Бодибилдинг (страница 2)

Лучшее от Men's Health 15 фитнес-хитов
Сегодня вашему вниманию предлагаются сотни фитнес-программ, которые обещают вам красивое сильное тело чуть ли не на следующий день. В этом море информации, причем зачастую не самой достоверной, очень легко растеряться. Специально для тех, кому надоело ломать голову и тратить время на бесполезные занятия, редакторы журнала "Men's Health" составили хит-лист из 15 лучших упражнений, которые наиболее эффективно и быстро позволяют сжечь жир и нарастить мышечную массу.

Перевод с английского В.М.Боженов.

Под ред. Д.Кита.

Серия: Лучшее от Men's Health
Год: 2009
Производитель: Попурри
Артикул: 190174
ISBN: 978-985-15-0664-0

Лучшее от Men's Health. От жира - к мышцам
Новая книга от редакторов самого популярного в мире мужского журнала, в которой вы найдете: программу тренировок, позволяющую быстро избавиться от лишнего веса и жировых отложений, нарастить мышцы и привести их в тонус; понятные инструкции к упражнениям и цветные фотографии; полную информацию о том, как максимально быстро и безболезненно вы можете улучшить физическую форму и изменить свое тело; дополнительные рекомендации по здоровому питанию, которые помогут вам надолго сохранить достигнутый результат; а также советы экспертов, которые позволят вам получать максимальный эффект от каждой тренировки.

Перевод с английского В.М.Боженов.

Под ред. Д.Кита.

Серия: Лучшее от Men's Health
Год: 2009
Производитель: Попурри
Артикул: 190177
ISBN: 978-985-15-0712-8

Лучшее от Men's Health. Пресс
Новая книга от редакторов самого популярного в мире мужского журнала, в которой вы найдете: программу тренировки всех мышц корпуса, от растяжки до силовых упражнений, которая поможет вам создать идеальный пресс; понятные инструкции к упражнениям, исчерпывающие описания и цветные фотографии; полную информацию о том, как избавиться от брюшного жира и сделать ваш живот плоским; дополнительные рекомендации по здоровому питанию, которые помогут вам надолго сохранить достигнутый результат; а также советы экспертов, которые позволят вам получать максимальный эффект от каждой тренировки.

Перевод с английского В.М.Боженов.

Под ред. Д.Кита.

Серия: Лучшее от Men's Health
Год: 2009
Производитель: Попурри
Артикул: 190179
ISBN: 978-985-15-0688-6

Лучшее от Men's Health. Руки
Новая книга от редакторов самого популярного в мире мужского журнала, в которой вы найдете: программу тренировок для создания сильных красивых рук; понятные инструкции к упражнениям и цветные фотографии; полную информацию о ваших руках, включая анатомию мышц и описание упражнений на растяжку; дополнительные рекомендации по здоровому питанию, которые помогут вам надолго сохранить достигнутый результат; а также советы экспертов, которые позволят вам получать максимальный эффект от каждой тренировки.

Серия: Лучшее от Men's Health
Год: 2009
Производитель: Попурри
Артикул: 190180
ISBN: 978-985-15-0687-9

Лучшее от Men's Health. Спортивные травмы
Новая книга от редакторов самого популярного в мире мужского журнала, в которой вы найдете: полную информацию о распространенных спортивных травмах; объяснение причин повреждений, в том числе указания на ошибки и упущения в организации тренировок; рекомендации специалистов по лечению травм; подробные описания и цветные иллюстрации, которые помогут вам разобраться с тем, что случилось, и исправить ситуацию; а также советы экспертов, которые позволят предотвратить повторную травму и быстрее вернуться к тренировкам.

Серия: Лучшее от Men's Health
Год: 2009
Производитель: Попурри
Артикул: 190181
ISBN: 978-985-15-0715-9

Лучшие силовые упражнения и планы тренировок для женщин
Это полное руководство по фитнесу для всех женщин, которые хотят иметь красивое тело. Здесь собраны самые эффективные упражнения как для начинающих, так и для опытных спортсменок. Вы найдете в книге сотни полезных советов, новейшие сведения по анатомии силовых упражнений и оптимальные программы тренировок, составленные для вас лучшими в мире инструкторами/

Серия: Здоровье
Год: 2011
Производитель: Попурри
Артикул: 268002
ISBN: 978-985-15-1261-7, 978-985-15-1291-7
Автор: Кэмпбелл Адам

Лучшие силовые упражнения и планы тренировок для женщин
Это полное руководство по фитнесу для всех женщин, которые хотят иметь красивое тело. Здесь собраны самые эффективные упражнения как для начинающих, так и для опытных спортсменок. Вы найдете в книге сотни полезных советов, новейшие сведения по анатомии силовых упражнений и оптимальные программы тренировок, составленные для вас лучшими в мире инструкторами.
Год: 2014
Производитель: Попурри
Артикул: 438579
ISBN: 978-985-15-2207-7

Лучшие силовые упражнения и планы тренировок для мужчин
Это полное руководство по фитнесу для любого мужчины, который хочет улучшить свою физическую форму. Здесь собраны самые эффективные упражнения как для начинающих, так и для опытных спортсменов. Вы найдете в книге сотни полезных советов, новейшие сведения по анатомии силовых упражнений и оптимальные программы тренировок, составленные для вас лучшими в мире инструкторами.

2-е издание.
Год: 2013
Производитель: Попурри
Артикул: 410379
ISBN: 978-985-15-1983-1

Лучшие силовые упражнения и планы тренировок для мужчин
Это полное руководство по фитнесу для любого мужчины, который хочет улучшить свою физическую форму. Здесь собраны самые эффективные упражнения как для начинающих, так и для опытных спортсменов. Вы найдете в книге сотни полезных советов, новейшие сведения по анатомии силовых упражнений и оптимальные программы тренировок, составленные для вас лучшими в мире тренерами.

Серия: Здоровье
Год: 2011
Производитель: Попурри
Артикул: 268003
ISBN: 978-985-15-1290-0
Автор: Кэмпбелл Адам

Максимальная сила
Проверенная и проработанная до мелочей программа "Максимальная сила" поможет вам обрести сильнейшее тело за 16 недель! Если вы один из тех миллионов трудяг, которые без конца тратят время на поднятие тяжестей в тщетном стремлении стать сильнее и заметнее, проводят дни в спортзале, занимаясь по облегченным версиям программ для бодибилдеров, но не получают желаемых результатов, - эта книга для вас. Программа пауэрлифтера и фитнес-тренера Эрика Кресси сфокусирует ваши усилия на том, чего вам так действительно хотелось, - увеличении силы и массы мускулов.

Серия: Библиотека Men`s Health
Год: 2011
Производитель: Эксмо
Артикул: 309115
ISBN: 978-5-699-47677-0
Автор: Кресси Эрик, Фитжеральд Мэт

МегаМасса. Комплекс тренировок, питания и дисциплины для достижения идеальной фигуры
Станислав Линдовер - культовая личность в российском и европейском мире бодибилдинга и фитнеса. Благодаря собственной системе тренировок, включающей особый режим питания и соблюдение специальной техники выполнения упражнений, Станислав уже несколько десятилетий поддерживает свое тело в идеальных пропорциях и приумножает здоровье.

В этой книге Станислав Линдовер делится своим многолетним опытом поддержания экстремальной формы. Идеи, описанные в книге, дадут мощный старт каждому, даже тем, кто уже отчаялся набрать мышечную массу. Правила питания на каждый день, подробно иллюстрированное пособие для тренировок оградят вас от ошибок, а благодаря важным советам вы сможете быстро достичь максимального результата и всегда быть на пике формы.

Система Линдовера поможет скинуть лишний вес, проработать мышечный рельеф, улучшить физические показатели и обрести тело, о котором вы так давно мечтали!

Серия: Станислав Линдовер. Книги от изв. культуриста
Год: 2019
Производитель: Эксмо
Артикул: 679970
ISBN: 978-5-04-099764-0
Автор: Линдовер Станислав Александрович

Меню бодибилдера: Еда по правилам и без
"Ты то, что ты ешь" - утверждение, ставшее аксиомой бодибилдинга. Питание, бесспорно, один из ключевых факторов успеха в нелегком деле телостроительства.

Даже "прописавшись" в тренажерном зале, не стоит сбрасывать со счетов важность грамотного соотношения белков, жиров и углеводов в рационе - отражение в зеркале безжалостно напомнит о необходимости "питаться правильно".

Задача данной книги - помочь тренирующимся избежать распространенных ошибок, связанных с питанием, и отрегулировать свой рацион таким образом, чтобы достичь максимального эффекта в кратчайшие сроки.

Серия: Сам себе скульптор
Год: 2008
Производитель: Урал ЛТД
Артикул: 176500
ISBN: 978-5-8029-2037-4

Методика кросс-тренинга
Это образ жизни, философия обучения. Из-за этого миллионы людей в настоящее время по всему миру со страстью выбирают этот коктейль - коктейль гимнастических упражнений, легкой атлетики, работу с весами, гимнастики. Смешивание различных техник всегда была и остается сложной физической задачей. Этот спорт может иногда обернуться против игроков: травмы, регрессия, демотивации. Очевидно уже необходимо предоставить полную информацию и найти и описать грамотно метод, чтобы избежать ошибок.

Авторы книги Орелиен Броуссел-Дерваль и Стефан Ганно, подготовили более 500 фотографий и иллюстраций на 211 страницах уникальной книги. Советы по технике, программы от начинающего до профессионального спортсмена, аргументированные с научной точки зрения.

Эта книга предоставляет полный опыт по совершенно молодому и перспективному в России направлению в спорте кросс-тренингу.
Год: 2017
Производитель: Клуб 36`6
Артикул: 567945
ISBN: 978-5-91673-173-6
Автор: Бруссаль Дерваль Орельен, Ганно Стефан

Мужчина, будь сильным всегда!
"Мужчина, будь сильным всегда! Помни, что продлить активную молодость, укрепить здоровье и улучшить свое физическое состояние ты можешь в любом возрасте, взяв в союзники атлетизм". Этот призыв автор книги - мастер спорта по тяжелой атлетике - обращает к своим читателям.

В книге подробно излагаются основы ежедневных тренировок, даются полезные советы для начинающих атлетов и для тех, кто занимается спортом всю жизнь, описаны и проиллюстрированы комплексы упражнений для всех этапов тренировочного цикла, приведено множество примеров спортивного долголетия.

Книга адресована самому широкому кругу читателей.

Серия: Энциклопедия здоровья
Год: 2009
Производитель: Медицинская литература
Артикул: 220249
ISBN: 978-5-89677-051-0
Автор: Безлюдов Петр Петрович

Мужчина: версия 2.0
Вы рождены, чтобы достичь величия, чтобы стать Мужчиной с большой буквы. Но где-то по пути к этому вы завязли в обыденной жизни. Эксперты в области фитнеса Джон Романелло и Адам Борнстайн создали программу, которая позволяет выпустить на волю спрятавшегося в вас Супермужчину! Сильного. Уверенного в себе. Влиятельного. Эта книга, в основу которой положены новейшие разработки, известные только элите фитнес-индустрии, представляет пошаговое руководство, позволяющее вернуть здоровье, великолепно выглядеть, иметь полноценную сексуальную жизнь и даже обратить вспять процесс старения. Система Романелло и Борнстайна изменила жизнь тысяч мужчин!
Год: 2015
Производитель: Попурри
Артикул: 478537
ISBN: 978-985-15-2622-8
Автор: Романелло Джон, Борнстайн Адам

Мускулатура. Построй свое тело!
Хотите получить мускулистое тело за несколько месяцев? Книга шаг за шагом поможет вам достичь целей, которые вы ставите перед собой, - от снижения веса до набора мышечной массы.

Упражнения, снаряжение, питание - здесь вы найдете полную информацию для того, чтобы через 6 месяцев выглядеть не хуже профессионального бодибилдера!

Для широкого круга читателей.

Серия: #сильныйистильный
Год: 2018
Производитель: Попурри
Артикул: 628852
ISBN: 978-985-15-3500-8
Автор: Манги Фабьен

Мышечная механика
Три программы, представленные в книге (базовой силовой подготовки, тренировки всего тела и продвинутая программа со сплитами), позволят вам составить собственные комплексы упражнений для создания силовых программ с прогрессивной тренировочной нагрузкой. Варьируя интенсивность, тренировочный объем, время отдыха и последовательность упражнений, вы сможете создавать индивидуальные программы для достижения ближайших и долгосрочных целей.

Книга снабжена цветными анатомическими иллюстрациями. Для широкого круга читателей.
Год: 2014
Производитель: Попурри
Артикул: 465254
ISBN: 978-985-15-2245-9
Автор: Ааберг Эверетт

Мышцы в спорте. Анатомия. Физиология. Тренировка. Реабилитация
Книга представляет собой теоретическое и практическое пособие, составленное авторами, работающими в различных областях, - спортивной медицине, физиологии, клинической медицине, лечебной физкультуре, - а также профессиональными тренерами.

Издание состоит из 4 разделов: анатомия мышц, физиология мышц, тренировка мышц (с учетом их анатомии и физиологии), а также профилактика и реабилитация.

Наглядные иллюстрации демонстрируют места начала и прикрепления мышц, их анатомическое расположение. В сопровождающем тексте описана их функция. Уникальная особенность книги состоит в том, что все характеристики мышц рассмотрены применительно к различным видам спорта и представлены в виде наглядных таблиц. Ценность издания также обусловлена наличием практических рекомендаций для всех видов тренировок. В заключительном разделе продемонстрированы основные принципы тейпирования и спортивного массажа.

Для тренеров и спортсменов.
Год: 2016
Производитель: Практическая медицина
Артикул: 525166
ISBN: 978-5-98811-347-8

Мышцы и сила: Большая энциклопедия
Самая полная энциклопедия силового фитнеса, иллюстрированная фотографиями, рисунками и исчерпывающими таблицами для занятий на каждый день. Здесь вы найдете широкий выбор из 255 упражнений для 11 групп мышц и всего тела в целом и оцените сочетание точных фактов и советов специалиста - ведущего автора самого популярного журнала в мире по силовому фитнесу.

Серия: Библиотека Men`s Health
Год: 2010
Производитель: Эксмо
Артикул: 234500
ISBN: 978-5-699-40344-8
Автор: Стоппани Джим

Натуральный фитнес и бодибилдинг без лажи!
Мир фитнеса огромен, разнообразен и коварен. Этот сборник статей служит своего рода путеводителем как для новичков, так и для искушенных приверженцев спорта и ЗОЖ в целом. В этой книге нет строгих схем тренировок и диет с расчетом калорий, но есть гораздо большее - это принципы. Именно принципы отложатся в вашей памяти в виде правил, которым вы будете следовать на протяжении всей жизни. Индустрия фитнеса в современном обществе направлена на извлечение финансовой выгоды на каждом этапе. Это модные тренды, "чемпионские" программы, диеты, фитнес-марафоны, персональный тренинг, яркие баночки со спортивным питанием, чудодейственные таблетки и суперпродукты - все, на чем можно заработать. Вы научитесь отличать плохое от хорошего, а нужное - от бесполезного. Кроме того, в книге будут разоблачены самые распространенные мифы и заблуждения, касающиеся тренировок, режима и питания. Эти статьи сэкономят два самых главных ресурса в вашей жизни - деньги и время, помогут стать максимально эффективным в тренировочном процессе и раскрыть весь свой потенциал. Издание рекомендовано для широкого круга читателей.
Год: 2024
Производитель: КТК Галактика
Артикул: 1008083
ISBN: 978-5-6051410-1-3

Начальный курс бодибилдинга: Официальное руководство "Gold`s Gym"
Культуризм прошел большой путь, и сейчас наступил золотой век для этого вида спорта. Все большее число людей благодаря прогрессу в области методов тренировок и питания могут достичь крепкого телосложения и отличных спортивных результатов. Однако построить великолепное тело не просто. Для этого нужны целеустремленность, упорство и терпение. Авторитетное руководство - набор проверенных принципов тренировки - может оказать существенную помощь на этом пути.

Вы узнаете:

- об основах бодибилдинга, таких, как подбор оптимальных весов, количество подходов и повторов каждого упражнения;

- об упражнениях и тренажерах для тренировки различных групп мышц: бицепсов, трицепсов, икроножных мышц, плечевого пояса, мышц спины и груди;

- о здоровой и полноценной системе питания, необходимой каждому культуристу;

- о подготовке к соревнованиям;

- о технике безопасности при работе с "железом" и силовых тренировках;

- о жизненном пути и принципах тренировок ведущих культуристов мира.

Перевод с английского О. Епимахова

Серия: Фитнес. Йога
Год: 2006
Производитель: Гранд-Фаир
Артикул: 110336
ISBN: 5-8183-1052-3
Автор: Хаусрайт Эд

Новая энциклопедия бодибилдинга
Книга одного из самых известных людей в мире - Арнольда Шварценеггера, станет незаменимым пособием для всех, кто хочет поспорить с природой и начать строить свое тело по кирпичикам.

Психологический тренинг, комплексные программы тренировок групп мышц для начинающих и мастеров бодибилдинга, систему питания и восстановления после занятий, все тонкости подготовки к соревнованиям, статистику последних конкурсов "Мистер Олимпия" и "Мистер Вселенная" - все это вы найдете в энциклопедии Арнольда Шварценеггера.

Хотите ли вы стать звездой бодибилдинга мирового уровня или просто решили привести в порядок отдельные группы мышц и усилить их рельефность, советы культуриста 1 в мире будут интересны и чрезвычайно полезны.

Серия: Иллюстрированная энциклопедия
Год: 2008
Производитель: Эксмо
Артикул: 7847
ISBN: 5-04-005802-0, 5-699-18001-X, 978-5-699-25520-7
Автор: Шварценеггер Арнольд

Новый бодибилдинг: в поисках духовной и физической силы
Автор книги доказывает, что для обретения прекрасной физической формы важна не только система упражнений, но атмосфера тренировок, внутренний настрой человека, желание самосовершенствоваться. Чтобы обрести физическую силу, автор подробно описывает технику основных занятий с "железом", приводит схемы организаций тренинга, дает практические советы. Книга адресована широкому кругу читателей.
Год: 2004
Производитель: Весь
Артикул: 55531
ISBN: 5-957-30063-2
Автор: Шашурин Антон

Новый фитнес. Гид по жизни
Книга Дениса Семенихина Фитнес. Гид по жизни это свод основных правил построения и поддержания идеальной физической формы. Все, что нужно знать об упражнениях, питании, мотивации и изменении своих жизненных привычек, содержится в этой книге. Книга для широкого круга читателей любого уровня подготовленности.

Серия: Звезда YouTube
Год: 2016
Производитель: АСТ
Артикул: 534982
ISBN: 978-5-17-095389-9
Автор: Семенихин Денис Владимирович

Основы силовой подготовки: знать и уметь
В учебном пособии изложены теоретические основы силовой подготовки, принципы и правила проведения тренировочных занятий, представлены упражнения с отягощениями и типовые программы, чтобы каждый занимающийся, в большей степени начинающий, мог использовать их грамотно и выбрать себе программу в соответствии со своими возможностями. Предназначено для студентов, широкого круга любителей силовых тренировок и тех, кто только начинает самостоятельно заниматься атлетической гимнастикой с целью укрепления здоровья, нормализации веса, развития силы и формирования красивых форм тела.

Серия: Высшее образование
Год: 2011
Производитель: Феникс
Артикул: 253491
ISBN: 978-5-222-17583-5
Автор: Гришина Юлия Ивановна

Пищевые добавки для занимающихся спортом
Книга "Пищевые добавки для занимающихся спортом" - это новая совместная работа Фредерика Делавье - автора всемирно известного бестселлера "Анатомия силовых упражнений для мужчин и женщин" и Мишеля Гундиля - специалиста по проблемам питания спортсменов с 25-летним стажем. Им удалось создать современную энциклопедию, призванную сориентировать вас на рынке пищевых добавок.

Известно, что пищевые добавки не всегда так эффективны и полезны, как это утверждают их производители. Существует огромное количество просто модных, а зачастую - откровенно неэффективных препаратов. Эта книга поможет вам выбрать то, что нужно именно вам.
Год: 2009
Производитель: Рипол-Классик
Артикул: 218358
ISBN: 978-5-386-01070-6
Автор: Делавье Фредерик, Гундиль Мишель

План жизни
Эта революционная книга покажет вам, каким образом вы можете наслаждаться активной жизнью, жизнью с хорошим сексом, светлыми мыслями, полной энергии и здоровья, а также избежать развития болезней сердца и других распространенных заболеваний и недугов, связанных с возрастом.

Программа "Плана Жизни" включает тренировки для укрепления здоровья сердца, разработки мышечной массы, а также восхитительную диету и многое другое.

Мужчине, который желает обновить свое тело и повернуть стрелки часов вспять, "План Жизни" дает ключи к достижению отличной физической формы, укреплению иммунитета и обретению богатой, насыщенной жизни.

Серия: Библиотека Men`s Health
Год: 2013
Производитель: Эксмо
Артикул: 409746
ISBN: 978-5-699-63798-0
Автор: Лайф Джеффри С

Подтянитесь! Уличный фитнес. Руководство для воркаутеров
Настоящий накачанный городской атлет-воркаутер очень серьезно относится к подтягиваниям. Ничто не может отвлечь его - ни окружающий городской шум, ни едущий мимо поток машин, ни играющие рядом дети, - он точно знает, что перекладина - это ключ, который откроет ему дорогу в мир силы и накачанных мышц.

Эта книга, вероятно, самая важная из опубликованных за последние пятьдесят лет. И это не пустое заявление, ведь она посвящена упражнениям с перекладиной - недостающему звену силовых тренировок. Вы узнаете, как совместить и сбалансировать подтягивания, отжимания и множество других упражнений.

Серия: Тренировочная зона
Год: 2016
Производитель: Питер
Артикул: 528893
ISBN: 978-5-496-02238-5
Автор: Кавадло Эл

Построй свое тело!
Если у вас есть желание похудеть, доверьтесь автору этой книги, раскрывающему секреты бодибилдеров. Его программы тренировок, снабженные подробным описанием и иллюстрациями, помогут всем желающим без ущерба для здоровья и кошелька избавиться от лишних килограммов и восстановить хорошую, спортивную форму. Для широкого круга читателей.

Серия: Фитнес. Йога
Год: 2004
Производитель: Гранд-Фаир
Артикул: 56383
ISBN: 5-8183-0640-2
Автор: Веселов Алексей Борисович

Программа силовых тренировок: 5 дней в неделю
Описан план действий, проверенный голливудскими звёздами профессиональными спортсменами, который позволяет любому человеку сформировать собственную фигуру, соответствующую личным пожеланиям, всего за 5 недель.
Год: 2010
Производитель: Попурри
Артикул: 222478
ISBN: 978-985-15-0954-2, 978-985-15-0966-5
Автор: Пастернак Харлей, Болдт Этан

Программы эффективных тренировок для настоящих мужчин
Чего вы хотите? Вы уверены, что созданы для настоящего спорта?

Вы - человек действия? Способны ли вы достигать превосходства? Обладаете ли всеми необходимыми качествами? Наконец, вы готовы к успеху?

Готовы поработать мышцами ради достижения своей "безумной" цели? "Зажечь" кровь в венах?

Выработать железную хватку?

Если нет - оставьте эту книгу и тотчас забудьте о ней!

Но если вы одержимы желанием преуспеть, достичь более высоких результатов и жить так, словно каждая минута - последняя, сделайте эту книгу настольной.

Добро пожаловать в мир передовой тренировочной программы для достижения превосходных результатов в выбранном вами экстремальном виде спорта. Добро пожаловать в мир экстрима!
Год: 2008
Производитель: АСТ
Артикул: 185324
ISBN: 978-5-17-052411-2
Автор: Дэвис Джон

Рациональный бодибилдинг
Известный специалист в области бодибилдинга Пер Тесч совершил, казалось бы, невозможное: он позволил спортсменам заглянуть внутрь своего тела и с помощью метода магнитно-резонансного изображения увидеть, как работают мышцы под нагрузкой. Такая "обратная связь" со своими мышцами позволяет заняться "направленным" бодибилдингом, то есть целевым образом развивать определенные группы мышц и правильно дозировать нагрузки.

Упражнения выстроены с нарастающей эффективностью, а наглядные изображения стимулируют осознанное их выполнение. Программа предусматривает разные уровни сложности, как для начинающих, так и для опытных спортсменов.

Серия: Идеальная фигура
Год: 2007
Производитель: Эксмо-Пресс
Артикул: 130197
ISBN: 5-699-16822-2
Автор: Тесч Пер

Рельефная мускулатура через 7 недель
Хотите, чтобы ваши руки, плечи, спина, пресс, ноги и бедра стали мускулистыми за 7 недель? Программа упражнений на каждый день, предложенная в этой книге, поможет вам создать тело, о котором вы всегда мечтали! И всего лишь за 2 часа в неделю! Бретт Стюарт докажет вам: чтобы иметь потрясающие мышцы, совсем не обязательно идти в тренажерный зал и таскать железо.
Год: 2013
Производитель: Попурри
Артикул: 392065
ISBN: 978-985-15-1843-8
Автор: Стюарт Бретт

Рельефные мышцы за 36 занятий
Настоящее издание станет отличным пособием для тех, кто стремится поддерживать хорошую физическую форму. Используя комплексы упражнений, предложенные в данной книге, вы сможете блестяще реализовать потенциал, данный человеку природой: нарастить упругие мышцы, увеличить или уменьшить вес, мастерски ;вылепить ; свой торс. Издание также содержит комплекс упражнений как для наращивания разных видов мышц, так и для избавления от излишков жира.

Книга предназначена тем, для кого занятия бодибилдингом стали неотъемлемой частью жизни, средством укрепления здоровья и развития силы, а также тем, для кого приобщение к этому виду спорта еще впереди!
Год: 2008
Производитель: Современный литератор
Артикул: 198481
ISBN: 978-985-13-8778-2
Автор: Гусев Игорь Евгеньевич

Рельефный пресс за 3 месяца
Перед вами книга одних из лучших и наиболее востребованных тренеров натурального бодибилдинга в России. В книге представлена система тренировок для мышц живота, основанная на последних научных исследованиях в области похудения, мышечного роста и правильного питания. Бонусом книги является авторская методика личной мотивации и борьбы с ленью.

Прочитав книгу, вы не только научитесь правильно заниматься спортом, но и, четко следуя программе тренировок, гарантированно получите красивый пресс без использования запрещенных препаратов (стероидов), которыми часто пользуются спортсмены. Специально для вас авторы разработали систему питания и практических занятий для каждой категории мышц.

Хотите быть здоровыми и красивыми? Читайте!
Год: 2012
Производитель: Питер
Артикул: 327888
ISBN: 978-5-459-01104-3
Автор: Толкачев Алексей, Ульянов Василий

Рельефный пресс и плоский живот за 3 месяца
Перед вами книга одного из лучших и наиболее востребованных тренеров в России по построению красивого тела Василия Ульянова. В книге представлена система тренировок и питания для мужчин и женщин, которая поможет вам быстро избавиться от обвисшего живота и превратить его в рельефный пресс. Абсолютно все описанные советы автор опробовал лично на себе. Бонусом книги является уникальная методика личной мотивации и борьбы с ленью от Алексея Толкачева - профессионального тренера по бизнесу и развитию мотивации. Прочитав эту книгу, вы сможете не только быстро убрать ненавистный живот и накачать красивый рельефный пресс, но и научитесь сохранять эту превосходную форму 365 дней в году. Методика разработана как для людей, ведущих активный образ жизни, так и для тех, кто никогда не занимался спортом, но хочет привести свое тело в порядок. Если вы хотите изменить свой внешний вид, больше нравиться окружающим людям, носить красивую одежду и стать намного увереннее в себе - тогда эта книга для вас!

Серия: Красивое тело
Год: 2013
Производитель: Питер
Артикул: 394268
ISBN: 978-5-496-00344-5
Автор: Ульянов Василий, Толкачев Алексей

Рельефный торс за 3 месяца. Комплекс самых эффективных упражнений
Эта книга - для мужчин.

Точнее, для тех из них, кто собирается классно выглядеть в любое время года, вне зависимости от возраста, наличия магнитных бурь и курса евро. И при этом не тратить слишком много времени на тренировки, ловко вписывая их в свой график без ущерба для бизнеса, творчества и семьи.

Коллекция оригинальных и высокоэффективных упражнений от одного из лучших специалистов СНГ, обладателя Международной премии "Фитнес-профессионал-2010", персонального тренера с 18-летним опытом Дмитрия Мурзина при правильном применении сделает из Вашего тела произведение искусства за очень короткий срок.

И эта книга - для женщин.

Точнее, для тех из них, кто желает видеть рядом настоящего мужчину, гармоничного, сильного, неутомимого. Честное слово, стоит сделать ему и себе такой подарок!

Серия: Библиотека Men`s Health
Год: 2012
Производитель: Эксмо
Артикул: 356243
ISBN: 978-5-699-54915-3
Автор: Мурзин Дмитрий Владимирович

Серьезный силовой тренинг
Книга "Серьезный силовой тренинг" поможет вам поднять на более высокий уровень эффективность ваших тренировок и добиться более впечатляющих результатов! Вооруженные основательными научными принципами и испытанными программами тренинга и питания, вы сможете достичь более высоких показателей прироста силы, мышечной массы и рельефа мышц, чем прежде.

Начиная с 66 упражнений, предназначенных для максимальной стимуляции мышц, и до тщательно проработанных программ питания, эта книга содержит все необходимое для того, чтобы вы смогли сделать ее своим руководством для тренировок, которые вы никогда ранее не проводили.
Год: 2010
Производитель: АСТ
Артикул: 215746
ISBN: 978-5-17-061813-2, 978-5-271-25061-3
Автор: Бомпа Тудор О., Ди Паскуале Мауро, Корнаккиа Лоренцо Дж

Сила без границ. Улучшаем физическую форму без специальных тренажеров
Современный фитнес-центр, как правило, - это огромное пространство, сопоставимое с размерами самолетного ангара, в котором рядами стоят дорогие и мудреные тренажеры, предназначенные для выкачивания денег у клиентов. Однако несмотря на многообещающий вид высокотехнологичного оборудования, результаты оказываются весьма далеки от обещанных красивой рекламой.

Существуют комплексы простых упражнений, которые дают великолепные и быстрые результаты, но не требуют от вас абсолютно никаких финансовых вложений. Ведь у вас есть все, что для этого нужно, - собственное тело. Его вес и станет тренажером, "который всегда с тобой".

Эл Кавадло - знаменитый фитнес-тренер и популяризатор данной системы. Он друг и коллега легендарного Пола Уэйда. В своей книге Эл Кавадло представляет комплекс упражнений, который позволит быстро и эффективно развить мышцы спины, плечевого пояса и ног. Вы не только добьетесь роста силы и выносливости, но и получите максимальный контроль над телом, улучшите равновесие и координацию.

Возможно, подобные тренировки на первый взгляд не покажутся вам чем-то экстраординарным, но правильно делать упражнения - это непростая задача, а результаты превзойдут ваши ожидания. Тысячи людей уже проверили это на практике.

Серия: Тренировочная зона
Год: 2016
Производитель: Питер
Артикул: 494483
ISBN: 978-5-496-01699-5
Автор: Кавадло Эл

Силовой тренинг. Как нарастить силу, занимаясь без тренера
Книга знакомит с особенностями тренировки в различных силовых видах спорта: пауэрлифтинге, тяжелой атлетике, бодибилдинге и др. Раскрывает многие секреты спортивного мастерства, которые помогут желающим быстрыми темпами нарастить силу и мышцы; указывает основные ошибки начинающих спортсменов-силовиков. Приведены различные по сложности тренировочные комплексы, даны рекомендации по питанию и восстановлению после тяжелых нагрузок
Год: 2010
Производитель: АСТ
Артикул: 260198
ISBN: 978-5-17-069679-6

Силовые тренировки. Визуальный самоучитель
Двухстраничные уроки с цветными фотографиями для широкого круга читателей, желающих получить максимальную пользу от занятий атлетизмом.

Серия: Visual
Год: 2005
Производитель: Попурри
Артикул: 60131
ISBN: 985-483-264-3
Автор: Маран Рут

Силовые тренировки. Избавься от заблуждений
Существует много заблуждений, связанных с силовыми тренировками и накачкой мышц. На начинающего атлета обрушивается ряд ошибочной, а часто и вредной информации. В результате спортсмен может годами перепрыгивать с комплекса на комплекс, с методики на методику, но не получить никакого заметного эффекта.

Автор этой книги, мастер спорта по пауэрлифтингу, тренер и кандидат наук, описывает базовую методику, которая гарантированно приведет к быстрому росту ваших результатов и поможет навсегда избежать застоев.

Автор убежден, что использование в тренировочном процессе правильно построенных циклов напряжения и восстановления принесет не меньший эффект, чем применение анаболических стероидов.

Если вы хотите прогрессировать и не использовать при этом стероиды, то эта книга для вас.

Серия: Доброго здоровьица
Год: 2006
Производитель: МарТ, Ростов-на-Дону
Артикул: 111311
ISBN: 5-241-00729-6
Автор: Фалеев Алексей Валентинович

Силовые тренировки: 20 минут без тренажеров
Описана программа упражнений, дарующих человеку (независимо от пола) физическую силу, гибкость, красоту "в обмен" на 20 минут ежедневно в течение 6 недель. Гимнастический зал, тренажеры, иное специальное спортивное оборудование иметь не обязательно - эти упражнения Вы можете выполнять где угодно и когда угодно!

Для широкого круга читателей.

Серия: Здоровье
Год: 2010
Производитель: Попурри
Артикул: 233171
ISBN: 978-985-15-0953-5
Автор: Петерсон Джон, Пэтт Уэнди

Силовые тренировки: избавься от заблуждений
Много парией начинают ходить в тренажерные залы в надежде накачать мышцы и стать сильнее. Однако большинство из них не достигают никакого результата и в итоге бросают тренировки. Это происходит не потому, что у них не хватило упорства, а потому что они тренировались принципиально неправильно. Просто рядом не оказалось специалиста-тренера, который мог бы указать на ошибки начинающего атлета. В силовом спорте, как и в любой другой деятельности, есть свои секреты, которые должен знать каждый спортсмен-силовик. И одним из главных секретов являются правильно построенные циклы напряжения и восстановления. Циклирование нагрузки гарантированно приведет к быстрому росту ваших результатов и поможет навсегда избежать застоев. Если вы хотите прогрессировать и не использовать при этом стероиды, то эта книга - для вас. Если вы вынуждены тренироваться без тренера, то эта книга позволит вам делать это правильно.

Серия: Феникс-Фитнес
Год: 2011
Производитель: Феникс
Артикул: 264349
ISBN: 978-5-222-17531-6
Автор: Фалеев Алексей Валентинович

Силовые упражнения без отягощений. Ваше тело - ваш тренажерный зал!
Король метаболических тренировок Би-Джей Гаддур в своей книге предлагает восемь наиболее важных гимнастических упражнений с их модификациями, с помощью которых вы приобретете силу, мощь. Выносливость и подвижность элитных спортсменов. Все упражнения сопровождаются цветными иллюстрациями, дополняющими их описание.

Для широкого круга читателей.
Год: 2015
Производитель: Попурри
Артикул: 478538
ISBN: 978-985-15-2509-2
Автор: Гаддур Би-Джей

Силовые упражнения для женщ. 15 минут в день для хорошей фигуры
Каждая женщина озабочена своим внешним видом. Каждая старается сохранить молодость, стройность, бодрость, энергичность, легкость. И эта книга - прекрасный помощник для женщин всех возрастов.

Еще совсем недавно считалось, что гантели и женщины - вещи несовместимые. Отбросим стереотипы! Доказано, что гантели и другие спортивные снаряды оказывают на женское тело сугубо положительное влияние: сжигают все лишнее, не добавляя ничего ненужного. Силовые упражнения хорошо сжигают жировую ткань у женщин, и при этом не дадут увеличиться мышечной массе.

Итак, для всех, кто стремится достичь быстрых и эффективных результатов, исключительно полезная информация:

Комплексы упражнений с учетом особенностей фигуры

Рекомендации по организации тренировок и распределению нагрузки

Советы по питанию для обладательниц разных типов фигур

Серия: Через движение к совершенству
Год: 2010
Производитель: Вектор
Артикул: 230846
ISBN: 978-5-9684-1516-5
Автор: Ковальский Игорь Николаевич

Силовые упражнения для женщин. 15 минут в день для хорошей фигуры (+CD)
Каждая женщина озабочена своим внешним видом. Каждая старается сохранить молодость, стройность, бодрость, энергичность, легкость. И эта книга - прекрасный помощник для женщин всех возрастов.

Еще совсем недавно считалось, что гантели и женщины - вещи несовместимые. Отбросим стереотипы! Доказано, что гантели и другие спортивные снаряды оказывают на женское тело сугубо положительное влияние: сжигают все лишнее, не добавляя ничего ненужного. Силовые упражнения хорошо сжигают жировую ткань у женщин, и при этом не дадут увеличиться мышечной массе.

Итак, для всех, кто стремится достичь быстрых и эффективных результатов, исключительно полезная информация:

Комплексы упражнений с учетом особенностей фигуры

Рекомендации по организации тренировок и распределению нагрузки

Советы по питанию для обладательниц разных типов фигур

Серия: Через движение к совершенству
Год: 2011
Производитель: Вектор
Артикул: 276631
ISBN: 978-5-9684-1516-52
Автор: Ковальский Игорь Николаевич

Силовые упражнения для женщин. 15 минут в день для хорошей фигуры (+DVD)
Каждая женщина озабочена своим внешним видом. Каждая старается сохранить молодость, стройность, бодрость, энергичность, легкость. И эта книга - прекрасный помощник для женщин всех возрастов.

Еще совсем недавно считалось, что гантели и женщины - вещи несовместимые. Отбросим стереотипы! Доказано, что гантели и другие спортивные снаряды оказывают на женское тело сугубо положительное влияние: сжигают все лишнее, не добавляя ничего ненужного. Силовые упражнения хорошо сжигают жировую ткань у женщин, и при этом не дадут увеличиться мышечной массе.

Итак, для всех, кто стремится достичь быстрых и эффективных результатов, исключительно полезная информация:

Комплексы упражнений с учетом особенностей фигуры

Рекомендации по организации тренировок и распределению нагрузки

Советы по питанию для обладательниц разных типов фигур

Серия: Через движение к совершенству
Год: 2010
Производитель: Вектор
Артикул: 237847
ISBN: 978-5-9684-3516-5
Автор: Ковальский Игорь Николаевич

Силовые упражнения для мужчин и женщин
Описаны физические упражнения с отягощениями, направленные на формирование и укрепление различных мышц человеческого тела. "Библией атлетов и культуристов" называют эту книгу в США с 1986 года, когда она была издана впервые.

Для широкого круга читателей, мужчин и женщин, людей всех возрастных групп.
Год: 2014
Производитель: Попурри
Артикул: 450577
ISBN: 978-985-15-2154-4
Автор: Перл Билл

Сильные мира сего: тренировочные программы, упражнения и диеты звезд бодибилдинга
Книга рассказывает о таком тяжелом, кропотливом, но, тем не менее, замечательном виде спорта, как бодибилдинг, о его мифах и реальностях, о современных героях культуризма. Помимо интересных фактов в биографии спортсменов, читатели получат много полезной практической информации: тренировочные программы, наиболее эффективные упражнения, нюансы питания бодибилдеров. Фанаты этого вида спорта почерпнут много нового о своих кумирах, а именно о Дориане Ятсе, Винсе Тэйлоре, Ронни Колемане, Милоше Сарцеве и многих других.

Серия: Феникс-Фитнес
Год: 2006
Производитель: Феникс
Артикул: 102792
ISBN: 5-222-07720-9
Автор: Веселов Алексей Борисович

Система IT Ирины Турчинской. Новая жизнь в идеальном теле
Ирина Турчинская - известный специалист по фитнесу, автор собственной методики упражнений для снижения и контроля массы тела, тренер в реалити-шоу "Взвешенные люди" на телеканале СТС. Ведущая семинаров и вебинаров, консультант фитнес-центров и т.д.

То, что вы прочтете в этой книге, - от первой до последней страницы мои личные мысли, знания, опыт и желание сделать вашу жизнь ярче. Поверьте, моделировать свой силуэт и формы - это реально и просто в любом возрасте! Вы создадите собственную идеальную, гармоничную программу коррекции вашего веса и фигуры, которая продлится 63 дня.

Методика IT (Методика Ирины Турчинской) - одна из лучших авторских систем тренировок и долголетия.

Составитель: Верзунова Ю. А.
Год: 2016
Производитель: АСТ
Артикул: 529873
ISBN: 978-5-17-095835-1
Автор: Турчинская Ирина

Система русских силовых тренировок
Павел Цацулин - культовая фигура силового фитнеса - знакомит нас с уникальными и действенными способами физических тренировок. Бывший инструктор советского спецназа, который привез в Америку традиционные русские методики тренировок, стал невероятно популярен и даже получил прозвище "король гирь". Его оригинальный курс силовой подготовки, растяжки и укрепления суставов оценивается экспертами как один из самых эффективных в мире. Упражнения Цацулина направлены на развитие силы, а не массы. Именно поэтому его методика так популярна среди спортсменов, которые выступают в определенных весовых категориях (единоборцев, пауэрлифтеров) или тех, кому лишний вес (даже мышечный) может скорее помешать - легкоатлетов, представителей игровых видов спорта. Большое внимание Павел уделяет технике выполнения упражнений, циклированию нагрузок, концентрации и особому дыханию. Попробуйте сами и убедитесь, что старая добрая штанга намного эффективнее современных навороченных тренажеров.



"Если сравнивать силовую тренировку с автомобильными гонками, то обычную тренировку на наращивание мышечной массы можно представить как увеличение размера двигателя. Подход, описанный в книге "Система русских силовых тренировок", кардинально иной. Я научу вас техникам будущего, которые позволят выжимать больше лошадиных сил из того двигателя, который у вас уже есть. Дамам и атлетам, занимающимся такими видами спорта, в которых бодибилдинг не приветствуется, например, борьбой или гимнастикой, придется по душе та огромная сила, которую они смогут обрести, и при этом без необходимости покупать одежду больших размеров. А бодибилдеры наконец-то смогут найти достойное применение своим новым функциональным мышцам."

Павел Цацулин

Серия: Тренировочная зона
Год: 2017
Производитель: Питер
Артикул: 548730
ISBN: 978-5-496-02378-8
Автор: Цацулин Павел

Системы эффективной тренировки: армрестлинг, бодибилдинг, бенчпресс, пауэрлифтинг
Удивительный сплав тренерского опыта и академической научной подготовки позволил автору написать книгу "Системы эффективной тренировки", которая, без сомнения, необходима любому атлету - и новичку, и профессионалу, и в которой читатель найдет ответы на множество непростых вопросов, постоянно возникающих у любого занимающегося. Книга эта будет незаменимым помощником и начинающим тренерам, так как системы тренировок, приведенные и анализируемые в ней, проверены опытом многих поколений атлетов и во многом уникальны. Молодому специалисту не придется блуждать в потемках - автор щедро делится своими знаниями, не оставляя за рамками книги никаких секретов. Книга эта будет полезна всякому, кто еще не пришел в атлетический зал, но уже задумался над вечным вопросом: как изменить себя? как совершенствовать свое тело, свой дух, свою личность?

3-е издание.

Серия: Стратегия силы
Год: 2006
Производитель: Изд. А.А. Згировский
Артикул: 369453
ISBN: 978-985-6759-11-9
Автор: Бельский Иван Владимирович

Совершенное тело. Энциклопедия бодибилдинга
Информация, содержащаяся в этой книге, приведена с целью дополнить, а не заменить грамотно составленную тренировочную программу. Следует учесть и тот факт, что представленные в книге упражнения в той или иной степени являются травмоопасными. Поэтому авторы и издатели настоятельно рекомендуют в полной мере осознать ответственность за собственную безопасность, которую читатели возлагают на себя, принимая решение тренироваться, руководствуясь этой книгой, а также реально оценивать пределы своих возможностей. Прежде чем приступать к выполнению приведенных в этой книге упражнений, необходимо убедиться в исправности ваших спортивных снарядов и оборудования. Также мы советуем вам не подвергать себя риску и тренироваться с учетом ваших индивидуальных физических данных, степени физической подготовленности и состояния здоровья. Прежде чем приступить к выполнению любых упражнений и программ, предлагаемых в этой книге, следует обязательно проконсультироваться со своим врачом и получить его одобрение.

Серия: Энциклопедии
Год: 2009
Производитель: АСТ
Артикул: 181335
ISBN: 978-5-17-031734-8

Современный бодибилдинг
Эта книга полезна как новичкам в бодибилдинге, так и продвинутым атлетам. Первые найдут в ней базовые комплексы упражнений и детальные указания по методике тренировок. Вторым предназначена вся третья часть, где изложены новейшие системы атлетического тренинга.

Особая ценность рекомендаций автора состоит в том, что он предлагает эффективные пути к вершинам бодибилдинга без употребления химической отравы (анаболических стероидов). Все рекомендации имеют серьезное научное обоснование.
Год: 2022
Производитель: Харвест
Артикул: 871695
ISBN: 978-985-18-5013-2
Автор: Петров Максим Николаевич

Спортивная анатомия
В доходчивой форме объясняется как устроено тело человека и как взаимодействуют между собой его отдельные части, как ведут себя под различной нагрузкой кости, мышцы, сухожилия и связки. Рисунки и фотографии наглядно иллюстрируют обсуждаемые темы и позволяют читателям как бы заглянуть внутрь собственного тела.

2-е издание.
Год: 2018
Производитель: Попурри
Артикул: 546127
ISBN: 978-985-15-3009-6, 978-985-15-3578-7, 978-985-15-3967-9
Автор: Герке Торстен

Стальной Сталлоне. Фитнес-программа от суперзвезды Голливуда
Один из величайших супергероев Голливуда, воплотивший на экране образы Роки и Рэмбо, в этой книге делится с вами своим рецептом создания идеального тела и сохранения прекрасной формы долгие годы.

Сильвестр Сталлоне предлагает чрезвычайно эффективные тренировочные приемы, которые превратили его в одного из самых привлекательных и мужественных голливудских актеров, подробно останавливается на том, почему в некоторых случаях не срабатывают многие классические методики занятий и диеты. Уникальная фитнес-программа, разработанная Слаем, опирается на его 40-летний опыт занятий спортом, рассчитана на любой уровень подготовки и отлично подходит как для мужчин, так и для женщин. Именно она помогала легенде киноэкрана "лепить" нужную фигуру для различных ролей за короткий период времени.

Техники и методики занятий Сталлоне преподносит в занимательной форме, перемежая их любопытными подробностями из личной жизни: что он ест, когда тренируется, какие рестораны Лос-Анджелеса предпочитает, с какими знаменитостями занимается в частном спортивном клубе в Беверли-Хиллз. Поклонников кинозвезды ожидает приятный сюрприз: увлекательный рассказ "3 дня со Слаем" позволяет ярко представить себя в гостях у любимого актера. Они могут долго спорить, какие именно из сыгранных Сталлоне ролей удались ему лучше всего, но многочисленные фотоснимки легендарного Рэмбо, накачивающего мускулатуру в тренажерном зале, убедительно доказывают: этот человек знает о фитнесе все!

Серия: Книга-инструктор. Самооборона и фитнес
Год: 2008
Производитель: Эксмо
Артикул: 163165
ISBN: 978-5-699-26294-6
Автор: Сталлоне Сильвестр

Стальной Сталлоне. Фитнес-программа от суперзвезды Голливуда
Один из величайших супергероев Голливуда, воплотивший на экране образы Роки и Рэмбо, в этой книге делится с вами своим рецептом создания идеального тела и сохранения прекрасной формы долгие годы.

Сильвестр Сталлоне предлагает чрезвычайно эффективные тренировочные приемы, которые превратили его в одного из самых привлекательных и мужественных голливудских актеров, подробно останавливается на том, почему в некоторых случаях не срабатывают многие классические методики занятий и диеты. Уникальная фитнес-программа, разработанная Слаем, опирается на его 40-летний опыт занятий спортом, рассчитана на любой уровень подготовки и отлично подходит как для мужчин, так и для женщин. Именно она помогала легенде киноэкрана "лепить" нужную фигуру для различных ролей за короткий период времени.

Техники и методики занятий Сталлоне преподносит в занимательной форме, перемежая их любопытными подробностями из личной жизни: что он ест, когда тренируется, какие рестораны Лос-Анджелеса предпочитает, с какими знаменитостями занимается в частном спортивном клубе в Беверли-Хиллз. Поклонников кинозвезды ожидает приятный сюрприз: увлекательный рассказ "3 дня со Слаем" позволяет ярко представить себя в гостях у любимого актера. Они могут долго спорить, какие именно из сыгранных Сталлоне ролей удались ему лучше всего, но многочисленные фотоснимки легендарного Рэмбо, накачивающего мускулатуру в тренажерном зале, убедительно доказывают: этот человек знает о фитнесе все!

Серия: Идеальная фигура
Год: 2006
Производитель: Эксмо
Артикул: 142708
ISBN: 5-699-17559-8
Автор: Сталлоне Сильвестр

Стальные бицепсы
В данной книге даются общие советы, касающиеся того, что нужно предпринять, прежде чем приступить к регулярным тренировкам, как составить индивидуальную программу занятий и как тренироваться, чтобы добиться максимальной эффективности от выполняемых упражнений. Кроме того, книга содержит упражнения, направленные на развитие мыщц рук. Комплексы отличаются друг от друга степенью сложности и интенсивностью нагрузок, поэтому предлагаемая в книге информация может оказаться полезной как начинающим спортсменам, так и тем, кто занимается уже не первый год.

Серия: Красота и здоровье
Год: 2005
Производитель: Мир книги
Артикул: 71193
ISBN: 5-486-00041-3
Автор: Доброва Елена Владимировна

Стальные мышцы. Как стать суперменом за 30 дней
Чтобы добиться приличных результатов в бодибилдинге, необязательно долгие годы истязать себя в спортзале. Абсолютно реально подкачать мышцы за месяц-два занятий. При условии, конечно, что подобрана правильная методика, а ты сам настроен серьезно поработать.

Автор книги, мастер спорта, тренер по бодибилдингу с многолетним стажем, рассказывает о самых эффективных программах тренировок, спортивном питании, а также о таких важных вещах, как генетическая предрасположенность к этому виду спорта и правильная психологическая подготовка. А главное, о том, что со всем этим можно сделать, чтобы тренировки были максимально успешными.
Год: 2008
Производитель: АСТ
Артикул: 198985
ISBN: 978-5-17-046431-9
Автор: Кириллов Алексей

Станьте сильнее
Описаны физические упражнения с отягощениями, направленные на формирование и укрепление различных мышц человеческого тела. "Библией атлетов и культуристов" называют эту книгу в США с 1986 года, когда она была издана впервые.

Для широкого круга читателей, мужчин и женщин, людей всех возрастных групп.

Серия: Здоровье
Год: 2004
Производитель: Попурри
Артикул: 37253
ISBN: 985-438-929-4
Автор: Перл Билл

Суперсила. Интенсивные тренировки
Существуют десятки различных методик, способных укрепить ваши мускулы и вылепить красивое тело. Эта книга ознакомит вас с серией интенсивных тренировок с минимальным количеством оборудования, предложив различные способы осуществления повышенной мышечной нагрузки.

Серия: Здоровый образ жизни
Год: 1997
Производитель: Терра
Артикул: 570474
ISBN: 978-5-300-01250-5

Суше. Сильнее. Рельефнее. Челленджер для мужчин на год
"Челленджер для мужчин на год" - превосходное дополнение к книге "Больше. Суше. Сильнее" от знаменитого американского фитнес-тренера Майкла Мэттьюза. Расписание тренировок и краткие рекомендации к выполнению - ничего лишнего, только все самое необходимое, чтобы за год превратить ваше тело в стальной гранит.

Серия: Сам себе тренер
Год: 2017
Производитель: Эксмо-Пресс
Артикул: 609758
ISBN: 978-5-699-95221-2
Автор: Мэттьюз Майкл

Тело от Бога
В своей книге доктор Бен Лернер расскажет Вам, как следует определять свои потребности и как общаться со свои телом, не вмешиваясь при этом в процесс, созданный Богом.

Вы научитесь: применять 40-дневный план действия для укрепления своего тела и духа; использовать комплекс упражнений Зоны Движения, который бы идеально подходил вашему возрасту и уровню физической подготовки; преодолевать негативное воздействие стресса - даже когда Вы не можете изменить возникшие обстоятельства.

Серия: Феникс-Фитнес
Год: 2005
Производитель: Феникс
Артикул: 75099
ISBN: 5-222-06490-5
Автор: Лернер Бен

Терминология атлетических упражнений в бодибилдинге. Учебно-методическое пособие
В данном учебно-методическом пособии содержатся разработанная и теоретически обоснованная единая система терминов, применяемых в бодибилдинге, а также разработанный вариант текстовой схемы записи атлетических упражнений.

кроме того, рассматриваются аспекты тренировочной нагрузки в бодибилдинге и состав ее основных компонентов.

Представленный материал рекомендуется в качестве учебно-методического пособия для студентов высших и средних учебных заведений отрасли физической культуры и спорта, а также для тренеров и спортсменов.

Серия: Библиотека тренера
Год: 2006
Производитель: Олимпия-Пресс
Артикул: 96797
ISBN: 5-94299-070-0
Автор: Ибель Денис

Тоньше, Суше, Сильнее. Простая наука о построении женского тела
Похудеть и создать идеальное тело не так сложно, как говорят в фитнес-клубах. Вам не нужно морить себя голодом или отказываться от продуктов, которые вам нравятся, чтобы похудеть быстро. Вам не нужно тратить десять тысяч рублей в месяц на бесполезные добавки. Вам не обязательно постоянно заниматься в тренажерном зале, чтобы похудеть. Вам даже не придется делать специальные упражнения для потери веса. И вам не нужно много часов скучного кардио, чтобы избавиться от живота навсегда. И это развенчание лишь немногих из вредных мифов, которые мешают вам похудеть. "Тоньше, Суше, Сильнее" - простая книга о том, как похудеть и подтянуть тело быстро, как развить самодисциплину и силу воли, что есть до и после тренировки, чтобы накачать мышцы быстро. Всего 12 недель - и ваше тело уже никогда не будет прежним!

Серия: Сам себе тренер
Год: 2017
Производитель: Эксмо-Пресс
Артикул: 574599
ISBN: 978-5-699-91729-7
Автор: Мэттьюс Майкл

Тренировки с отягощениями. Сжигаем жир, наращиваем мышцы, увеличиваем силу и выносливость
Тренинг с отягощениями влияет на метаболизм в большей степени, а его воздействие сохраняется дольше, чем после аэробных упражнений. В процессе тренировок с отягощениями организм переходит в уникальный режим усиленных энергозатрат, начиная активно генерировать мышечные волокна.

Джош Хэнкин предлагает набор правил, которые помогут вам максимально эффективно наращивать мышечную массу. Для достижения максимальной эффективности методика предлагает нагружать различные мышечные группы попеременно. В книге содержатся советы как начинающим, так и опытным спортсменам: частота и интенсивность тренировок, количество подходов и упражнений в них.

Его методика одинаково хорошо подходит и женщинам, и мужчинам, может быть легко адаптирована для людей среднего возраста и старше.

Серия: Тренировочная зона
Год: 2016
Производитель: Питер
Артикул: 504946
ISBN: 978-5-496-01846-3
Автор: Хэнкин Джош

Тренировочная зона 2. Продвинутые техники физических тренировок
Продолжение культовой книги "Тренировочная зона" Пола "Тренера" Уэйда посвящено продвинутым техникам тренировок с собственным весом для развития предельной силы и мышц. В книге даются упражнения для укрепления мышц пальцев и кистей, позвоночника, шеи, предплечья, икр и ступней, а также всестороннего развития суставов. Предлагаемая система упражнений включает в себя вис на полотенце одной рукой, отжимания на пальцах, "флажки", борцовский и фронтальный "мостик", комплексы по укреплению суставов и растяжке, а также отдельный раздел с советами по питанию и восстановлению после травм.

Серия: Тренировочная зона
Год: 2017
Производитель: Питер
Артикул: 432466
ISBN: 978-5-496-00807-5
Автор: Уэйд Пол

Тренировочная зона. Секретная система физических тренировок
Эта книга - квинтэссенция знания о физической культуре, методах тренировок, здоровье и красоте. С одной стороны, она повествует об истории возникновения методов развития силы человека и их значении, а с другой - представляет собой полноценную поэтапную систему развития физических способностей, с детальным описанием упражнений и графиками выполнения. О чем эта книга? О свободе. О выживании. О человечности. Она написана бывшим заключенным, человеком, лишившимся свободы на более чем двадцать лет. Человеком, который побывал в жерновах самых суровых тюрем Америки. Человеком, вынужденным обратиться к силе, чтобы выжить. Человеком, лишенным всего, кроме своего тела и души, - и решившим несмотря ни на что развиваться и обрести свою личную свободу, которую никто не мог у него отнять. Свободу сильного тела и крепкого духа.

Серия: Тренировочная зона
Год: 2017
Производитель: Питер
Артикул: 386609
ISBN: 9785446108343, 978-5-496-00537-1
Автор: Уэйд Пол

Тренируемся дома. Мощная система упражнений без спецусловий
В этой книге Марк Лорен (профессиональный тренер спецназа) делится принципами своей потрясающе эффективной программы - простые упражнения, для которых требуется лишь сопротивление вашего тела + правильное питание позволят вам выглядеть идеально за очень короткие сроки.

Вооружившись нашими мотивационными техниками, программой тренировок и советами по питанию, вы очень скоро добьетесь заметных результатов, занимаясь всего по 30 минут в день 4 раза в неделю - хоть в гостиной, хоть в гараже, хоть в парке, хоть в офисе.

Упражнения в этой книги делают ваши мышцы более сильными, чем при занятиях в спортзале, позволяют сжечь больше калорий, чем при аэробных нагрузках, и они более безопасны, чем первые и вторые, а также позволяют избежать серьезных повреждений и развивают чувство баланса.

Выберите свой уровень подготовки - нулевой, базовый, мастер или профессиональный спортсмен - и начинайте работать над собой, следуя понятным описаниям упражнений, которые проработают каждую мышцу вашего тела - от шеи до пяток.

Забудьте о платных абонементах в спортзал - они вам больше не понадобятся. Лучший фитнес-тренажер уже при вас - ваше собственное тело.

Серия: Сам себе тренер
Год: 2015
Производитель: Эксмо-Пресс
Артикул: 503723
ISBN: 978-5-699-81107-6
Автор: Лорен Марк

Укрепляем мышцы живота и спины. 165 самых эффективных упражнений, развивающих мышцы
Укрепляйте свой центр силы!

Эта книга показывает, как развивать самый важный источник энергии и опоры тела - его центральные мышечные группы. Мышцы живота и спины формируют основу хорошей физической формы и способствуют росту спортивных результатов.

Содержащая 165 упражнений и рекомендации по их выполнению, эта книга послужит для вас тренировочным руководством по формированию крепких мышц живота и сильных мышц спины, что, в свою очередь, поможет вам избежать возможных проблем с поясницей.
Год: 2010
Производитель: АСТ
Артикул: 537539
ISBN: 978-5-17-066711-6
Автор: Бриттенхэм Дин, Бриттенхэм Грег

Уличные тренировки. Городской воркаут
Самое подробное руководство по калистенике охватывает все аспекты уличного воркаута.

В первой части вы познакомитесь с основными принципами тренировок. Во второй части вы узнаете все о пяти краеугольных камнях, на которых стоит методика фундаментального развития собственного тела: подтягивания, отжимания, приседания, растяжка и мост. Третья часть знакомит с нюансами выполнения самых сложных и популярных упражнений. В четвертой части речь идет о конкретных программах и методиках. А в пятой части Дэнни и Эл дадут вам множество советов и рекомендаций.

"Все серьезные спортсмены и тренеры обязаны купить эту книгу!"- Пол "Тренер" Уэйд

Серия: Тренировочная зона
Год: 2017
Производитель: Питер
Артикул: 594655
ISBN: 978-5-496-03009-0
Автор: Кавадло Эл, Кавадло Дэнни

Уникальная система изометрических упражнений Железного Самсона
Александр Засс по прозвищу Железный Самсон - один из величайших силачей за всю мировую историю. Именно он изобрел упражнения, которые в 60-х американцы стали именовать изометрическими или статическими и которые на сегодняшний день являются самыми популярными и действенными в мире!

Система Александра Засса позволяет любому человеку не только увеличить реальную силу, но и колоссально укрепить все системы организма. Система подходит и для женщин, так как при правильном выполнении не увеличивает объем мышц, не увеличивает вен, включает в общий энергообмен подкожный жир (способствует похуданию и улучшению кожи), стабилизирует настроение.

В книге приведена удивительнейшая история Железного Самсона, философия и практика изометрических упражнений, иллюстрированная почти 400 рисунками.
Год: 2012
Производитель: АСТ
Артикул: 370107
ISBN: 978-5-17-077090-8
Автор: Драбкин Александр, Шапошников Юрий

Упражнения для мускулатуры
Это практическое пособие по атлетической гимнастике предлагает читателю свод практических рекомендаций, а также примерный план тренировок на полугодовой период занятий. Включенные в предлагаемые комплексы упражнения можно выполнять как в самом современном фитнес-центре, так и в традиционном спортивном зале. Более того, большинство из них можно выполнять дома при наличии определенного количества специализированного оборудования.

Перевод с испанского.
Год: 2007
Производитель: Диля
Артикул: 139143
ISBN: 5-88503-550-4
Автор: Симон Фелипе Кальдерон

Упражнения с гантелями. 50 приемов для укрепления мышц
50 маленьких карточек (90х65мм) для развития мускульной силы:

Чтобы достойно выглядеть перед женщинами, Вы должны позаботиться о восстановлении ослабленной мускулатуры.

Домашние упражнения с гантелями прекрасно подходят для этой цели.

Однако, брошюры или сайты с примерами упражнений неудобны для использования во время занятий. Другое дело - карточки!

Покупая УПРАЖНЕНИЯ С ГАНТЕЛЯМИ, Вы получаете 50 карточек:

- для увеличения мышц

- для придания рельефа мышцам

- для перегонки жира в мышцы

- для повышения мышечного тонуса

- для снятия нервного напряжения

- для любого уровня подготовленности

- для регулярных занятий

- для поднятия настроения и тонуса.

График занятий: по 30 минут 3 раза в неделю. Колоду удобно хранить дома и брать с собой на природу.

Серия: Шпаргалки для папы
Год: 2011
Производитель: Лерман
Артикул: 301434
ISBN: 4602401540633

Уроки чемпиона по бодибилдингу. Как построить тело своей мечты (+DVD)
Юрий Спасокукоцкий - многократный чемпион по бодибилдингу, один из самых востребованных тренеров и создатель уникальной системы тренинга, известной как "методика Юрия Спасокукоцкого".

Главное утверждение Юрия: "Если смог я, то сможете и вы!" Методика рассчитана в первую очередь на обычных людей, далеких от спорта и фитнеса, но мечтающих об идеальной фигуре. А под руководством тренера, к чьим советам давно прислушиваются даже опытные спортсмены, воплотить в жизнь мечту о совершенном теле по силам абсолютно каждому.

Серия: Звезда YouTube
Год: 2015
Производитель: АСТ
Артикул: 500166
ISBN: 978-5-17-091415-9
Автор: Спасокукоцкий Юрий Александрович

ФакФитнес. Ступени натурального бодибилдинга
Эта книга в электронном виде уже стала лидером продаж раздела "Спорт", дополненное издание теперь можно приобрести на бумажном носителе. Она поможет не только тем, кто лишь задумывается вступить на путь трансформации своего тела, но и уже опытным атлетам. Из данной книги вы узнаете много нового, о чем никогда и нигде не слышали: почему система Вейдера не подходит натуралам и новичкам, о рейтинге мышечных групп и их зависимости друг от друга, о лживой теории различных типов строения тела и мышц и различных подходах к их тренировкам, и многое другое

Автор youtube-канала HeavyMetalGym вот уже много лет успешно помогает людям с любым телосложением и образом жизни добиваться отличных результатов. Теперь ваша очередь!

Серия: Звезда YouTube
Год: 2018
Производитель: АСТ
Артикул: 648306
ISBN: 978-5-17-107271-1
Автор: Strong George

Физическая подготовка спецназа
В книге представлены комплексы упражнений, разработанные в процессе тренировок личного состава подразделений всех родов войск. Солдаты, использовавшие эту программу, становились более сильными, быстрыми, выносливыми, и при этом уровень травматизма среди личного состава снизился по сравнению с тем, что было в начале этой программы.

Для широкого круга читателей.
Год: 2014
Производитель: Попурри
Артикул: 464381
ISBN: 978-985-15-2442-2
Автор: Хэтэуэй Аугуста Дехуан

Фитнес в Голливуде. Секреты кинозвезд
Внешнему виду большинства голливудских кинозвезд, их крепким мускулам и атлетически сложенным фигурам можно только позавидовать. В чем же секрет прекрасной спортивной формы Умы Турман, Сильвестра Сталлоне, Шэрон Стоун?

У вас есть возможность узнать об этом лично, проверив действие тренировочных комплексов популярных актеров на себе.

В своей книге известный бодибилдер, актер и приверженец здорового образа жизни Александр Невский раскрывает секреты голливудских "небожителей", одновременно рассказывая о том, как правильно подобрать упражнения для сохранения и поддержания вашего собственного здоровья, красоты и молодости.

Серия: Школа здоровья
Год: 2007
Производитель: ОлмаМедиаГрупп/Просвещение
Артикул: 224529
ISBN: 978-5-373-01456-4
Автор: Невский Александр Александрович

Фитнес в Голливуде. Секреты кинозвезд
Внешнему виду большинства голливудских кинозвезд, их крепким мускулам и атлетически сложенным фигурам можно только позавидовать. В чем же секрет прекрасной спортивной формы Умы Турман, Сильвестра Сталлоне, Шэрон Стоун?

У вас есть возможность узнать об этом лично, проверив действие тренировочных комплексов популярных актеров на себе.

В своей книге известный бодибилдер, актер и приверженец здорового образа жизни Александр Невский раскрывает секреты голливудских "небожителей", одновременно рассказывая о том, как правильно подобрать упражнения для сохранения и поддержания вашего собственного здоровья, красоты и молодости.

Серия: Жизнь и здоровье
Год: 2007
Производитель: ОлмаМедиаГрупп/Просвещение
Артикул: 224307
ISBN: 978-5-373-01777-0
Автор: Невский Александр Александрович

Фитнес для дома. Упражнения без оборудования
В этой книге Марк Лорен (профессиональный тренер спецназа) делится принципами своей потрясающе эффективной программы - простые упражнения, для которых требуется лишь сопротивление вашего тела + правильное питание позволят вам выглядеть идеально за очень короткие сроки.

Вооружившись нашими мотивационными техниками, программой тренировок и советами по питанию, вы очень скоро добьетесь заметных результатов, занимаясь всего по 30 минут в день 4 раза в неделю - хоть в гостиной, хоть в гараже, хоть в парке, хоть в офисе.

Упражнения в этой книги делают ваши мышцы более сильными, чем при занятиях в спортзале, позволяют сжечь больше калорий, чем при аэробных нагрузках, и они более безопасны, чем первые и вторые, а также позволяют избежать серьезных повреждений и развивают чувство баланса.

Выберите свой уровень подготовки - нулевой, базовый, мастер или профессиональный спортсмен - и начинайте работать над собой, следуя понятным описаниям упражнений, которые проработают каждую мышцу вашего тела - от шеи до пяток.

Забудьте о платных абонементах в спортзал - они вам больше не понадобятся. Лучший фитнес-тренажер уже при вас - ваше собственное тело.

Серия: Сам себе тренер
Год: 2015
Производитель: Эксмо-Пресс
Артикул: 503724
ISBN: 978-5-699-53056-4
Автор: Лорен Марк

Фитнес. Гид по жизни
Книга телеведущего Дениса Семенихина "Фитнес. Гид по жизни" - это вторая книга, посвященная вопросам здорового и активного образа жизни, написанная автором (первая книга "Фитнес - это легко!" была выпущена в 2007 году издательством "ОАЗИС" при поддержке "СТС-медиа".

Уникальность новой книги в том, что показан совершенно иной подход к улучшению собственной физической формы - не через воспитание дисциплины и настойчивости, а через поиск радости и удовольствия в движении. Забытые с детства виды развлечений, которые мы никогда и не считали "нагрузкой" - катание на роликах, лыжах, коньках, велосипеде, всего и не перечесть - каждый из нас так любил это, но сложная, полная обязательств жизнь практически вытеснила радость движения. Естественно в книге приведено множество упражнений, которые можно делать в любой обстановке, и дома и в фитнес клубе, для них не требуется оборудования. Раздел об упражнениях разбит на 2 части - упражнения для женщин и для мужчин. Упражнения показаны великолепными фотографиями как indoor, так и outdoor. Множество фотографий сделано в Калифорнии.

В книгу добавлен кулинарный раздел, где приведены адаптированные рецепты 30 калифорнийских блюд, соответствующих всем идеалам правильного питания. Во всех блюдах рассчитаны питательные компоненты и калорийность, так что можно взять свое питание под полный контроль и при этом все будет вкусно!

Мотивационная часть книги опирается на жизненные истории, как самого Дениса Семенихина, так и на примеры других людей, с которыми автор сталкивался на разных континентах. Именно отождествление с историями других людей позволяет читателю почувствовать, что преграды и отговорки, которые каждый себе находит, совершенно иллюзорны. Более того, эти отговорки одинаковы у всех людей на земле. Благодаря своей искренности и безусловному профессионализму книга удивительным образом подталкивает к движению и улучшению основных жизненных привычек.

Книга имеет качественную современную верстку, множество фотографий, а также специальную отрывную вкладку с важнейшими прикладными постулатами фитнеса.
Год: 2011
Производитель: ИД СК-С
Артикул: 328460
ISBN: 978-5-904255-17-6, 978-5-904255-26-8
Автор: Семенихин Денис Владимирович

Фитнес. Гид по жизни
Книга Дениса Семенихина "Фитнес. Гид по жизни" - это свод основных правил построения и поддержания идеальной физической формы. Все, что нужно знать об упражнениях, питании, мотивации и изменении своих жизненных привычек, содержится в этой книге. Книга для широкого круга читателей любого уровня подготовленности.

Серия: Звезда YouTube
Год: 2018
Производитель: АСТ
Артикул: 617027
ISBN: 978-5-17-105564-6
Автор: Семенихин Денис Владимирович

Фитнес. Гид по жизни
Книга Дениса Семенихина "Фитнес. Гид по жизни" - это свод основных правил, рекомендуемых для построения и поддержания идеальной физической формы. Все, что важно знать об упражнениях, питании, мотивации и изменении своих жизненных привычек, содержится в этой книге.

Книга для широкого круга читателей любого уровня подготовленности.
Год: 2013
Производитель: ИД СК-С
Артикул: 402343
ISBN: 978-5-904255-26-8
Автор: Семенихин Денис Владимирович

Фитнес. Гид по жизни (+DVD)
Книга Дениса Семенихина "Фитнес. Гид по жизни" - это свод основных правил построения и поддержания идеальной физической формы. Все, что нужно знать об упражнениях, питании, мотивации и изменении своих жизненных привычек, содержится в этой книге. Книга для широкого круга читателей любого уровня подготовленности.

Серия: Звезда YouTube
Год: 2015
Производитель: АСТ
Артикул: 434666
ISBN: 978-5-17-082496-0
Автор: Семенихин Денис Владимирович

Фитнес: Мужской взгляд. Женский взгляд
Эта уникальная книга - взгляд на мужской и женский фитнес не только с общепринятой точки зрения, а именно тренировок в спортивном зале. Это более широкий взгляд двух профессионалов на то, что на самом деле следует понимать под фитнесом: такой образ жизни, при котором отличная физическая форма сочетается с комфортным в этой форме существованием. Для пары, заботящейся о своем здоровье и внешнем виде, эта книга послужит как пособием для самостоятельных тренировок в тренажерном зале, руководством по правильному питанию, сводом полезных рекомендаций по способам релаксации, так и прекрасным поводом для размышлений - что же нам необходимо для того, чтобы чувствовать себя в этой жизни хорошо. В это издание включены главы из книг Владимира Турчинского "Взрывная философия" и "Фитнес для женщин", написанной Владимиром совместно с Ириной Турчинской. "Я не буду развешивать плакаты с готовыми рецептами и убеждать, что мой путь - единственно правильный. На страницах нашей "семейной" книги вы найдете те практические наблюдения и выводы, которые в большом количестве накопились за годы моей тренерской деятельности, причем у меня была возможность видеть и анализировать здоровый опыт не только у нас, но и в других странах. Моя книга, написанная в соавторстве с любимым мужем, - это адаптированный для вас конспект методологии построения тренировок при занятиях с отягощениями, краткий курс физиологии и биомеханики, немного психологии. Вы готовы взять на себя ответственность за собственное здоровье и внешний вид? Тогда начнем!"

Книга-перевертыш.
Год: 2011
Производитель: АСТ
Артикул: 269699
ISBN: 978-5-17-071837-5
Автор: Турчинский Владимир, Турчинская Ирина

Фитнесс для "чайников". Краткий справочник
Эта книга - о здоровом образе жизни. Вашему вниманию предложены советы профессионалов, благодаря которым вы сможете безотлагательно заняться своим здоровьем и при должной настойчивости обрести отличную физическую форму. Вы узнаете, как выбрать лучший спортивный клуб и экипировку, найти хорошего инструктора, который поможет вам составить индивидуальную программу занятий. Здесь же вы найдете полезную информацию об основах здорового питания и метаболизме.

Рекомендации авторов позволят вам легко ориентироваться в море противоречивой рекламной информации о продуктах для фитнесса, в изобилии представленных сегодня на рынке, включая видеопрограммы с комплексами упражнений, всевозможные диеты, тренажеры и т.п.

Серия: Для "чайников"
Год: 2004
Производитель: Диалектика
Артикул: 512983
ISBN: 5-8459-0659-8
Автор: Шлозберг Сюзанна, Непорент Лиз

Функциональная тренировка. Спорт, фитнес
Книга известных немецких специалистов - тренера по фитнесу Бьёрна Кафки и физиотерапевта Олафа Йеневайна рассказывает о ключевых упражнениях, поясняя их воздействие на разные группы мышц. В книгу включено описание 40 тренировок для начинающих, продвинутых и профессионалов.
Год: 2016
Производитель: Спорт
Артикул: 520531
ISBN: 978-5-906839-14-5
Автор: Кафка Бьёрн, Йеневайн Олаф

Чистая сила без тренажеров, диет и стимуляторов
Книгу Дэнни Кавадло, знаменитого воркаутера, невозможно проигнорировать. Если вы хотите стать по-настоящему сильным - не просто нарастить объем бицепса, а обрести универсальную силу - умение справляться с жизнью, твердо стоять на ногах, стать крепким физически и психически, - прочтите эту книгу!

Вам не нужны тренажеры и залы, в вашем распоряжении универсальный инструмент - собственное тело.

Метод Дэнни Кавадло базируется на минимализме и простоте: откажитесь от модных тренажеров, диет и стимуляторов, и нацельтесь на результат.

Серия: Тренировочная зона
Год: 2017
Производитель: Питер
Артикул: 568300
ISBN: 978-5-496-02580-5
Автор: Кавадло Дэнни

Школа своего тела
Знаете, что самое важное в тренировках? Вы думаете, приседать со штангой в 250 кг? Нет. Совсем нет. Для большинства спортсменов самое сложное - начать укладывать сумку, чтобы пойти на тренировку. А дальше?

Как эффективно нарастить мышечную массу? Вы узнаете истинные секреты силы. Об этом книга.

Серия: Супер!
Год: 2004
Производитель: Феникс
Артикул: 63447
ISBN: 5-222-05373-3
Автор: Фалеев Алексей Валентинович

Эволюция. Как сломать ментальные стены и построить совершенное тело
Джо Манганьелло - известный голливудский актер ("Настоящая кровь", "Супер Майк"), обладающий мускулатурой, которой завидуют мужчины и восхищаются женщины. Стивен Содерберг называет Джо "ходячим спецэффектом". Его потрясающая физическая форма - результат занятий по специально разработанной им методике, о которой знают не только в Голливуде, но и во всем мире. В этой книге он не просто делится секретами своей уникальной фитнес-программы, но воодушевляет всех, кто хотел бы добиться совершенной формы, однако не находит в себе сил или все время бросает начатое. С помощью этой вдохновляющей книги каждый сможет создать тело своей мечты.

"Фитнес прекрасен тем, что в нем, как нигде больше, ваши результаты в полной мере отражают затраченные усилия. Вы должны заслужить тело, которого желаете. Все зависит от вас. Я верю, что программа в этой книге изменит кого угодно. Занимайтесь по ней от восьми до двенадцати недель, как я в свое время, - и вы тоже сможете стать зверем".

Джо Манганьело

"Книга, которую вы держите в руках, - сигнал прекратить искать отговорки и ждать у моря погоды, пора начать вашу собственную Эволюцию и стать лучшей версией вас самих".

Арнольд Шварценеггер

Серия: Тренировочная зона
Год: 2017
Производитель: Питер
Артикул: 567461
ISBN: 978-5-496-02412-9
Автор: Манганьелло Джо

Экстремальный рельеф. Как прокачать свои мышцы и рацион для достижения ультра-формы
Денис Гусев впервые раскрывает все секреты, некоторыми из которых он не делился даже на своих семинарах! В отличие от других книг по культуризму, в книге Дениса Гусева особое внимание уделяется не просто набору массы, а методам достижения идеально очерченных, скульптурных форм.

- Как выбрать тренера.

- Какие упражнения вредны для начинающего, но полезны и нужны для того, кто в зале не первый год.

- Если не растут мышцы, что вы делаете не так.

- Если не уходит подкожный жир, как ускорить этот процесс.

- Как из хорошей мышечной гипертрофии получить отличный рельеф.

- Как заниматься дома, не имея ни тренажеров, ни гантелей, ни беговой дорожки.

Серия: Железный пресс и мега-рельеф
Год: 2019
Производитель: Эксмо
Артикул: 731749
ISBN: 978-5-04-097739-0
Автор: Гусев Денис Александрович

Энциклопедия Фитнеса и Физической Культуры. Том 2
Миллионы людей желают улучшить свое телосложение, укрепить мускулы или сбросить лишний вес. Этого можно добиться, если вести здоровый образ жизни, правильно питаться и заниматься физической культурой. "Мистер Вселенная" Александр Невский и известный фитнес-эксперт Михаил Дьяконов собрали для вас уникальную информацию, которая способна помочь каждому изменить свое тело. Соберите все три тома "Энциклопедии Фитнеса и Физической культуры" и откройте для себя волшебный мир здоровья и спорта!
Год: 2013
Производитель: СВР-медиа
Артикул: 317875
ISBN: 978-5-9056-6707-7
Автор: Невский Александр Александрович, Дьяконов Михаил Борисович

Энциклопедия современного бодибилдинга. Интеллектуально-познават. экскурс в мир физич. совершенства
Перед вами уникальная оригинальная программа персонализированного физкультурно-атлетического тренинга "Новая атлетика", разработанного известным консультантом по физической культуре, автором персональных тренировочных планов Сосланом Варзиевым. Его уникальным методикам отдают предпочтение Лариса Долина, Андрей Макаревич, Юлия Началова, Елена Старостина, Антон Макарский и многие другие деятели культуры, политики и бизнеса. Теперь и вы можете освоить тренинг Сослана Варзиева!
Год: 2011
Производитель: Рипол-Классик
Артикул: 346044
ISBN: 978-5-386-02638-7
Автор: Варзиев Сослан Хаджисмелович

Энциклопедия фитнеса и физической культуры. Том 1
Миллионы людей мечтают улучшить свое телосложение, укрепить мускулы или сбросить лишний вес. Этого можно добиться, если вести здоровый образ жизни, правильно питаться и заниматься физической культурой. "Мистер Вселенная" Александр Невский и известный фитнес - эксперт Михаил Дьяконов собрали для вас уникальную информацию, которая способна помочь каждому изменить свое тело. Соберите все три тома "Энциклопедии Фитнеса и Физической Культуры" и откройте для себя волшебный мир здоровья и спорта!
Год: 2013
Производитель: СВР-медиа
Артикул: 317278
ISBN: 978-5-905667-03-9
Автор: Невский Александр Александрович, Дьяконов Михаил Борисович

Энциклопедия фитнеса и физической культуры. Том 3
Миллионы людей мечтают улучшить свое телосложение, укрепить мускулы или сбросить лишний вес. Этого можно добиться, если вести здоровый образ жизни, правильно питаться и заниматься физической культурой. "Мистер Вселенная" Александр Невский и известный фитнес-эксперт Михаил Дьяконов собрали для вас уникальную информацию, которая способна помочь каждому изменить свое тело. Соберите все три тома "Энциклопедии фитнеса и физической культуры" и откройте для себя волшебный мир здоровья и спорта!
Год: 2014
Производитель: СВР-медиа
Артикул: 436344
ISBN: 978-5-905667-23-7
Автор: Невский Александр Александрович, Дьяконов Михаил Борисович

Эффективный бодибилдинг (+ DVD)
В данной книге в полной мере представлены аспекты правильного питания, применения спортивных добавок, разрешенной спортивной фармакологии, пошагово расписаны системы тренировок на первые два года занятий. Достаточно подробно рассмотрены также принципы тренировок атлетов продвинутого уровня: специализация, периодизация, методы интенсификации тренировок.

Книга будет полезна как новичкам в бодибилдинге, так и опытным атлетам.

На DVD-приложении вы найдете видеокурс с подробным описанием техники выполнения упражнений.

Книга содержит черно-белые иллюстрации и фотографии.

Твердый переплет, бумага офсетная.

Серия: Красивое тело
Год: 2007
Производитель: Питер
Артикул: 137096
ISBN: 978-5-91180-332-2
Автор: Хрипач Геннадий