Фитнес [А-М] (страница 5)

Как достичь пика формы
Авторы издательства "Men's Health" предлагают вашему вниманию руководство по достижению пика спортивной формы. В нем учтены десятки различных целей, которые читатель мог бы поставить перед собой: добиться прогресса в любимом виде спорта, восстановить форму после травмы или болезни, увеличить свой сексуальный потенциал, избавиться от лишнего вес или набрать необходимый, нарастить мускулатуру и многое другое. Тренинг представлен в контексте, соответствующем стилю жизни и деловой активности самого широкого круга читателей. Эффективные советы авторов помогут обрести силу, красоту и здоровье и преуспеть в свое" стремлении вести "пиковый" образ жизни.
Год: 2007
Производитель: АСТ
Артикул: 271382
ISBN: 978-5-17-041960-9
Автор: Лалиберт Ричард, Стивен К. Джордж

Как избавиться от боков, "ушей" и "галифе"
Благодаря нашумевшей книге Марины Корпан "Как убрать живот" многие российские читатели уже смогли справиться с проблемой лишнего объема в области талии за конкретный промежуток времени - 14 дней.

На этот раз Марина Корпан, дипломированный специалист по дыхательным методикам, поможет справиться с еще одной дамской бедой, а точнее, с двумя - "галифе" и целлюлитом. Теперь не понадобятся такие жертвы, как диеты и многочасовые тренировки в спортзале! Мотивирующие истории похудения, техника дыхания Бодифлекс и Оксисайз, красочные и понятные изображения упражнений помогут вам получить максимальный ре зультат за минимум потраченных усилий, времени и денег.

Всего 6 несложных упражнений по Бодифлексу помогут вам избавиться от лишних объемов в бедрах за первые 7 дней, а 5 упражнений по Оксисайзу подкачают мышцы, подтянут кожу и уменьшат целлюлит за оставшиеся 7 дней!

Дышите и становитесь обладательницей Совершенных бедер всего за 20 минут в день!

Серия: Стройное тело с Мариной Корпан (обложка)
Год: 2014
Производитель: Эксмо-Пресс
Артикул: 451587
ISBN: 978-5-699-75796-1
Автор: Корпан Марина Игоревна

Как избавиться от целлюлита
Вам не хочется поправиться? Может, вы хотите похудеть? Вы хотите узнать, что такое целлюлит? Заболевание это или нет и стоит ли с ним бороться?

Все это вы узнаете, прочитав эту книгу.

Написали ее для вас начальник кафедры внутренних болезней Военно-медицинского института, доктор медицинских наук, профессор О.П.Алексеева и кандидат медицинских наук, преподаватель З.Д.Михайлова.

Серия: Лечебное питание
Год: 2006
Производитель: Центрполиграф
Артикул: 287680
ISBN: 5-9524-2138-5
Автор: Алексеева Ольга Поликарповна, Михайлова Зинаида Дмитриевна

Как кроссфит сделал меня самым физически подготовленным человеком Земли
Что нужно, чтобы стать лучшим?

Сила. Выносливость. Навыки. Дисциплина.

Эти качества позволили Ричу Фронингу четыре раза подряд выиграть на международных кроссфит-соревнованиях и завоевать титул "Самый спортивный человек Земли". Но для победы на соревнованиях подобного уровня нужна не только физическая сила - требуется духовная твердость и ментальное превосходство. Рич Фронинг стал чемпионом, найдя идеальный баланс трех этих качеств.

Рич рассказывает о своем необычном и вдохновляющем пути, ничего не утаивая, делится секретом успеха. Эта книга - не программа тренировок или питания (хотя она и об этом тоже), эта книга - автобиография человека, который сломил препятствия на своем пути, стремясь к победе в спорте и в личной жизни.

Его опыт пригодится всем - вне зависимости от ваших целей. Мечтаете ли вы о чем-то недоступном, но не знаете как воплотить мечты, хотите заняться спортом, но не понимаете, с чего начать, не можете двигаться вперед, потому что не верите в себя - история Рича подтолкнет вас к действиям.

Серия: Иконы спорта
Год: 2016
Производитель: Эксмо
Артикул: 539531
ISBN: 978-5-699-81243-1
Автор: Фронинг Рич

Как начать бегать и не бросить. Пошаговая инструкция
Как правильно бегать, чтобы получить только пользу для здоровья, внешнего вида и избежать травм и усталости от занятий?

Секретами техники и психологии бега делится опытный марафонец, который прошел путь от нелюбимого занятия до увлечения, приносящего море радости, новые ощущения, знакомства и результаты.

Пошаговый план действий, мотивирующие истории и страницы для самоанализа помогут вам заниматься регулярно и с удовольствием!

Серия: Нужный скилл
Год: 2020
Производитель: Феникс
Артикул: 712795
ISBN: 978-5-222-31330-5
Автор: Кривошеина Галина Ивановна

Как похудеть после родов
Нина Лоза - автор многих популярных книг и статей по темам фитнеса, здорового образа жизни и правильного питания. Недавно она сама стала мамой, и перед вами - результат ее разработок, проверенных ею на собственном опыте.

Беременность напрямую связывают с полнотой, многочисленными косметическими недостатками - растяжками, пигментными пятнами, утратой формы груди

Внешнюю привлекательность в любом случае можно восстановить в полном объеме - будьте уверены! Вы можете стать даже стройнее и спортивнее, чем до родов: главное, захотеть и поставить цель!

Серия: Популярная литература/здоровье
Год: 2008
Производитель: Лабиринт
Артикул: 166717
ISBN: 978-5-9287-1680-6
Автор: Лоза Нина

Как сделать красивые руки, грудь и декольте
Пришла пора готовиться к праздникам, приводить в порядок фигуру и присматривать женственные платья, которые сделают вас неотразимыми!

Книги "Как убрать живот" и "Как избавиться от боков, ушей и галифе" Марины Корпан, сертифицированного специалиста по дыхательным методикам, уже позволили всего за 14 дней избавиться от лишнего объема в области живота, талии и бедер. Третья книга Марины Корпан, которую вы держите в руках, поможет без стеснения обнажить ваши прекрасные руки, подтянуть грудь и сделать соблазнительной зону декольте.

Никаких диет и утомительных тренировок! Реальный эффект окажут только безопасные дыхательные методики, которые уже опробовали более 150 000 россиян. Подробный разбор техники дыхания Бодифлекс и Оксисайз представлен на красочных картинках и качественных фотографиях. Всего 5 упражнений Бодифлекс и 5 упражнений Оксисайз на протяжении двух недель - и Вы с удовольствием примерите прозрачную блузку, не пройдете мимо открытого вечернего платья, которое выгодно подчеркнет ваши идеальные плечи и красивую грудь.

Мотивирующие истории женщин, которые уже сделали это, вдохновят вас и помогут получить максимальный результат за минимум потраченных усилий, времени и денег.

Дышите и будьте прекрасны - всего за 20 минут в день!

Серия: Стройное тело с Мариной Корпан (обложка)
Год: 2015
Производитель: Эксмо-Пресс
Артикул: 468515
ISBN: 978-5-699-77276-6
Автор: Корпан Марина Игоревна

Как сильно ты этого хочешь? Психология превосходства разума над телом
О книге

Ум - это и есть атлет.

Брюс Куртене, "Сила личности"



Великолепная книга по спортивной психологии, от которой вы не сможете оторваться. Построена на историях элитных спортсменов, их ошибках и уроках. Будет интересна и полезна всем - и спортсменам-любителям, и тем, кто не занимается спортом на результат.



Величайшие достижения в спорте случаются благодаря мозгу, а не телу. С этой книгой вы окунетесь в перипетии дюжины великих соревнований, чтобы узнать ответ на самый важный вопрос в видах спорта на выносливость: "Как сильно ты этого хочешь?"



В своей книге Мэт Фицджеральд - один из самых ярких авторов современности, пишущих на тему спорта, - сумел создать впечатляющую подборку примеров из реальной жизни, демонстрирующих, как восприятие усилий и прочие психологические факторы влияют на нашу выносливость. Эти примеры из жизни великих атлетов, представляющих самые разные виды спорта, искусно вплетаются в данные свежих научных исследований.



Результат получился выдающимся: книгу можно читать как спортивную биографию, но в то же время получить представление о том, как повысить выносливость, сделавшись собственным "спортивным психологом".



Для кого эта книга

Для всех, кто интересуется психологией в целом и психологией спорта в частности.



Для тех, кому интересны подлинные истории из жизни спортсменов высочайшего уровня.



Для спортсменов и тренеров.



Об авторе

Мэт Фицджеральд - известный автор, пишущий о видах спорта на выносливость и спортивном питании. Сертифицированный эксперт по спортивному питанию. Мэт - автор бестселлера "Соревновательный вес" и ряда других книг о спорте и спортивном питании. Был соавтором известного бегуна Дина Карназеса. Фицджеральд - колумнист Competitor.com и Active.com. Его статьи публиковались в журналах Bicycling, Men's Health, Triathlete, Men's Journal, Outside, Runner's World, Shape и Women's Health.

3-е издание.

Серия: Спорт-драйв
Год: 2021
Производитель: Манн, Иванов и Фербер
Артикул: 660044
ISBN: 978-5-00117-458-5, 978-5-00146-405-1, 978-5-00169-244-7
Автор: Фицджеральд Мэт

Как слепить великолепную фигуру
Программа, созданная знаменитым американским спортивным физиотерапевтом, подняла на ноги и восстановила здоровье тысяч людей. И не просто восстановила - она подарила красоту многим женщинам по всему миру. Девять серий простых по исполнению, но необыкновенно эффективных упражнений, которые смогут выполнять даже новички, как мужчины, так и женщины, молодые и пожилые - словом, люди с самым разным уровнем начальной физической подготовки, гарантируют вам результат, и какой результат! Вы улучшите осанку и фигуру, забудете о болях в мышцах и суставах, уменьшите риск травматизма и заболеваний.

Серия: Школа успеха
Год: 2009
Производитель: АСТ
Артикул: 198373
ISBN: 978-5-17-055857-5
Автор: Фаро-Тейлор Джани

Как сохранить форму после 30
Фитнес-программа опытного инструктора Варвары Прудниковой адресована всем, кто хочет обрести уверенность в своих силах, сохранить молодость, красоту и здоровье. С помощью теста Крауса-Вебера и специально разработанных таблиц вы сможете определить состояние своей физической формы, выбрать для себя комплекс упражнений и следить за своими успехами. Отдельная глава посвящена здоровому питанию.

Серия: Красота и здоровье
Год: 2006
Производитель: Центрполиграф
Артикул: 255959
ISBN: 5-9524-2334-5
Автор: Прудникова Варвара Андреевна

Как стать изящной. Хотите похудеть?
Можно ли всерьез окончательно и надолго похудеть и к тому же не отказывать себе ни в чем? Да или нет? Можно ли сбрасывать один килограмм за другим, забыв о подсчете калорий, с аппетитом, поедая пищу? Да или нет? Можно! - утверждает автор предложенной вам книги. В ней - звездные, эксклюзивные диеты. Итак, открывайте свой новый диетический сезон. Худейте на здоровье и обязательно советуйтесь с врачом.

Серия: Супер!
Год: 2004
Производитель: Феникс
Артикул: 63565
ISBN: 5-222-04378-9
Автор: Забелина С

Как убрать живот
Как избавиться от аппетитного животика, если разочаровали новомодные диеты и не привлекают зазывающие фитнес-клубы? Есть ли одна простая формула, которая наверняка уберет ненужный объем? Да. Марина Корпан, дипломированный специалист по дыхательным методикам, разработала схему: как убрать живот за 14дней.

Дыхательные методики Бодифлекс и Оксисайз от Марины Корпан популярны, безопасны и эффективны. По книгам, посвященным этим методикам, уже похудели и продолжают худеть более 150 000 российских женщин и мужчин!

В этой книге представлены реальные и очень мотивирующие истории похудения по системе Марины Корпан. Технику дыхания Бодифлекс и Оксисайз, подробно изображенную на картинках и фотографиях, будет легко понять как новичкам, так и экспертам в дыхательных методиках. 10 суперупражнений - 5 по Бодифлексу и 5 по Оксисайзу - непременно помогут вам похудеть в области талии и сделать ваш живот стройным и рельефным.

Дышите и стройнейте!

Серия: Стройное тело с Мариной Корпан (обложка)
Год: 2014
Производитель: Эксмо-Пресс
Артикул: 440498
ISBN: 978-5-699-71795-8
Автор: Корпан Марина Игоревна

Как ускорить свой метаболизм
Всегда быть в прекрасной форме, со свежим цветом лица, в хорошем расположении духа - такая программа-минимум выполнима только при условии постоянного обновления на клеточном уровне и активизации обменных процессов в организме. А это невозможно без динамичного образа жизни и внимательного отношения к своему здоровью.

Книга познакомит вас с эффективными методиками активизации метаболизма и повышения уровня физической активности.

Серия: Здоровье на все 100!
Год: 2013
Производитель: Вектор
Артикул: 415411
ISBN: 978-5-9684-2057-2
Автор: Ковальский Игорь Николаевич

Калистеника. Тренировки без "железа" и тренажеров. Сила, выносливость, гибкость
Пол Уэйд провел девятнадцать лет в самых страшных и славящихся своей жестокостью тюрьмах США - "Ангола" и "Мэрион". Именно там, в отсутствие специального "железа" и тренажеров, он сформировал свою уникальную систему упражнений для быстрого развития физической силы и выносливости.

Методики, которые используют только упражнения с собственным весом, называют калистеникой. Тренировки атлетов должны быть подчинены особым правилам, чтобы не превратиться в банальный набор бессистемных и бессмысленных упражнений. Неправильная нагрузка может спровоцировать боли или неприятные ощущения в спине, плечах, локтях, коленях.

Пол Уэйд предлагает свою тренировочную систему, которая позволяет не только быстро нарастить мышечную массу, подчеркнуть рельеф мускулатуры, но и обрести настоящую силу, великолепную гибкость и растяжку. Его система одинаково эффективна для различных типов фигуры и уровня метаболизма и не зависит от уровня подготовки.

Серия: Тренировочная зона
Год: 2016
Производитель: Питер
Артикул: 489624
ISBN: 978-5-496-01695-7
Автор: Уэйд Пол

Калланетика для красоты и здоровья
Современная калланетика - это серия непродолжительных, спокойных, четких движений, которые при последовательном выполнении смогут быстро укрепить ваши бедра, ягодицы, живот, подтянуть грудь, укрепить руки и придать соответствующую форму всему вашему телу, при этом впечатляюще улучшив осанку. В книге даны четкие и ясные указания к выполнению каждого движения этих уникальных и высокоэффективных упражнений.

3-е издание

Серия: Только для женщин
Год: 2006
Производитель: Феникс
Артикул: 63646
ISBN: 5-222-05668-6, 5-222-08728-X, 5-222-08728-Х
Автор: Томпсон Ванесса

Калланетика за 10 минут в день
Современная калланетика - это серия непродолжительных, спокойных, четких движений, которые при последовательном выполнении смогут быстро укрепить ваши бедра, ягодицы, живот, подтянуть грудь, укрепить руки и придать соответствующую форму всему вашему телу, при этом впечатляюще улучшив осанку. В книге даны четкие и ясные указания к выполнению каждого движения этих уникальных и высокоэффективных упражнений.

Серия: Фитнес-тренер
Год: 2005
Производитель: Феникс
Артикул: 66514
ISBN: 5-222-05928-6
Автор: Бурбо Люси

Калланетика за 10 минут в день
Современная калланетика - это серия непродолжительных, спокойных, четких движений, которые при последовательном выполнении смогут быстро укрепить ваши бедра, ягодицы, живот, подтянуть грудь, укрепить руки и придать соответствующую форму всему вашему телу, при этом впечатляюще улучшив осанку. В книге даны четкие и ясные указания к выполнению каждого движения этих уникальных и высокоэффективных упражнений.

2-е издание.

Серия: Фитнес-тренер
Год: 2006
Производитель: Феникс
Артикул: 71292
ISBN: 5-222-06145-0, 5-222-10501-6
Автор: Бурбо Люси

Калланетика. Самоучитель
Калланетика - это универсальная и эффективная система тренировок, которая подходит абсолютно всем женщинам и не имеет возрастных ограничений.

У тех, кто занимается калланетикой, улучшается осанка, укрепляются мышцы живота, подтягиваются ягодицы, поднимается бюст, становятся более стройными бедра, исчезает двойной подбородок. Кроме того, регулярное выполнение упражнений избавляет от болей в спине и суставах, благотворно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы и органов дыхания.

Калланетика - это идеальный выбор для желающих в короткие сроки усовершенствовать формы своего тела и восстановить здоровье.

Серия: Через движение к совершенству
Год: 2008
Производитель: Вектор
Артикул: 164752
ISBN: 978-5-9684-0900-30, 978-5-9684-1900-3
Автор: Ян Лика

Калланетика: 15 минут в день
Созданная в 80-х годах XX века голландской балериной Каллан Пинкней, калланетика и в настоящее время является одной из самых популярных программ в мире фитнеса. Построенная на основе статических нагрузок, позах классической йоги и стретчинге, программа Каллан Пинкней дает максимальный эффект за минимальное время. Словно талантливый скульптор, калланетика поможет вам создать новую фигуру с безупречными формами.

Серия: Фитнес за 15 минут
Год: 2007
Производитель: Феникс
Артикул: 133635
ISBN: 978-5-222-11101-7
Автор: Томпсон Ванесса

Калланетика: самоучитель
Калланетика - это универсальная и эффективная система тренировок, которая подходит абсолютно всем женщинам и не имеет возрастных ограничений.

У тех, кто занимается калланетикой, улучшается осанка, укрепляются мышцы живота, подтягиваются ягодицы, поднимается бюст, становятся более стройными бедра, исчезает двойной подбородок. Кроме того, регулярное выполнение упражнений избавляет от болей в спине и суставах, благотворно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы и органов дыхания.

Калланетика - это идеальный выбор для желающих в короткие сроки усовершенствовать формы своего тела и восстановить здоровье.

Серия: Через движение к совершенству
Год: 2008
Производитель: Вектор
Артикул: 162286
ISBN: 978-5-9684-0900-3
Автор: Ян Лика

Кардиотренинг. 7 минут в день. Сжигаем калории
Доказано: всего 7 минут регулярных физических занятий могут принести огромную пользу для всего организма, укрепить мышцы и избавить от лишнего веса. Комплексная программа коротких ежедневных тренировок по системе ВИИТ (высокоинтенсивный интервальный тренинг) поможет восстановить форму за 30 дней. Главная идея системы ВИИТ очень интенсивные упражнения, чередующиеся с короткими перерывами. Это оптимальный выбор для тех, кто стремится к идеальной фигуре и кому важен быстрый и заметный результат: расходуя энергию во время занятий, организм сжигает резервные калории, уничтожая жировые отложения, а не мышечную массу. Жир исчезает очень быстро, мышцы укрепляются надолго, ваш силуэт улучшается на глазах! Тренироваться можно в любое время дня и где угодно, вам не понадобится специальных приспособлений и инвентаря. По этой книге можно заниматься самостоятельно, даже если вы новичок: все тренировки детально проработаны профессиональным фитнес-тренером, даны понятные иллюстрации и подробные пошаговые описания каждого упражнения.

Серия: Полезные знания
Год: 2021
Производитель: КоЛибри
Артикул: 913898
ISBN: 978-5-389-18444-2
Автор: Сиссако Бакари

Кардиофитнес глазами врача. Опасный/безопасный фитнес
В последнее время занятие спортом стало не только способом поддержания здоровья, но и модным трендом - фитнесом начинают заниматься даже те, кто раньше всеми силами избегал физических нагрузок. Фитнес становится неотъемлемой частью нашего существования, да и пропаганда здорового образа жизни приносит несомненную пользу. Но не все знают, как выполнять упражнения без вреда для здоровья.

Книга станет для Вас руководством к действию, инструкцией по правильному, безопасному выполнению упражнений, которые реально сделают Вас здоровее, помогая поддерживать состояние всего организма.

Правильные кардиотренировки, не вредящие вашему организму, рекомендации от врача и разбор упражнений - все в одной книге!

Серия: Упражнения для жизни
Год: 2023
Производитель: АСТ
Артикул: 972293
ISBN: 978-5-17-157211-2
Автор: Борщенко Игорь Анатольевич

Качаем железные мышцы. Бодибилдинг как спорт и образ жизни
Наверняка вы мечтаете, чтобы ваше тело стало гармонично развитым, красивым и сильным. Так в чем же дело? Дерзайте! Приступайте к систематическим тренировкам - и вы превзойдете себя, а добиться желаемых результатов поможет эта книга, которая ста нет для вас своеобразным тренером по культуризму. В ней вы найдете советы и рекомендации, как правильно наращивать мышцы. Она подскажет вам, что нужно делать, чтобы правильно накачать каждую из них. Наращивать мышцы очень просто, тем не менее многие почему-то стараются все усложнить. Вы узнаете принципы максимально эффективных тренировок и сразу почувствуете изменения, которые произойдут с вашим телом в ближайшие несколько месяцев. Эта книга адресована как новичкам, так и продвинутым атлетам. Первые найдут в ней комплексы базовых упражнений и детальные указания по методике тренировок. Вторым будет интересна вся та часть, в которой изложены новейшие системы атлетического тренинга. Если вы интересуетесь бодибилдингом, то эта книга ста нет для вас поистине незаменимой.

Серия: Планета Спорт
Год: 2012
Производитель: Феникс
Артикул: 312771
ISBN: 978-5-222-19094-4
Автор: Кочетков Михаил Анатольевич

Качать пресс должно быть запрещено! Книга-тренинг поможет убрать живот и справиться с диастазом
Вы мечтаете о красивом и здоровом теле? Хотите подтянутый живот, но упражнения и диеты не дают никакого эффекта, а врачи ставят диагноз "диастаз" и "дисфункция тазового дна" после беременности и родов?

Если это все про вас, то забудьте о мучительных упражнениях на скручивание, качании пресса, прыжках и беге, подсчете калорий и детоксах. Оздоровительный курс, разработанный опытным фитнес-тренером и популярным блогером Ольгой Байкиной, помог тысячам женщин привести свое тело в норму.

Всего шесть недель занятий по 20 минут в день дадут вашему телу возможность стать сильным, здоровым и красивым. И неважно, сколько времени прошло с момента появления на свет вашего малыша - два месяца или 10 лет.

Серия: Мастер здоровья
Год: 2021
Производитель: АСТ
Артикул: 802046
ISBN: 978-5-17-136955-2
Автор: Байкина Ольга Николаевна

Кинезиология. Практическое руководство
Кинезиология представляет собой раздел анатомии человека, изучающий движение и участвующие в нем мышцы и группы мышц. В книге теоретическая часть сочетается с иллюстрациями, фотографиями и примерами упражнений и комплексов упражнений, в том числе с использованием спортивных снарядов и тренажеров. Книга будет полезна специалистам по спортивной медицине, фитнес-тренерам и всем, кто занимается спортом.

Залог успешной спортивной подготовки - понимание основ функционирования мышц тела и их участия в движениях. Эта книга поможет вам правильно составить эффективную программу тренировок исходя из ваших конкретных задач. Здесь вы найдете описание основных мышц и суставов, участвующих в движении, и упражнения для их укрепления и развития.

В этой книге

Краткий курс спортивной анатомии

Упражнения для разработки мышц и групп мышц

Иллюстрации, фотографии, задания для самопроверки

Помощь в разработке комплексов для гармоничного физического развития

Использование спортивных тренажеров

Об авторе

Р.Т. Флойд - д-р педагогических наук, тренер, специалист по силовой и общей физической подготовке, директор по физической подготовке и спортивной медицине, заслуженный профессор кафедры физического воспитания и спортивной подготовки факультета физического воспитания и спортивной подготовки в Университете Западной Алабамы в г. Ливингстон, Алабама, писатель. Р. Т. Флойд свыше 40 лет посвятил развитию спортивной медицины и популяризации спорта вообще и кинезиологии в частности.

20-е издание.
Год: 2020
Производитель: Диалектика
Артикул: 749463
ISBN: 978-5-907203-16-7
Автор: Флойд Р. Т

Китайская аэробика
"Китайская аэробика" - на сегодняшний день является популярным направлением в фитнесе, которое состоит из комплекса упражнений: менее подвижные переходят к более подвижным. Если вы хотите попробовать для себя что-то новое и занимательное, то это ваш шанс начать комплексные тренировки и выработать полезные привычки.



Но помните, что главное, не искать себе оправданий, а начать действовать только из позитивных установок и любви к себе - с этой книгой вы сделаете ещё один шаг к самосовершенствованию и здоровому образу жизни.

Серия: Мастер здоровья
Год: 2022
Производитель: АСТ
Артикул: 893197
ISBN: 978-5-17-151367-2
Автор: Аббасович Арнела

Классическая энциклопедия бодибилдинга
Книга одного из самых известных и успешных людей в мире - Арнольда Шверценеггера - станет незаменимым пособием для всех, кто хочет поспорить с природой и выстроить свое тело по кирпичикам. Психологический тренинг, комплексные программы тренировок групп мышц для начинающих и мастеров бодибилдинга, система питания и восстановления после занятий, все тонкости подготовки к соревнованиям, статистика конкурсов "Мистер Олимпия" и "Мистер Вселенная" - все это вы найдете в энциклопедии Арнольда Шварценеггера.

Серия: Спорт в деталях
Год: 2017
Производитель: Эксмо
Артикул: 571524
ISBN: 978-5-699-92308-3
Автор: Шварценеггер Арнольд, Доббинс Билл

Классическая энциклопедия бодибилдинга
Книга одного из самых известных и успешных людей в мире - Арнольда Шверценеггера, станет незаменимым пособием для всех, кто хочет поспорить с природой и начать строить свое тело по кирпичикам.

Психологический тренинг, комплексные программы тренировок групп мышц для начинающих и мастеров бодибилдинга, систему питания и восстановления после занятий, все тонкости подготовки к соревнованиям, статистику конкурсов `Мистер Олимпия` и `Мистер Вселенная` - все это вы найдете в энциклопедии Арнольда Шварценеггера.

Серия: Подарочные издания. Спорт
Год: 2014
Производитель: Эксмо
Артикул: 451713
ISBN: 978-5-699-72888-6
Автор: Шварценеггер Арнольд

Классическая энциклопедия бодибилдинга
Книга одного из самых известных и успешных людей в мире - Арнольда Шварценеггера, станет незаменимым пособием для всех, кто хочет поспорить с природой и начать строить свое тело по кирпичикам.

Психологический тренинг, комплексные программы тренировок групп мышц для начинающих и мастеров бодибилдинга, систему питания и восстановления после занятий, все тонкости подготовки к соревнованиям, статистику конкурсов "Мистер Олимпия" и "Мистер Вселенная" - все это вы найдете в энциклопедии Арнольда Шварценеггера.

Книга закрывается на магнитный клапан.

Серия: Иллюстрированная энциклопедия
Год: 2011
Производитель: Эксмо
Артикул: 314895
ISBN: 978-5-699-47788-3
Автор: Шварценеггер Арнольд

Книга зожника. Физкультура, питание и здравый смысл
О книге

Простой взгляд на здоровое питание, тренировки и образ жизни с точки зрения науки. Авторы этой книги - основатели проекта zozhnik.ru - собрали актуальные научные данные о здоровом образе жизни. Оказалось, что ЗОЖ - это не жесткие самоограничения и мучительные тренировки, а здравый смысл, разнообразие и умеренность.



Подробно и доходчиво авторы разбирают "столпы" ЗОЖа: питание, тренировки и отдых. А еще развенчивают несколько самых популярных мифов о диетах, БАДах и фитнесе:



- Можно ли есть после шести?



- Нужно ли закрывать углеводное окно, качаться в зале и бегать по холмам?



- Как рассчитать калории и так ли это необходимо на самом деле?



Книга формирует рациональное представление о питании и физкультуре, помогает сориентироваться в мире, где одна "самая эффективная диета - похудеешь за неделю, если знаешь этот секрет" сменяет другую, и начать все-таки вести этот здоровый образ жизни.



От авторов

Есть такое распространенное заморское выражение: NO PAIN - NO GAIN, что переводится как "нет боли - нет результата". Так любят бравировать своей "болью" мускулистые ребята в спортзале (хотя на стероидах их тела растут даже без тренировок вообще, но об этом позже).



Но когда речь идет о здоровом образе жизни, мы предлагаем радикально пересмотреть этот взгляд как в корне порочный. ЗОЖ и красивое тело - это не страдание, а путь, полный радости и хорошего настроения. Пройти его с грустной миной, испещренной морщинами страданий, вам не удастся.



Мы выдвигаем свой тезис: НЕТ РАДОСТИ - НЕТ ЗОЖ. А в вольном переводе - NO SMILE, NO GAIN.



Для начала улыбнитесь. Мы расскажем, как заниматься своим телом и погружаться в мир ЗОЖ - просто, приятно и эффективно.



Для кого эта книга

Для всех, кто хочет вести здоровый образ жизни, правильно питаться и заниматься физкультурой.



Для новичков в фитнесе.



Для тех, кто подозревает, что со строгими диетами и волшебными БАДами что-то не так.



Для адептов доказательной медицины.



Книга точно не подойдет любителям быстрых решений и чудес, а также поклонникам какой-то одной диеты.



Об авторах

Максим Кудеров в 2004 году основал студию "Антимульт", ныне активно производящую инфографику и анимационную рекламу, работал заместителем главного редактора журнала FHM. Сейчас проходит обучение по специальности "фитнес-тренер" в FPA.



За первый год силовых тренировок с полного нуля достиг результатов в приседе со штангой - 125 кг, жиме - 90 кг и становой тяге - 120 кг. Принимал участие в соревнованиях по триатлону, проходил "олимпийскую" дистанцию, бегал полумарафон, проехал 120 км на велосипеде за 4 часа.



Вместе с женой Юлией Кудеровой основал проект "ЗОЖНИК" (zozhnik.ru), который стал первым в своем роде онлайн-изданием о научном подходе к здоровому образу жизни.



Юлия Кудерова - соосновательница проекта Зожник. Окончила журфак РГСУ и Колледж бодибилдинга имени Бена Вейдера по специальности "инструктор фитнеса, бодибилдинга, тренажёрного зала", работала в Glamour и на Elle.ru, а также прошла повышение квалификации на курсах одного из ведущих спортивных биологов России Романа Юрикова. В 20 лет за 5 месяцев похудела на 20 кг, в 28 - пробежала полумарафон.



"Мы одними из первых начали тренд на бодипозитив и "спорт для жизни, а не жизнь для спорта". Мне нравится, что в "ЗОЖНИКЕ" нас двое - я и Максим, мы вдвоем делаем работу 6-8 человек, а проект развивается и крепнет".



Александр Максименко - постоянный автор "ЗОЖНИКА", сертифицированный FPA фитнес-нутрициолог, сооснователь проекта Bezdiet. Получает второе высшее образование в Национальном университете физического воспитания и спорта Украины. Специализация: спортивная диетология.



"Моя страсть - это наука о питании и все, что связано с физиологическими и биохимическими составляющими здоровья в целом, и в частности - управления весом и составом тела.



Лет 6 назад я впервые узнал о PubMed, оттуда все и началось. Я начал интересоваться этой темой и очень много читать. Я хотел изучить физиологию человеческого организма изнутри, чтобы понимать, что делать и почему нужно делать именно так.



Все эти годы я разбирался для себя и в какой-то момент понял, что могу и хочу этим заниматься профессионально как специалист по здоровому питанию, поэтому решил подтвердить свои знания и компетенцию специальностью в университете плюс обучением в FPA".

Серия: Здоровое питание
Год: 2024
Производитель: Манн, Иванов и Фербер
Артикул: 10000153
ISBN: 978-5-00146-045-9

Книга зожника. Физкультура, питание и здравый смысл
О книге

Простой взгляд на здоровое питание, тренировки и образ жизни с точки зрения науки. Авторы этой книги - основатели проекта zozhnik.ru - собрали актуальные научные данные о здоровом образе жизни. Оказалось, что ЗОЖ - это не жесткие самоограничения и мучительные тренировки, а здравый смысл, разнообразие и умеренность.



Подробно и доходчиво авторы разбирают "столпы" ЗОЖа: питание, тренировки и отдых. А еще развенчивают несколько самых популярных мифов о диетах, БАДах и фитнесе:



- Можно ли есть после шести?



- Нужно ли закрывать углеводное окно, качаться в зале и бегать по холмам?



- Как рассчитать калории и так ли это необходимо на самом деле?



Книга формирует рациональное представление о питании и физкультуре, помогает сориентироваться в мире, где одна "самая эффективная диета - похудеешь за неделю, если знаешь этот секрет" сменяет другую, и начать все-таки вести этот здоровый образ жизни.



От авторов

Есть такое распространенное заморское выражение: NO PAIN - NO GAIN, что переводится как "нет боли - нет результата". Так любят бравировать своей "болью" мускулистые ребята в спортзале (хотя на стероидах их тела растут даже без тренировок вообще, но об этом позже).



Но когда речь идет о здоровом образе жизни, мы предлагаем радикально пересмотреть этот взгляд как в корне порочный. ЗОЖ и красивое тело - это не страдание, а путь, полный радости и хорошего настроения. Пройти его с грустной миной, испещренной морщинами страданий, вам не удастся.



Мы выдвигаем свой тезис: НЕТ РАДОСТИ - НЕТ ЗОЖ. А в вольном переводе - NO SMILE, NO GAIN.



Для начала улыбнитесь. Мы расскажем, как заниматься своим телом и погружаться в мир ЗОЖ - просто, приятно и эффективно.



Для кого эта книга

Для всех, кто хочет вести здоровый образ жизни, правильно питаться и заниматься физкультурой.



Для новичков в фитнесе.



Для тех, кто подозревает, что со строгими диетами и волшебными БАДами что-то не так.



Для адептов доказательной медицины.



Книга точно не подойдет любителям быстрых решений и чудес, а также поклонникам какой-то одной диеты.



Об авторах

Максим Кудеров в 2004 году основал студию "Антимульт", ныне активно производящую инфографику и анимационную рекламу, работал заместителем главного редактора журнала FHM. Сейчас проходит обучение по специальности "фитнес-тренер" в FPA.



За первый год силовых тренировок с полного нуля достиг результатов в приседе со штангой - 125 кг, жиме - 90 кг и становой тяге - 120 кг. Принимал участие в соревнованиях по триатлону, проходил "олимпийскую" дистанцию, бегал полумарафон, проехал 120 км на велосипеде за 4 часа.



Вместе с женой Юлией Кудеровой основал проект "ЗОЖНИК" (zozhnik.ru), который стал первым в своем роде онлайн-изданием о научном подходе к здоровому образу жизни.



Юлия Кудерова - соосновательница проекта Зожник. Окончила журфак РГСУ и Колледж бодибилдинга имени Бена Вейдера по специальности "инструктор фитнеса, бодибилдинга, тренажёрного зала", работала в Glamour и на Elle.ru, а также прошла повышение квалификации на курсах одного из ведущих спортивных биологов России Романа Юрикова. В 20 лет за 5 месяцев похудела на 20 кг, в 28 - пробежала полумарафон.



"Мы одними из первых начали тренд на бодипозитив и "спорт для жизни, а не жизнь для спорта". Мне нравится, что в "ЗОЖНИКЕ" нас двое - я и Максим, мы вдвоем делаем работу 6-8 человек, а проект развивается и крепнет".



Александр Максименко - постоянный автор "ЗОЖНИКА", сертифицированный FPA фитнес-нутрициолог, сооснователь проекта Bezdiet. Получает второе высшее образование в Национальном университете физического воспитания и спорта Украины. Специализация: спортивная диетология.



"Моя страсть - это наука о питании и все, что связано с физиологическими и биохимическими составляющими здоровья в целом, и в частности - управления весом и составом тела.



Лет 6 назад я впервые узнал о PubMed, оттуда все и началось. Я начал интересоваться этой темой и очень много читать. Я хотел изучить физиологию человеческого организма изнутри, чтобы понимать, что делать и почему нужно делать именно так.



Все эти годы я разбирался для себя и в какой-то момент понял, что могу и хочу этим заниматься профессионально как специалист по здоровому питанию, поэтому решил подтвердить свои знания и компетенцию специальностью в университете плюс обучением в FPA".

Серия: Здоровое питание
Год: 2019
Производитель: Манн, Иванов и Фербер
Артикул: 697974
ISBN: 978-5-00146-045-9
Автор: Кудеров Максим, Кудерова Юлия, Максименко Александр

Книга о теле
Эта книга - не программа оздоровления, не сборник диет или комплексов физических упражнений. Кэмерон Диас делится в ней своим личным опытом - рассказывает, как стала прислушиваться к своему телу и научилась понимать, любить его и помогать ему. Она убеждена: сильное, выносливое и красивое тело позволит покорить любые вершины - в карьере, в любви, в творчестве. Оно поможет сделать жизнь долгой, здоровой и счастливой. Кэмерон Диас, бывшая модель, ныне "самая известная блондинка Голливуда", дебютировала в кино в 21 год в фильме "Маска" (1994), где успешно сыграла рядом с Джимом Кэрри. Всемирную популярность ей принесли фильмы "Ангелы Чарли", "Все без ума от Мэри", "Банды Нью-Йорка", "Ванильное небо" и другие. Сандра Барк - писательница, автор целого ряда бестселлеров по версии "Нью-Йорк Таймс". Охотно работает в тандеме с увлеченными людьми, помогая им превратить интересные идеи в популярные книги.
Год: 2015
Производитель: Синдбад
Артикул: 475213
ISBN: 978-5-905891-61-8
Автор: Диас Кэмерон, Барк Сандра

Книга о теле
Эта книга - не программа оздоровления, не сборник диет или комплексов физических упражнений. Кэмерон Диас делится в ней своим личным опытом - рассказывает, как стала прислушиваться к своему телу и научилась понимать, любить его и помогать ему. Она убеждена: сильное, выносливое и красивое тело позволит покорить любые вершины - в карьере, в любви, в творчестве. Оно поможет сделать жизнь долгой, здоровой и счастливой.

Кэмерон Диас, бывшая модель, ныне "самая известная блондинка Голливуда", дебютировала в кино в 21 год в фильме "Маска" (1994), где успешно сыграла рядом с Джимом Кэрри. Всемирную популярность ей принесли фильмы "Ангелы Чарли", "Все без ума от Мэри", "Банды Нью-Йорка", "Ванильное небо" и другие.

Сандра Барк - писательница, автор целого ряда бестселлеров по версии "Нью-Йорк Таймс". Охотно работает в тандеме с увлеченными людьми, помогая им превратить интересные идеи в популярные книги.
Год: 2022
Производитель: Синдбад
Артикул: 541365
ISBN: 978-5-906837-15-8
Автор: Диас Кэмерон

Книга, которая вернет вам стройность. Избавляемся от "ушей", "боков", "галифе"за 28 дней
Комплексный подход! Автор книги - известный тренер, среди клиентов которого мировые супермодели и актеры, в том числе Ева Мендес, Хью Джекман, Джош Хартнетт, Марк Уолберг, Джон Легуизамо и супермодель Иман. Его программа позволит вам быстро сбросить лишний вес после родов, подготовиться к отпуску, чтобы уверенно чувствовать себя в купальнике, избавиться от лишних сантиметров, улучшить силуэт, заметно похудеть за 4 недели! Приводятся простые упражнения, которые гармонично формируют все тело, удаляя отложения в проблемных зонах, причем вы можете изменить комплекс под свои возможности. Эти упражнения может выполнять любой человек у себя дома без использования тренажеров! Кроме того, даются рекомендации по питанию и готовые схемы питания: что нужно изменить, какие продукты добавить, а какие убрать, чтобы сбросить вес.

Серия: Здоровье и красота
Год: 2015
Производитель: Клуб семейного досуга
Артикул: 478112
ISBN: 978-5-9910-3196-7, 9789661487429
Автор: Оладжайд-мл. Майкл

Комплекс упражнений против целлюлита
Гладкая кожа, стройные бедра, плоский животик - все это атрибуты современной красавицы. Вы готовы ради этого потрудиться? Тогда эта книга для вас. Комплекс специальных упражнений вместе с грамотно подобранной диетой, массажем и вашим желанием и упорством помогут достичь блестящих результатов!

Серия: 40 уникальных упражнений
Год: 2009
Производитель: АСТ
Артикул: 187179
ISBN: 978-5-17-056725-6
Автор: Малахова М

Комплексные тренировки. Высшая физическая форма
В книге подробно описываются комплексные тренировки - глав ное условие высшей физической формы. Кроме упражнений приведены рецепты блюд, помогающих поддерживать высокий уровень выносливости. Книга снабжена красочными иллюстрациями, дающими полное представление о правильном выполнении всех приведенных упражнений.

Серия: Здоровый образ жизни
Год: 1997
Производитель: Терра
Артикул: 570469
ISBN: 978-5-300-01299-8

Комплексы для проблемных зон
Более чем полвека медики-исследователи оставались далеки oт истины, утверждая, что залежалые скопления жира на животе или бедрах невозможно одолеть с помощью диет и физических упражнений. Поработав с тысячами пациентов, использовав самые свежие находки генетиков, доктор Левин предлагает Вам свой "план прорыва".

Для широкого круга читателей.

Серия: Здоровье
Год: 2013
Производитель: Попурри
Артикул: 287377
ISBN: 978-985-15-1406-5, 978-985-15-1909-1, 978-985-15-1933-6
Автор: Левин Шелдон

Комплект. Бодибилдинг. Современный подход. Бодибилдинг. Ваш личный тренер (+2СD)
Бодибилдинг. Современный подход

Бодибилдинг - это стиль жизни. Наша книга - для сильных духом людей, которые готовы изменить свою жизнь, стать уверенными в себе, успешными и привлекательными. Хотите превратить свое тело в гору мышц и стать большим человеком во всех смыслах? Рекомендации сертифицированных тренеров помогут вам в этом. Книгу дополняет диск с видеоуроками упражнений, которые выполняет профессиональный спортсмен.

Бодибилдинг. Ваш личный тренер

Хотите развить силу, сбросить лишний вес, сделать свое тело совершенным? Успех уже у вас в руках!

Перед вами - уникальное пособие для самостоятельных занятий в атлетических клубах. С помощью опытного тренера Александра Невзорова вы сможете быстро и легко составить для себя персональную тренировочную программу.

Здесь же вы найдете и персональный тренировочный дневник, расписанный на все дни занятий, и электронную программу тренировок на диске с автоматическим расчетом каждого занятия. Автор предупредит читателей о возможных ошибках в ходе тренировочного процесса, поможет правильно возобновить занятия после вынужденного перерыва, даст рекомендации по питанию и восстановлению.

Вам остается только внимательно прочитать книгу, внести соответствующие цифры и... отправляться в тренажерный зал!
Год: 2012
Производитель: Питер
Артикул: 324821
ISBN: 978-5-459-01250-7
Автор: Невзоров Александр, Хрипач Геннадий Николаевич

Комплект. Большая книга лифтинг-гимнастики (+ DVD с видеокурсом). Офис-фитнес
Большая книга лифтинг-гимнастики. Лучшие упражнения для молодости и стройности.

Большая книга лифтинг-гимнастики - это уникальные фитнес-комплексы, сочетающие простоту с эффективностью. Аэробика для лица. Лифтинг груди. Пресс-гимнастика. Антицеллюлитный комплекс. Массаж красоты. Аромаомоложение. "Звездные" диеты Чтобы помолодеть на 10 лет, постройнеть на 10 сантиметров и поддерживать себя в идеальной форме, вам понадобится всего лишь 10 минут в день и квадратный метр свободного пространства дома или в офисе. Вы укрепите мышцы, исправите все проблемные зоны, восстановите эластичность кожи, разгладите морщинки. Необременительная сбалансированная диета и специальная тонизирующая гимнастика позволят вам надолго распрощаться с лишними килограммами, эффективные омолаживающие процедуры и самомассаж помогут вернуть молодость и сияющую красоту. Видимый результат без вмешательства пластического хирурга? С лифтинг-гимнастикой это возможно!

Офис-фитнес.

Помните? "Вся отклячится, в узел вот здесь завяжется, скукожится, как старый рваный башмак, - и вот чешет на работу, будто сваи вколачивает..." Именно так ходила на работу героиня фильма "Служебный роман". А как вы ходите? И вообще, зачем вы ходите на работу? Глупый вопрос, думаете? Да, на работу вы ходите для того, чтобы работать, зарабатывать деньги, которые вы потом потратите на фитнес-занятия в каком-нибудь спортивном клубе.

Стоп! Вы держите в руках книгу с уникальной методикой офис-фитнеса, а это значит... что теперь вы будете ходить на работу для того, чтобы... заниматься фитнесом. А заработанные и сэкономленные денежки потратьте на путешествия - вы ведь этого достойны!

Итак, расправляем плечи, легкой походкой отправляемся на работу, вместо рабочих документов (втайне от начальника) открываем эту книгу - и занимаемся офис-фитнесом!!!
Год: 2012
Производитель: Питер
Артикул: 337281
ISBN: 978-5-459-01595-9
Автор: Дан Ольга

Комплект. Большая книга лифтинг-гимнастики (+DVD) + 365 шагов к стройности
"Большая книга лифтинг-гимнастики. Лучшие упражнения для молодости и стройности":

Большая книга лифтинг-гимнастики - это уникальные фитнес-комплексы, сочетающие простоту с эффективностью.

- Аэробика для лица

- Лифтинг груди

- Пресс-гимнастика

- Антицеллюлитный комплекс

- Массаж красоты

- Аромаомоложение

- "Звездные" диеты

Чтобы помолодеть на 10 лет, постройнеть на 10 сантиметров и поддерживать себя в идеальной форме, вам понадобится всего лишь 10 минут в день и квадратный метр свободного пространства дома или в офисе. Вы укрепите мышцы, исправите все проблемные тоны, восстановите эластичность кожи, разгладите морщинки. Необременительная сбалансированная листа и специальная тонизирующая гимнастика позволят вам надолго распрощаться с лишними килограммами, эффективные омолаживающие процедуры и самомассаж помогут вернуть молодость и сияющую красоту.

Видимый результат без вмешательства пластического хирурга? С лифтинг-гимнастикой это возможно!

В подарок читательницам - DVD с комплексом упражнений "Идеальная попка".

"365 шагов к стройности. Циклическая программа "Идеальный вес":

Циклическая фитнес-программа - уникальная методика, позволяющая худеть и укреплять здоровье без мучительных голодовок, изнурительных тренировок и строгих запретов. Основана методика на принципе чередования анаболизма с катаболизмом ("постных" и "скоромных" дней), а также напряжения с расслаблением ("нагрузочных" дней и дней отдыха). Программа подробно расписана на 2 месяца, которые чередуются в течение года.

Циклическая программа "Идеальный вес" поможет запрограммировать обменные процессы на сохранение идеального веса и общее оздоровление организма. С помощью простых эффективных упражнений и практичных диет-планов вы сможете создать идеальное физическое воплощение вашей уникальной женственности и красоты - собственное прекрасное тело!

Серия: Красивое тело
Год: 2012
Производитель: Питер
Артикул: 324822
ISBN: 978-5-459-01257-6
Автор: Дан Ольга

Комплект. Секрет Инны Воловичевой. Главные секреты моей диеты. Пресс-гимнастика на 10 минут в день
Секрет Инны Воловичевой. Как я похудела на 40 кг.

Полтора года назад я весила 115 кг. Я немного ограничила себя в еде и скинула пятнадцать. 5 февраля 2010 года мой вес был равен центнеру, и я села на особую диету. К середине июня я достигла желаемой цифры на весаx - 75 кг. С 54-го размера одежды перешла на 46-й. Я провела огромную работу над собой и стала красивой. Вместе с телом изменилось и мое восприятие себя и окружающего мира. Я стала уверенной в себе. Я стала сексуальной. Я ГОТОВА ПОДЕЛИТЬСЯ СЕКРЕТОМ! Я знаю, как нелегко скинуть вес, но это возможно. Похудеть - это счастье! Когда-то я говорила: "Меня все будут любить такой, какая я есть", хотя, на самом деле, понимала, что с лишним весом надо бороться. Каждая полная женщина понимает, что не всякий мужчина ее захочет. А для девушки - большая трагедия, если она не может состояться как мать, жена, сексуальный партнер. Я готова поделиться своими секретами в борьбе с лишним весом и помочь вам.

Главные секреты моей диеты.

За год я похудела на 40 кг. Но оказалось, что это только начало! Похудеть - это полдела, самое главное - удержать вес и сохранить желанный 46-й размер. А ведь именно в этот момент у многих из нас опускаются руки...

Уже полгода я удерживаю свой вес в норме без чувства голода и сверхусилий. Я разработала программу, включающую в себя диету и физические тренировки, и дополнила ее своими особыми секретами. Мои рецепты не требуют особых ингредиентов, вы можете готовить эти блюда каждый день! Пусть здоровый образ жизни доставляет вам удовольствие! Я смогла - значит, сможете и вы!

Пресс-гимнастика на 10 минут в день.

Каждая женщина знает: живот - это зона "немедленного реагирования". Стоит нам слегка переесть, и результат тотчас же отражается на объеме тати: вот уже образовались складочки по бокам, неприглядная выпуклость спереди...

Опытный фитнес-тренер представляет эффективный комплекс упражнений для мышц живота. Всего за неделю, в домашних условиях, без гантелей и тренажеров вы сделаете свою талию более тонкой! Десятиминутная гимнастика для мышц - живота и спины, необременительная сбалансированная диета и специальные тонизирующие процедуры позволят вам распрощаться с ненавистными складками.
Год: 2012
Производитель: Питер
Артикул: 337290
ISBN: 978-5-459-01589-8
Автор: Тихомирова Ирина, Воловичева Инна

Конструктор тела. Силовые и фитнес-тренировки
Стать сильнее, выносливее, крепче, набрать мышечную массу, сбросить лишний вес, повысить гибкость, развить чувство равновесия и координацию движений, увеличить быстроту реакции, приучить себя к трудолюбию и терпению - какие бы цели вы перед собой ни ставили при посещении спортзала, результатом всегда хочется видеть собственную отменную физическую форму. В основе этого лежат различные упражнения, правильная комбинация которых позволит вам обрести красивое и здоровое тело. Надо отдавать себе отчет, что упражнения следует подбирать индивидуально, учитывая особенности своего организма и уровень физической подготовки. От этого во многом будет зависеть, как быстро вы добьетесь желаемых результатов и избежите травм.

Книга, которую вы держите в руках, позволит как самостоятельно, так и при непосредственной помощи тренера составить комплекс, подходящий только для вас. В ней вы найдете не только упражнения на все группы мышц, но и предостережения, рекомендации и множество советов, благодаря которым тренировки станут результативными и будут приносить удовольствие.

Серия: Тренировочная зона
Год: 2017
Производитель: Питер
Артикул: 477803
ISBN: 978-5-496-01542-4
Автор: Донцов Александр

Контрастная диета до 7 кг за 2 недели
Чтобы похудеть, как говорится, "раз и навсегда", необходимо кардинально изменить свое отношение к еде. Оптимальный вариант - найти подходящую диету.

Может крепиться магнитом на холодильник.
Год: 2010
Производитель: Сибирское университетское издательство
Артикул: 254732
ISBN: 978-5-379-01670-9

Королева красоты. Упругие бедра и ягодицы за 30 дней
Какая женщина не мечтает об упругих ягодицах? Сделав ягодицы в психологическом отношении одним из центров эротического внимания к женщине, природа-матушка наделила эту часть тела и рядом чисто физических недостатков. Например, таких как - целлюлит. Эта проблема знакома многим. Причины, которые влияют на потерю упругости и подтянутости ягодиц, довольно банальные: малоподвижный образ жизни, отсутствие физических нагрузок, неправильное питание, вредные привычка. С помощью упражнений, приведенных в этой книге, накачать ягодицы теперь реально и в домашних условиях. За право обладать роскошными ягодицами многие представительницы слабого пола не пожалели бы ничего. Но с помощью этой книги вам понадобится лишь немного времени и немного терпения. А в качестве спортинвентаря можно использовать даже обычный стул! Разнообразие представленных в книге методик, среди которых - калланетика, аэробика, аква-аэробика, шейпинг, фитбол, степ, растяжка, питалес, йога-аэробика, кардиотренировки и даже знаменитый комплекс "Бразильская попка", - поможет вам выбрать именно тот комплекс упражнений, который будет наиболее эффективен именно для вас. Диеты, маски и обертывания помогут вам сохранить и закрепить полученный эффект, а вдохновляющие примеры Бейонсе, Бритни Спирс, Джерри Холливелл и многих других настроят вас на нужный лад, и результат не заставит себя ждать!

Серия: Королева красоты
Год: 2014
Производитель: Рипол-Классик
Артикул: 423417
ISBN: 978-5-386-06915-5
Автор: Орлова Маргарита

Коррекция фигуры
Вы недовольны своей фигурой и хотите ее улучшить? Наталья Ким, известный мастер фитнеса и бодибилдинга, поможет вам изменить себя. Ее простые и доступные рекомендации основаны на самых современных достижениях фитнеса. Комплексы эффективных упражнений позволят вам в короткий срок привести свое тело в отличную форму. Никаких чудес: создание красивого тела - это работа, но работа приятная. Специальные корректирующие комплексы разработаны для женщин после родов и людей с нестандартной фигурой. Нужно только начать!

Серия: 1000 советов
Год: 2007
Производитель: АСТ-Пресс
Артикул: 145863
ISBN: 978-5-462-00606-7
Автор: Ким Наталья Константиновна

Корсет не выход, шпагат не панацея. Мягкий способ получить подтянутое тело, упругие ягодицы
- Голодание на куриной грудке с гречей.

- Тренировки до изнеможения.

- Страдать от боли в мышцах, но заниматься.

Все пункты выполняете, а вместо кубиков получаете накопленную усталость и боли в теле. Как разорвать этот круг? Как получить подтянутое и здоровое тело и избавиться от болей?

Просто откройте эту книгу! Автор - тренер международного класса с опытом более семи лет - помог уже более чем миллиону человек. Вместе с ним вы:

- узнаете, как устроен ваш организм и как все в нем взаимосвязано;

- поймете, как получить подтянутое тело без вреда для здоровья, без диет и изнеможения;

- сможете избавиться от болей в мышцах и суставах;

- получите готовую систему видеотренировок для проработки всех зон тела.



Авторская концепция "Биофитнес" - это здоровые отношения с телом, когда тренировка предполагает не только физическую нагрузку, но и осознанность. Это узнавание и понимание своего тела, сознательное чувствование. Готовы попробовать?

Книга в твердом переплете. Не является учебником по медицине. Все рекомендации должны быть согласованы с лечащим врачом.

Серия: Настоящая медицина
Год: 2024
Производитель: АСТ
Артикул: 994500
ISBN: 978-5-17-158912-7
Автор: Блинова Мария, Литвинчук Валентин

Красивая грудь
50 карточек с упражнениями дома:

- улучшение формы груди

- повышение тонуса

- улучшение настроения

Серия: Шпаргалки для дамы
Год: 2011
Производитель: Лерман
Артикул: 332265
ISBN: 04602401540732, 4602401540732

Красивая грудь за 30 дней
Бюст - символ женственности, материнства, плодовитости, одна из самых притягательных, волнующих и чувственных частей женского тела. Для мужчин красивая грудь - объект восхищения. Для женщин - предмет гордости. Иметь красивую и упругую грудь - мечта каждой женщины. Одним из самых эффективных способов достижения этой цели является выполнение комплекса специальных упражнений для укрепления мышц, поддерживающих грудь. В этой книге собраны самые простые и эффективные упражнения для груди. Всего несколько недель регулярных занятий и результат превзойдет самые смелые ожидания.

Серия: Королева красоты
Год: 2014
Производитель: Рипол-Классик
Артикул: 427056
ISBN: 978-5-386-06916-2
Автор: Орлова Маргарита

Красивая грудь. 25 лучших упражнений
В доступной для читателя форме, с юмором и огоньком автор раскрывает секреты правильного выполнения физических упражнений для развития грудных мышц. При составлении подборки, в первую очередь, учитывалась возможность самостоятельного выполнения упражнений в домашних условиях.

Вы получите представление об анатомии женской груди, научитесь правильно подбирать спортивное белье и узнаете, как с помощью физических упражнений сделать грудь более упругой и улучшить ее форму.

Эти знания позволят всем желающим повысить эффективность тренировки и достичь желаемого результата.

Серия: Твоя идеальная фигура
Год: 2016
Производитель: Мир и образование
Артикул: 423822
ISBN: 978-5-94666-713-5
Автор: Лагутин Михаил Петрович

Красивая осанка
50 карточек с упражнениями, которые легко можно выполнить дома:

укрепление мышц спины,

выпрямление позвоночника,

повышение тонуса.

Верните себе привлекательность!

Упаковка: картонный блистер.

Серия: Шпаргалки для дамы
Год: 2011
Производитель: Лерман
Артикул: 370025
ISBN: 4602401540664
Автор: Лерман Александр Германович

Красивое тело - твоих рук дело. Советы чемпиона как похудеть и как набрать массу
Материал данной книги рекомендован для прочтения не только девушкам, мечтающим улучшить пропорции своего тела, но также и женщинам среднего и даже пожилого возраста, а также юношам и мужчинам, желающим качественного изменения спортивной формы - так как советы из книги носят универсальный характер и подходят спортсменам разного уровня подготовки - от начинающих до профессионалов среднего и высокого уровня.

Главное - оставайтесь всегда здоровыми, а добрые и полезные советы по работе с вашим телом вы всегда сможете найти в моих книгах, статьях или видео!

Для широкого круга читателей.
Год: 2023
Производитель: КТК Галактика
Артикул: 993214
ISBN: 978-5-6050243-8-5
Автор: Спасокукоцкий Юрий Александрович

Красивые ноги за 6 недель
Если вы начнете заниматься по представленной в книге программе тренировок, то этим летом ваши ноги станут самыми стройными и сексуальными, а на пляже все будут с восторгом и завистью смотреть вам вслед.

Описаны и проиллюстрированы более чем 30 эффективных физических упражнений, с помощью которых вы сможете не только укрепить мышечную силу своих ног, но и придать им замечательные формы.

Анита Бин - чемпионка по бодибилдингу, известный диетолог. Автор 12 книг, ведущая радио- и телепрограмм.

Серия: Здоровье
Год: 2007
Производитель: Попурри
Артикул: 136146
ISBN: 978-985-483-857-1
Автор: Бин Анита

Красивые ягодицы. 50 упражнений для бедер и ягодиц
50 маленьких карточек (90х65 мм) с упражнениями для бедер и ягодиц.

Чтобы оставаться привлекательной для мужчин, Вы должны заботиться о сохранении и улучшении формы Ваших ягодиц.

Домашние упражнения прекрасно подходят для этой цели.

Однако, брошюры или сайты с примерами упражнений неудобны для использования во время занятий. Другое дело - карточки!

Покупая КРАСИВЫЕ ЯГОДИЦЫ, Вы получаете 50 карточек:

- для укрепления мышц самой восхитительной части тела

- для сокращения жировых отложений

- для любого уровня подготовленности

- для регулярных занятий

- для поднятия настроения и тонуса.

График занятий: от 10 минут 3 раза в неделю.

Колоду удобно хранить дома и брать с собой на природу.

Жалко терять красивую фигуру!

Серия: Шпаргалки для дамы
Год: 2011
Производитель: Лерман
Артикул: 301421
ISBN: 4602401540626

Красота женских бедер и живота
Какому человеку не хочется быть красивым, а уж женщине особенно

Но не торопитесь под нож пластического хирурга. Доверьтесь Природе: она предоставила нам большие возможности поправить то, чем вы недовольны

Давайте разбираться вместе

Серия: Красота и здоровье
Год: 2012
Производитель: Диля
Артикул: 341529
ISBN: 978-5-88503-842-3
Автор: Павлова Татьяна Владимировна

Красота и здоровье без стероидов. Силовые тренировки любителей
Вы открыли учебник по силовой атлетике. О работе с "железом" написаны десятки книг. Нужна ли ещё одна? Обычно тренеры рассказывают только о бодибилдинге или пауэрлифтинге и приводят методики профессионалов. Насколько полезны такие пособия для качков-любителей? Профи тренируются практически ежедневно. Постоянно испытывают сверхнагрузки. Для поддержания организма употребляют стероиды и пищевые добавки. Даже с грамотной медицинской помощью к сорока годам теряют здоровье и выбывают из спорта навсегда. Любитель тратит большую часть жизненных сил на работу и семью. Выкраивает на тренировки четыре-пять часов в неделю. За малое время старается сделать для здоровья что-то полезное. Первый шаг на этом пути - тренажёрный зал. И схемы профессионалов явно не подходят.

Книга о любительском культуризме. В основе комплексов лежат базовые упражнения из бодибилдинга, пауэрлифтинга и воркаута. По желанию добавляйте бег, игры и боевые искусства. Я научу вас составлять индивидуальные программы для любого возраста, пола и типа телосложения. Расскажу о профилактике травматизма, здоровом питании и тренировке детей. Раскрою методику спортивных циклов. Дам ссылки на грамотные учебники. Вам останется дойти до зала и реализовать знания! Методичка получилась концентрированной. Читайте по две главы в день.
Год: 2023
Производитель: Москва
Артикул: 906302
ISBN: 978-5-6047534-8-4
Автор: Сидельников Михаил Александрович

Красота йоги
Эта книга знакомит с чакра-йогой, в которой работа над физическим телом дополняется настройкой эмоциональной и ментальной сфер. Автор описывает простые и сложные позы йоги, сопровождая их иллюстрациями, а также дает советы по медитации и правильному дыханию. Демонстрируя связь чакр с органами тела и с процессами, восстанавливающими их правильное взаимодействие, автор обращает особое внимание на то, как упражнения йоги открывают, очищают и активизируют чакры, содействуя свободному потоку целительной энергии. Для широкого круга читателей.

Серия: Спорт
Год: 2002
Производитель: Гранд-Фаир
Артикул: 27624
ISBN: 5-8183-0518-X, 5-8183-0518-Х, 5-8183-0670-4, 5-8183-0670-Я
Автор: Харрингтон Джесин

Красота, здоровье и фитнесс в Москве. - 4-е издание
Для того чтобы хорошо сделать маникюр, позаниматься с профессиональным тренером или подобрать чудодейственную диету, нужно знать правильные места - салоны, клиники и спортивные центры, где работают компетентные люди, доброжелательная обстановка и где вам точно не навредят. Именно о таких местах идет речь в этой книге. Для удобства пользования все рецензии сгруппированы в три раздела: "Спорт и фитнесс" (бассейны, теннисные корты, спортивные клубы), "Красота" (парикмахерские, салоны красоты, медицинские центры) и "Здоровое питание" (фитнесс-бары, рестораны здорового питания).

В конце книги указаны адреса магазинов, где можно купить форму, оборудование для занятий спортом, специальные кремы и пищевые добавки.
Год: 2005
Производитель: Афиша
Артикул: 70049
ISBN: 030628, 030871

Кремлевская диета. Фитнес - программа для похудения
Занимательная Кремлевская диета в сочетании с правильно подобранной системой упражнений представляет собой идеальный метод похудения.

Фитнес-программа от Анны Вишневской не имеет строгой возрастной ориентации и составлена с расчетом на различные уровни физической подготовленности. Последовательно прорабатывая все группы мышц, вы сможете скорректировать фигуру в проблемных местах, закрепляя результаты Кремлевской диеты.

Серия: Похудеть без проблем
Год: 2006
Производитель: Вектор
Артикул: 94389
ISBN: 5-9684-0289-X, 5-9684-0289-Х
Автор: Вишневская Анна Владимировна

Кросс-тренинг
Эта книга для настоящих мужчин поможет вам выйти за рамки своих возможностей! Представленные в ней высокоинтенсивные гимнастические, тяжелоатлетические и аэробные тренировки разовьют все ваши физические показатели, доведя их до оптимального уровня. Ваша цель - спортивное, мощное, гибкое тело - будет достигнута!

Книга поможет вам сделать каждое движение эффективным, день ото дня становиться более сильным и ловким, закалить характер и узнать пределы своих возможностей, а на 100% здоровый образ жизни и адаптированное питание позволят вывести вашу форму на максимум.
Год: 2018
Производитель: Попурри
Артикул: 642138
ISBN: 978-985-15-3496-4
Автор: Брюмо Шарль

Круговая тренировка
В книге немецкого ученого и специалиста излагаются теоретические, методические и организационные основы одной из наиболее востребованных и эффективных форм использования физических упражнений в преподавании физической культуры в школе и в спортивной тренировке. В ней, несомненно найдут для себя много полезного и школьный учитель физкультуры, и тренер, и другие специалисты в области физического воспитания и спорта.

2-е издание, стереотипное.

Серия: Библиотечка тренера
Год: 2021
Производитель: Спорт
Артикул: 857695
ISBN: 978-5-907225-67-1
Автор: Шолих Манфред

Культ тела Сергея Глушко
Не секрет, что именно спорт воспитывает в человеке упорство и волю к победе. Спорт - это самодисциплина и самовоспитание. Накопленные в ходе спортивных тренировок навыки в разы повышают жизненный тонус, помогают побеждать в критических ситуациях и укрепляют здоровье.

Сергей Глушко, более известный как Тарзан, - актер, стриптизер и просто очень сексуальный мужчина, - знает об этом не понаслышке, ведь свое "идеальное тело" он "вылепил" усиленными тренировками.

Эта книга - дружественное наставление, основанное на жизненном опыте автора, на его собственных размышлениях и наблюдениях. Здесь вы узнаете, как лучше организовать тренировку, нарастить мышечную массу или, напротив, сбросить лишний вес, как выбрать оптимальный режим питания и как добиться успеха у женщин. А также многое-многое другое...
Год: 2010
Производитель: АСТ
Артикул: 219405
ISBN: 978-5-17-061699-2
Автор: Глушко Сергей

Куриный бульон для души. Создай себя заново. 101 вдохновляющая история о фитнесе, правильном питании
Хотите похудеть, начать правильно питаться, завести здоровые привычки, прийти в форму? Нет лучшей мотивации, чем услышать чужую историю. "Куриный бульон для души. Создай себя заново" - лучшая книга для тех, кто начинает здоровый образ жизни. Позитивные, практичные и целеустремленные рассказы о фитнесе и работе над собой подскажут, как полюбить себя и вдохновят сделать шаг навстречу здоровому, подтянутому и красивому телу.

Врачи предрекали, что после аварии Дэнни никогда не сможет ходить. Но они ничего не сказали про бег

Глория не могла похудеть, пока не стала бабушкой. Уход за младенцем оказался отличным способом сбросить лишнее.

Пока друзья Бет боролись с лишним весом, она мечтала набрать несколько килограммов...

Нэнси жила в плену собственного тела всю жизнь. Пока одно важное событие не изменило все

У Эмили был лишний вес, и она считала, что физические нагрузки - это не ее. Но однажды она нашла занятие, благодаря которому обрела уверенность в себе и подтянутый живот.

На занятиях йогой Тереза тайно соревновалась с другими участниками. Но спустя несколько месяцев осознала, что больше не смотрит на окружающих. И вместо этого соревнуется с собой.

И другие 95 поразительных историй, от которых вы не сможете оторваться.

Серия: Куриный бульон для души (обложка)
Год: 2018
Производитель: Эксмо-Пресс
Артикул: 647108
ISBN: 978-5-04-093057-9
Автор: Кэнфилд Джек, Хансен Марк Виктор, Ньюмарк Эми

Легкая и эффективная практика похудания
Каждая женщина хочет иметь стройное красивое тело, привлекающее взгляды мужчин. Рекомендации доктора Овчаренко помогут вам достичь фигуры, о которой вы мечтали, и при этом сохранить здоровье, бодрость духа и хорошее настроение.

В первой части книги приведены параметры здорового и гармоничного тела в зависимости от особенностей телосложения. Вы узнаете настоящую правду о целлюлите и получите исчерпывающие рекомендации по уходу за кожей.

Особое место отведено советам по поддержанию правильной осанки и анализу положительных и отрицательных сторон наиболее нашумевших диет, рассмотрены основные принципы современной диетологии. Следуя советам врача, вы сможете определить свой идеальный вес и подобрать диету, подходящую именно вам.

Фитнес-комплекс и упражнения дыхательной гимнастики помогут вам придать очертаниям фигуры изящность, а формулы самовнушения и психопотенцирования укрепят вашу волю и усилят эффект похудания.

Применив на практике советы специалиста, вы обязательно получите желаемый результат - стройную фигуру и отменное здоровье.

Серия: Здоровье - образ жизни
Год: 2009
Производитель: Крылов
Артикул: 210633
ISBN: 978-5-9717-0844-5
Автор: Овчаренко Леонид Михайлович

Ленивый фитнес от Екатерины Ильиных. Гид по ежедневным тренировкам
Стиль жизни Кати Ильиных - это умение за минимальное время получать максимальный результат.

За неделю вы заметите первые результаты, а спустя месяц не узнаете себя в зеркале. Вы научитесь качать ягодицы, пока чистите зубы. За пять минут приводить в тонус все мышцы, во время приема пищи качать ноги и руки.

И все это без изнурительных тренировок, голодания , таблеток и протеинов.

Серия: Подарочные издания. Спорт
Год: 2017
Производитель: Эксмо
Артикул: 569696
ISBN: 978-5-699-92084-6
Автор: Ильиных Екатерина Владимировна

Лечебная йога. 50 лучших дыхательных упражнений и асан (+DVD)
Лечебная, или терапевтическая, йога - это уникальная система самоисцеления. Йоговский метод лечения включает четыре основных компонента:

правильное питание,

правильное дыхание,

правильное движение,

правильное мышление.

Многие асаны и пранаямы, то есть физические и дыхательные упражнения, в лечебной йоге несколько отличаются от обычных. Обо всех нюансах и особенностях лечебной йоги рассказывает Татьяна Игнатьева, мастер йоги, человек поистине посвященный и просветленный. Она долго оттачивала свои знания и умения, победила с помощью йоги серьезный недуг, совершенствовала свою методику в Индии.

Все упражнения адаптированы для повседневной жизни обычных людей. Книга дополнена прекрасным видеокурсом по йоге. Всего несколько минут в день занятий йогой по уникальной методике Татьяны Игнатьевой - и отличное самочувствие вам гарантировано!

Серия: Мир йоги
Год: 2008
Производитель: Питер
Артикул: 174731
ISBN: 978-5-388-00191-7
Автор: Игнатьева Татьяна Аркадьевна

Лечебно-оздоровительная программа: интим-гимнастика для женщин (+DVD)
Автор - разработчик нескольких специально подготовленных программ по фитнесу "Построение красивого тела". Мастер-инструктор групповых и индивидуальных программ по фитнес-аэробике. Занимается разработкой и внедрением в практику тренажа авторских методов тренировки интимных мышц женщин. Все разработанные ею методы испытывает на себе - собственной гимнастикой интимных мышц занимается более 10 лет. Признана уникальной в мировых масштабах женщиной, поднимающей с помощью интимных мышц вес 14 кг.

Серия: Красота и здоровье
Год: 2010
Производитель: Диля
Артикул: 226345
ISBN: 978-5-88503-925-3
Автор: Кожевникова Татьяна Станиславовна

Лечебные движения для позвоночника (+DVD)
От здоровья позвоночника зависит здоровье всего организма. Наша книга поможет решить все возможные проблемы. В ней представлены упражнения для укрепления позвоночника, предотвращения и лечения его заболеваний, формирования хорошей осанки. Описанные комплексы рассчитаны на людей с разной подготовкой, уровнем физической активности, преследующих различные цели. В книге рассказано также о наиболее распространенных заболеваниях позвоночника и методах их профилактики.

Упражнения для красивой осанки и профилактики заболеваний спины:

- Физкультура для домохозяек

- Физкультура на работе

- Пилатес для укрепления спины

- Лечебная гимнастика для позвоночника

- Массаж и самомассаж спины

Серия: Через движение - к совершенству
Год: 2011
Производитель: Невский проспект
Артикул: 274973
ISBN: 978-5-9684-1333-, 978-5-9684-1333-1
Автор: Асташенко Олег Игоревич

Лечебные упражнения с валиком
Используемый прежде исключительно для лечебной физкультуры, валик из пеноматериала приобрел популярность в классах йоги и пилатеса, тренажерных залах и просто как домашнее оборудование для занятий фитнесом. В этой книге представлено 50 эффективных упражнений, сопровождающихся пошаговыми инструкциями и фотографиями, которые помогут вам укрепить мышцы корпуса, повысить гибкость, избавиться от боли, улучшить осанку, развить равновесие и способность к релаксации.

Для широкого круга читателей.
Год: 2013
Производитель: Попурри
Артикул: 391324
ISBN: 978-985-15-1866-7
Автор: Кнопф Карл

Лечение скандинавской ходьбой. Оздоровительные практики
Скандинавская ходьба - уникальный вид оздоровительной практики, с каждым годом набирающий все большую популярность. Десятки миллионов людей, которые практикуют скандинавскую ходьбу, обрели новый вкус жизни и распрощались со многими недугами. Присоединяйтесь к этому дружному коллективу и находите свое счастье и здоровье с помощью скандинавской ходьбы.

Простота и действенность методики приятно вас удивят, а эффект не замедлит проявиться.

Мы расскажем об истории скандинавской ходьбы, о том, при каких болезнях ее следует применять, а также дадим краткие рекомендации с учетом особенностей того или иного заболевания.

Серия: Как стать здоровым. Современный самоучитель
Год: 2018
Производитель: АСТ
Артикул: 628600
ISBN: 978-5-17-983176-1
Автор: Кульков Дмитрий Евгеньевич

Лифтинг-гимнастика для бедер и ягодиц
Бедра и ягодицы - самые женственные, сексуальные, волнующие части женского тела. Это подтвердит любой мужчина. Бедра и ягодицы - самые проблемные и сложные для моделирования участки тела. Это знает любая женщина.

Чтобы сделать свои бедра и ягодицы красивыми, упругими и гладкими, не обязательно садиться на жесткую диету и каждый день потеть в фитнес-зале. Рациональный подход к питанию, регулярные домашние десятиминутные тренировки и простейшие косметические процедуры - вот слагаемые успеха!

Эффективный комплекс лифтинг-упражнений.

Антицеллюлитная косметическая программа.

Новейшие разработки диетологов.

SPA-процедуры

Долой "апельсиновую корку" и лишние сантиметры! Отныне ваши ягодицы будут напоминать апельсин только округлостью и сочностью!

Серия: Красивое тело
Год: 2009
Производитель: Питер
Артикул: 188456
ISBN: 978-5-388-00768-1
Автор: Ольга Дан

Лучше чем йога. Гимнастика на каждый день
Предложенный в книге комплекс упражнений разработан Ланой Палей совместно с известным врачом-ревматологом П. В. Евдокименко. Это полноценная гимнастика, направленная на оздоровление всего организма. Упражнения продуманы с учетом того, что выполнять их будут люди без какой-либо физической подготовки. Все, что от вас требуется, - желание быть здоровыми всегда!

С помощью этой гимнастики можно сохранить молодость, обрести здоровье, укрепить все мышцы тела, исправить осанку. Причем изменения начнут ощущаться уже после первого занятия...

Серия: Доктор Евдокименко рекомендует
Год: 2013
Производитель: Мир и образование
Артикул: 290240
ISBN: 978-5-488-01909-6, 978-5-94666-617-6
Автор: Палей Лана

Лучшее для женщин. Питание + тренировки
Журнал "Women's Health" уже помог миллионам женщин выглядеть и чувствовать себя лучше. Теперь и вы можете обзавестись новым, стройным и сексуальным телом, о котором всегда мечтали! Если вам нужен авторитетный совет, как побыстрее похудеть, обратитесь с самому надежному источнику знаний. Книга, созданная в редакции "Women's Health", представляет собой последнее слово в диетологии и фитнесе и предлагает самую простую и эффективную программу контроля веса из когда-либо существовавших.
Год: 2013
Производитель: Попурри
Артикул: 413984
ISBN: 978-985-15-1940-4
Автор: Перрин Стивен, Фликингер Л

Лучшее для мужчин. 15 фитнес-хитов
Сегодня вашему вниманию предлагаются сотни фитнес-программ, которые обещают вам красивое сильное тело чуть ли не на следующий день. В этом море информации, причем зачастую не самой достоверной, очень легко растеряться. Специально для тех, кому надоело ломать голову и тратить время на бесполезные занятия, редакторы журнала "Men's Health" составили хит-лист из 15 лучших упражнений, которые наиболее эффективно и быстро позволяют сжечь жир и нарастить мышечную массу.

Серия: Лучшее для мужчин Men's Best
Год: 2009
Производитель: Попурри
Артикул: 197518
ISBN: 978-985-15-0664-3

Лучшее для мужчин. От жира - к мышцам
Новая книга от редакторов самого популярного в мире мужского журнала, в которой вы найдете:

- программу тренировок, позволяющую быстро избавиться от лишнего веса и жировых отложений, нарастить мышцы и привести их в тонус;

- понятные инструкции к упражнениям и цветные фотографии;

- полную информацию о том, как максимально быстро и безболезненно вы можете улучшить физическую форму и изменить свое тело;

- дополнительные рекомендации по здоровому питанию, которые помогут вам надолго сохранить достигнутый результат;

- советы экспертов, которые позволят вам получать максимальный эффект от каждой тренировки.

Под ред. Д.Кита.

Серия: Лучшее для мужчин Men's Best
Год: 2009
Производитель: Попурри
Артикул: 197528
ISBN: 978-985-15-0712-9

Лучшее для мужчин. Питание + тренировки
Диета Men's Health представляет собой полноценную и самодостаточную программу питания и фитнеса, призванную легко и быстро преобразить ваше тело - точнее, помочь ему преобразиться. Она поможет вам достичь своей цели - стать здоровым, стройным и счастливым. И, согласно программе, такое состояние вы сможете сохранить еще на ближайшие 10 лет.

Для широкого круга читателей.
Год: 2013
Производитель: Попурри
Артикул: 415176
ISBN: 978-985-15-1939-8
Автор: Перрин Стивен

Лучшее для мужчин. Пресс
Новая книга от редакторов самого популярного в мире мужского журнала, в которой вы найдете:

- программу тренировки всех мышц корпуса, от растяжки до силовых упражнений, которая поможет вам создать идеальный пресс;

- понятные инструкции к упражнениям, исчерпывающие описания и цветные фотографии; - полную информацию о том, как избавиться от брюшного жира и сделать ваш живот плоским;

- дополнительные рекомендации по здоровому питанию, которые помогут вам надолго сохранить достигнутый результат;

- советы экспертов, которые позволят вам получать максимальный эффект от каждой тренировки.

Под ред. Д.Кита.

Серия: Лучшее для мужчин Men's Best
Год: 2009
Производитель: Попурри
Артикул: 197527
ISBN: 978-985-15-0688-5

Лучшее для мужчин. Руки
Новая книга от редакторов самого популярного в мире мужского журнала, в которой вы найдете:

- программу тренировок для создания сильных красивых рук;

- понятные инструкции к упражнениям и цветные фотографии;

- полную информацию о ваших руках, включая анатомию мышц и описание упражнений на растяжку;

- дополнительные рекомендации по здоровому питанию, которые помогут вам надолго сохранить достигнутый результат;

- советы экспертов, которые позволят вам получать максимальный эффект от каждой тренировки.

Под ред. Д.Кита.

Серия: Лучшее для мужчин Men's Best
Год: 2009
Производитель: Попурри
Артикул: 197529
ISBN: 978-985-15-0687-8

Лучшее для мужчин. Спортивные травмы
Новая книга от редакторов самого популярного в мире мужского журнала, в которой вы найдете:

- полную информацию о распространенных спортивных травмах;

- объяснение причин повреждений, в том числе указания на ошибки и упущения в организации тренировок;

- рекомендации специалистов по лечению травм;

- подробные описания и цветные иллюстрации, которые помогут вам разобраться с тем, что случилось, и исправить ситуацию;

- советы экспертов, которые позволят предотвратить повторную травму и быстрее вернуться к тренировкам.

Под ред. Д.Кита.

Серия: Лучшее для мужчин Men's Best
Год: 2009
Производитель: Попурри
Артикул: 197538
ISBN: 978-985-15-0715-8

Лучшее для мужчин. Тренировка без отягощений
Новая книга от редакторов самого популярного в мире мужского журнала, в которой вы найдете:

- оптимальную для себя программу тренировок, состоящую из 15 лучших упражнений для всех групп мышц;

- понятные инструкции к упражнениям и цветные фотографии;

- большой выбор тренировочных программ, а также полную информацию о том, какие группы мышц прорабатываются при выполнении тех или иных упражнений;

- дополнительные рекомендации по здоровому питанию, которые помогут вам надолго сохранить достигнутый результат;

- советы экспертов, которые позволят вам получать максимальный эффект от каждой тренировки.

Под ред. Д.Кита.

Серия: Лучшее для мужчин Men's Best
Год: 2009
Производитель: Попурри
Артикул: 197541
ISBN: 978-985-15-0711-2

Лучшее от Men's Health 15 фитнес-хитов
Сегодня вашему вниманию предлагаются сотни фитнес-программ, которые обещают вам красивое сильное тело чуть ли не на следующий день. В этом море информации, причем зачастую не самой достоверной, очень легко растеряться. Специально для тех, кому надоело ломать голову и тратить время на бесполезные занятия, редакторы журнала "Men's Health" составили хит-лист из 15 лучших упражнений, которые наиболее эффективно и быстро позволяют сжечь жир и нарастить мышечную массу.

Перевод с английского В.М.Боженов.

Под ред. Д.Кита.

Серия: Лучшее от Men's Health
Год: 2009
Производитель: Попурри
Артикул: 190174
ISBN: 978-985-15-0664-0

Лучшее от Men's Health. От жира - к мышцам
Новая книга от редакторов самого популярного в мире мужского журнала, в которой вы найдете: программу тренировок, позволяющую быстро избавиться от лишнего веса и жировых отложений, нарастить мышцы и привести их в тонус; понятные инструкции к упражнениям и цветные фотографии; полную информацию о том, как максимально быстро и безболезненно вы можете улучшить физическую форму и изменить свое тело; дополнительные рекомендации по здоровому питанию, которые помогут вам надолго сохранить достигнутый результат; а также советы экспертов, которые позволят вам получать максимальный эффект от каждой тренировки.

Перевод с английского В.М.Боженов.

Под ред. Д.Кита.

Серия: Лучшее от Men's Health
Год: 2009
Производитель: Попурри
Артикул: 190177
ISBN: 978-985-15-0712-8

Лучшее от Men's Health. Пресс
Новая книга от редакторов самого популярного в мире мужского журнала, в которой вы найдете: программу тренировки всех мышц корпуса, от растяжки до силовых упражнений, которая поможет вам создать идеальный пресс; понятные инструкции к упражнениям, исчерпывающие описания и цветные фотографии; полную информацию о том, как избавиться от брюшного жира и сделать ваш живот плоским; дополнительные рекомендации по здоровому питанию, которые помогут вам надолго сохранить достигнутый результат; а также советы экспертов, которые позволят вам получать максимальный эффект от каждой тренировки.

Перевод с английского В.М.Боженов.

Под ред. Д.Кита.

Серия: Лучшее от Men's Health
Год: 2009
Производитель: Попурри
Артикул: 190179
ISBN: 978-985-15-0688-6

Лучшее от Men's Health. Руки
Новая книга от редакторов самого популярного в мире мужского журнала, в которой вы найдете: программу тренировок для создания сильных красивых рук; понятные инструкции к упражнениям и цветные фотографии; полную информацию о ваших руках, включая анатомию мышц и описание упражнений на растяжку; дополнительные рекомендации по здоровому питанию, которые помогут вам надолго сохранить достигнутый результат; а также советы экспертов, которые позволят вам получать максимальный эффект от каждой тренировки.

Серия: Лучшее от Men's Health
Год: 2009
Производитель: Попурри
Артикул: 190180
ISBN: 978-985-15-0687-9

Лучшее от Men's Health. Спортивные травмы
Новая книга от редакторов самого популярного в мире мужского журнала, в которой вы найдете: полную информацию о распространенных спортивных травмах; объяснение причин повреждений, в том числе указания на ошибки и упущения в организации тренировок; рекомендации специалистов по лечению травм; подробные описания и цветные иллюстрации, которые помогут вам разобраться с тем, что случилось, и исправить ситуацию; а также советы экспертов, которые позволят предотвратить повторную травму и быстрее вернуться к тренировкам.

Серия: Лучшее от Men's Health
Год: 2009
Производитель: Попурри
Артикул: 190181
ISBN: 978-985-15-0715-9

Лучшее от Men's Health. Тренировка без отягощений
Новая книга от редакторов самого популярного в мире мужского журнала, в которой вы найдете: оптимальную для себя программу тренировок, состоящую из 15 лучших упражнений для всех групп мышц; понятные инструкции к упражнениям и цветные фотографии; большой выбор тренировочных программ, а также полную информацию о том, какие группы мышц прорабатываются при выполнении тех или иных упражнений; дополнительные рекомендации по здоровому питанию, которые помогут вам надолго сохранить достигнутый результат; а также советы экспертов, которые позволят вам получать максимальный эффект от каждой тренировки.

Перевод с английского В.М.Боженов.

Под ред. Д.Кита.

Серия: Лучшее от Men's Health
Год: 2009
Производитель: Попурри
Артикул: 190182
ISBN: 978-985-15-0711-1

Лучшие силовые упражнения и планы тренировок для женщин
Это полное руководство по фитнесу для всех женщин, которые хотят иметь красивое тело. Здесь собраны самые эффективные упражнения как для начинающих, так и для опытных спортсменок. Вы найдете в книге сотни полезных советов, новейшие сведения по анатомии силовых упражнений и оптимальные программы тренировок, составленные для вас лучшими в мире инструкторами/

Серия: Здоровье
Год: 2011
Производитель: Попурри
Артикул: 268002
ISBN: 978-985-15-1261-7, 978-985-15-1291-7
Автор: Кэмпбелл Адам

Лучшие силовые упражнения и планы тренировок для женщин
Это полное руководство по фитнесу для всех женщин, которые хотят иметь красивое тело. Здесь собраны самые эффективные упражнения как для начинающих, так и для опытных спортсменок. Вы найдете в книге сотни полезных советов, новейшие сведения по анатомии силовых упражнений и оптимальные программы тренировок, составленные для вас лучшими в мире инструкторами.
Год: 2014
Производитель: Попурри
Артикул: 438579
ISBN: 978-985-15-2207-7

Лучшие силовые упражнения и планы тренировок для мужчин
Это полное руководство по фитнесу для любого мужчины, который хочет улучшить свою физическую форму. Здесь собраны самые эффективные упражнения как для начинающих, так и для опытных спортсменов. Вы найдете в книге сотни полезных советов, новейшие сведения по анатомии силовых упражнений и оптимальные программы тренировок, составленные для вас лучшими в мире тренерами.

Серия: Здоровье
Год: 2011
Производитель: Попурри
Артикул: 268003
ISBN: 978-985-15-1290-0
Автор: Кэмпбелл Адам

Лучшие силовые упражнения и планы тренировок для мужчин
Это полное руководство по фитнесу для любого мужчины, который хочет улучшить свою физическую форму. Здесь собраны самые эффективные упражнения как для начинающих, так и для опытных спортсменов. Вы найдете в книге сотни полезных советов, новейшие сведения по анатомии силовых упражнений и оптимальные программы тренировок, составленные для вас лучшими в мире инструкторами.

2-е издание.
Год: 2013
Производитель: Попурри
Артикул: 410379
ISBN: 978-985-15-1983-1

Любовь и фитнес в вашей жизни
Каждая женщина хочет любви. Что может быть лучше, чем ждать ее, а однажды непременно встретив, растить, развивать и укреплять это волнующее чувство? Дмитрий Мурзин - журналист и писатель, обладатель Международной премии "Фитнес-профессионал", персональный тренер с 18-летним опытом - развеивает миф, что пусть к сердцу мужчины лежит через желудок. Он лежит через прекрасную душу и гармонирующее с ней тело. Дмитрий предлагает откровенную историю любви, восхитительно переплетающуюся с совершенно уникальной практической частью - системой упражнений для того, чтобы мечты сбылись.

Поэтические строки автора сочетают восточную мудрость телесного раскрепощения и прагматичные европейские взгляды на чувства и интимные отношения между мужчиной и женщиной. Это книга о том, насколько важно погрузиться в другого человека, как важно жить для него и становиться лучше ради него. После прочтения ноги сами несут вас на беговую дорожку или в зал. Вы просто больше не сможете жить в теле, не стремящемся к совершенству.

Это книга для вас! Любите, действуйте и будьте любимы!

Серия: Здоровье тела и души
Год: 2013
Производитель: Эксмо
Артикул: 409198
ISBN: 978-5-699-54478-3
Автор: Мурзин Дмитрий Владимирович

Максимальная сила
Проверенная и проработанная до мелочей программа "Максимальная сила" поможет вам обрести сильнейшее тело за 16 недель! Если вы один из тех миллионов трудяг, которые без конца тратят время на поднятие тяжестей в тщетном стремлении стать сильнее и заметнее, проводят дни в спортзале, занимаясь по облегченным версиям программ для бодибилдеров, но не получают желаемых результатов, - эта книга для вас. Программа пауэрлифтера и фитнес-тренера Эрика Кресси сфокусирует ваши усилия на том, чего вам так действительно хотелось, - увеличении силы и массы мускулов.

Серия: Библиотека Men`s Health
Год: 2011
Производитель: Эксмо
Артикул: 309115
ISBN: 978-5-699-47677-0
Автор: Кресси Эрик, Фитжеральд Мэт

Мама снова в форме! секреты быстрого восстановления фигуры после беременности и родов
Декретный отпуск - это время, которое есть у всех женщин и которое можно провести очень по-разному. Конечно, это период, когда нужно в первую очередь заботиться о ребенке. Но неужели для этого требуется забыть о себе? Забыть о маникюре, каблуках, платьях в обтяжку и веселых компаниях? Ведь формы уже не те, совсем нет сил, и остается лишь одно желание - хоть немного поспать в тишине.

Эта книга поможет вам выйти из послеродового кризиса. Вы узнаете, как восстановиться после кесарева сечения и позаботиться о груди, организовать правильное питание без насилия над собой и вернуть былые формы.

Вы найдете здесь проверенные методики определения количества жира в теле, научитесь подсчитывать расход энергии в течение дня. Сможете выбрать подходящую физическую нагрузку, получите множество полезных советов о том, как найти время для себя, выйти из депрессии в этот сложный для женщины период и составить план действий на ближайший год.

Книга Олеси Трефиловой пробудит в вас желание не только похудеть, но и жить в ладу с собой. Ведь только счастливая мама сможет подарить радость всей семье.

Серия: 1000 бестселлеров
Год: 2017
Производитель: Омега-Л
Артикул: 590299
ISBN: 978-5-370-04138-9
Автор: Трефилова Олеся А

Марафон здоровья. Скандинавская ходьба и джоггинг. От первых шагов до спортивной трассы
Мы знаем, что спорт, особенно профессиональный, не столь уж физиологичен. Если угодно, многое в нем больше вредит, чем восстанавливает или улучшает Так что решили мы верно - активность "на каждый день" органичнее значительных нагрузок два-три раза в неделю. Осталось лишь выбрать, чем заняться и как организовать все оптимальным образом, - в особенности если наше здоровье к этому времени уже далеко не безупречно. Словом, узнать много нового, но нового, в котором будет очень мало сложных, требующих особых разъяснений моментов.

Думайте, взвешивайте, выбирайте и двигайтесь.

Серия: Здоровье на все 100!
Год: 2015
Производитель: Вектор
Артикул: 466543
ISBN: 978-5-9684-2450-1, 978-5-9684-2450-7
Автор: Линдберг Александр Н

МегаМасса. Комплекс тренировок, питания и дисциплины для достижения идеальной фигуры
Станислав Линдовер - культовая личность в российском и европейском мире бодибилдинга и фитнеса. Благодаря собственной системе тренировок, включающей особый режим питания и соблюдение специальной техники выполнения упражнений, Станислав уже несколько десятилетий поддерживает свое тело в идеальных пропорциях и приумножает здоровье.

В этой книге Станислав Линдовер делится своим многолетним опытом поддержания экстремальной формы. Идеи, описанные в книге, дадут мощный старт каждому, даже тем, кто уже отчаялся набрать мышечную массу. Правила питания на каждый день, подробно иллюстрированное пособие для тренировок оградят вас от ошибок, а благодаря важным советам вы сможете быстро достичь максимального результата и всегда быть на пике формы.

Система Линдовера поможет скинуть лишний вес, проработать мышечный рельеф, улучшить физические показатели и обрести тело, о котором вы так давно мечтали!

Серия: Станислав Линдовер. Книги от изв. культуриста
Год: 2019
Производитель: Эксмо
Артикул: 679970
ISBN: 978-5-04-099764-0
Автор: Линдовер Станислав Александрович

Менеджмент в сфере фитнес-услуг. Организационно-правовые аспекты. Монография
В монографии освещаются сущность и особенности сферы фитнес-услуг, рассмотрены коммерческие физкультурно-спортивные организации как основа сферы фитнес-услуг. Определенный интерес представляют материалы, отражающие организационно-правовое регулирование менеджмента коммерческих физкультурно-спортивных организаций. В работе приведены результаты изучения использования правовых документов руководителями коммерческих физкультурно-спортивных организаций, тренерами. В книге рассмотрены проблемы, авторами обоснована модель качества фитнес-услуг как механизм менеджмента коммерческих физкультурно-спортивных организаций.

Монография предназначена для работников коммерческих физкультурно-спортивных организаций, фитнес-клубов, может быть полезна для студентов и магистрантов, аспирантов высших профессиональных физкультурных учебных заведений, в системе повышения квалификации.
Год: 2015
Производитель: Советский спорт
Артикул: 483247
ISBN: 978-5-9718-0723-0
Автор: Филиппов Сергей Сергеевич, Антонова Н. И., Смирнов С. И

Меню бодибилдера: Еда по правилам и без
"Ты то, что ты ешь" - утверждение, ставшее аксиомой бодибилдинга. Питание, бесспорно, один из ключевых факторов успеха в нелегком деле телостроительства.

Даже "прописавшись" в тренажерном зале, не стоит сбрасывать со счетов важность грамотного соотношения белков, жиров и углеводов в рационе - отражение в зеркале безжалостно напомнит о необходимости "питаться правильно".

Задача данной книги - помочь тренирующимся избежать распространенных ошибок, связанных с питанием, и отрегулировать свой рацион таким образом, чтобы достичь максимального эффекта в кратчайшие сроки.

Серия: Сам себе скульптор
Год: 2008
Производитель: Урал ЛТД
Артикул: 176500
ISBN: 978-5-8029-2037-4

Метод Лиепа. Философия тела (+DVD)
Известная балерина, дочь знаменитого артиста балета Мариса Лиепы, умная и красивая женщина делится своей философией жизни и философией тела. Искренне и доверительно Илзе Лиепа рассказывает о себе, об отце, о друзьях и близких, о своем пути в танце. Объясняет, как и почему пришла к своему уникальному методу физической подготовки и призывает нас подружиться с собственным телом. Не каждый может посещать уроки балетного экзерсиса Илзе Лиепа, на которых женщины всех возрастов учатся быть грациозными, но у всех есть возможность прочитать эту книгу и посмотреть диск. И с первых же страниц вам захочется стать лучше. Еще не добравшись до комплекса упражнений, вы расправите плечи, непроизвольно стараясь хотя бы чуть-чуть походить на автора - женщину с королевской осанкой.

2-е издание.
Год: 2013
Производитель: Альпина нон-фикшн
Артикул: 360827
ISBN: 978-5-91671-061-8, 978-5-91671-223-0
Автор: Лиепа Илзе Марисовна

Метод Сакума. Японская система формирования здорового мышечного каркаса за 5 минут в день
Уникальная программа, которая позволяет сделать фигуру стройной, настроить мышечный каркас и создать правильные пропорции. Чаще всего наше тело выглядит плохо из-за неравномерного развития мышц: одни сильно перегружены, другие недополучают нагрузки. Следуя приведенным в книге упражнениям по загрузке каркасных мышц, вы начнете правильно использовать свое тело. Всего 5 упражнений и 5 минут в день изменят вашу фигуру. Никаких изнуряющих диет и высокоинтенсивных тренировок, здесь важно не переусердствовать!

Серия: Body and mind. Книги, которые меняют тебя (обл)
Год: 2020
Производитель: Бомбора
Артикул: 766330
ISBN: 978-5-04-105234-8
Автор: Сакума Кэнъити

Метод Сакума. Японская система формирования здорового мышечного каркаса за 5 минут в день
- Почему мы толстеем там, где нам меньше всего нужно?

- Действительно ли длительные тренировки ради похудения не только бесполезны, но и вредны?

- Почему упражнения на конкретные части тела не помогают убрать жир, а, наоборот, увеличивают объемы?



Как раз и навсегда обрести красивую фигуру, расскажет Кэнъити Сакума - персональный коуч и тренер по коррекции фигуры. Вы узнаете о программе, которую японские модели держат в тайне. Главная задача - исправить "привычки" вашего тела, а для этого достаточно и коротких, 5-минутных сеансов. Вы получите простые упражнения, которые скорректируют мышечный каркас тела, восстановят работу нужных мышц и активизируют обмен веществ, а также узнаете о маленьких хитростях, которые помогут не располнеть снова.

Серия: Body and mind. Книги, которые меняют тебя (обл)
Год: 2022
Производитель: Бомбора
Артикул: 834628
ISBN: 978-5-04-159005-5
Автор: Сакума Кэнъити

Метод Эгоскью. Серия мягких упражнений и продуманных растяжек E-cises для восстановления мышц
Перед вами революционная система устранения хронической боли без лекарств, хирургического вмешательства или дорогостоящей физиотерапии. Разработанный Питом Эгоскью, всемирно известным физиологом и консультантом по спортивным травмам для ведущих спортсменов современности, метод Эгоскью имеет поразительный 95-процентный показатель успеха. Его программа лечебной физкультуры признана во всем мире для лечения хронической скелетно-мышечной боли, связанной с производственными и спортивными травмами, несчастными случаями и старением.



Его новаторская книга, проданная тиражом более 50 000 экземпляров, поможет читателям:

- Облегчить боль в пояснице.

- Убрать проблемы с бедрами, седалищным нервом и больными коленями.

- Избавиться от мигрени и других головных болей, усталости и головокружения.

- Исправить ригидность затылочных мышц, проблемы с носовыми пазухами.

- Справиться с туннельным синдромом.



А также облегчить шипы голени, варикозное расширение вен, вывихнутые или слабые лодыжки, бурсит, тендинит и проблемы с вращательной манжетой плеча!



Ключом к успеху является серия мягких упражнений и тщательно продуманных растяжек, называемых E-cises. Благодаря им вы сможете предотвратить спортивные травмы в будущем и улучшите здоровье всего организма!

Серия: Медицинский атлас. Практ.пособ.по биомех.
Год: 2023
Производитель: Эксмо
Артикул: 915021
ISBN: 978-5-04-161908-4
Автор: Эгоскью Пит