Фитнес [А-М]

Адаптированная йога для всех
В книге представлен традиционный и в то же время современный подход к изучению йоги. Адаптированная йога - это высокоэффективный, проверенный временем способ оздоровления, повышения физической силы и гибкости человека, стимуляции защитных сил организма, профилактики и лечения различных заболеваний.

Приведенные в книге упражнения не требуют специальной подготовки, могут выполняться здоровыми и больными, полными и худыми, взрослыми, детьми и пожилыми людьми. Они не требуют специальных условий, могут выполняться на рабочем месте и в домашних условиях.

Эта книга будет также интересна людям, занимающимся различными видами спорта.

Рассчитана на широкий круг читателей.

3-е издание

Серия: Все обо всем
Год: 2004
Производитель: Феникс
Артикул: 63132
ISBN: 5-222-04787-3
Автор: Исмуков Н. Н

Аквааэробика
Это уникальное, первое полное и единственное на сегодняшний день издание по аквааэробике в России. Оно подойдет и начинающему тренеру для знакомства с основными упражнениями и принципами построения занятий водным фитнесом, и опытному инструктору, который сможет существенно обновить свою программу, и людям, которые хотели бы самостоятельно заниматься аквааэробикой в бассейне.

В книгу вошли 72 плана занятий для глубокой и мелкой воды - в них вы найдете разминки, вариации упражнений, хореографию. Подробно описаны и проиллюстрированы фотографиями более 570 упражнений.

Серия: Библия тренера
Год: 2012
Производитель: Эксмо
Артикул: 336928
ISBN: 978-5-699-53113-4
Автор: Александер Кристин

Аквааэробика. 120 упражнений
Авторы объединили в этой работе 120 упражнений для аквааэробики, которые помогут вам поддержать или восстановить хорошую физическую форму, укрепить мускулатуру и просто расслабиться.

Упражнения классифицированы в зависимости от того, какая группа мышц и какой части тела работает наиболее интенсивно. Упражнения подойдут всем (3 уровня сложности) и позволят каждому спланировать тренировку и персональную программу занятий, состоящую из оздоровительной гимнастики и гимнастики для повышения общего мышечного тонуса. Все зависит от того, какую вы поставите перед собой цель.

Серия: Все про sport
Год: 2007
Производитель: Феникс
Артикул: 138674
ISBN: 978-5-222-08580-6
Автор: Профит Эрик, Лопез Патрик

Аквафитнес
Легко и быстро похудеть при помощи воды - это возможно! Сбрасывайте вес без усилий! 60 простых и даже приятных упражнений аквафитнеса за 6 недель полностью преобразят вашу фигуру, укрепят мышцы живота, сделают стройными ноги и избавят от целлюлита благодаря дренирующей силе воды. Скорей же надевайте купальник - и в воду!

Для желающих получить идеальную фигуру.

Серия: Мой блокнот
Год: 2018
Производитель: Попурри
Артикул: 628851
ISBN: 978-985-15-3473-5
Автор: Эмбюрже Флоранс

Аквафитнес. Тренер вам не нужен!
Вы мечтаете выглядеть безупречно в открытом купальнике? Тогда приступайте к тренировкам немедленно. Пусть занятия в бассейне будут генеральной репетицией вашего дефиле по лазурному берегу моря. С помощью оригинальных комплексов водных упражнений уже через месяц вы сгладите недостатки фигуры, и вам даже не придет в голову накинуть парео или надеть тунику поверх бикини. Это только с первого взгляда кажется, что научиться двигаться в воде правильно - сложно и без помощи тренера не обойтись. Существует масса легких, но в то же время действенных упражнений, которые можно смело выполнять без подсказки специалиста. Занимаясь всего лишь два раза в неделю не более получаса по предложенной в книге программе, уже через месяц вы добьетесь видимого улучшения фигуры, станете бодрее, энергичнее и сбросите пару-тройку лишних килограммов. Что для этого требуется? Привыкнуть к водной среде, не отходить от намеченного плана занятий и, конечно, питаться в соответствии с основными законами фитнеса. Думаете, это сложно? Совсем нет. Вместе с этой книгой - все предельно просто, быстро и понятно.
Год: 2005
Производитель: Питер
Артикул: 86748
ISBN: 5-469-00715-4
Автор: Тихомирова Ирина

Акробатика
Спорт великое богатство человечества: здоровье, сила, красота! Равнодушных к нему нет: одни тренируются и выступают сами, другие "болеют", третьи ценят спорт за мужество, красоту, соперничество. В спорт приходят разными путями: с помощью друзей, школы, кино, телевидения. Наиболее верный и прямой путь через семью. Но, к сожалению, не в каждой семье взрослые вовлекают детей в мир спорта. Далеко не все понимают важность физических упражнений для развития школьников и организации их досуга. Так ли часто Вы, уважаемые родители, интересуетесь спортивными успехами своих детей, их оценками за физкультуру, играете или тренируетесь вместе с ними в выходные дни? Cамостоятельное изучение акробатических упражнений не фантазия и не эксперимент. Возможность достижения высот спортивного мастерства без тренера подтвердили сотни любителей акробатики в различных городах нашей страны. Дети должны быть ловкими, сильными и смелыми. И в этом им помогут самостоятельные занятия акробатикой, организованные при вашем участии.

Серия: ЁЁ Медиа
Год: 2013
Производитель: RUGRAM
Артикул: 840063
ISBN: 978-5-458-25353-6
Автор: Коркин В. П

Активный стретчинг
Эта книга расскажет о стретчинге - методике мышечных растяжек, которая позволит вам привести мышцы в тонус, выработать правильную осанку и замедлить процесс старения тканей.

Книга иллюстрирована цветными фотографиями.

Для широкого круга читателей.

Перевод с французского Е. Мениковой
Год: 2008
Производитель: Гранд-Фаир
Артикул: 164893
ISBN: 978-5-8183-1408-2
Автор: Шенк Милен

Алхимия здоровья
Перед вами краткое руководство по преображению жизни с помощью позитивного мышления и фэншуй, основанное на материалах книг "Место силы земля Непал, Тибет" и "Худеем с удовольствием!"

Наталия Правдина - признанный специалист по позитивной психологии, самый известный в России мастер фэншуй, автор многочисленных бестселлеров, посвятила книгу очень важным темам: как укрепить свое здоровье, наполнить себя силой, стать стройнее, моложе и энергичнее.

В книге рассказывается о принципах правильного питания, упражнениях йоги и цигун, методах набора энергии. Автор пишет о правильном состоянии души и о том, какие качества делают человека счастливым.

Серия: Путь к успеху от Наталии Правдиной
Год: 2010
Производитель: ОлмаМедиаГрупп/Просвещение
Артикул: 231500
ISBN: 978-5-373-03292-6
Автор: Правдина Наталия Борисовна

Алхимия здоровья
Перед вами краткое руководство по преображению жизни с помощью позитивного мышления и фэншуй, основанное на материалах книг "Место силы земля Непал, Тибет" и "Худеем с удовольствием!"

Наталия Правдина - признанный специалист по позитивной психологии, самый известный в России мастер фэншуй, автор многочисленных бестселлеров, посвятила книгу очень важным темам: как укрепить свое здоровье, наполнить себя силой, стать стройнее, моложе и энергичнее.

В книге рассказывается о принципах правильного питания, упражнениях йоги и цигун, методах набора энергии. Автор пишет о правильном состоянии души и о том, какие качества делают человека счастливым.

Серия: Мастер-класс удачи от Натальи Правдиной
Год: 2011
Производитель: ОлмаМедиаГрупп/Просвещение
Артикул: 231499
ISBN: 978-5-373-03294-0
Автор: Правдина Наталия Борисовна

Анатомия Боя. Силовые упражнения для боевых искусств
Силовые тренировки сегодня - это необходимый элемент боевых видов спорта, потому что они повышают общую эффективность борца за счет увеличения силы удара, развития стойкости, выносливости и гибкости, а также укрепления мышечной ткани. Все это уменьшает уязвимость в бою и предотвращает опасность так называемых травм износа.

Данная программа тренировок посвящена только самому важному и необходимому. Она будет полезна спортсмену по двум причинам: она фокусируется на тех упражнениях, которые реально работают. Некоторые упражнения могут стать потерей времени потому, что не дают нейромышечной нагрузки.

Также она позволяет каждому бойцу максимально адаптировать систему тренировок под специфические цели, преследуемые в боевых видах спорта.
Год: 2019
Производитель: Рипол-Классик
Артикул: 677776
ISBN: 978-5-386-12159-4
Автор: Делавье Фредерик, Гандил Майкл

Анатомия балансов на руках и перевернутых поз
С помощью полноцветных трехмерных иллюстраций костей, мышц, сухожилий и связок доктор Рэй наглядно рассказывает об анатомии, биомеханике и физиологии древнего искусства йоги, попутно расшифровывая каждую позу. Книги серии "Инструктор йоги" содержат подробные иллюстрированные инструкции по выполнению асан с объяснением их научной подоплеки, что позволяет извлечь из них максимум пользы, какой бы стиль йоги вы ни практиковали. Разобравшись в анатомических вопросах, вы научитесь преодолевать трудности при выполнении тех или иных упражнений, оптимизировать свои занятия и избегать травм.
Год: 2016
Производитель: Попурри
Артикул: 526404
ISBN: 978-985-15-2873-4, 978-985-15-4019-4
Автор: Лонг Рэй

Анатомия бега
Книга включает 50 самых эффективных силовых упражнений для бегунов, которые сопровождаются четкими пошаговыми инструкциями и цветными анатомическими иллюстрациями, показывающими работу мышц. Это практическое пособие поможет укрепить мышцы, снизить вероятность травм, повысить эффективность бегового шага, чтобы бегать быстрее и техничнее. Вы найдете здесь упражнения для различных беговых поверхностей и бега на разных скоростях - от бега по холмам до кросса, от спринта до марафона. Кроме того, вы узнаете о самых распространенных травмах и научитесь после них восстанавливаться.

2-е издание.

Серия: Здоровье
Год: 2016
Производитель: Попурри
Артикул: 270111
ISBN: 978-985-15-1250-4, 978-985-15-2876-5
Автор: Пулео Джо, Милрой Патрик

Анатомия бега
Узнайте, как развить силу, скорость и выносливость с помощью "Анатомии бега". Новая редакция завоевавшего огромную популярность пособия содержит еще больше упражнений, полезной информации и иллюстраций, которые помогут вам нарастить мышечную силу, оптимизировать эффективность беговых движений и свести к минимуму риск травмы.

В книге вы найдете описание самых эффективных упражнений для бегунов, сопровождаемых пошаговыми инструкциями и цветными анатомическими иллюстрациями, показывающими мышцы в действии. Подробные рисунки помогают разобраться, как работают мышцы, связки и сухожилия, когда ваше тело движется.

Каждое упражнение четко связывается с улучшением беговых показателей. Вы увидите, как укрепить определенные мышцы и повысить эффективность бегового шага. Кроме того, вы узнаете, как предотвратить распространенные травмы. Вы подготовитесь к любым задачам, которые могут стать перед вами как бегуном, познакомитесь с вариантами тренировок в любых условиях и для любых видов соревнований: при разном рельефе местности, с разной скоростью, на разных высотах, забегах на разные дистанции, от спринта до марафона. Вы также узнаете, как новейшее спортивное снаряжение и технологические устройства могут оптимизировать ваши тренировки.
Год: 2019
Производитель: Попурри
Артикул: 696942
ISBN: 978-985-15-3706-4
Автор: Пулео Джо, Милрой Патрик

Анатомия бодибилдинга
Иллюстрированное пособие по скульптурной проработке мышц.

Для широкого круга читателей.

2-е издание.
Год: 2012
Производитель: Попурри
Артикул: 168559
ISBN: 978-985-15-0110-2, 978-985-15-1644-1
Автор: Эванс Ник

Анатомия бодибилдинга
Вы можете вылепить из своего тела всё, что захотите! Полноцветные анатомические иллюстрации к упражнениям и пошаговые инструкции по их правильному выполнению делают эту книгу бесценным источником информации для всех желающих усовершенствовать свое тело.

Новая редакция бестселлера Ника Эванса содержит 100 базовых упражнений, а также более сотни их разновидностей, которые помогут вам воплотить в жизнь свою мечту. Независимо от того, являетесь ли вы новичком или тренируетесь уже на протяжении многих лет, книга принесет вам огромную пользу. Она откроет читателю тайны, известные лишь опытным спортсменам и тренерам. Вы узнаете множество технических уловок, позволяющих видоизменить любое упражнение для получения нужного результата и составить индивидуальную программу тренировок.

Новая редакция.
Год: 2022
Производитель: Попурри
Артикул: 529132
ISBN: 978-985-15-2885-7, 978-985-15-5051-3
Автор: Эванс Ник

Анатомия велосипедиста
Вы хотите узнать, как повысить скорость езды на велосипеде, увеличить свою силу и выносливость? Это пособие покажет вам, каким образом можно улучшить спортивные достижения за счет оптимизации каждого движения. Здесь вы найдете 74 самых эффективных упражнения для велосипедистов, которые сопровождаются четкими пошаговыми инструкциями и цветными анатомическими иллюстрациями. Рисунки активно работающих мышц, участвующих в преодолении поворотов, подъемов, спусков и совершении спринтерских рывков, наглядно показывают, как то или иное упражнение связано с ездой на велосипеде.

Серия: Здоровье
Год: 2011
Производитель: Попурри
Артикул: 266959
ISBN: 978-985-15-1196-5
Автор: Совндаль Шеннон

Анатомия виньяса-флоу и асан, выполняемых стоя
С помощью полноцветных трехмерных иллюстраций костей, мышц, сухожилий и связок доктор Рэй наглядно рассказывает об анатомии, биомеханике и физиологии древнего искусства йоги, попутно расшифровывая каждую позу. Книги серии "Инструктор йоги" содержат подробные иллюстрированные инструкции по выполнению асан с объяснением их научной подоплеки, что позволяет извлечь из них максимум пользы, какой бы стиль йоги вы ни практиковали. Разобравшись в анатомических вопросах, вы научитесь преодолевать трудности при выполнении тех или иных упражнений, оптимизировать свои занятия и избегать травм.

2-е издание.
Год: 2018
Производитель: Попурри
Артикул: 520518
ISBN: 978-985-15-2835-2, 978-985-15-3711-8
Автор: Лонг Рэй

Анатомия гольфа
В "Анатомию гольфа" включены 72 упражнения для общефизической и функциональной подготовки с подробными инструкциями и цветными анатомическими иллюстрациями, демонстрирующими мышцы в действии. С их помощью вы сумеете развить свою подвижность, устойчивость, координацию и мышечную силу, что позволит вам повысить дальность драйвов, постоянство коротких ударов и точность патов. Для широкого круга читателей.

Серия: Здоровье
Год: 2011
Производитель: Попурри
Артикул: 276632
ISBN: 978-985-15-1306-8
Автор: Крейг Дэвис, Винс ли Сайя

Анатомия йоги
Хотите узнать, что происходит с вашим телом во время выполнения каждой асаны? Книга "Анатомия йоги" содержит четкие и понятные инструкции, а благодаря уникальным цветным иллюстрациям вы сможете лучше понять процессы и принципы, лежащие в основе различных движений и йоги в целом. Вы получите возможность оценить роль каждой мышцы и понять, каким образом даже самое незначительное изменение позы повышает или снижает эффективность дыхания, а также проследить взаимосвязь между позвоночником, механизмами дыхания и положением тела.

Серия: Здоровье
Год: 2012
Производитель: Попурри
Артикул: 339712
ISBN: 978-985-15-1640-3
Автор: Каминофф Лесли, Мэтьюз Эйми

Анатомия йоги
В этом уникальном, не имеющем аналогов пособии йога рассматривается с точки зрения анатомического строения и функционирования человеческого тела. Здесь вы найдете сведения из области анатомии и физиологии, которые помогут понять и правильно освоить технику выполнения асан хатха-йоги.

Особое внимание уделено лечебному действию асан при различных заболеваниях и дисфункциях систем организма. Каждая асана является рецептом против конкретного недомогания, сконцентрированным в виде той или иной позы. Знания, накопленные веками и проверенные опытом миллионов людей, помогут и вам избавиться от многих недугов в любом возрасте.

Книгу могут использовать как начинающие в качестве одного из учебных пособий по хатха-йоге, так и опытные мастера йоги - в качестве удобного справочника.

Пособие поможет инструкторам, преподающим йогу, специалистам по физической реабилитации и лечебной гимнастике, а также людям, занимающимся самостоятельно и желающим улучшить качество своих занятий или излечить с помощью йоги определенные заболевания.

Серия: Феникс-Фитнес
Год: 2010
Производитель: Феникс
Артикул: 164826
ISBN: 978-5-222-13355-2, 978-5-222-14711-5, 978-5-222-16629-1
Автор: Белый Павел, Белая Татьяна

Анатомия йоги
Хотите узнать, что происходит с вашим телом во время выполнения каждой асаны? Книга "Анатомия йоги" содержит четкие и понятные инструкции, а благодаря уникальным цветным иллюстрациям вы сможете лучше понять процессы и принципы, лежащие в основе различных движений и йоги в целом. Вы получите возможность оценить роль каждой мышцы и понять, каким образом даже самое незначительное изменение позы повышает или снижает эффективность дыхания, а также проследить взаимосвязь между позвоночником, механизмами дыхания и положением тела.

Перевод с английского С.Э.Борич.

Иллюстратор Шэрон Эллис.

Серия: Здоровье
Год: 2010
Производитель: Попурри
Артикул: 190149
ISBN: 978-985-15-0491-2, 978-985-15-1086-9
Автор: Каминофф Лесли

Анатомия красоты
Хотите иметь красивую фигуру, тонкую талию, плоский живот, узкие бедра? Эта книга для вас!! Упражнения для красивой фигуры - это упражнения, которые обычно практикуются в залах физической подготовки, тем не менее необходимо знать, что одной силы мышц живота недостаточно для того, чтобы получить плоский живот и тонкую талию. Неконтролируемые или неправильно выполняемые упражнения могут нанести ущерб промежности, брюшной стенке или межпозвоночным дискам.

Книга Бландин Кале-Жермен предлагает новые упражнения для живота, разработанные с учетом анатомической структуры тела. В ней предлагаются не только общепринятые упражнения, но и совершенно новые. В зависимости от желаемых результатов вы сможете подобрать необходимый комплекс. Книга будет интересна не только тем, кто уделяет внимание своей физической форме и занимается йогой, танцами, гимнастикой или восточными единоборствами, а также тем, кто их преподает, массажистам или преподавателям физкультуры.

Серия: Анатомия здоровья
Год: 2011
Производитель: Эксмо
Артикул: 290280
ISBN: 978-5-699-48275-7
Автор: Кале-Жермен Бландин

Анатомия лечебной растяжки. Быстрое избавление от боли и профилактика травм
Никому не нравится жить с болью. Какой бы ни была причина болезненных симптомов в вашем случае: неправильная осанка, монотонные движения, продолжительное сидение в офисе, травмы или малоподвижный образ жизни, - эта книга поможет вам встать на путь оздоровления и устранения любого дискомфорта.



В ней приведены цветные анатомические иллюстрации и пошаговые инструкции к десяткам эффективных упражнений на растяжку, которые помогут избавиться от боли, мышечного закрепощения, улучшить баланс и гибкость мышц, увеличить диапазон движения суставов, предупредить распространенные травмы. Здесь вы найдете разные виды упражнений, включая индивидуальную растяжку без посторонней помощи, растяжку с использованием теннисного мяча, растяжку с партнером.



Автор предлагает отдельные программы упражнений специально для проблемных зон и распространенных нарушений:



* Боли в спине и шее



* Ограничение подвижности



* Головные боли



* Боли в плечевом поясе



* Эпикондилит локтевого сустава ("локоть теннисиста")

и медиальный эпикондилит ("локоть гольфиста")



* Пателлофеморальный болевой синдром ("колено бегуна")
Год: 2020
Производитель: Попурри
Артикул: 770790
ISBN: 978-985-15-4691-2, 978-985-15-5107-7
Автор: Берг Кристиан

Анатомия наращивания мышц
Руководство для каждого, кто серьезно относится к своему здоровью и физическому состоянию.

Более 500 цветных анатомических иллюстраций помогут разобраться, какие мышцы задействованы в упражнениях и как эффективно с ними работать. Благодаря изданию вы сможете составить собственную систему тренировок и определить нужное количество подходов.

Крэйг Рэмзи - звездный тренер, с которым занимаются Колин Фаррелл, Шэрон Осборн и другие звезды Голливуда. Его упражнения успешны уже более десяти лет.

На страницах книги вы найдете тренировки, направленные на проработку ключевых групп мышц: грудных, брюшных, мышц спины, плечевого пояса, рук и ног. Каждое упражнение сопровождается пошаговыми инструкциями и фотографиями, а также анатомическими иллюстрациями, которые демонстрируют, какие мышцы прорабатываются.

Зная, как работает тело в каждом из упражнений, вы сможете составить более эффективную и соответствующую вашим целям программу тренировок.

Серия: Анатомия спорта
Год: 2018
Производитель: Бомбора
Артикул: 653928
ISBN: 978-5-04-090412-9
Автор: Рэмзи Крэйг

Анатомия пилатеса
Таким пилатес вы еще не видели! Подробные описания, пошаговые инструкции и полноцветные анатомические иллюстрации позволяют вам в буквальном смысле слова заглянуть внутрь каждого упражнения, чтобы повысить мышечный тонус, улучшить гибкость тела и стабилизировать центр тяжести. Это пособие поможет вам понять, какие мышцы используются в упражнениях и как даже самые мелкие нововведения и вариации могут повлиять на их эффективность. Вы также узнаете, как осуществляется взаимосвязь дыхания, осанки, положения и движений вашего тела.
Год: 2020
Производитель: Попурри
Артикул: 751836
ISBN: 978-985-15-4484-0
Автор: Исаковиц Раэль, Клиппингер Карен

Анатомия пилатеса
Понимание воздействия любого упражнения на ваше тело - это ключ к достижению успеха. "Анатомия пилатеса" обеспечит твердую основу, на которой вы сможете создать свой собственный режим занятий пилатесом.

В книге представлены курсы для любой подготовки, в которых автор гармонично сочетает фундаментальные упражнения с подробными иллюстрациями, детально показывающими работу всех участвующих мышц. Описание каждого упражнения сопровождается советами о том, как правильно двигаться и дышать.

Вооружившись этими знаниями, вы сведете к минимуму вероятность получить повреждения, оптимизируя и увеличивая при этом пользу от каждого упражнения. Помните также, что пилатес - отличный способ не только привести тело в форму, но и улучшить осанку, а значит, и общее здоровье организма, не упускайте свой шанс - используйте рекомендации профессионала.

Серия: Анатомия спорта
Год: 2018
Производитель: Эксмо
Артикул: 631888
ISBN: 978-5-04-090410-5
Автор: Эллсуорт Абигейл

Анатомия пилатеса
Предлагается более 45 упражнений, с помощью которых можно целенаправленно проработать конкретную часть тела и повысить силу, гибкость и координацию движений различных мышц. Описывается также техника дыхания, приемы, способствующие концентрации и осознанному подходу к каждому упражнению.

Для широкого круга читателей.

3-е издание.

Серия: Здоровье
Год: 2018
Производитель: Попурри
Артикул: 322720
ISBN: 978-985-15-1534-5, 978-985-15-2728-7, 978-985-15-3456-8, 978-985-15-4178-8
Автор: Исаковиц Раэль, Клиппингер Карен

Анатомия пилатеса
Понимание воздействия любого упражнения на ваше тело - это ключ к достижению успеха. "Анатомия пилатеса" обеспечит твердую основу, на которой вы сможете создать свой собственный режим занятий пилатесом. В книге представлены курсы для любой подготовки, в которых автор гармонично сочетает фундаментальные упражнения с подробными иллюстрациями, детально показывающими работу всех участвующих мышц. Описание каждого упражнения сопровождается советами о том, как правильно двигаться и дышать. Вооружившись этими знаниями, вы сведете к минимуму вероятность получить повреждения, оптимизируя и увеличивая при этом пользу от каждого упражнения. Помните также, что пилатес - отличный способ не только привести тело в форму, но и улучшить осанку, а значит - и общее здоровье организма, не упускайте свой шанс - используйте рекомендации профессионала.

Серия: Анатомия здоровья
Год: 2012
Производитель: Эксмо
Артикул: 347894
ISBN: 978-5-699-57037-9
Автор: Эллсуорт Абигейл

Анатомия плавания
В книге приведены 74 самых эффективных упражнения для пловцов, которые снабжены ясными поэтапными инструкциями и полноцветными анатомическими иллюстрациями, демонстрирующими работу мышц.

Для широкого круга читателей.

2-е издание.

Серия: Здоровье
Год: 2013
Производитель: Попурри
Артикул: 262024
ISBN: 978-985-15-1219-1, 978-985-15-1893-3
Автор: Маклауд Йен

Анатомия плиометрики. Иллюстрированное руководство
Профессиональные спортсмены и тренеры используют плиометрические упражнения для развития силы, двигательных навыков, скорости, координации, равновесия и в целом для повышения спортивных показателей. С этим справочником по плиометрике вы тоже сможете улучшить свою физическую форму!

Авторы книги, профессиональные тренеры, делятся с вами секретами, благодаря которым их подопечные достигают больших успехов в спорте. Они представляют вашему вниманию более 90 плиометрических упражнений, каждое из которых снабжено подробными иллюстрациями и анатомическим описанием, чтобы показать, какие мышцы работают во время его выполнения, что позволит вам наглядно видеть, как это упражнение способствует улучшению ваших спортивных показателей.

Вы также найдете здесь уникальные упражнения, которые задействуют одновременно мышцы верхней и нижней части тела, чтобы точнее имитировать сложные движения, характерные для спорта. Кроме того, в пособии приводится ценная информация о выполнении упражнений на разных поверхностях, дополнительном тренировочном снаряжении и использовании отягощений для повышения эффективности ваших тренировок.

Эта книга является исчерпывающим иллюстрированным руководством, позволяющим достичь максимальных спортивных результатов.

Серия: Здоровье
Год: 2018
Производитель: Попурри
Артикул: 671179
ISBN: 978-985-15-3758-3
Автор: Хансен Дерек, Кеннелли Стив

Анатомия пресса
С QR-кодами для визуализации упражнений



Упражнения на пресс часто практикуются в фитнес-центрах. Обычно ими занимаются с целью совершенствования фигуры, а точнее, ради плоского живота.



Следует, однако, знать, что для плоского живота качать пресс недостаточно, а чрезмерное увлечение такого рода упражнениями даже опасно. Если выполнять их неправильно, они могут нести в себе угрозу для паха, брюшной стенки и межпозвоночных дисков. Вместе с тем укреплять мышцы живота все-таки нужно.



Автор этой книги предлагает новый комплекс упражнений для брюшных мышц, основанный на понимании анатомического строения тела. Также она разоблачает некоторые предрассудки и заблуждения по поводу пресса.



Благодаря книге вы узнаете, какие меры предосторожности надо соблюдать, выполняя популярные упражнения для пресса, и как лучше организовать тренировки в зависимости от результата, который вы хотите получить.



Это пособие адресуется всем, кто хочет подкачать брюшные мышцы (например, занимается йогой, танцами, аквагимнастикой, пением, боевыми искусствами), а также профессиональным тренерам, кинезиотерапевтам и преподавателям физвоспитания.



Бландин Кале-Жермен, будучи хореографом и кинезиотерапевтом, с 1980 года занимается анатомическим просвещением и делится своими знаниями посредством многочисленных публикаций. Сферой интересов Бландин является практическое применение анатомии движения, поэтому ее обучающие курсы всегда сочетают теорию с практикой.
Год: 2023
Производитель: Попурри
Артикул: 978057
ISBN: 978-985-15-5456-6
Автор: Кале-Жермен Бландин

Анатомия прогибаний и скручиваний
С помощью полноцветных трехмерных иллюстраций костей, мышц, сухожилий и связок доктор Рэй наглядно рассказывает об анатомии, биомеханике и физиологии древнего искусства йоги, попутно расшифровывая каждую позу. Книги серии "Инструктор йоги" содержат подробные иллюстрированные инструкции по выполнению асан с объяснением их научной подоплеки, что позволяет извлечь из них максимум пользы, какой бы стиль йоги вы ни практиковали. Разобравшись в анатомических вопросах, вы научитесь преодолевать трудности при выполнении тех или иных упражнений, оптимизировать свои занятия и избегать травм.
Год: 2019
Производитель: Попурри
Артикул: 530573
ISBN: 978-985-15-2882-6, 978-985-15-4061-3
Автор: Лонг Рэй

Анатомия растяжки и 100 базовых упражнений
Мышечное напряжение, плохая эластичность мышц, боли в суставах и даже травмы - со всем этим приходится сталкиваться многим из нас. И для спортсменов, и для ведущих малоподвижный образ жизни есть возможность, занимаясь всего лишь несколько минут в день, улучшить гибкость всего тела, чтобы прекрасно чувствовать себя и не менее прекрасно выглядеть.



В этом руководстве вы найдете 100 упражнений на растяжку, которые помогут вам увеличить амплитуду движений, снизить уровень дискомфорта и предотвратить травмы.



Вашему вниманию предлагаются:

* Пошаговые инструкции для выполнения 100 эффективных упражнений

* Подробные анатомические описания частей тела и мышц, включаемых в работу при их выполнении

* Более 200 фотографий и иллюстраций, помогающих следить за происходящим, и подробные описания, обеспечивающие точность понимания техники выполнения упражнений и необходимых мер предосторожности

* Рекомендации по количеству повторений в зависимости от уровня физической подготовки (рассматриваются начальный, средний и высокий уровни) и описание пользы от каждого упражнения

* Специальные упражнения для спортсменов, людей, далеких от спорта, и для тех, кто ищет способы снятия болей разного происхождения

* Лучшие упражнения для устранения дискомфорта при распространенных видах нарушений в мышцах и суставах

* Удобный указатель наиболее эффективных упражнений при конкретных заболеваниях и травмах



Книга поможет вам набрать наилучшую физическую форму и стать более гибкими и подвижными.
Год: 2020
Производитель: Попурри
Артикул: 731368
ISBN: 978-985-15-4362-1

Анатомия силовых тренировок
Боитесь начать тренироваться, потому что не знаете как? Или уже ходите в зал, а результата все нет? Новичок вы в силовых тренировках или вышли на продвинутый уровень, эта книга будет вам полезна.

Профессиональный бодибилдер разработал уникальную методику тренировок без травм, которая позволит создать красивое тело не во вред здоровью.

Серия: Анатомия здоровья
Год: 2024
Производитель: Бомбора
Артикул: 1007181
ISBN: 978-5-04-191798-2
Автор: Ким Ён Соп

Анатомия силовых тренировок для женщин
В этой книге собраны упражнения, комплексы и рекомендации, которые учитывают особенности женской анатомии и являются оптимальными для силовых тренировок представительниц прекрасного пола.

Для широкого круга читателей.
Год: 2019
Производитель: Попурри
Артикул: 508081
ISBN: 978-985-15-2758-4, 978-985-15-3105-5, 978-985-15-3287-8, 978-985-15-3708-8, 978-985-15-4176-4, 978-985-15-4941-8
Автор: Делавье Фредерик, Гандил Майкл

Анатомия силовых упражнений
Как стать сильным и выносливым? Что нужно делать, чтобы иметь красивое и подтянутое тело? Можно ли с помощью спорта укрепить свое здоровье? Если вы хотя бы раз задумывались над подобными вопросами, то эта книга для вас. Здесь вы найдете:

- 9 оригинальных комплексов силовых упражнений на разные группы мышц для мужчин и женщин.

- Иллюстрации с пошаговым описанием каждого упражнения, что позволит вам повторить его с первого раза.

- Перечень мышц, прорабатываемых при выполнении упражнения, и целей, которых можно добиться с его помощью.

- Рекомендации, которые помогут вам не просто накачать мышцы и иметь красивое тело, но и сохранить свое здоровье и укрепить организм.

- Советы профессиональных инструкторов, адресованные как новичкам, так и опытным посетителям тренажерного зала.

Серия: Большая энциклопедия фитнеса
Год: 2020
Производитель: АСТ
Артикул: 738093
ISBN: 978-5-17-118399-8
Автор: Данильченко Юрий Викторович, Прудник Анастасия Александровна

Анатомия силовых упражнений (78 карточек)
Это издание уникально прежде всего своей формой подачи материала. Вам не придется листать страницы, делать закладки или выписывать нужные пункты на листочки. Его можно читать с любого места! А кое-что даже переделать по-своему - это решаете только вы.

Издание содержит 78 карточек с упражнениями на каждый день для укрепления различных мышечных групп тела, на основе которых составлены 9 оригинальных комплексов силовых тренировок. Здесь же вы найдете подробные пошаговые инструкции, благодаря которым сможете повторить каждое движение. А если нет - сканируйте QR-коды и смотрите обучающие видео!

Советы профессионального тренера, изложенные в брошюре, помогут подобрать упражнения, которые подходят именно вам. Выполняя их с учетом ваших возраста, пола, состояния здоровья и режима дня, вы сделаете самостоятельные занятия максимально эффективными. А перечень мышц, задействованных в упражнениях, и целей, которых они помогают достичь, позволит организовать тренировки по индивидуальному плану и добиться наилучших результатов.

Для всех любителей спорта, здорового образа жизни и самосовершенствования.

Серия: Персональный тренер
Год: 2019
Производитель: АСТ
Артикул: 719335
ISBN: 978-5-17-117380-7
Автор: Дальниченко Юрий Викторович

Анатомия силовых упражнений для женщин
Получившее всемирное признание издание предлагает российскому читателю уникальную возможность приобщиться к самым последним достижениям в области совершенствования функциональных качеств организма и эстетики тела. Книга является универсальным пособием как для любителей силовых занятий, так и для опытных практикующих специалистов. Особый, эксклюзивный характер изданию придают подробные и добротные иллюстрации, четкие разъяснения, которые способствуют максимально полному восприятию и воспроизведению авторской системы упражнений.

Практическое использование данного справочника позволяет достичь прочных навыков корректного выполнения основных типов силовых упражнений, даст стабильный эстетический результат, который не исчезнет из-за временного прекращения тренировочного режима.
Год: 2007
Производитель: Рипол-Классик
Артикул: 346042
ISBN: 978-5-386-00028-8
Автор: Делавье Фредерик

Анатомия силовых упражнений для мужчин и женщин
Книга получила всемирное признание и стала универсальным пособием не только для любителей силовых упражнений, но и для профессиональных опытных атлетов.

В ней вы найдете подробное описание основных базовых силовых упражнений для развития мускулатуры, познакомитесь с последними достижениями в области совершенствования функциональных качеств организма и эстетики тела. Иллюстрации в сочетании с практическими рекомендациями позволят вам составить собственную программу тренировок.

В новом, дополненном и переработанном, издании есть статьи, раскрывающие основанный на морфологии различных мышц подход к тренировкам, а также разделы, посвященные травмам, которые возможны при выполнении силовых упражнений.

5-е издание, дополненное.
Год: 2016
Производитель: Рипол-Классик
Артикул: 562167
ISBN: 978-5-386-09512-3, 978-5-386-10027-8
Автор: Делавье Фредерик

Анатомия силовых упражнений для мужчин и женщин
Ключ к успешному тренингу - в знании того, на какие мышцы следует обратить внимание, чтобы максимально увеличить усилие и в то же время уменьшить до минимума риск травматизма. Данное издание дает читателю уникальную возможность усовершенствовать свое тело и функциональные качества организма.

В книге представлено свыше 100 разнообразных физических упражнений, сгруппированных по принципу предназначения для конкретных мышечных групп отдельных частей тела. Каждое упражнение сопровождается иллюстрацией и описанием порядка его выполнения, а также дополнительной информацией в форме разъяснений и рекомендаций. Научившись определять мышцы, задействованные в упражнении, вы сможете повысить эффективность своей тренировочной программы и достичь желаемых результатов.

Издание является универсальным пособием как для любителей силовых занятий, так и для специалистов.

Ответственная за выпуск: Шакур М.Т.
Год: 2022
Производитель: Харвест
Артикул: 801306
ISBN: 978-985-18-4643-2, 978-985-18-4888-7, 9789851852327

Анатомия силовых упражнений для мужчин и женщин
Ключ к успешному тренингу - в знании того, на какие мышцы следует обратить внимание, чтобы максимально увеличить усилие и в то же время уменьшить до минимума риск травматизма. Данное издание дает читателю уникальную возможность усовершенствовать свое тело и функциональные качества организма.

В книге представлено свыше 100 разнообразных физических упражнений, сгруппированных по принципу предназначения для конкретных мышечных групп отдельных частей тела. Каждое упражнение сопровождается иллюстрацией и описанием порядка его выполнения, а также дополнительной информацией в форме разъяснений и рекомендаций. Научившись определять мышцы, задействованные в упражнении, вы сможете повысить эффективность своей тренировочной программы и достичь желаемых результатов.

Издание является универсальным пособием как для любителей силовых занятий, так и для специалистов.
Год: 2010
Производитель: АСТ
Артикул: 424136
ISBN: 978-985-16-6059-5

Анатомия силовых упражнений для мужчин и женщин
Книга получила всемирное признание и стала универсальным пособием не только для любителей силовых упражнений, но и для профессиональных опытных атлетов.

В ней вы найдете подробные описания базовых силовых упражнений для развития мускулатуры, познакомитесь с последними достижениями в области совершенствования функциональных качеств организма и эстетики тела. Иллюстрации в сочетании с практическими рекомендациями позволят вам составить собственную программу тренировок.

В новом, дополненном и переработанном, издании есть статьи, раскрывающие основанный на морфологии различных мышц подход к тренировкам, а также разделы, посвященные травмам, которые возможны при выполнении силовых упражнений.

2-е издание, дополненное.
Год: 2015
Производитель: Рипол-Классик
Артикул: 380570
ISBN: 978-5-386-04991-1
Автор: Делавье Фредерик

Анатомия силовых упражнений с дополненной реальностью
Иметь красивое тело - естественное желание и стремление любого современного человека. И хотя у каждого свои представления о красоте, все сходятся в одном - тело должно быть сильным и здоровым. Умеренная физическая активность замедляет процессы старения организма, делает его более выносливым. В этой книге вы найдете комплексы силовых упражнений для развития разных групп мышц в сопровождении советов опытных тренеров, которые помогут вам максимально хорошо проработать каждую часть тела. А чтобы вы смогли быстрее усвоить технику выполнения упражнений, для каждого из них здесь есть пошаговая инструкция и видео.

Сформировать подтянутое тело с красивым рельефом вполне реально, ведь теперь у вас есть персональный тренер.

Серия: Большая энциклопедия фитнеса с дополненной реальн.
Год: 2021
Производитель: АСТ
Артикул: 831781
ISBN: 978-5-17-138107-3
Автор: Дальниченко Юрий Викторович, Прудник Анастасия Александровна

Анатомия силовых упражнений с использованием в качестве отягощения собственного веса
"Вот в следующий понедельник я точно пойду в тренажерный зал!" Знакомо? Но наступает ли этот "понедельник"? Крайне редко. Хотя, будем откровенны, всем хочется иметь красивую фигуру. В своей голове мужчины рисуют образ сильного себя с внушительными плечами, "кубическим" прессом, крупными бицепсами, а женщины хотят быть стройными, подтянутыми, с осиной талией.



Если раньше для достижения желаемого надо было покупать абонемент в тренажерный зал и искать время, то сегодня мечты можно воплотить в реальность в домашних условиях. Достаточно выбрать базовый комплекс упражнений на мышцы, расстелить коврик и приступить к занятиям. Иногда собственное тело - это все, что нужно для тренировок.



Никто не будет спорить, что спортивное тело - это не просто красиво и эффектно, но и полезно для здоровья. Физическая нагрузка помогает нам быть сильными, крепкими, быстрыми и здоровыми. Благодаря работе над собой уже сегодня в зрелом возрасте можно не бояться пассивной старости, ведь мы сможем продолжать активный образ жизни без лишних тревог.



И, чтобы продолжать наслаждаться жизнью в любом возрасте, просто не обойтись без силовых упражнений. Увы, никакие рекламируемые чудо-препараты не смогут привести тело к совершенству. В этом помогут только силовые тренировки. И начать их выполнять можно дома. В любое время.



Американский фитнес-тренер Брет Контрерас специально для широкого круга читателей и тех, кто не любит упражнения с утяжелителями, написал книгу "Анатомия силовых упражнений с использованием в качестве отягощения собственного веса". Это более 150 упражнений, помогающих проработать основные группы мышц тела (руки, ноги, спина, бедра, ягодицы, голени, плечи). Зная, что для правильного выполнения упражнений недостаточно одного лишь текста, автор проиллюстрировал слова анатомическими рисунками, дополнив их четкими инструкциями и рекомендациями. Именно они помогут вам добиться желаемого результата.



Об авторе

Брет Контрерас - автор многих книг и семинаров по фитнесу, признанный специалист в области спортивной медицины. Среди поклонников больше известен как "парень, помешанный на ягодицах". А все потому, что Брет особое внимание уделяет упражнениям по развитию ягодичных мышц. Благодаря его методике многие спортсменки и обычные девушки с гордостью могут похвастаться своими спортивными формами. Хотя и другие группы мышц не остаются без внимания. Попробуйте сами.
Год: 2021
Производитель: Попурри
Артикул: 432691
ISBN: 978-985-15-2152-0, 978-985-15-2670-9, 978-985-15-3288-5, 978-985-15-3710-1, 978-985-15-4179-5, 978-985-15-4807-7, 978-985-15-5162-6
Автор: Контрерас Брет

Анатомия скорости
Из всех физических качеств человека скорость окутана самым большим числом всевозможных мифов. Начиная со сдачи нормативов на уроках физкультуры и заканчивая отбором в профессиональные команды высшего класса, скорость считается золотым стандартом, по которому оцениваются остальные спортивные способности. Но при всем внимании к скорости в ней всегда было что-то непостижимое



"Анатомия скорости" не похожа на другие книги. В ней в равных пропорциях смешаны наука, практика и искусство. Автор демонстрирует скорость будто изнутри: как она генерируется, в чем проявляется и, пожалуй, самое главное, как ее можно развить. Детальные анатомические иллюстрации позволяют разобраться в физиологических системах и механизмах, которые должны работать слаженно, чтобы добиться совершенствования таких качеств, как:

- ускорение

-максимальная скорость

- торможение

- реактивность

- маневренность

- сила, необходимая для разных видов скорости



С помощью такого всемирно признанного эксперта по скорости, как Билл Паризи, и других выдающихся специалистов, у которых он берет интервью, вы узнаете, какие упражнения максимально эффективны для укрепления ключевых мышц и почему освоение правильной техники движений может резко повысить спортивные результаты. Вы также найдете в книге список упражнений, из которых можно составить индивидуальную тренировочную программу в зависимости от потребностей каждого спортсмена.



Эта книга навсегда изменит ваши подходы и взгляды на скорость. Если вы серьезно настроены на улучшение результатов, вам без нее не обойтись.



"Анатомия скорости" должна быть всегда под рукой у каждого, кто хочет развить скорость, быстроту реакции и ловкость. - Майк Войцик, шестикратный обладатель Суперкубка, бывший тренер команд Dallas Cowboys и New England Patriots



Билл Паризи объединил научную теорию и свой тренерский опыт для создания методики, которая помогает стать быстрее. - Стюарт Макгилл, профессор, автор книг



К своему богатому опыту автор добавил бесценную информацию, полученную от других экспертов, чтобы дать нам полную картину мира наивысших скоростей. - Эрик Кресси, директор центра восстановления здоровья и спортивной формы команды New York Yankees, владелец клуба Cressey Sports Performance
Год: 2023
Производитель: Попурри
Артикул: 936968
ISBN: 978-985-15-5392-7
Автор: Паризи Билл

Анатомия спорта. Мифы о здоровом образе жизни
Эдуард Безуглов, главный врач сборной России по футболу, рассказывает о том, как каждый человек может сделать свою жизнь спортивной, а значит, здоровой и долгой.

Какую бы цель вы себе ни поставили: похудеть, набрать вес или просто привести себя в порядок - эта книга для вас, ведь в ней вы найдете всю информацию, необходимую каждому спортсмену. "Так о чем же эта книга?" - просите вы. Она о том, какой режим тренировок необходим именно вам, как правильно питаться, чтобы получить наконец тело своей мечты, какое спортивное питание нужно вам на данном этапе и нужно ли оно вообще, как избежать травм и забыть про проблемы с суставами, как подобрать экипировку и аксессуары, необходимые для тренировок, как заниматься во время беременности и в какую секцию отдать детей, как заметить признаки перетренированности и вернуть себе силы, как начать закаливание и многом-многом другом. Все рекомендации Эдуарда Безуглова подкреплены интересными историями из его профессиональной деятельности.

Кроме того, автор развенчивает мифы о здоровом образе жизни и раскрывает всю правду о популярных диетах. Также в книге вас ждет приятный бонус - примеры тренировочных программ, дневник спортсмена и таблица, благодаря которой вы легко разберетесь в принципах правильного питания. Если вы мечтаете быть со спортом на "ты", но не знаете, с чего начать, начните с этой книги!

Серия: Эдуард Безуглов. Книги гл.врача сборной
Год: 2017
Производитель: Эксмо
Артикул: 571339
ISBN: 978-5-699-94272-5
Автор: Безуглов Эдуард Николаевич

Анатомия спортивных травм
Каждый, кто занимается спортом, получает травмы. Многие никогда полностью не восстанавливаются после них, так как элементарно не знают, что они могут предпринять для выздоровления. Однако вы ни в коем случае не должны смиряться с ситуацией и просто "жить дальше" с этими повреждениями.

Для написания этого практического руководства Брэд Уолкер применил весь свой многолетний опыт работы со спортсменами высочайшего уровня и чемпионами мира. В книге использован фундаментальный подход, позволяющий вам проникнуть внутрь тела и наглядно представить, что в нем происходит при получении спортивной травмы.

Основу визуального ряда книги составляют сотни цветных иллюстраций. Издание будет полезно каждому спортсмену или любителю и позволит узнать, чем чревата та или иная травма, как провести реабилитацию поврежденной области и как предотвратить возможные осложнения в будущем.



Об авторе

Брэд Уолкер - выдающийся австралийский тренер с более чем тридцатилетним стажем работы в индустрии оздоровления и фитнеса, автор книг на тему спорта.
Год: 2019
Производитель: Попурри
Артикул: 700412
ISBN: 978-985-15-4091-0
Автор: Уолкер Брэд

Анатомия стретчинга
Как быть здоровым? Что нужно делать, чтобы прожить дольше? Каким образом сохранить молодость? И вообще, возможно ли это? Всем, кто задавался этими вопросами, адресована книга. Здесь вы найдете:

- Важнейшие принципы стретчинга, которые заставят вас по-новому взглянуть на свой организм.

- 8 оригинальных комплексов упражнений на разные случаи жизни.

- Иллюстрации с пошаговым описанием каждого упражнения, что позволит вам повторить его с первого раза.

- Перечень мышц, задействованных при выполнении растяжки, и список проблем, которые данное упражнение помогает устранить.

- Рекомендации профессионалов, которые помогут вам избавиться от болей в суставах и мышцах, восстановить организм после болезней, сделать свое тело гибким и подтянутым.

Теперь у вас есть персональный тренер. Думайте, двигайтесь, живите!

Серия: Большая энциклопедия фитнеса
Год: 2020
Производитель: АСТ
Артикул: 733382
ISBN: 978-5-17-117914-4
Автор: Степук Наталья Генриховна

Анатомия стретчинга с дополненной реальностью
В последние годы стретчинг стал мейнстримом и трендом современной фитнес-индустрии. Все больше людей выбирают этот вид тренировок, потому что ими можно заниматься в любом возрасте и при любом уровне подготовки. Стретчинг идеален для разминки спортсменов перед соревнованиями или другими видами физической активности. Эта система тренировок улучшает гибкость тела и подвижность суставов, снижает травматизацию мышц. Кроме того, стретчинг включен в физиотерапевтические программы для лечения последствий многих видов травм.

В книге представлены комплексы упражнений, подходящие для того, чтобы продуктивно для вашего тела начинать, а потом завершать рабочий день, снимать напряжение во время работы за компьютером, а также для тех, кто переступил 45-летний рубеж. Особое внимание уделено таким видам тренировок, как стретчинг в паре и миофасциальный релиз, последний является идеальным способом работы со спазмированными мышцами после интенсивных нагрузок. Все упражнения сопровождаются комментариями и советами профессиональных тренеров. А главное - кроме пошаговой инструкции, здесь есть видео, которое поможет не только повторить выбранное упражнение с первого раза, но и рассмотреть во всех подробностях, какие мышцы задействованы при его выполнении.

Для просмотра видео нужно скачать с App Store или Google Play и установить на телефоне или планшете приложение AR looklook и, запустив его, навести гаджет на QR-код.

Теперь сформировать идеальный рельеф тела, улучшить спортивные достижения и качество жизни в целом очень просто, надо только воспользоваться возможностями дополненной реальности!

Серия: Большая энциклопедия фитнеса с дополненной реальн.
Год: 2022
Производитель: АСТ
Артикул: 843609
ISBN: 978-5-17-146825-5
Автор: Степук Наталья Генриховна

Анатомия стретчинга. 78 карточек с упражнениями
Настоящее издание уникально прежде всего своей формой подачи. Вам не придется нервно листать страницы книги, делать в ней закладки или выписывать отдельные упражнения на листок. Достаточно разложить перед собой карточки, изучить их, выбрать подходящий комплекс - и можно начинать тренироваться.

Мы предлагаем вам 8 оригинальных по своему применению блоков упражнений по стретчингу, или растяжке. Представленная в них информация понятна и доступна для восприятия. Руководствуясь подробными пошаговыми описаниями каждого упражнения и советами автора, изложенными в брошюре, вы с легкостью сможете их повторить. Если же нет - сканируйте QR-коды на карточках и смотрите видео, в которых упражнения представлены в движении. А перечень мышц, задействованных в упражнении, и проблем, которые оно помогает решить, поможет вам самостоятельно составить индивидуальный план тренировок и добиться отличных результатов.

Для всех любителей спорта и здорового образа жизни.

Серия: Персональный тренер
Год: 2019
Производитель: АСТ
Артикул: 715919
ISBN: 978-5-17-116630-4
Автор: Степук Наталья Генриховна

Анатомия стретчинга. Большая иллюстрированная энциклопедия
Одним из самых безопасных и результативных способов избавления от боли в мышцах является обычная растяжка, заниматься которой можно в любом месте, в любое время и без специального оборудования.

В этой уникальной книге представлены сотни уникальных упражнений, помогающих восстановить организм и сделать его гибким, подтянутым и здоровым.

В издании есть четкое и подробное описание важных принципов анатомии и физиологии, здоровья и, конечно, правильной растяжки.

В книге представлены способы восстановления после болезней с помощью стретчинга. Большое количество подробных иллюстраций позволит выполнять упражнения просто, быстро и правильно с первого раза. Эта книга одинаково необходима и любителям фитнеса и профессиональным. Здоровье, подтянутое тело - вот то, что получите вы, прочтя это коллекционное издание.

Серия: Анатомия спорта
Год: 2020
Производитель: Эксмо
Артикул: 562435
ISBN: 978-5-699-81838-9

Анатомия тай-цзы. Руководство Гарвардской медицинской школы
Питер Уэйн - доктор философии, адъюнкт-профессор медицины в области интегративной терапии в Гарвардской медицинской школе, наставник тай-цзы с 40-летним опытом, большую часть жизни посвятивший изучению связи разума и тела.

Тай-цзы - это не только физические упражнения, но еще наука и путеводитель в вашей ежедневной жизни, в том числе в ее социальных аспектах. В книге мастер тай-цзы Питер Уэйн исследует всю глубину древнего боевого искусства через призму современной медицины, объясняя, каким образом тай-цзы может улучшить здоровье, повысить производительность труда и вновь пробудить способность к творчеству.

Книга подойдет как для начинающих свой путь в тай-цзы и ищущих упражнения для самостоятельных практик, так и для тех, кто хочет расширить знания благодаря научным данным о тай-цзы и его воздействии на тело и дух.

Серия: Атлас человека: профессионально-популярное издание
Год: 2023
Производитель: АСТ
Артикул: 927287
ISBN: 978-5-17-152881-2
Автор: Уэйн Питер

Анатомия танца
Чтобы стать выдающимся танцором, необходимо знать, как подготовить свое тело к нагрузкам, и уметь использовать весь его потенциал. "Анатомия танца" дает нам все необходимые для этого знания. Это практическое руководство содержит 82 упражнения, направленных на совершенствование техники танца, улучшение осанки, освоение правильной модели дыхания и профилактику травм. А более 200 цветных иллюстраций в мельчайших деталях демонстрируют тело танцора в движении и активно работающие мышцы.

2-е издание.

Серия: Здоровье
Год: 2014
Производитель: Попурри
Артикул: 271970
ISBN: 978-985-15-1272-6, 978-985-15-2056-1
Автор: Хаас Жаки Грин

Анатомия танца
Это практическое руководство содержит более 100 упражнений, направленных на совершенствование техники танца, улучшение осанки, освоение правильной модели дыхания и профилактику травм. А более 250 цветных иллюстраций в мельчайших деталях демонстрируют тело танцора в движении и активно работающие мышцы.



Новая редакция книги дополнена новыми главами, которые помогут вам понять, как мозг влияет на выполнение вами движений и как избежать травм.



Вы сможете модифицировать приведенные здесь упражнения и составить на их основе индивидуальную программу в соответствии со своим стилем танцев, уровнем подготовки и личными целями и задачами.



Независимо от вашей физической формы и стиля танцев, книга поможет вам обрести безупречное равновесие, способность идеально управлять своим телом и грациозность, необходимые для вашей следующей главной роли.



Эта книга подробно иллюстрирует наши мышцы в движении. Она должна быть у каждого танцовщика. - Виктория Морган, балетмейстер



Жаклин создала идеальный инструмент для преподавателей и танцовщиков любых направлений и стилей танца. Книга позволяет наглядно увидеть взаимосвязь между каждым упражнением и целенаправленным совершенствованием физиологии и техники. - Джеймс Нельсон, исполнительный директор балета Хьюстона



Обязательная книга для всех исполнителей и хореографов, которые заботятся о своей танцевальной форме. Она полностью перевернула мой подход к преподаванию кинезиологии танцовщикам. Купите! Прочтите! Расскажите остальным! - Джефф Расселл, преподаватель Университета штата Огайо, член Международной ассоциации танцевальной медицины и науки
Год: 2019
Производитель: Попурри
Артикул: 731364
ISBN: 978-985-15-4341-6, 978-985-15-5163-3
Автор: Хаас Жаки Грин

Анатомия тела в движении. Кости, мышцы и суставы: базовый курс
"Анатомия тела в движении" представляет собой полное иллюстрированное описание костей, мышц и суставов, предназначенное специально для танцоров, преподавателей кинезиологии, студентов и тех, кто занимается соматической терапией. Теодор Даймон снимает покров таинственности со структур и механизмов человеческого тела, наполняя их жизнью.

Книга содержит иллюстрации, в подготовке которых использовалась трехмерная цифровая анатомическая модель человека, и состоит из 31 главы, каждая из которых посвящена определенной части тела. Мышцы, кости и суставы не просто называются. Их функции подробно описываются простым и понятным языком, но вместе с тем в строгом соответствии с принятой анатомической терминологией.

Все предельно понятно, лаконично и точно. Эта книга вызывает у читателей радость понимания всей скелетно-мышечной механики. Она написана прекрасным языком и необыкновенно увлекательно рассказывает об анатомических структурах и функциях. Джон Остин, доктор медицины, профессор радиологии медицинского колледжа при Колумбийском университете

Прекрасное пособие для студентов и преподавателей. Грамотно написано, отлично иллюстрировано. Автор не просто понимает, как мы устроены, но и доступным языком объясняет, как использовать эти знания для достижения гармонии в движениях. Книга представляет собой важный вклад в дело изучения анатомии и должна стать неотъемлемой частью подготовки для тех, кого интересуют вопросы сбалансированности, здоровья и пластики. Энн Блютенталь, танцовщица, преподаватель, хореограф
Год: 2020
Производитель: Попурри
Артикул: 743298
ISBN: 978-985-15-4467-3
Автор: Даймон Теодор

Анатомия тенниса
Посмотрите на теннис новым взглядом. Это позволит вам понять, что требуется для повышения стабильности и качества игры. "Анатомия тенниса" покажет вам, как добиться преимущества над соперником за счет улучшения скорости, выносливости, а также техники выполнения подач и ударов.

Книга содержит 72 эффективных упражнения с подробными описаниями и анатомическими иллюстрациями работы мышц. Иллюстрации демонстрируют, какие мышцы активно работают при выполнении форхендов, бэкхендов, ударов над головой с отскока и с лета, а также подач и ясно дают понять, каким образом каждое из упражнений напрямую связано с игрой.

Серия: Здоровье
Год: 2022
Производитель: Попурри
Артикул: 323823
ISBN: 978-985-15-1561-1, 978-985-15-5052-0
Автор: Роутер Пол, Ковач Марк

Анатомия тренировок со свободными отягощениями
С помощью пошаговых инструкций к упражнениям и полноцветных анатомических иллюстраций эта книга рассказывает любителям и профессионалам фитнеса, какие мышцы растягиваются, тренируются и оформляются в ходе каждой тренировки. Справочник поможет вам составить для себя максимально эффективные и сбалансированные программы упражнений, использующих штангу, гантели, гимнастические гири, мешки с песком и даже ваш собственный вес тела.
Год: 2016
Производитель: Попурри
Артикул: 549341
ISBN: 978-985-15-2991-5
Автор: Джордж Райан

Анатомия триатлона
Вы хотите узнать, что требуется для повышения силы, скорости и выносливости в таком виде спорта, как триатлон? Эта книга поможет улучшить ваши спортивные результаты за счет укрепления мышц и максимизации эффективности любого движения. В ней подробно, шаг за шагом, описаны 82 самых эффективных упражнения, которые сопровождаются полноцветными анатомическими иллюстрациями, демонстрирующими работу мышц, что позволит вам не только разобраться в теории, но и увидеть результаты на практике.
Год: 2013
Производитель: Попурри
Артикул: 408382
ISBN: 978-985-15-1970-1
Автор: Клайон Марк, Джекобсон Трой

Анатомия упражнений для женщин
Хорошая физическая форма цель, которую преследует большинство женщин. Мы хотим выглядеть на все 100%, а также отлично себя чувствовать. Принимая во внимание занятость современных женщин, не всегда получается сделать все то, что мы запланировали на день, но найти время на упражнения одно из лучших наших вложений в себя.

В этой книге представлено своего рода руководство по комплексной программе упражнений, которая была разработана, учитывая анатомию женского тела. Четкие пошаговые инструкции помогут выполнять все правильно и, соответственно, двигаться к подтянутой и спортивной фигуре, о которой вы всегда мечтали.

Серия: Анатомия здоровья
Год: 2013
Производитель: Эксмо
Артикул: 409991
ISBN: 978-5-699-62738-7
Автор: Пурселл Лиза

Анатомия упражнений для пресса
Хотите иметь красивую фигуру, тонкую талию, плоский живот, узкие бедра? Эта книга для вас!! Упражнения для красивой фигуры - это упражнения, которые обычно практикуются в залах физической подготовки, тем не менее необходимо знать, что одной силы мышц живота недостаточно для того, чтобы получить плоский живот и тонкую талию. Неконтролируемые или неправильно выполняемые упражнения могут нанести ущерб промежности, брюшной стенке или межпозвоночным дискам.

Книга Бландин Кале-Жермен предлагает новые упражнения для живота, разработанные с учетом анатомической структуры тела. В ней предлагаются не только общепринятые упражнения, но и совершенно новые. В зависимости от желаемых результатов вы сможете подобрать необходимый комплекс. Книга будет интересна не только тем, кто уделяет внимание своей физической форме и занимается йогой, танцами, гимнастикой или восточными единоборствами, а также тем, кто их преподает, массажистам или преподавателям физкультуры.

Серия: Анатомия здоровья
Год: 2011
Производитель: Эксмо
Артикул: 385583
ISBN: 978-5-699-63962-5
Автор: Кале-Жермен Бландин

Анатомия упражнений для спины
Боль в области поясницы и шеи на сегодняшний день является наиболее частой причиной жалоб на здоровье. Это вторая по частоте причина вызова доктора на дом, в особенности боль в пояснице. Очевидно, что в нашем обществе, где население все чаще ведет малоподвижный образ жизни, количество жалоб на боли в спине будет только возрастать.

Боль и усталость - это два предупреждающих знака, которые тело посылает вам. Работайте, питайтесь, отдыхайте, играйте и занимайтесь физическими упражнениями надлежащим образом. Наконец, изучите, как выполнять все это правильно и в достаточном объеме. Эта книга была написана для того, чтобы дать в целом здоровому человеку инструментарий для предотвращения болей в спине и шее. Подробные пошаговые инструкции помогут правильно тренировать определенные мышцы. Книга будет полезна как новичкам, так и специалистам данной области.

Серия: Анатомия здоровья
Год: 2012
Производитель: Эксмо
Артикул: 479861
ISBN: 978-5-699-52245-3
Автор: Стриано Филипп

Анатомия упражнений для спины
Боль в области поясницы и шеи на сегодняшний день является наиболее частой причиной жалоб на здоровье. Это вторая по частоте причина вызова доктора на дом, в особенности боль в пояснице. Очевидно, что в нашем обществе, где население все чаще ведет малоподвижный образ жизни, количество жалоб на боли в спине будет только возрастать.

Боль и усталость - это два предупреждающих знака, которые тело посылает вам. Работайте, питайтесь, отдыхайте, играйте и занимайтесь физическими упражнениями надлежащим образом. Наконец, изучите, как выполнять все это правильно и в достаточном объеме. Эта книга была написана для того, чтобы дать в целом здоровому человеку инструментарий для предотвращения болей в спине и шее. Подробные пошаговые инструкции помогут правильно тренировать определенные мышцы. Книга будет полезна как новичкам, так и специалистам в данной области.

2-е издание.

Серия: Анатомия спорта
Год: 2021
Производитель: Эксмо
Артикул: 630243
ISBN: 978-5-04-090411-2
Автор: Стриано Филипп

Анатомия упражнений для тех, кому за
Всем нам хочется побеждать на стадионе, не отставать от детей (а возможно и от внуков), а также выглядеть лучше, чем когда бы то ни было в этих стильных джинсах. Когда вам за 50, у вас есть все шансы и все возможности осуществить эту мечту. Цель этой книги - улучшить каждый миллиметр вашего тела посредством упражнений, а также позволить вам с каждым днем чувствовать себя все лучше и лучше.

Благодаря четким пошаговым инструкциям, вы сможете защитить свое тело и суставы от преждевременного старения и потери гибкости. Книга будет полезна как новичкам, так и специалистам данной области.

Серия: Анатомия здоровья
Год: 2013
Производитель: Эксмо
Артикул: 403785
ISBN: 978-5-699-62739-4
Автор: Либман Холлис

Анатомия упражнений на растяжку
Каждое упражнение сопровождается подробными инструкциями: как и когда его следует выполнять, какие группы мышц испытывают основную и второстепенную нагрузку и какие меры предосторожности надо соблюдать. А сводные таблицы в конце каждой главы помогут вам составить индивидуальную программу тренировок исходя из собственных потребностей.

Для широкого круга читателей.

Новая редакция.

2-е издание.
Год: 2019
Производитель: Попурри
Артикул: 456145
ISBN: 978-985-15-2220-6, 978-985-15-2981-6, 978-985-15-3709-5, 978-985-15-4168-9
Автор: Нельсон Арнольд, Кокконен Юко

Анатомия упражнений на растяжку
Иллюстрированное пособие по повышению гибкости и мышечной силы.

Для широкого круга читателей.

3-е издание

Серия: Здоровье
Год: 2014
Производитель: Попурри
Артикул: 168560
ISBN: 978-985-15-0109-6, 978-985-15-1468-3, 978-985-15-2057-8
Автор: Нельсон Арнольд, Кокконен Юко

Анатомия упражнений на растяжку. Новейшая редакция
Вы хотели бы узнать, что происходит с вашими мышцами во время выполнения тех или иных упражнений? Это помогло бы вам заниматься гораздо более эффективно, прорабатывая именно проблемные зоны.



Книга "Анатомия упражнений на растяжку" предназначена специально для этого. Новая редакция мирового бестселлера станет вашим гидом в мир упражнений, которые помогут вам еще больше увеличить гибкость мышц, восстановиться после нагрузок и обеспечить легкость движений при занятиях спортом и в повседневной жизни.



Каждое упражнение сопровождается пошаговыми инструкциями по выполнению, перечнем растягиваемых мышц и примечаниями, где в деталях описываются все преимущества данного упражнения, указания по соблюдению мер предосторожности и варианты среднего и повышенного уровней сложности. Благодаря цветным иллюстрациям вы сможете понять, как различные движения изменяют нагрузку на мышцы, и сделать свои тренировки максимально полезными и безопасными.



В этом руководстве вы найдете образцы тренировочных программ, предназначенных в том числе и для людей, которым приходится подолгу сидеть или стоять, а также комплекс для понижения уровня сахара в крови. Сюда включены списки упражнений на растяжку для 23 различных видов спорта, которые помогут спортсменам повысить эластичность мышц и эффективность движений, а также ускорить восстановление после тренировок и соревнований.



Эта книга является самым полным пособием по растяжке из всех, которые мне когда-нибудь приходилось видеть. Прекрасные цветные иллюстрации, толковые советы и понятные разъяснения заставили меня сразу же, не откладывая в долгий ящик, заняться повышением гибкости своего тела. - Джанет Ли, заместитель главного редактора журнала Shape
Год: 2022
Производитель: Попурри
Артикул: 854928
ISBN: 978-985-15-4689-9
Автор: Нельсон Арнольд, Кокконен Юко

Анатомия упражнений: Тренер и помощник в ваших занятиях
Что происходит с вашим телом в процессе выполнения упражнений? Какие мышцы задействованы при этом? "Анатомия упражнений" покажет, как работает ваше тело во время занятий. Все упражнения снабжены четкими инструкциями, полноцветными фотографиями и подробными анатомическими иллюстрациями с указанием всех задействованных мышц. Снабженная специальным анатомическим разделом и удобным указателем упражнений, книга поможет подробно и детально изучить ваше тело и познакомит с расширенной системой занятий.

Серия: Книга-инструктор. Самооборона и фитнес
Год: 2011
Производитель: Эксмо
Артикул: 307802
ISBN: 978-5-699-30200-0
Автор: Маноккиа Пэт

Анатомия физических упражнений
В этом уникальном, не имеющем аналогов пособии, физические упражнения рассматриваются с точки зрения анатомического строения и функционирования человеческого тела. Здесь вы найдете сведения из области анатомии и физиологии, которые помогут понять и правильно освоить технику выполнения упражнений любой степени тяжести.

3-е издание.

Серия: Феникс-Фитнес
Год: 2010
Производитель: Феникс
Артикул: 165931
ISBN: 978-5-222-13356-9, 978-5-222-14777-1, 978-5-222-17416-6
Автор: Ингерлейб Михаил Борисович

Анатомия фитнеса
Благодаря бесценным советам Жана-Пьера Клемансо (знаменитого тренера, который вернул форму многочисленным звездам) и анатомическим иллюстрациям Фредерика Делавье (известного автора книг о мускулатуре) вы сможете за несколько недель создать тело, о котором мечтаете! В этой книге вы найдете: цветной указатель частей тела, который поможет подобрать упражнения именно для ваших проблемных зон, четкие советы и указания, которые позволят вам самостоятельно разработать индивидуальную программу тренировок, пошаговые инструкции к более чем сотне упражнений, сопровождаемые цветными фотографиями и иллюстрациями.
Год: 2013
Производитель: Попурри
Артикул: 381462
ISBN: 978-985-15-1849-0
Автор: Клемансо Жан-Пьер, Делавье Фредерик

Анатомия фитнеса
Вам надоело быть домашним и офисным хомячком, который, поднявшись на второй этаж, едва не захлебывается от одышки, и при этом Вы не знаете, как заставить себя активно двигаться? Полистайте хотя бы первые несколько страниц. Вы наконец-то осознали: пора браться за рельеф и красоту своего тела? Листайте дальше - и увидите, какие мышцы работают, а какие - нет, при выполнении тех или иных упражнений. Анализируя до предела наглядную и насыщенную информацию. Вы сами для себя решите, что же выбрать из этой огромной череды примеров работы с мышцами. А если Вы медицинский работник или художник, изображающий человеческую натуру, то данное произведение станет Вашим настольным справочником в вопросах анатомии опорно-двигательного аппарата. Пора менять свою жизнь - не так ли? И присоединяйтесь к нам - к нехомячкам!

Серия: Феникс-Фитнес
Год: 2007
Производитель: Феникс
Артикул: 144953
ISBN: 978-5-222-10920-5
Автор: Кузнецов Андрей Юрьевич

Анатомия фитнеса
Вам надоело быть домашним и офисным хомячком, который, поднявшись на второй этаж, едва не захлебывается от одышки, и при этом Вы не знаете, как заставить себя активно двигаться? Полистайте хотя бы первые несколько страниц.

Вы наконец-то осознали: пора браться за рельеф и красоту своего тела? Листайте дальше - и увидите, какие мышцы работают, а какие - нет, при выполнении тех или иных упражнений. Анализируя до предела наглядную и насыщенную информацию, Вы сами для себя решите, что же выбрать из этой огромной череды примеров работы с мышцами.

А если Вы медицинский работник или художник, изображающий человеческую натуру, то данное произведение станет Вашим настольным справочником в вопросах анатомии опорно-двигательного аппарата. Пора менять свою жизнь - не так ли? И присоединяйтесь к нам - к нехомячкам!

Серия: Феникс-Фитнес
Год: 2009
Производитель: Феникс
Артикул: 151414
ISBN: 978-5-222-12468-0, 978-5-222-13151-0, 978-5-222-15364-2
Автор: Кузнецов Андрей Юрьевич

Анатомия фитнеса
Руководство для каждого, кто серьезно относится к здоровью и физическому состоянию. В книге представлены сотни тренировок - они помогут восстановить организм, сделать его гибким, подтянутым и здоровым.



Более 200 подробных анатомических иллюстраций покажут, как правильно выполнять упражнения и какие группы мышц прорабатываются.



Представленные тренировки помогут похудеть, развить мускулатуру, укрепить здоровье, повысить тонус, улучшить осанку и быстрее добиться результатов в тренажерном зале. Вы разработаете систему упражнений под себя и определите нужное количество подходов.



Функциональные тренировки, предназначенные для тех, кто хочет оставаться в форме. Упражнения подойдут также и тем, кто стремится научиться метать ядро сильнее, развить плавный удар в теннисе или проплыть больше в бассейне. Кроме того, функциональные тренировки подходят для людей всех возрастов и уровня физической подготовки.



Диаграммы для упражнений покажут, какие мышцы вовлечены в работе. А в конце книги приведен список предлагаемых тренировок, которые помогут улучшить осанку, мягко перейти от рабочего дня к вечеру и не только.

Серия: Анатомия спорта
Год: 2019
Производитель: Эксмо
Артикул: 678780
ISBN: 978-5-04-090408-2
Автор: Спилио Катерина

Анатомия фитнеса и силовых упражнений для женщин
Новейшие исследования подтверждают, что женский организм в силу своих особенностей нуждается совсем не в таких упражнениях, как мужской, и что тренировочные программы должны модифицироваться с учетом возраста, телосложения и ваших индивидуальных особенностей. Эта уникальная книга объединяет в себе справочник и наглядное пособие для каждой женщины, которая хочет составить собственную программу тренировок, а также понять, что происходит с ее мышцами во время выполнения физических упражнений.
Год: 2022
Производитель: Попурри
Артикул: 265864
ISBN: 978-985-15-1220-7, 978-985-15-2702-7, 978-985-15-5111-4
Автор: Велла Марк

Анатомия фитнеса и силовых упражнений. Иллюстрированный справочник по мышцам в действии
Поймите, как работают ваши мышцы, прежде чем прорабатывать их



Книга позволяет наглядно представить, что происходит с мышцами во время выполнения тех или иных упражнений. Сделайте свои тренировки более эффективными, правильными, безопасными и улучшите спортивные результаты, используя более чем 75 упражнений, сгруппированных в зависимости от прорабатываемой части тела, доступных тренажеров, типа отягощений и вида физической нагрузки.



* 100+ полноцветных анатомических иллюстраций, позволяющих увидеть, как упражнения воздействуют на 70 основных мышц, которые участвуют в движении и стабилизации положения тела



* 75+ упражнений для разных частей тела и любых типов тренировки, которые позволят вам обрести сильную, гибкую, гармонично развитую мускулатуру



* Детальные иллюстрации для каждого упражнения с указанием уровня сложности, советами по выполнению, описанием исходного положения и техническим анализом работающих мышц



* Введение в анатомическую терминологию, науку о движении, знакомство с концепциями тренировок и принципами фитнеса



* Сравнение с современными системами тренировок: кроссфитом, P90X, зумбой, соулсайклом, TRX, Orangetheory и многими другими



Эта книга является большим шагом вперед в информировании спортсменов и любителей фитнеса о комплексной работе тела человека и о том, как правильно его тренировать - Доктор Грэм Лоу, профессор анатомии, Кейптаунский университет



Доступный текст и замечательное оформление. Отличный ресурс как для начинающих, так и для опытных атлетов, буквально библия силовой и общефизической подготовки. - Аллан Рихтер, редактор журналов Discover Life и Energy Times



Прекрасный источник информации для фанатов фитнеса любого возраста и уровня подготовки, объясняющий все "как" и "почему". - Мэрилин Демартини, персональный тренер



Марк Велла создал ценный ресурс не только для любителей физических упражнений, но и для профессионалов в сфере фитнеса. Подробные иллюстрации и рекомендуемые упражнения являются полезным инструментом для оптимизации времени и составления эффективных программ тренировок. - Ширли Арчер, автор книги The Pilates Deck



Как профессионал в области фитнеса я всегда слежу за новыми веяниями. С помощью этой книги я могу понять анатомию наиболее популярных систем тренировок. Бесценный инструмент для выбора упражнений и разработки тренировочных программ. - Эд Ботха, тренер BASI, Австралия



Для любого, кто хочет понять принципы движения и применять их на практике, эта книга послужит мотивацией - в ней прикладная анатомия становится занимательной. - Линда Холлидей, проректор по учебной работе, eta College, Кейптаун
Год: 2022
Производитель: Попурри
Артикул: 918119
ISBN: 978-985-15-5189-3
Автор: Велла Марк

Анатомия фитнеса. Большая иллюстрированная энциклопедия по здоровой жизни в красивом теле
Руководство для каждого, кто серьезно относится к здоровью и физическому состоянию. В книге представлены сотни тренировок они помогут восстановить организм, сделать его гибким, подтянутым и здоровым.

Более 200 подробных анатомических иллюстраций покажут, как правильно выполнять упражнения и какие группы мышц прорабатываются.

Представленные тренировки помогут похудеть, развить мускулатуру, укрепить здоровье, повысить тонус, улучшить осанку и быстрее добиться результатов в тренажерном зале. Вы разработаете систему упражнений под себя и определите нужное количество подходов.

Серия: Анатомия спорта
Год: 2022
Производитель: Бомбора
Артикул: 843803
ISBN: 978-5-04-158361-3
Автор: Спилио Катерина

Анатомия функциональных тренировок
Наконец мы получили качественный ресурс без общих фраз и ошибочных представлений о тренировках, помогающий составить эффективные целевые программы, которые касаются требований к организму спортсмена в ходе занятий, соревнований и повседневной жизни.



Книга представляет собой практическое иллюстрированное руководство, позволяющее составлять научно обоснованные программы общефизических тренировок. Здесь вы найдете:



* Рассуждения о роли подвижности и ее влиянии на качество движений и снижение числа травм



* Разминочные упражнения, подготавливающие спортсмена к интенсивным тренировкам



* Упражнения с набивным мячом и плиометрические упражнения, позволяющие научиться выполнять взрывные движения и амортизировать действие сил, влияющих на тело при совершении движений



* Силовые упражнения, входящие в олимпийскую программу тяжелоатлетов, упражнения с гирей и прыжковые упражнения для развития силы и способности к выполнению взрывных движений



* Упражнения с преобладающим движением в тазобедренных суставах, упражнения с преобладающим движением в коленных суставах, тяговые и толчковые упражнения, упражнения для средней части тела



Пособие содержит подробный разбор всех упражнений и полноцветные анатомические иллюстрации. А детальные инструкции по их выполнению позволят сделать ваши тренировки качественными и безопасными.



Рекомендации посоставлению тренировочных программ, предлагаемые в книге, учитывают как мышцы, так и движения, продвигая модели тренировок, важные для получения наилучших результатов в разных видах спорта. Действительно отличный ресурс. - Кевин Нилд, главный тренер по общефизической подготовке клуба "Бостон Брюинз"



Я настойчиво рекомендую "Анатомию функциональных тренировок" всем спортсменам и тренерам, которые серьезно относятся к общефизической подготовке. - Бен Бруно, персональный тренер знаменитостей



Книга дает ответ на вопрос, с чего начать общефизическую подготовку. - Чарли Вайнгрофф, главный тренер по общефизической подготовке канадской мужской сборной по баскетболу
Год: 2022
Производитель: Попурри
Артикул: 876225
ISBN: 978-985-15-5182-4
Автор: Карр Кевин, Фейт Мэри Кейт

Анатомия функциональных тренировок с дополненной реальностью
С каждым годом функциональный тренинг завоевывает все больше поклонников. Причем приходят в него как новички, которые решили заняться своим здоровьем или внешним видом, так и профессиональные спортсмены - для улучшения спортивных результатов. Большим плюсом этих занятий является то, что они подходят всем вне зависимости от пола, возраста и уровня подготовки.

В книге вы найдете комплексы тренировок по четырем направлениям: для бегуна, для развития баланса, воркаут и кроссфит, которые сопровождаются советами и полезной информацией от опытных тренеров. А освоить технику выполнения упражнений, входящих в эти комплексы, вам помогут пошаговая инструкция и видео.

Быть подтянутым и здоровым модно - присоединяйтесь к нам!

Серия: Большая энциклопедия фитнеса с дополненной реальн.
Год: 2022
Производитель: АСТ
Артикул: 835421
ISBN: 978-5-17-138105-9
Автор: Сток Виктор, Дальниченко Юрий Викторович

Анатомия функциональных тренировок. Руководство о том, как грамотно прокачать тело
Функциональные тренировки не привязаны к тренажерам, не используют большие нагрузки, ими можно заниматься индивидуально и в группе.

Функциональный тренинг подходит людям с любым уровнем спортивной подготовки, позволяя сбросить лишний вес и поддерживать спортивную форму за счет активного ритма, без экстремальных нагрузок.

В книге вас ждут не только тренировки для тела, но и работа с разумом.



- Двигаться свободнее, во всех измерениях.

- Двигаться мощнее, не замечая барьеров.

- Двигаться быстрее, преодолевая любые расстояния.

- Мыслить масштабнее, предвидеть все возможности.

Серия: Анатомия спорта
Год: 2024
Производитель: Бомбора
Артикул: 1007994
ISBN: 978-5-04-187994-5
Автор: Синицки Адам

Анатомия футбола
Взгляните по-новому на самый популярный в мире вид спорта! "Анатомия футбола" покажет вам, как можно повысить качество игры за счет увеличения силы, скорости и ловкости игроков и научить их делать точные пасы и сильные удары по воротам. Книга содержит 79 упражнений, сопровождающихся пошаговыми инструкциями и полноцветными анатомическими иллюстрациями, демонстрирующими работу мышц в движении.

Серия: Здоровье
Год: 2012
Производитель: Попурри
Артикул: 320172
ISBN: 978-985-15-1545-1
Автор: Киркендалл Дональд

Арнольд Шварценеггер. Фирменные упражнения
Дмитрий Мурзин - вице-президент Федерации сильнейших атлетов России, вице-чемпион России и Евразии по бодибилдингу, обладатель Международной премии "Фитнес-профессионал-2010". Создатель и артист уникального Театра Тела, синтезирующего спорт, хореографию и драму и привлекающего к своим постановкам опытных атлетов. Автор и ведущий телевизионных программ и обучающих семинаров по бодибилдингу и здоровому образу жизни. В 2011 году в издательстве "ЭКСМО" вышла его первая книга "Библия бодибилдинга". Новая работа углубляет и развивает популярную сегодня тему на примере одного из самых известных спортсменов и людей в современной истории - Арнольда Шварценеггера. Как всегда, автор не ограничивается рамками культуризма: он стремится превратить книгу в мощный источник вдохновения, мотивирует читателя на личностный рост, самореализацию и абсолютный успех во всех ипостасях жизни!

Серия: Библиотека Men`s Health
Год: 2012
Производитель: Эксмо
Артикул: 319846
ISBN: 978-5-699-53891-1
Автор: Мурзин Дмитрий Владимирович

Атлас 3D-фитнеса. Жизнь без боли
Денис Черногузов - сертифицированный фитнес-тренер, спортивный нутрициолог, призер чемпионатов по бодибилдингу и фитнесу. Он является основателем "Школы функционального тренинга". В профессии с 2008 года.

3D-фитнес - комплекс тренировок, направленных на отдельные группы мышц. Тренировка проводится в разных плоскостях - вертикальной, горизонтальной, фронтальной - при выполнении одного упражнения. На занятии вы увеличиваете силу, координацию, гибкость - одновременно избавляетесь от зажимов мышцах болей в суставах, даете телу двигаться безопасно.

Выполняя упражнения в разных плоскостях, вы воздействуете на те части тела, которые в этом нуждаются, но обычно остаются непроработанными.

Серия: Азбука здоровья
Год: 2022
Производитель: АСТ
Артикул: 882675
ISBN: 978-5-17-151895-0
Автор: Черногузов Денис

Атлас анатомии для силовых упражнений и фитнеса
Ключ к успешному тренингу - в знании того, на какие мышцы следует обратить внимание, чтобы максимально увеличить усилие и в то же время уменьшить до минимума риск травматизма. Представленные в этой книге детальные иллюстрации, демонстрирующие функции мышц и сухожилий, дают наглядное представление о том, что происходит с вашим телом во время выполнения упражнения. Научившись определять и выделять мышцы, используемые для выполнения упражнения, вы сможете повысить эффективность своей тренировочной программы посредством целевой проработки отдельных мышц и мышечных групп, которым необходимо уделять наибольшее внимание в процессе тренинга. Также эта книга поможет вам понять науку о движениях - структурную кинезиологию. Свыше 90 разнообразных физических упражнений представлены во всех подробностях, сгруппированы по принципу предназначения для конкретных мышц и мышечных групп отдельных частей тела. Описание каждого упражнения и техники его выполнения сопровождается иллюстрацией (в т. ч. исходных и конечных положений), а также дополнительной информацией в форме инструкций и рекомендаций. Добившись оптимизации своей тренировочной программы, вы сможете быть уверены в достижении желаемых результатов.

- Свыше 90 анатомических иллюстраций к упражнениям, предназначенным для тренировки мышц груди, ног и ягодиц, спины и плечевого пояса, рук и брюшного пресса.

- Упражнения для всех уровней физической подготовки - от начального до продвинутого.

- Правильные исходные положения и техника выполнения упражнений для более эффективного тренинга.

- Упражнения на тренажерах, со свободными отягощениями и с массой собственного тела, а также упражнения на растягивание мышц (стретчинг). Марк Велла - доктор натуропатии, работает в сфере здравоохранения и фитнеса более 15 лет в качестве инструктора по персональному тренингу, ведущего специалиста-консультанта по вопросам, связанным со здоровым образом жизни, физиотерапевта и практикующего натуропата. Он читает лекции специалистам по фитнесу по различным темам, связанным с научными методами укрепления здоровья, включая аспекты анатомии и физиологии, кинезиологии, оценки состояния здоровья, медицинского скрининга, фитнес-тренинга, выявления нарушения осанки, методов и принципов тренинга, рекомендаций в выборе физических упражнений и питания. Доктор Ник Уолтерс - спортивный физиолог со стажем работы более 20 лет, заместитель ректора и руководитель по научно-исследовательской работе в Британском колледже остеопатической медицины в Лондоне.
Год: 2007
Производитель: АСТ
Артикул: 507750
ISBN: 978-5-17-044639-1
Автор: Велла Марк

Атлетизм. Здоровье, красота, сила
Эта книга поведет читателя в волшебную страну - атлетизм, где слабый может стать сильным, больной - здоровым, где юноши, стесняющиеся своей хилости и неразвитости, превращаются в красивых и могучих парней. Читатель найдет в книге комплексы атлетической гимнастики, узнает об выдающихся атлетах прошлого и настоящего.

Эта книга - репринт оригинального издания (издательство "Молодая гвардия", 1968 год), созданный на основе электронной копии высокого разрешения, которую очистили и обработали вручную, сохранив структуру и орфографию оригинального издания. Редкие, забытые и малоизвестные книги, изданные с петровских времен до наших дней, вновь доступны в виде печатных книг.

Серия: ЁЁ Медиа
Год: 2012
Производитель: RUGRAM
Артикул: 840064
ISBN: 978-5-458-36890-2
Автор: Тенно Г., Сорокин Ю

Атлетический брюшной пресс
Представленная авторами революционная программа позволит вам радикально изменить подход к тренировке мышц брюшного пресса. Наряду с различными вариантами скручиваний, для сбалансированной проработки мышц живота и спины вы будете выполнять движения, гармонично развивающие все ваше тело.

С помощью лучших упражнений из практики боевых искусств, спортивной гимнастики и йоги вы сделаете мышцы средней части тела сильными и гибкими, причем дорогостоящее спортивное снаряжение вам не потребуется. Дополнительными преимуществами данной программы являются эффективное снижение веса и великолепное самочувствие.

2-е издание.

Серия: Здоровье
Год: 2008
Производитель: Попурри
Артикул: 121266
ISBN: 978-985-15-0514-8, 978-985-483-832-8, 9-8548-3832-3
Автор: Коул Скотт, Сиборн Том

Атлетический тюнинг. Новый взгляд на культуру физического совершенства
Перед вами уникальная оригинальная программа персонализированного физкультурно-атлетического тренинга "Новая атлетика", разработанного известным консультантом по физической культуре, автором персональных тренировочных планов Сосланом Варзиевым. Его уникальным методикам отдают предпочтение Лариса Долина, Андрей Макаревич, Юлия Началова, Елена Старостина, Антон Макарский и многие другие деятели культуры, политики и бизнеса.

Теперь и вы можете освоить тренинг Сослана Варзиева!
Год: 2009
Производитель: Рипол-Классик
Артикул: 218367
ISBN: 978-5-386-01571-8
Автор: Варзиев Сослан Хаджисмелович

Аштанга-йога: Полное пошаговое руководство
Книга представляет собой поэтапное иллюстрированное руководство, которое проведет вас через циклы сбалансированных упражнений и способов дыхания этой динамичной формы йоги. Тщательно разработанный курс начинается простыми циклами для новичков, освоив которые, вы создадите основание для перехода на следующий уровень.

Аштанга-йога улучшит вашу гибкость, физическую и ментальную силу, повысит концентрацию, окажет оздоровительное воздействие на мышечно-скелетную систему, что приведет к очищению тела и успокоению сознания. Она идеальна для любого, кто получает удовольствие от фитнеса и спортивной активности.

Для широкого круга читателей.

Перевод с английского О.С. Епимахова.

Серия: Фитнес. Йога
Год: 2007
Производитель: Гранд-Фаир
Артикул: 138812
ISBN: 978-5-8183-1274-3
Автор: Скотт Джон

Аэробика для груди
Женская грудь как произведение, созданное природой в процессе длительной эволюции, всегда была объектом пристального внимания. Ее воспевали поэты и художники, а в некоторых религиях она являлась предметом культового поклонения. Помимо этого, женская грудь, безусловно, является важнейшим источником пищи младенцев и предметом воздыхания всех мужчин.

Здоровью женской груди на сегодняшний день придается огромное значение. Тем не менее, несмотря на обилие информации, достаточно сложно найти по-настоящему стоящее руководство, полезное любой женщине вне зависимости от возраста. Кроме того, популярно и достойно изложить такую информацию может и должен только настоящий специалист.

Евгений Яковлевич Гаткин, автор этой книги, является именно таким профессионалом.

На страницах этой книги доктор медицинских наук, врач высшей категории, руководитель клиники современных медицинских технологий затронет такие важные темы как: анатомия и физиология груди, расскажет о приемах специального укрепляющего массажа, физических упражнениях, поддерживающих грудь в хорошей форме, правилах кормления ребенка.

Внимание! Данное издание не является пособием по самолечению. Перед применением необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

Серия: Здоровье России
Год: 2014
Производитель: Эксмо
Артикул: 427783
ISBN: 978-5-699-66038-4
Автор: Гаткин Евгений Яковлевич

Аэробика для ног
Какая женщина не мечтает избавиться от лишнего веса, уменьшить объем бедер, сформировать высокие, крепкие круглые ягодицы и тонкую талию, научиться управлять своим телом и, возможно, достигнуть балетного совершенства? Знаменитые специалисты по фитнесу разработали специальную программу "Аэробика для ног", которая позволит вам исполнить свои самые дерзкие мечты!

Серия: Идеальная фигура
Год: 2007
Производитель: Эксмо-Пресс
Артикул: 130103
ISBN: 5-699-07955-6
Автор: Шмитт Феликс

Аэробика для прекрасных толстушек и "женщин в теле"
Хорошей женщины должно быть много!

Но если у вас "хорошего" несколько больше, чем хотелось бы, не отчаивайтесь! Все, что вам нужно, - это убрать излишек жира, который портит вашу великолепную фигуру. После этого ваши формы приобретут такие соблазнительные изгибы, что большинство супермоделей просто позеленеют от зависти!

Специальные упражнения, которые вы найдете в этой книге, помогут сделать фигуру стройной и красивой, тело - гибким и сильным. Кроме этого, они способны улучшить обмен веществ в организме, снизить уровень холестерина и нормализовать кровяное давление. Уникальная комплексная программа, разработанная известным специалистом по фитнесу Рэйчел Райс, ориентирована на полных женщин, которые хотят похудеть, не прибегая к изнурительным диетам и изматывающим тренировкам. Вам не придется считать калории, часто взвешиваться и менять привычный образ жизни.

Начните заниматься по этой программе сегодня - и уже в ближайшем будущем вы будете выглядеть просто сногсшибательно!

Серия: Идеальная фигура
Год: 2007
Производитель: Эксмо-Пресс
Артикул: 130105
ISBN: 5-699-10032-6
Автор: Райс Рэйчел

Аэробика для хорошего самочувствия
Все большую популярность у любителей физкультуры завоевывают аэробные упражнения: бег, плавание, езда на велосипеде и другие. Но положительного эффекта можно добиться, лишь правильно их используя. Как рассчитать оптимальную для себя нагрузку, построить занятие, как сделать, чтобы тренировка приносила удовольствие? На все эти вопросы отвечает известный во всем мире специалист по оздоровительной физкультуре. Автор также касается проблем рационального питания, борьбы с курением. В книгу включены отрывки из книги К. Купера "Бег без страха". Для широкого круга читателей.

Серия: ЁЁ Медиа
Год: 2021
Производитель: RUGRAM
Артикул: 840049
ISBN: 978-5-458-36972-5
Автор: Купер Кеннет

Аэробика и фитнес
Сохранить красоту, молодость, здоровье, всегда быть в превосходной форме поможет вам эта книга.

Серия: Здоровая жизнь
Год: 2020
Производитель: Т8
Артикул: 755079
ISBN: 978-5-517-02456-5
Автор: Одинцова Илона

Аэробика. Теория и методика. В 2-х томах. Том 1
Предлагаемая монография по аэробике в отношении глубины и полноты изложения - наиболее фундаментальная работа, изданная в России. Книга состоит из двух томов. В первом томе представлена современная информация об оздоровительной тренировке средствами аэробики, излагаются общие педагогические проблемы на основе данных прикладной анатомии, физиологии, кинезиологии, психологии и других методико-биологических наук.

Монография может служить пособием для тренеров-инструкторов, работающих в фитнес-бизнесе, преподавателей физической культуры, специалистов по физической реабилитации и рекреации, студентов ВУЗов физического воспитания. Доступность изложения материала заинтересует и представителей той части читательской аудитории, которая хочет больше знать о строении и функциях своего организма, влиянии фитнес-программ на физическое и психологическое состояние, чтобы использовать эти сведения с пользой для своего здоровья.
Год: 2002
Производитель: Федерация аэробики России
Артикул: 759358
ISBN: 5-9500020-2-4, 978-5-00129-074-2
Автор: Лисицкая Татьяна Соломоновна, Сиднева Лариса

Аэробика. Том 2. Частные методики
Во втором томе собрана и систематизирована весьма полная информация о различных направлениях аэробики: от классики до программ с использованием восточных направлений оздоровительной физической культуры. Широко представлены и систематизированы танцевальные стили в аэробике, приводятся и анализируются новейшие достижения в области фитнеса.

Издание предназначено для специалистов по физическому воспитанию, тренеров-инструкторов по фитнесу и аэробике, студентов физкультурных ВУЗов. Книга хорошо иллюстрирована, что делает ее доступной и полезной для широкой аудитории - людей различного возраста, решивших активно заняться физической культурой, приобщиться к здоровому образу жизни, укрепить свое здоровье, улучшить фигуру, продлить долголетие.
Год: 2002
Производитель: Федерация аэробики России
Артикул: 759359
ISBN: 5-9500020-1-6, 978-5-00129-075-9
Автор: Лисицкая Татьяна Соломоновна, Сиднева Лариса

Базовые и новые физкультурно-спортивные виды деятельности с методикой тренировки
Даны описания различных видов физкультурно-спортивной деятельности, необходимого инвентаря и оборудования, представлены методики тренировок. Издание позволяет организовать самостоятельную работу по качественному освоению учебного материала, а также углубить и расширить знания в рамках учебной дисциплины.

Соответствует ФГОС СПО последнего поколения.

Для студентов среднего профессионального образования, обучающихся по специальности "Физическая культура".

Серия: Среднее профессиональное образование
Год: 2024
Производитель: Кнорус
Артикул: 730816
ISBN: 978-5-406-07479-4, 978-5-406-08273-7, 978-5-406-09874-5, 978-5-406-12315-7
Автор: Горшков Анатолий Григорьевич, Еремин Максим Викторович, Кутьин Илья Викторович

Балетные тренировки дома. Фитнес на основе балетной школы
Профессиональная балерина, в прошлом солистка Нью-Йорк Сити балет, Мэри Хелен Бауэрс помогла многим звездам обрести фигуру и грацию балерины. Среди ее клиенток Натали Портман, которую она тренировала к фильму "Черный лебедь", Лив Тайлер, "ангелы" Victoria's Secret и др. Благодаря этой книге, уникальная программа, основанная на опыте профессиональной балерины, доступна каждой женщине, желающей создать фигуру достойную восхищения.

Серия: Сам себе тренер
Год: 2016
Производитель: Эксмо
Артикул: 531509
ISBN: 978-5-699-82927-9
Автор: Бауэрс Мэри Хелен

Бег
Никаких рамок, только бесконечные перспективы! Бег - спорт неограниченных возможностей, позволяющий развернуться каждому в полную силу. Единственное правило: бежать за горизонт, вырвавшись за пределы своего "я", - тогда и удовольствию не будет границ!

Книга расскажет вам обо всех тонкостях и техниках бега, о питании, снаряжении, грамотном распорядке дня, научит составлять планы тренировок согласно вашим спортивным задачам и правильно восстанавливать силы.

Будь вы новичок или опытный бегун, пособие даст вам солидный шанс на улучшение результатов.
Год: 2018
Производитель: Попурри
Артикул: 652247
ISBN: 978-985-15-3632-6
Автор: Ле Мо Матье, Эндрицци Лука

Бег
Поддерживать прекрасную форму и получать удовольствие от бега - это возможно! Благодаря этой практичной рабочей тетради вы улучшите фигуру, настроение и здоровье! Тренируйтесь и прогрессируйте, каким бы ни был ваш изначальный уровень. Книга поможет вам узнать все секреты правильной беговой тренировки от спортсменов высокого класса, научиться делать растяжку и предотвращать травмы, экипироваться с ног до головы, чтобы роскошно выглядеть даже во время пробежек, составить свой план питания, благодаря которому ваши килограммы будут таять на глазах.

Серия: Мой блокнот
Год: 2018
Производитель: Попурри
Артикул: 627312
ISBN: 978-985-15-3441-4
Автор: Аймбургер Флоранс

Бег вместо лекарств в любом возрасте
Уникальная методика доктора Попова учит правильно ходить и бегать. За основу взято движения детей, в которых изначально природой заложено стремление к активной жизни: 3-5-летний ребенок за день пробегает до 40 км! Вернуться к истокам - значит, обрести утраченное здоровье! Это девиз доктора Попова. В пример он приводит самых выносливых в мире бегунов - тараумарцев из Мексики, которые легко и быстро бегают по скалистым тропам. Также вы узнаете о системе "серого гуся", которая поможет вам правильно выстраивать свое тело и свои силы для физических нагрузок. Познакомитесь с новыми открытиями в области спортивной медицины.

А также выберите правильную обувь и одежду для занятий. Поймете, что ваш город - это огромный спортивный зал, где можно тренироваться, бегая по лестницам, по эскалаторам, по паркам и бульварам. И главное - поймете, что настоящим лидером может стать только здоровый человек!

"Настоящий бег - бесценное богатство, оно дороже самого дорогого лечения, так как открывает наши безграничные возможности. Он, с одной стороны, всем доступен. Нам кажется, что каждый может взять и побежать, одев спортивную форму и кроссовки. Но с другой стороны, настоящий бег можно сравнить с оперным пением, игрой великих музыкантов, балетом и даже движением Вселенной. Это самая глубинная и всеобъемлющая гимнастика, какая только возможна!"

П. Попов

Серия: Антивозраст
Год: 2017
Производитель: АСТ
Артикул: 561203
ISBN: 978-5-17-100354-8
Автор: Попов Петр Александрович

Бег для всех.Доступная программа тренировок
Бег - это жизнь! Подобная формула вполне оправданна, так как благодаря бегу человек может не только стать знаменитым спортсменом, но и излечить свой организм, продлить молодость, укрепить здоровье. Эта книга содержит множество полезных рекомендаций, она основана на передовых методиках и новейших медицинских и спортивных знаниях.

Начать бегать - очень просто, вам не потребуется для этого особой экипировки или условий. Книга о беге поможет изменить вашу жизнь, закалить тело, укрепить дух, быть сильными и здоровыми. Дело за вами!
Год: 2015
Производитель: Питер
Артикул: 466226
ISBN: 978-5-4461-0263-1
Автор: Яремчук Евгений

Бег для здоровья. Энергия, сила, радость!
Михаил Советов - известный врач-натуропат, автор видео-курса "Школа Здоровья" и нескольких книг-бестселлеров, а также опытный бегун-любитель, участник многочисленных марафонов и полумарафонов.

Прочитав эту книгу, вы узнаете обо всем, что необходимо начинающему и подготовленному бегуну:

- как начать бегать, если вы никогда не делали этого раньше;

- как грамотно составить план своих пробежек;

- как выбрать одежду, кроссовки

и многое другое.

На старт! Внимание! Марш! Побежали за здоровьем.

Серия: Технологии здоровья
Год: 2020
Производитель: Портал
Артикул: 720199
ISBN: 978-5-907241-02-2
Автор: Советов Михаил Владимирович