Список товаров в категории "Бодибилдинг", интернет-магазин "Labirint.ru"

Отдельные сайты

Тургенев (turgenev-lit.ru)

Категория: Фитнес. Спорт. Самооборона - Виды спорта - Бодибилдинг

Сортировка:

Вид просмотра:

Рекламные предложения от интернет-магазина "Labirint.ru"

Страницы: 1 2

Labirint.ru

Бодибилдинг. Тренировка мышц живота
Книга содержит массу полезной информации, которая позволит добиться реальных результатов на пути к физическому совершенству.

Вниманию читателей предлагается широкий спектр физических упражнений, сведения об анатомии, сбалансированном питании и всех других составляющих здоровья человека.
Год: 2008
Производитель: АСТ
Артикул: 197385
ISBN: 978-5-17-042611-9
Автор: Брунгардт Курт

Бодибилдинг. Тренировка мышц живота
435 руб.

Labirint.ru

Бодибилдинг. Атлетизм. Гиревой спорт
Благодаря такому занятию, как бодибилдинг, поддерживать свое тело в отличной форме может любой человек. Данная книга расскажет, что такое бодибилдинг, научит работать с различными спортивными снарядами, правильно питаться и быстро восстанавливаться после нагрузок. Эта книга - кратчайший путь к идеальной фигуре!
Год: 2011
Производитель: АСТ
Артикул: 574716
ISBN: 978-5-271-25226-6
Автор: Кочетков Михаил Анатольевич

Бодибилдинг. Атлетизм. Гиревой спорт
537 руб.

Labirint.ru

Система IT Ирины Турчинской. Новая жизнь в идеальном теле
Ирина Турчинская - известный специалист по фитнесу, автор собственной методики упражнений для снижения и контроля массы тела, тренер в реалити-шоу "Взвешенные люди" на телеканале СТС. Ведущая семинаров и вебинаров, консультант фитнес-центров и т.д.

То, что вы прочтете в этой книге, - от первой до последней страницы мои личные мысли, знания, опыт и желание сделать вашу жизнь ярче. Поверьте, моделировать свой силуэт и формы - это реально и просто в любом возрасте! Вы создадите собственную идеальную, гармоничную программу коррекции вашего веса и фигуры, которая продлится 63 дня.

Методика IT (Методика Ирины Турчинской) - одна из лучших авторских систем тренировок и долголетия.

Составитель: Верзунова Ю. А.
Год: 2016
Производитель: АСТ
Артикул: 529873
ISBN: 978-5-17-095835-1
Автор: Турчинская Ирина

Система IT Ирины Турчинской. Новая жизнь в идеальном теле
1351 руб.

Labirint.ru

Фитнес. Гид по жизни
Книга Дениса Семенихина "Фитнес. Гид по жизни" - это свод основных правил построения и поддержания идеальной физической формы. Все, что нужно знать об упражнениях, питании, мотивации и изменении своих жизненных привычек, содержится в этой книге. Книга для широкого круга читателей любого уровня подготовленности.

Серия: Звезда YouTube
Год: 2018
Производитель: АСТ
Артикул: 617027
ISBN: 978-5-17-105564-6
Автор: Семенихин Денис Владимирович

Фитнес. Гид по жизни
2195 руб.

Labirint.ru

Совершенное тело. Энциклопедия бодибилдинга
Информация, содержащаяся в этой книге, приведена с целью дополнить, а не заменить грамотно составленную тренировочную программу. Следует учесть и тот факт, что представленные в книге упражнения в той или иной степени являются травмоопасными. Поэтому авторы и издатели настоятельно рекомендуют в полной мере осознать ответственность за собственную безопасность, которую читатели возлагают на себя, принимая решение тренироваться, руководствуясь этой книгой, а также реально оценивать пределы своих возможностей. Прежде чем приступать к выполнению приведенных в этой книге упражнений, необходимо убедиться в исправности ваших спортивных снарядов и оборудования. Также мы советуем вам не подвергать себя риску и тренироваться с учетом ваших индивидуальных физических данных, степени физической подготовленности и состояния здоровья. Прежде чем приступить к выполнению любых упражнений и программ, предлагаемых в этой книге, следует обязательно проконсультироваться со своим врачом и получить его одобрение.

Серия: Энциклопедии
Год: 2009
Производитель: АСТ
Артикул: 181335
ISBN: 978-5-17-031734-8

Совершенное тело. Энциклопедия бодибилдинга
447 руб.

Labirint.ru

Укрепляем мышцы живота и спины. 165 самых эффективных упражнений, развивающих мышцы
Укрепляйте свой центр силы!

Эта книга показывает, как развивать самый важный источник энергии и опоры тела - его центральные мышечные группы. Мышцы живота и спины формируют основу хорошей физической формы и способствуют росту спортивных результатов.

Содержащая 165 упражнений и рекомендации по их выполнению, эта книга послужит для вас тренировочным руководством по формированию крепких мышц живота и сильных мышц спины, что, в свою очередь, поможет вам избежать возможных проблем с поясницей.
Год: 2010
Производитель: АСТ
Артикул: 537539
ISBN: 978-5-17-066711-6
Автор: Бриттенхэм Дин, Бриттенхэм Грег

Укрепляем мышцы живота и спины. 165 самых эффективных упражнений, развивающих мышцы
427 руб.

Labirint.ru

Безоружный боец. Как развить суперсилу
Замечали ли вы, что чем более высоким уровнем мастерства обладает человек, тем больших успехов он добивается, прилагая для этого меньше усилий? И умение управлять силой не является исключением из этого правила. С древних времен было разработано поразительное количество способов для генерирования "нечеловеческой" силы.

Но способы обучения этому мастерству были разрозненными и часто держались в секрете.

Павел Цацулин объединил многие из этих разрозненных способов в один доступный и понятный курс для обретения суперсилы. И вы можете ее достичь, используя собственный вес.

2-е издание
Год: 2010
Производитель: АСТ
Артикул: 227810
ISBN: 978-5-17-064017-1
Автор: Цацулин Павел

Безоружный боец. Как развить суперсилу
226 руб.

Labirint.ru

Атлас анатомии для силовых упражнений и фитнеса
Ключ к успешному тренингу - в знании того, на какие мышцы следует обратить внимание, чтобы максимально увеличить усилие и в то же время уменьшить до минимума риск травматизма. Представленные в этой книге детальные иллюстрации, демонстрирующие функции мышц и сухожилий, дают наглядное представление о том, что происходит с вашим телом во время выполнения упражнения. Научившись определять и выделять мышцы, используемые для выполнения упражнения, вы сможете повысить эффективность своей тренировочной программы посредством целевой проработки отдельных мышц и мышечных групп, которым необходимо уделять наибольшее внимание в процессе тренинга. Также эта книга поможет вам понять науку о движениях - структурную кинезиологию. Свыше 90 разнообразных физических упражнений представлены во всех подробностях, сгруппированы по принципу предназначения для конкретных мышц и мышечных групп отдельных частей тела. Описание каждого упражнения и техники его выполнения сопровождается иллюстрацией (в т. ч. исходных и конечных положений), а также дополнительной информацией в форме инструкций и рекомендаций. Добившись оптимизации своей тренировочной программы, вы сможете быть уверены в достижении желаемых результатов.

- Свыше 90 анатомических иллюстраций к упражнениям, предназначенным для тренировки мышц груди, ног и ягодиц, спины и плечевого пояса, рук и брюшного пресса.

- Упражнения для всех уровней физической подготовки - от начального до продвинутого.

- Правильные исходные положения и техника выполнения упражнений для более эффективного тренинга.

- Упражнения на тренажерах, со свободными отягощениями и с массой собственного тела, а также упражнения на растягивание мышц (стретчинг). Марк Велла - доктор натуропатии, работает в сфере здравоохранения и фитнеса более 15 лет в качестве инструктора по персональному тренингу, ведущего специалиста-консультанта по вопросам, связанным со здоровым образом жизни, физиотерапевта и практикующего натуропата. Он читает лекции специалистам по фитнесу по различным темам, связанным с научными методами укрепления здоровья, включая аспекты анатомии и физиологии, кинезиологии, оценки состояния здоровья, медицинского скрининга, фитнес-тренинга, выявления нарушения осанки, методов и принципов тренинга, рекомендаций в выборе физических упражнений и питания. Доктор Ник Уолтерс - спортивный физиолог со стажем работы более 20 лет, заместитель ректора и руководитель по научно-исследовательской работе в Британском колледже остеопатической медицины в Лондоне.
Год: 2007
Производитель: АСТ
Артикул: 507750
ISBN: 978-5-17-044639-1
Автор: Велла Марк

Атлас анатомии для силовых упражнений и фитнеса
1882 руб.

Labirint.ru

Новый фитнес. Гид по жизни
Книга Дениса Семенихина Фитнес. Гид по жизни это свод основных правил построения и поддержания идеальной физической формы. Все, что нужно знать об упражнениях, питании, мотивации и изменении своих жизненных привычек, содержится в этой книге. Книга для широкого круга читателей любого уровня подготовленности.

Серия: Звезда YouTube
Год: 2016
Производитель: АСТ
Артикул: 534982
ISBN: 978-5-17-095389-9
Автор: Семенихин Денис Владимирович

Новый фитнес. Гид по жизни
1733 руб.

Labirint.ru

Фитнес: Мужской взгляд. Женский взгляд
Эта уникальная книга - взгляд на мужской и женский фитнес не только с общепринятой точки зрения, а именно тренировок в спортивном зале. Это более широкий взгляд двух профессионалов на то, что на самом деле следует понимать под фитнесом: такой образ жизни, при котором отличная физическая форма сочетается с комфортным в этой форме существованием. Для пары, заботящейся о своем здоровье и внешнем виде, эта книга послужит как пособием для самостоятельных тренировок в тренажерном зале, руководством по правильному питанию, сводом полезных рекомендаций по способам релаксации, так и прекрасным поводом для размышлений - что же нам необходимо для того, чтобы чувствовать себя в этой жизни хорошо. В это издание включены главы из книг Владимира Турчинского "Взрывная философия" и "Фитнес для женщин", написанной Владимиром совместно с Ириной Турчинской. "Я не буду развешивать плакаты с готовыми рецептами и убеждать, что мой путь - единственно правильный. На страницах нашей "семейной" книги вы найдете те практические наблюдения и выводы, которые в большом количестве накопились за годы моей тренерской деятельности, причем у меня была возможность видеть и анализировать здоровый опыт не только у нас, но и в других странах. Моя книга, написанная в соавторстве с любимым мужем, - это адаптированный для вас конспект методологии построения тренировок при занятиях с отягощениями, краткий курс физиологии и биомеханики, немного психологии. Вы готовы взять на себя ответственность за собственное здоровье и внешний вид? Тогда начнем!"

Книга-перевертыш.
Год: 2011
Производитель: АСТ
Артикул: 269699
ISBN: 978-5-17-071837-5
Автор: Турчинский Владимир, Турчинская Ирина

Фитнес: Мужской взгляд. Женский взгляд
534 руб.

Labirint.ru

Программы эффективных тренировок для настоящих мужчин
Чего вы хотите? Вы уверены, что созданы для настоящего спорта?

Вы - человек действия? Способны ли вы достигать превосходства? Обладаете ли всеми необходимыми качествами? Наконец, вы готовы к успеху?

Готовы поработать мышцами ради достижения своей "безумной" цели? "Зажечь" кровь в венах?

Выработать железную хватку?

Если нет - оставьте эту книгу и тотчас забудьте о ней!

Но если вы одержимы желанием преуспеть, достичь более высоких результатов и жить так, словно каждая минута - последняя, сделайте эту книгу настольной.

Добро пожаловать в мир передовой тренировочной программы для достижения превосходных результатов в выбранном вами экстремальном виде спорта. Добро пожаловать в мир экстрима!
Год: 2008
Производитель: АСТ
Артикул: 185324
ISBN: 978-5-17-052411-2
Автор: Дэвис Джон

Программы эффективных тренировок для настоящих мужчин
344 руб.

Labirint.ru

Уроки чемпиона по бодибилдингу. Как построить тело своей мечты (+DVD)
Юрий Спасокукоцкий - многократный чемпион по бодибилдингу, один из самых востребованных тренеров и создатель уникальной системы тренинга, известной как "методика Юрия Спасокукоцкого".

Главное утверждение Юрия: "Если смог я, то сможете и вы!" Методика рассчитана в первую очередь на обычных людей, далеких от спорта и фитнеса, но мечтающих об идеальной фигуре. А под руководством тренера, к чьим советам давно прислушиваются даже опытные спортсмены, воплотить в жизнь мечту о совершенном теле по силам абсолютно каждому.

Серия: Звезда YouTube
Год: 2015
Производитель: АСТ
Артикул: 500166
ISBN: 978-5-17-091415-9
Автор: Спасокукоцкий Юрий Александрович

Уроки чемпиона по бодибилдингу. Как построить тело своей мечты (+DVD)
827 руб.

Labirint.ru

Силовой тренинг. Как нарастить силу, занимаясь без тренера
Книга знакомит с особенностями тренировки в различных силовых видах спорта: пауэрлифтинге, тяжелой атлетике, бодибилдинге и др. Раскрывает многие секреты спортивного мастерства, которые помогут желающим быстрыми темпами нарастить силу и мышцы; указывает основные ошибки начинающих спортсменов-силовиков. Приведены различные по сложности тренировочные комплексы, даны рекомендации по питанию и восстановлению после тяжелых нагрузок
Год: 2010
Производитель: АСТ
Артикул: 260198
ISBN: 978-5-17-069679-6

Силовой тренинг. Как нарастить силу, занимаясь без тренера
245 руб.

Labirint.ru

Бодибилдинг. Тренировка мышц живота
Книга содержит массу полезной информации, которая позволит добиться реальных результатов на пути к физическому совершенству.

Вниманию читателей предлагается широкий спектр физических упражнений, сведения об анатомии, сбалансированном питании и всех других составляющих здоровья человека.
Год: 2008
Производитель: АСТ
Артикул: 536687
ISBN: 978-5-17-014554-6
Автор: Брунгардт Курт

Бодибилдинг. Тренировка мышц живота
173 руб.

Labirint.ru

Бодибилдинг и другие секреты успеха
Секреты успеха, собранные в этой книге, помогут читателям добиться желаемого - не только в спорте, но и в любых других областях. Знаменитый бодибилдер, актёр и кинопродюсер Александр Невский без прикрас рассказывает о собственном опыте строительства тела и покорения голливудского Олимпа, выделяя те вещи, которые позволяют любому человеку побороть трудности и приблизиться к цели. А также описывает базовые основы бодибилдинга - системы упражнений, режимы тренировок, азы правильного питания. Вооружившись этими советами, вы можете стать обладателем прекрасной фигуры и исполнителем собственной заветной мечты!

Серия: Звезда YouTube
Год: 2017
Производитель: АСТ
Артикул: 604345
ISBN: 978-5-17-100821-5
Автор: Невский Александр Александрович

Бодибилдинг и другие секреты успеха
791 руб.

Labirint.ru

ФакФитнес. Ступени натурального бодибилдинга
Эта книга в электронном виде уже стала лидером продаж раздела "Спорт", дополненное издание теперь можно приобрести на бумажном носителе. Она поможет не только тем, кто лишь задумывается вступить на путь трансформации своего тела, но и уже опытным атлетам. Из данной книги вы узнаете много нового, о чем никогда и нигде не слышали: почему система Вейдера не подходит натуралам и новичкам, о рейтинге мышечных групп и их зависимости друг от друга, о лживой теории различных типов строения тела и мышц и различных подходах к их тренировкам, и многое другое

Автор youtube-канала HeavyMetalGym вот уже много лет успешно помогает людям с любым телосложением и образом жизни добиваться отличных результатов. Теперь ваша очередь!

Серия: Звезда YouTube
Год: 2018
Производитель: АСТ
Артикул: 648306
ISBN: 978-5-17-107271-1
Автор: Strong George

ФакФитнес. Ступени натурального бодибилдинга
1555 руб.

Labirint.ru

Уникальная система изометрических упражнений Железного Самсона
Александр Засс по прозвищу Железный Самсон - один из величайших силачей за всю мировую историю. Именно он изобрел упражнения, которые в 60-х американцы стали именовать изометрическими или статическими и которые на сегодняшний день являются самыми популярными и действенными в мире!

Система Александра Засса позволяет любому человеку не только увеличить реальную силу, но и колоссально укрепить все системы организма. Система подходит и для женщин, так как при правильном выполнении не увеличивает объем мышц, не увеличивает вен, включает в общий энергообмен подкожный жир (способствует похуданию и улучшению кожи), стабилизирует настроение.

В книге приведена удивительнейшая история Железного Самсона, философия и практика изометрических упражнений, иллюстрированная почти 400 рисунками.
Год: 2012
Производитель: АСТ
Артикул: 370107
ISBN: 978-5-17-077090-8
Автор: Драбкин Александр, Шапошников Юрий

Уникальная система изометрических упражнений Железного Самсона
278 руб.

Labirint.ru

SEKTA: полный курс к здоровому телу. Комплект из 2-х книг
Школа Идеального Тела #SEKTA - это не просто уникальная методика по изменению пищевых привычек и программа тренировок, по которым ежедневно занимаются более 200 000 человек. Это растущее сообщество, подкованное научной практикой, превратившееся из блога в Живом Журнале в открытое всемирное сообщество, доступное в любом уголке земного шара и предлагающее систему, применимую в любой ситуации и жизни каждого человека. Идеальное тело - это не кубики на животе, не цифра на весах, не бирка на одежде. В нашем представлении это тело, которое дает возможность жить полной здоровой жизнью, без оглядки на правила и запреты; жить, не боясь еды, не загоняя себя до полного изнеможения в зале. Комплект включает в себя две книги: - "#SEKTA. Школа идеального тела. История НЕ про ТЕЛО" - "#SEKTA. Путь к идеальному телу. Истории До и ПОСЛЕ" Из этих книг вы узнаете об истории развития проекта, получите небольшие рекомендации, а также познакомитесь с реальными историями людей, которые прошли свой путь к здоровому образу жизни и изменили себя к лучшему. Возможно именно благодаря этим историям решите измениться и вы. Чем больше ты стараешься, тем быстрее ты увидишь в зеркале результат. Никогда не говори, что ты чего-то не можешь. Ты можешь все! "Я могу рассказывать о нашей системе бесконечно, ведь для меня и команды это любимое детище. Мы благодарим каждого, кому интересны наша работа, наши знания и опыт. Я очень надеюсь, что однажды они окажутся полезными и вам". Ольга Маркес
Год: 2016
Производитель: АСТ
Артикул: 566299
ISBN: 978-5-17-099957-6
Автор: Маркес Ольга

SEKTA: полный курс к здоровому телу. Комплект из 2-х книг
888 руб.

Labirint.ru

Анатомия силовых упражнений для мужчин и женщин
Ключ к успешному тренингу - в знании того, на какие мышцы следует обратить внимание, чтобы максимально увеличить усилие и в то же время уменьшить до минимума риск травматизма. Данное издание дает читателю уникальную возможность усовершенствовать свое тело и функциональные качества организма.

В книге представлено свыше 100 разнообразных физических упражнений, сгруппированных по принципу предназначения для конкретных мышечных групп отдельных частей тела. Каждое упражнение сопровождается иллюстрацией и описанием порядка его выполнения, а также дополнительной информацией в форме разъяснений и рекомендаций. Научившись определять мышцы, задействованные в упражнении, вы сможете повысить эффективность своей тренировочной программы и достичь желаемых результатов.

Издание является универсальным пособием как для любителей силовых занятий, так и для специалистов.
Год: 2010
Производитель: АСТ
Артикул: 424136
ISBN: 978-985-16-6059-5

Анатомия силовых упражнений для мужчин и женщин
661 руб.

Labirint.ru

Культ тела Сергея Глушко
Не секрет, что именно спорт воспитывает в человеке упорство и волю к победе. Спорт - это самодисциплина и самовоспитание. Накопленные в ходе спортивных тренировок навыки в разы повышают жизненный тонус, помогают побеждать в критических ситуациях и укрепляют здоровье.

Сергей Глушко, более известный как Тарзан, - актер, стриптизер и просто очень сексуальный мужчина, - знает об этом не понаслышке, ведь свое "идеальное тело" он "вылепил" усиленными тренировками.

Эта книга - дружественное наставление, основанное на жизненном опыте автора, на его собственных размышлениях и наблюдениях. Здесь вы узнаете, как лучше организовать тренировку, нарастить мышечную массу или, напротив, сбросить лишний вес, как выбрать оптимальный режим питания и как добиться успеха у женщин. А также многое-многое другое...
Год: 2010
Производитель: АСТ
Артикул: 219405
ISBN: 978-5-17-061699-2
Автор: Глушко Сергей

Культ тела Сергея Глушко
699 руб.

Labirint.ru

Стальные мышцы. Как стать суперменом за 30 дней
Чтобы добиться приличных результатов в бодибилдинге, необязательно долгие годы истязать себя в спортзале. Абсолютно реально подкачать мышцы за месяц-два занятий. При условии, конечно, что подобрана правильная методика, а ты сам настроен серьезно поработать.

Автор книги, мастер спорта, тренер по бодибилдингу с многолетним стажем, рассказывает о самых эффективных программах тренировок, спортивном питании, а также о таких важных вещах, как генетическая предрасположенность к этому виду спорта и правильная психологическая подготовка. А главное, о том, что со всем этим можно сделать, чтобы тренировки были максимально успешными.
Год: 2008
Производитель: АСТ
Артикул: 198985
ISBN: 978-5-17-046431-9
Автор: Кириллов Алексей

Стальные мышцы. Как стать суперменом за 30 дней
136 руб.

Labirint.ru

Серьезный силовой тренинг
Книга "Серьезный силовой тренинг" поможет вам поднять на более высокий уровень эффективность ваших тренировок и добиться более впечатляющих результатов! Вооруженные основательными научными принципами и испытанными программами тренинга и питания, вы сможете достичь более высоких показателей прироста силы, мышечной массы и рельефа мышц, чем прежде.

Начиная с 66 упражнений, предназначенных для максимальной стимуляции мышц, и до тщательно проработанных программ питания, эта книга содержит все необходимое для того, чтобы вы смогли сделать ее своим руководством для тренировок, которые вы никогда ранее не проводили.
Год: 2010
Производитель: АСТ
Артикул: 215746
ISBN: 978-5-17-061813-2, 978-5-271-25061-3
Автор: Бомпа Тудор О., Ди Паскуале Мауро, Корнаккиа Лоренцо Дж

Серьезный силовой тренинг
524 руб.

Labirint.ru

Библия домашнего бодибилдинга
Вам не нужно посещать спортивный зал для того, чтобы быть в форме. Фактически для многих мужчин необходимость посещения спортивного зала является камнем преткновения на пути к обретению и поддержанию хорошей спортивной формы. Скопление людей, всяческие неудобства и комплексы, время, затрачиваемое на дорогу, - ведь вам может потребоваться добираться едва ли не 2 часа для того, чтобы потренироваться в течение 45 минут.

Независимо от того, много или мало у вас места, оборудования или времени для проведения тренировок, вы можете обрести красивое и сильное тело, не переступая порога спортивного зала.
Год: 2016
Производитель: АСТ
Артикул: 536686
ISBN: 978-5-17-025277-0
Автор: Шулер Лу, Мехия Майкл

Библия домашнего бодибилдинга
173 руб.

Labirint.ru

Бодибилдинг без стероидов
Эта книга для тех, кто, имея самое смутное представление о бодибилдинге, желает заняться "строительством" собственного тела, но не знает, с чего начать.

Она для бодибилдеров, то есть, атлетов, для которых основной задачей является наращивание мышечной массы. Как это сделать, не прибегая к стероидам, и рассказывает эта книга.
Год: 2009
Производитель: АСТ
Артикул: 209021
ISBN: 978-5-17-060805-8
Автор: Моргунов Владимир Николаевич

Бодибилдинг без стероидов
226 руб.

Labirint.ru

Фитнес. Гид по жизни (+DVD)
Книга Дениса Семенихина "Фитнес. Гид по жизни" - это свод основных правил построения и поддержания идеальной физической формы. Все, что нужно знать об упражнениях, питании, мотивации и изменении своих жизненных привычек, содержится в этой книге. Книга для широкого круга читателей любого уровня подготовленности.

Серия: Звезда YouTube
Год: 2015
Производитель: АСТ
Артикул: 434666
ISBN: 978-5-17-082496-0
Автор: Семенихин Денис Владимирович

Фитнес. Гид по жизни (+DVD)
1467 руб.

Labirint.ru

Бодибилдинг, фитнес, аэробика без стероидов, тренера и спортзала
Эта книга о том, как за короткое время человеку любого возраста, пола и физических кондиций стать обладателем красивого тела, обрести силу, выносливость и при этом не потерять свое здоровье, употребляя анаболические стероиды, а значительно улучшить его.

Новая книга Дмитрия Силлова, известного инструктора по рукопашному бою и бодибилдингу, автора многих книг по данной тематике, дает ответы на все вопросы, которые могут возникнуть как у продвинутого спортсмена, так и у новичка, решившего с помощью штанги и гантелей поменять свою жизнь. При этом книга ориентирована именно на нужды жителей России, с учетом того, что многие люди не имеют времени и финансовых возможностей для посещения дорогих спортзалов.

"Качайтесь дома и оставайтесь здоровыми, сильными и красивыми!" - вот основная идея этой книги.
Год: 2012
Производитель: Астрель
Артикул: 329611
ISBN: 978-5-271-40657-7
Автор: Силлов Дмитрий Олегович

Бодибилдинг, фитнес, аэробика без стероидов, тренера и спортзала
502 руб.

Labirint.ru

Анатомия наращивания мышц
Руководство для каждого, кто серьезно относится к своему здоровью и физическому состоянию.

Более 500 цветных анатомических иллюстраций помогут разобраться, какие мышцы задействованы в упражнениях и как эффективно с ними работать. Благодаря изданию вы сможете составить собственную систему тренировок и определить нужное количество подходов.

Крэйг Рэмзи - звездный тренер, с которым занимаются Колин Фаррелл, Шэрон Осборн и другие звезды Голливуда. Его упражнения успешны уже более десяти лет.

На страницах книги вы найдете тренировки, направленные на проработку ключевых групп мышц: грудных, брюшных, мышц спины, плечевого пояса, рук и ног. Каждое упражнение сопровождается пошаговыми инструкциями и фотографиями, а также анатомическими иллюстрациями, которые демонстрируют, какие мышцы прорабатываются.

Зная, как работает тело в каждом из упражнений, вы сможете составить более эффективную и соответствующую вашим целям программу тренировок.

Серия: Анатомия спорта
Год: 2018
Производитель: Бомбора
Артикул: 653928
ISBN: 978-5-04-090412-9
Автор: Рэмзи Крэйг

Анатомия наращивания мышц
1474 руб.

Labirint.ru

Силовые упражнения для женщ. 15 минут в день для хорошей фигуры
Каждая женщина озабочена своим внешним видом. Каждая старается сохранить молодость, стройность, бодрость, энергичность, легкость. И эта книга - прекрасный помощник для женщин всех возрастов.

Еще совсем недавно считалось, что гантели и женщины - вещи несовместимые. Отбросим стереотипы! Доказано, что гантели и другие спортивные снаряды оказывают на женское тело сугубо положительное влияние: сжигают все лишнее, не добавляя ничего ненужного. Силовые упражнения хорошо сжигают жировую ткань у женщин, и при этом не дадут увеличиться мышечной массе.

Итак, для всех, кто стремится достичь быстрых и эффективных результатов, исключительно полезная информация:

Комплексы упражнений с учетом особенностей фигуры

Рекомендации по организации тренировок и распределению нагрузки

Советы по питанию для обладательниц разных типов фигур

Серия: Через движение к совершенству
Год: 2010
Производитель: Вектор
Артикул: 230846
ISBN: 978-5-9684-1516-5
Автор: Ковальский Игорь Николаевич

Силовые упражнения для женщ. 15 минут в день для хорошей фигуры
82 руб.

Labirint.ru

Силовые упражнения для женщин. 15 минут в день для хорошей фигуры (+CD)
Каждая женщина озабочена своим внешним видом. Каждая старается сохранить молодость, стройность, бодрость, энергичность, легкость. И эта книга - прекрасный помощник для женщин всех возрастов.

Еще совсем недавно считалось, что гантели и женщины - вещи несовместимые. Отбросим стереотипы! Доказано, что гантели и другие спортивные снаряды оказывают на женское тело сугубо положительное влияние: сжигают все лишнее, не добавляя ничего ненужного. Силовые упражнения хорошо сжигают жировую ткань у женщин, и при этом не дадут увеличиться мышечной массе.

Итак, для всех, кто стремится достичь быстрых и эффективных результатов, исключительно полезная информация:

Комплексы упражнений с учетом особенностей фигуры

Рекомендации по организации тренировок и распределению нагрузки

Советы по питанию для обладательниц разных типов фигур

Серия: Через движение к совершенству
Год: 2011
Производитель: Вектор
Артикул: 276631
ISBN: 978-5-9684-1516-52
Автор: Ковальский Игорь Николаевич

Силовые упражнения для женщин. 15 минут в день для хорошей фигуры (+CD)
151 руб.

Labirint.ru

Идеальное тело. Силовые упражнения для настоящих мужчин
Бодибилдинг не случайно так популярен сегодня. Ведь он не только позволяет сформировать отличную фигуру - благодаря тренировкам повышается жизненный тонус, укрепляется иммунная система, организм вырабатывает эндорфины, что обеспечивает отличное настроение и хорошую защиту от стресса. У людей, которые занимаются бодибилдингом, развиваются уверенность в себе, спокойствие и позитивное отношение к жизни.

Известный тренер Игорь Ковальский рассказывает о том, как грамотно организовать тренировки, приводит комплексы упражнений для развития разных групп мышц, описывает простые правила безопасности, которые помогут вам уберечься от травм. Отдельная глава посвящена питанию.

Серия: Через движение к совершенству
Год: 2010
Производитель: Вектор
Артикул: 228993
ISBN: 978-5-9684-1481-6
Автор: Ковальский Игорь Николаевич

Идеальное тело. Силовые упражнения для настоящих мужчин
82 руб.

Labirint.ru

Силовые упражнения для женщин. 15 минут в день для хорошей фигуры (+DVD)
Каждая женщина озабочена своим внешним видом. Каждая старается сохранить молодость, стройность, бодрость, энергичность, легкость. И эта книга - прекрасный помощник для женщин всех возрастов.

Еще совсем недавно считалось, что гантели и женщины - вещи несовместимые. Отбросим стереотипы! Доказано, что гантели и другие спортивные снаряды оказывают на женское тело сугубо положительное влияние: сжигают все лишнее, не добавляя ничего ненужного. Силовые упражнения хорошо сжигают жировую ткань у женщин, и при этом не дадут увеличиться мышечной массе.

Итак, для всех, кто стремится достичь быстрых и эффективных результатов, исключительно полезная информация:

Комплексы упражнений с учетом особенностей фигуры

Рекомендации по организации тренировок и распределению нагрузки

Советы по питанию для обладательниц разных типов фигур

Серия: Через движение к совершенству
Год: 2010
Производитель: Вектор
Артикул: 237847
ISBN: 978-5-9684-3516-5
Автор: Ковальский Игорь Николаевич

Силовые упражнения для женщин. 15 минут в день для хорошей фигуры (+DVD)
198 руб.

Labirint.ru

Новый бодибилдинг: в поисках духовной и физической силы
Автор книги доказывает, что для обретения прекрасной физической формы важна не только система упражнений, но атмосфера тренировок, внутренний настрой человека, желание самосовершенствоваться. Чтобы обрести физическую силу, автор подробно описывает технику основных занятий с "железом", приводит схемы организаций тренинга, дает практические советы. Книга адресована широкому кругу читателей.
Год: 2004
Производитель: Весь
Артикул: 55531
ISBN: 5-957-30063-2
Автор: Шашурин Антон

Новый бодибилдинг: в поисках духовной и физической силы
18 руб.

Labirint.ru

Бодибилдинг: школа чемпионов/Владис
Год: 2004
Производитель: Владис
Артикул: 26217
ISBN: 5-94194-065-3
Автор: Шестопалов Сергей

Бодибилдинг: школа чемпионов/Владис
18 руб.

Labirint.ru

Бодибилдинг для начинающих (КБ) Владис

Серия: Удобная библиотека
Год: 2003
Производитель: Владис
Артикул: 28977
ISBN: 5-9567-0011-4

Бодибилдинг для начинающих (КБ) Владис
32 руб.

Labirint.ru

Бодибилдинг для начинающих
Автор этой книги, Сергей Шаповалов, профессионально занимается бодибилдингом более двадцати лет. Им написано несколько книг по вопросам тренинга и питания спортсменов, занимающихся силовыми видами спорта.

Книга адресована широкому кругу читателей, интересующихся и занимающихся бодибилдингом.
Год: 2004
Производитель: Владис
Артикул: 26215
ISBN: 5-94194-005-x, 5-94194-005-х, 5-94194-005-Я, 5-94194-055-x, 5-94194-055-х
Автор: Шестопалов Сергей

Бодибилдинг для начинающих
18 руб.

Labirint.ru

Бодибилдинг для начинающих
Книга станет отличным пособием для всех, кто хочет поддерживать хорошую физическую форму или мечтает о чемпионатах по бодибилдингу. Для этого вам понадобятся лишь эспандер, гантели, штанга, перекладина и настойчивость. Все остальное вы найдете в методических разработках книги, гарантирующих, что уже через год лишние жировые отложения или худоба уйдут и ваше тело станет упругим, мускулистым и сильным. Упражнения, приемы, движения, включая жимы, шраги, пулловеры и становую тягу, подробно описаны и проиллюстрированы.

Для широкого круга читателей.

Переводчик: К. Савельев.

Серия: Спорт
Год: 2007
Производитель: Гранд-Фаир
Артикул: 27614
ISBN: 5-8183-0194-X, 5-8183-0194-Х, 978-5-8183-1348-1
Автор: Хейденштам Оскар

Бодибилдинг для начинающих
54 руб.

Labirint.ru

Бодибилдинг: фундаментальный курс Джо Уайдера
Этот внушительный и авторитетный труд по бодибилдингу величайшая из когда-либо написанных книг. Она основана на незыблемых принципах силовой тренировки по системе Уайдера, которым следовали все культуристы в современной истории этого вида спорта. Здесь есть все необходимое для улучшения физической формы, эффективных тренировок и полного восстановления спортсмена.

Для широкого круга читателей.

Серия: Спорт
Год: 2009
Производитель: Гранд-Фаир
Артикул: 81524
ISBN: 5-8183-0912-6
Автор: Уайдер Джо

Бодибилдинг: фундаментальный курс Джо Уайдера
473 руб.

Labirint.ru

Бодибилдинг: Методика супертренинга
Автор книги, широкоизвестный специалист по бодибилдингу, продолжил совершенствовать традиционные методы тренировок, сделав их более жесткими и, как следствие, более продуктивными. Его суперэффективные программы рассчитаны на достижение предельной мышечной нагрузки и охватывают все аспекты подготовки: упражнения, питание, восстановление сил, психологический настрой. Данное руководство рассчитано на опытных культуристов, освоивших эти программы и желающих максимально использовать свой потенциал.

Для широкого круга читателей.

Перевод с английского О. Блейз
Год: 2007
Производитель: Гранд-Фаир
Артикул: 148079
ISBN: 978-5-8183-1339-9
Автор: Литтл Джон

Бодибилдинг: Методика супертренинга
215 руб.

Labirint.ru

Бодибилдинг: фундаментальный курс Джо Уайдера
Этот внушительный и авторитетный труд по бодибилдингу - величайшая из когда-либо написанных книг. Она основана на незыблемых принципах силовой тренировки по системе Уайдера, которым следовали все культуристы в современной истории этого вида спорта. Здесь есть все необходимое для улучшения физической формы, эффективных тренировок и полного восстановления спортсмена.

Для широкого круга читателей.

Серия: Спорт
Год: 2011
Производитель: Гранд-Фаир
Артикул: 194602
ISBN: 978-5-8183-1543-0
Автор: Уайдер Джо

Бодибилдинг: фундаментальный курс Джо Уайдера
675 руб.

Labirint.ru

Начальный курс бодибилдинга: Официальное руководство "Gold`s Gym"
Культуризм прошел большой путь, и сейчас наступил золотой век для этого вида спорта. Все большее число людей благодаря прогрессу в области методов тренировок и питания могут достичь крепкого телосложения и отличных спортивных результатов. Однако построить великолепное тело не просто. Для этого нужны целеустремленность, упорство и терпение. Авторитетное руководство - набор проверенных принципов тренировки - может оказать существенную помощь на этом пути.

Вы узнаете:

- об основах бодибилдинга, таких, как подбор оптимальных весов, количество подходов и повторов каждого упражнения;

- об упражнениях и тренажерах для тренировки различных групп мышц: бицепсов, трицепсов, икроножных мышц, плечевого пояса, мышц спины и груди;

- о здоровой и полноценной системе питания, необходимой каждому культуристу;

- о подготовке к соревнованиям;

- о технике безопасности при работе с "железом" и силовых тренировках;

- о жизненном пути и принципах тренировок ведущих культуристов мира.

Перевод с английского О. Епимахова

Серия: Фитнес. Йога
Год: 2006
Производитель: Гранд-Фаир
Артикул: 110336
ISBN: 5-8183-1052-3
Автор: Хаусрайт Эд

Начальный курс бодибилдинга: Официальное руководство "Gold`s Gym"
161 руб.

Labirint.ru

Бодибилдинг. Баланс красоты и здоровья
Авторы книги, известные специалисты по бодибилдингу, представляют эффективное оружие в борьбе с физической заурядностью: действенные схемы изменения физического облика. Методы, проверенные многолетним опытом работы авторов в тренировочных залах, позволят блестяще реализовать потенциал, данный человеку природой: нарастить упругие мышцы, увеличить или уменьшить вес, мастерски вылепить свой торс. Точное описание тренировочного процесса, мощный иллюстративный ряд, с которым можно сверять свои достижения, помогут быстро добиться желаемого результата. Используя набор инструментов, предложенных в книге, - тренинг, питание, восстановление, психологическую подготовку, вы получите фантастические результаты: совершенную красоту здорового тела. Для широкого круга читателей.

Серия: Спорт
Год: 2002
Производитель: Гранд-Фаир
Артикул: 27615
ISBN: 5-8183-0212-1

Бодибилдинг. Баланс красоты и здоровья
86 руб.

Labirint.ru

Бодибилдинг: Фундаментальный курс Джо Уайдера
Этот внушительный и авторитетный труд по бодибилдингу - величайшая из когда-либо написанных книг. Она основана на незыблемых принципах силовой тренировки по системе Уайдера, которым следовали все культуристы в современной истории этого вида спорта. Здесь есть все необходимое для улучшения физической формы, эффективных тренировок и полного восстановления спортсмена.

Для широкого круга читателей.
Год: 2007
Производитель: Гранд-Фаир
Артикул: 145479
ISBN: 978-5-8183-1141-8
Автор: Уайдер Джо

Бодибилдинг: Фундаментальный курс Джо Уайдера
473 руб.

Labirint.ru

Бодибилдинг. Подход Уайдера
Перед вами фундаментальное руководство по бодибилдингу, разработанное Джо Уайдером, самым авторитетным специалистом по этому виду спорта, его методика рассчитана на поэтапную подготовку спортсмена и захватывает все ее стороны: тренировку, питание, восстановление сил и психологический настрой. Система Уайдера стала основой успеха всех величайших культуристов. Следуя ей, каждый может повторить путь чемпионов.

Для широкого круга читателей.

Перевод с английского Т. Горбольской

Серия: Спорт
Год: 2007
Производитель: Гранд-Фаир
Артикул: 94555
ISBN: 5-8183-0993-2, 978-5-8183-1116-6
Автор: Уайдер Джо

Бодибилдинг. Подход Уайдера
192 руб.

Labirint.ru

Построй свое тело!
Если у вас есть желание похудеть, доверьтесь автору этой книги, раскрывающему секреты бодибилдеров. Его программы тренировок, снабженные подробным описанием и иллюстрациями, помогут всем желающим без ущерба для здоровья и кошелька избавиться от лишних килограммов и восстановить хорошую, спортивную форму. Для широкого круга читателей.

Серия: Фитнес. Йога
Год: 2004
Производитель: Гранд-Фаир
Артикул: 56383
ISBN: 5-8183-0640-2
Автор: Веселов Алексей Борисович

Построй свое тело!
56 руб.

Labirint.ru

Фитнесс для "чайников". Краткий справочник
Эта книга - о здоровом образе жизни. Вашему вниманию предложены советы профессионалов, благодаря которым вы сможете безотлагательно заняться своим здоровьем и при должной настойчивости обрести отличную физическую форму. Вы узнаете, как выбрать лучший спортивный клуб и экипировку, найти хорошего инструктора, который поможет вам составить индивидуальную программу занятий. Здесь же вы найдете полезную информацию об основах здорового питания и метаболизме.

Рекомендации авторов позволят вам легко ориентироваться в море противоречивой рекламной информации о продуктах для фитнесса, в изобилии представленных сегодня на рынке, включая видеопрограммы с комплексами упражнений, всевозможные диеты, тренажеры и т.п.

Серия: Для "чайников"
Год: 2004
Производитель: Диалектика
Артикул: 512983
ISBN: 5-8459-0659-8
Автор: Шлозберг Сюзанна, Непорент Лиз

Фитнесс для "чайников". Краткий справочник
360 руб.

Labirint.ru

Бодибилдинг для чайников
Хотите узнать, как приобрести красивую осанку и фигуру, стать сильнее, стройнее и увереннее в себе, сохранив здоровье и активность на долгие годы? Тогда лучше книги Бодибилдинг для чайников, 3-е издание, вам не найти. Ее авторы, профессиональные инструкторы и тренеры по фитнесу Лиз Непорент, Сюзанна Шлозберг и Ширли Арчер познакомят вас с популярными комплексами упражнений, научат пользоваться тренажерами, гантелями, эспандерами и другим спортивным снаряжением. Интересно и с юмором они рассказывают об упражнениях на разные группы мышц - живота, спины, рук, ног. Вы также узнаете, как избежать распространенных ошибок.

В этой книге вы найдете описания упражнений из йоги, пилатеса, стретчинга и фитбола. Вы узнаете, что для тренироваться необязательно покупать дорогостоящее оборудование и ходить в дорогие фитнес-центры. Вы сможете сами составить для себя индивидуальный комплекс упражнений. Помните, что силовыми упражнениями заниматься могут мужчины и женщины (даже беременные), молодые и старые, полные и худые, опытные спортсмены и новички, никогда прежде не дружившие со спортом. Книга рассчитана на самую широкую читательскую аудиторию.

3-е издание.

Серия: Для "чайников"
Год: 2017
Производитель: Диалектика
Артикул: 565918
ISBN: 978-5-8459-2126-0
Автор: Непорент Лиз, Шлозберг Сюзанна, Ширли Арчер

Бодибилдинг для чайников
1435 руб.

Labirint.ru

Упражнения для мускулатуры
Это практическое пособие по атлетической гимнастике предлагает читателю свод практических рекомендаций, а также примерный план тренировок на полугодовой период занятий. Включенные в предлагаемые комплексы упражнения можно выполнять как в самом современном фитнес-центре, так и в традиционном спортивном зале. Более того, большинство из них можно выполнять дома при наличии определенного количества специализированного оборудования.

Перевод с испанского.
Год: 2007
Производитель: Диля
Артикул: 139143
ISBN: 5-88503-550-4
Автор: Симон Фелипе Кальдерон

Упражнения для мускулатуры
649 руб.

Labirint.ru

Фитнес. Гид по жизни
Книга Дениса Семенихина "Фитнес. Гид по жизни" - это свод основных правил, рекомендуемых для построения и поддержания идеальной физической формы. Все, что важно знать об упражнениях, питании, мотивации и изменении своих жизненных привычек, содержится в этой книге.

Книга для широкого круга читателей любого уровня подготовленности.
Год: 2013
Производитель: ИД СК-С
Артикул: 402343
ISBN: 978-5-904255-26-8
Автор: Семенихин Денис Владимирович

Фитнес. Гид по жизни
541 руб.

Labirint.ru

Фитнес. Гид по жизни
Книга телеведущего Дениса Семенихина "Фитнес. Гид по жизни" - это вторая книга, посвященная вопросам здорового и активного образа жизни, написанная автором (первая книга "Фитнес - это легко!" была выпущена в 2007 году издательством "ОАЗИС" при поддержке "СТС-медиа".

Уникальность новой книги в том, что показан совершенно иной подход к улучшению собственной физической формы - не через воспитание дисциплины и настойчивости, а через поиск радости и удовольствия в движении. Забытые с детства виды развлечений, которые мы никогда и не считали "нагрузкой" - катание на роликах, лыжах, коньках, велосипеде, всего и не перечесть - каждый из нас так любил это, но сложная, полная обязательств жизнь практически вытеснила радость движения. Естественно в книге приведено множество упражнений, которые можно делать в любой обстановке, и дома и в фитнес клубе, для них не требуется оборудования. Раздел об упражнениях разбит на 2 части - упражнения для женщин и для мужчин. Упражнения показаны великолепными фотографиями как indoor, так и outdoor. Множество фотографий сделано в Калифорнии.

В книгу добавлен кулинарный раздел, где приведены адаптированные рецепты 30 калифорнийских блюд, соответствующих всем идеалам правильного питания. Во всех блюдах рассчитаны питательные компоненты и калорийность, так что можно взять свое питание под полный контроль и при этом все будет вкусно!

Мотивационная часть книги опирается на жизненные истории, как самого Дениса Семенихина, так и на примеры других людей, с которыми автор сталкивался на разных континентах. Именно отождествление с историями других людей позволяет читателю почувствовать, что преграды и отговорки, которые каждый себе находит, совершенно иллюзорны. Более того, эти отговорки одинаковы у всех людей на земле. Благодаря своей искренности и безусловному профессионализму книга удивительным образом подталкивает к движению и улучшению основных жизненных привычек.

Книга имеет качественную современную верстку, множество фотографий, а также специальную отрывную вкладку с важнейшими прикладными постулатами фитнеса.
Год: 2011
Производитель: ИД СК-С
Артикул: 328460
ISBN: 978-5-904255-17-6, 978-5-904255-26-8
Автор: Семенихин Денис Владимирович

Фитнес. Гид по жизни
529 руб.

Labirint.ru

Системы эффективной тренировки: армрестлинг, бодибилдинг, бенчпресс, пауэрлифтинг
Удивительный сплав тренерского опыта и академической научной подготовки позволил автору написать книгу "Системы эффективной тренировки", которая, без сомнения, необходима любому атлету - и новичку, и профессионалу, и в которой читатель найдет ответы на множество непростых вопросов, постоянно возникающих у любого занимающегося. Книга эта будет незаменимым помощником и начинающим тренерам, так как системы тренировок, приведенные и анализируемые в ней, проверены опытом многих поколений атлетов и во многом уникальны. Молодому специалисту не придется блуждать в потемках - автор щедро делится своими знаниями, не оставляя за рамками книги никаких секретов. Книга эта будет полезна всякому, кто еще не пришел в атлетический зал, но уже задумался над вечным вопросом: как изменить себя? как совершенствовать свое тело, свой дух, свою личность?

3-е издание.

Серия: Стратегия силы
Год: 2006
Производитель: Изд. А.А. Згировский
Артикул: 369453
ISBN: 978-985-6759-11-9
Автор: Бельский Иван Владимирович

Системы эффективной тренировки: армрестлинг, бодибилдинг, бенчпресс, пауэрлифтинг
329 руб.

Labirint.ru

Домашний тренинг - максимум свободы (+DVD)
В книге содержатся десять программ тренировок, а также рекомендации по питанию. К изданию прилагается диск в подарок.

Книга построена таким образом, что каждый сможет подобрать для себя подходящую программу, независимо от телосложения, пола и условий занятий, будь то зал, либо домашняя обстановка. Благодаря эффективности тренировочных программ, книга всего за три года набрала чрезвычайно широкую популярность: продано более 100 000 экземпляров, в группе поклонников в социальной сети Вконтакте состоит 340 000 человек. Данная книга заняла второе место в рейтинге "7 лучших книг, меняющих жизнь", обогнав Роберта Кийосаки и Наполеона Хилла. Номинант конкурса "Лучшая книга Рунета".
Год: 2013
Производитель: Издательский центр инновационных технологий
Артикул: 464651
ISBN: 978-5-4347-0003-0
Автор: Домогацкий Серж

Домашний тренинг - максимум свободы (+DVD)
2751 руб.

Labirint.ru

Натуральный фитнес и бодибилдинг без лажи!
Мир фитнеса огромен, разнообразен и коварен. Этот сборник статей служит своего рода путеводителем как для новичков, так и для искушенных приверженцев спорта и ЗОЖ в целом. В этой книге нет строгих схем тренировок и диет с расчетом калорий, но есть гораздо большее - это принципы. Именно принципы отложатся в вашей памяти в виде правил, которым вы будете следовать на протяжении всей жизни. Индустрия фитнеса в современном обществе направлена на извлечение финансовой выгоды на каждом этапе. Это модные тренды, "чемпионские" программы, диеты, фитнес-марафоны, персональный тренинг, яркие баночки со спортивным питанием, чудодейственные таблетки и суперпродукты - все, на чем можно заработать. Вы научитесь отличать плохое от хорошего, а нужное - от бесполезного. Кроме того, в книге будут разоблачены самые распространенные мифы и заблуждения, касающиеся тренировок, режима и питания. Эти статьи сэкономят два самых главных ресурса в вашей жизни - деньги и время, помогут стать максимально эффективным в тренировочном процессе и раскрыть весь свой потенциал. Издание рекомендовано для широкого круга читателей.
Год: 2024
Производитель: КТК Галактика
Артикул: 1008083
ISBN: 978-5-6051410-1-3

Натуральный фитнес и бодибилдинг без лажи!
1009 руб.

Labirint.ru

Методика кросс-тренинга
Это образ жизни, философия обучения. Из-за этого миллионы людей в настоящее время по всему миру со страстью выбирают этот коктейль - коктейль гимнастических упражнений, легкой атлетики, работу с весами, гимнастики. Смешивание различных техник всегда была и остается сложной физической задачей. Этот спорт может иногда обернуться против игроков: травмы, регрессия, демотивации. Очевидно уже необходимо предоставить полную информацию и найти и описать грамотно метод, чтобы избежать ошибок.

Авторы книги Орелиен Броуссел-Дерваль и Стефан Ганно, подготовили более 500 фотографий и иллюстраций на 211 страницах уникальной книги. Советы по технике, программы от начинающего до профессионального спортсмена, аргументированные с научной точки зрения.

Эта книга предоставляет полный опыт по совершенно молодому и перспективному в России направлению в спорте кросс-тренингу.
Год: 2017
Производитель: Клуб 36`6
Артикул: 567945
ISBN: 978-5-91673-173-6
Автор: Бруссаль Дерваль Орельен, Ганно Стефан

Методика кросс-тренинга
2676 руб.

Labirint.ru

Идеальные мышцы тела. Интенсивный курс
Эффективные тренировки для мужчин и женщин!

Вы узнаете, как правильно организовать тренировку, сколько раз повторять упражнение, как выбрать подходящую именно вам нагрузку. Описанные упражнения сопровождаются проработанными до мелочей анатомическими иллюстрациями, которые наглядно показывают работу основных и вспомогательных мышц, задействованных в выполнении упражнения.

Вы поймете принцип работы мышц, а это означает, что ваши занятия станут более эффективными!

Вы достигнете максимального результата за меньшее время.

Серия: Красота, здоровье
Год: 2010
Производитель: Клуб семейного досуга
Артикул: 233712
ISBN: 978-5-9910-1111-2
Автор: Трунц-Карлизи Эльмар

Идеальные мышцы тела. Интенсивный курс
497 руб.

Labirint.ru

Бодибилдинг. Силовые упражнения и планы тренировок
Ваш персональный тренер!

Книга, написанная консультантом журнала Men's Health, заменит вам личного тренера и подскажет, как заниматься в зале и дома! Советы автора помогут добиться видимых изменений за минимальное время.

Р. Клерк

Описание упражнений на разные группы мышц с детальными иллюстрациями поможет выполнять все подходы правильно, без вреда для здоровья и с максимальным результатом. Тщательно разработанные программы тренировок рассчитаны на людей с разным уровнем подготовки. Для тех, у кого нет времени, приводятся комплексы упражнений, позволяющие тренироваться в обеденный перерыв или в любое другое удобное время. Представлены варианты питания для набора мышечной массы и сжигания жира, разминка и растяжка, советы по режиму нагрузок и отдыха - другими словами, здесь есть все, чтобы вы могли заниматься самостоятельно и добиться цели!

Серия: Здоровье и красота
Год: 2014
Производитель: Клуб семейного досуга
Артикул: 457364
ISBN: 978-5-9910-2976-6, 9789661477185
Автор: Клерк Рэй

Бодибилдинг. Силовые упражнения и планы тренировок
1106 руб.

Labirint.ru

Бодибилдинг. От скелета до атлета
Вы ищете действенную программу для создания тела своей мечты? Эта книга - именно то, что нужно! Авторы объяснят, какие упражнения нужно делать в тренажерном зале, а какие дома, как правильно питаться, чтобы сбалансировать вес и нарастить желанные мускулы. Детально разработанная авторами программа тренировок и обширная система диет помогут вам достичь существенных результатов.

Серия: Досуг
Год: 2008
Производитель: Клуб семейного досуга
Артикул: 180162
ISBN: 978-5-9910-0548-7
Автор: Мейя Майкл, Берарди Джон

Бодибилдинг. От скелета до атлета
218 руб.

Labirint.ru

Упражнения с гантелями. 50 приемов для укрепления мышц
50 маленьких карточек (90х65мм) для развития мускульной силы:

Чтобы достойно выглядеть перед женщинами, Вы должны позаботиться о восстановлении ослабленной мускулатуры.

Домашние упражнения с гантелями прекрасно подходят для этой цели.

Однако, брошюры или сайты с примерами упражнений неудобны для использования во время занятий. Другое дело - карточки!

Покупая УПРАЖНЕНИЯ С ГАНТЕЛЯМИ, Вы получаете 50 карточек:

- для увеличения мышц

- для придания рельефа мышцам

- для перегонки жира в мышцы

- для повышения мышечного тонуса

- для снятия нервного напряжения

- для любого уровня подготовленности

- для регулярных занятий

- для поднятия настроения и тонуса.

График занятий: по 30 минут 3 раза в неделю. Колоду удобно хранить дома и брать с собой на природу.

Серия: Шпаргалки для папы
Год: 2011
Производитель: Лерман
Артикул: 301434
ISBN: 4602401540633

Упражнения с гантелями. 50 приемов для укрепления мышц
254 руб.

Labirint.ru

Силовые тренировки. Избавься от заблуждений
Существует много заблуждений, связанных с силовыми тренировками и накачкой мышц. На начинающего атлета обрушивается ряд ошибочной, а часто и вредной информации. В результате спортсмен может годами перепрыгивать с комплекса на комплекс, с методики на методику, но не получить никакого заметного эффекта.

Автор этой книги, мастер спорта по пауэрлифтингу, тренер и кандидат наук, описывает базовую методику, которая гарантированно приведет к быстрому росту ваших результатов и поможет навсегда избежать застоев.

Автор убежден, что использование в тренировочном процессе правильно построенных циклов напряжения и восстановления принесет не меньший эффект, чем применение анаболических стероидов.

Если вы хотите прогрессировать и не использовать при этом стероиды, то эта книга для вас.

Серия: Доброго здоровьица
Год: 2006
Производитель: МарТ, Ростов-на-Дону
Артикул: 111311
ISBN: 5-241-00729-6
Автор: Фалеев Алексей Валентинович

Силовые тренировки. Избавься от заблуждений
52 руб.

Labirint.ru

Гири - новый фитнес
Это первая в России книга о гиревом фитнесе. В ней гири предстают в новом виде - как один из современных и эффективных способов достичь идеальной физической формы. Шаг за шагом, следуя подробным инструкциям к упражнениям, вы придёте к результату, который будет заметен не только вам. Всего 10 недель тренировок, и вы станете стройнее, сильнее и увереннее в себе.

Книга будет интересна как любителям фитнеса, так и профессиональным тренерам.
Год: 2015
Производитель: Мария Ларина
Артикул: 485614
ISBN: 978-5-600-00259-3, 978-5-9906369-0-3
Автор: Ларина Мария

Гири - новый фитнес
470 руб.

Labirint.ru

Мужчина, будь сильным всегда!
"Мужчина, будь сильным всегда! Помни, что продлить активную молодость, укрепить здоровье и улучшить свое физическое состояние ты можешь в любом возрасте, взяв в союзники атлетизм". Этот призыв автор книги - мастер спорта по тяжелой атлетике - обращает к своим читателям.

В книге подробно излагаются основы ежедневных тренировок, даются полезные советы для начинающих атлетов и для тех, кто занимается спортом всю жизнь, описаны и проиллюстрированы комплексы упражнений для всех этапов тренировочного цикла, приведено множество примеров спортивного долголетия.

Книга адресована самому широкому кругу читателей.

Серия: Энциклопедия здоровья
Год: 2009
Производитель: Медицинская литература
Артикул: 220249
ISBN: 978-5-89677-051-0
Автор: Безлюдов Петр Петрович

Мужчина, будь сильным всегда!
275 руб.

Labirint.ru

Стальные бицепсы
В данной книге даются общие советы, касающиеся того, что нужно предпринять, прежде чем приступить к регулярным тренировкам, как составить индивидуальную программу занятий и как тренироваться, чтобы добиться максимальной эффективности от выполняемых упражнений. Кроме того, книга содержит упражнения, направленные на развитие мыщц рук. Комплексы отличаются друг от друга степенью сложности и интенсивностью нагрузок, поэтому предлагаемая в книге информация может оказаться полезной как начинающим спортсменам, так и тем, кто занимается уже не первый год.

Серия: Красота и здоровье
Год: 2005
Производитель: Мир книги
Артикул: 71193
ISBN: 5-486-00041-3
Автор: Доброва Елена Владимировна

Стальные бицепсы
33 руб.

Labirint.ru

Красота и здоровье без стероидов. Силовые тренировки любителей
Вы открыли учебник по силовой атлетике. О работе с "железом" написаны десятки книг. Нужна ли ещё одна? Обычно тренеры рассказывают только о бодибилдинге или пауэрлифтинге и приводят методики профессионалов. Насколько полезны такие пособия для качков-любителей? Профи тренируются практически ежедневно. Постоянно испытывают сверхнагрузки. Для поддержания организма употребляют стероиды и пищевые добавки. Даже с грамотной медицинской помощью к сорока годам теряют здоровье и выбывают из спорта навсегда. Любитель тратит большую часть жизненных сил на работу и семью. Выкраивает на тренировки четыре-пять часов в неделю. За малое время старается сделать для здоровья что-то полезное. Первый шаг на этом пути - тренажёрный зал. И схемы профессионалов явно не подходят.

Книга о любительском культуризме. В основе комплексов лежат базовые упражнения из бодибилдинга, пауэрлифтинга и воркаута. По желанию добавляйте бег, игры и боевые искусства. Я научу вас составлять индивидуальные программы для любого возраста, пола и типа телосложения. Расскажу о профилактике травматизма, здоровом питании и тренировке детей. Раскрою методику спортивных циклов. Дам ссылки на грамотные учебники. Вам останется дойти до зала и реализовать знания! Методичка получилась концентрированной. Читайте по две главы в день.
Год: 2023
Производитель: Москва
Артикул: 906302
ISBN: 978-5-6047534-8-4
Автор: Сидельников Михаил Александрович

Красота и здоровье без стероидов. Силовые тренировки любителей
1518 руб.

Labirint.ru

Терминология атлетических упражнений в бодибилдинге. Учебно-методическое пособие
В данном учебно-методическом пособии содержатся разработанная и теоретически обоснованная единая система терминов, применяемых в бодибилдинге, а также разработанный вариант текстовой схемы записи атлетических упражнений.

кроме того, рассматриваются аспекты тренировочной нагрузки в бодибилдинге и состав ее основных компонентов.

Представленный материал рекомендуется в качестве учебно-методического пособия для студентов высших и средних учебных заведений отрасли физической культуры и спорта, а также для тренеров и спортсменов.

Серия: Библиотека тренера
Год: 2006
Производитель: Олимпия-Пресс
Артикул: 96797
ISBN: 5-94299-070-0
Автор: Ибель Денис

Терминология атлетических упражнений в бодибилдинге. Учебно-методическое пособие
26 руб.

Labirint.ru

Фитнес в Голливуде. Секреты кинозвезд
Внешнему виду большинства голливудских кинозвезд, их крепким мускулам и атлетически сложенным фигурам можно только позавидовать. В чем же секрет прекрасной спортивной формы Умы Турман, Сильвестра Сталлоне, Шэрон Стоун?

У вас есть возможность узнать об этом лично, проверив действие тренировочных комплексов популярных актеров на себе.

В своей книге известный бодибилдер, актер и приверженец здорового образа жизни Александр Невский раскрывает секреты голливудских "небожителей", одновременно рассказывая о том, как правильно подобрать упражнения для сохранения и поддержания вашего собственного здоровья, красоты и молодости.

Серия: Жизнь и здоровье
Год: 2007
Производитель: ОлмаМедиаГрупп/Просвещение
Артикул: 224307
ISBN: 978-5-373-01777-0
Автор: Невский Александр Александрович

Фитнес в Голливуде. Секреты кинозвезд
331 руб.

Labirint.ru

Серия: Школа здоровья
Год: 2007
Производитель: ОлмаМедиаГрупп/Просвещение
Артикул: 224529
ISBN: 978-5-373-01456-4
Автор: Невский Александр Александрович

Фитнес в Голливуде. Секреты кинозвезд
277 руб.

Labirint.ru

Комплект. Бодибилдинг. Современный подход. Бодибилдинг. Ваш личный тренер (+2СD)
Бодибилдинг. Современный подход

Бодибилдинг - это стиль жизни. Наша книга - для сильных духом людей, которые готовы изменить свою жизнь, стать уверенными в себе, успешными и привлекательными. Хотите превратить свое тело в гору мышц и стать большим человеком во всех смыслах? Рекомендации сертифицированных тренеров помогут вам в этом. Книгу дополняет диск с видеоуроками упражнений, которые выполняет профессиональный спортсмен.

Бодибилдинг. Ваш личный тренер

Хотите развить силу, сбросить лишний вес, сделать свое тело совершенным? Успех уже у вас в руках!

Перед вами - уникальное пособие для самостоятельных занятий в атлетических клубах. С помощью опытного тренера Александра Невзорова вы сможете быстро и легко составить для себя персональную тренировочную программу.

Здесь же вы найдете и персональный тренировочный дневник, расписанный на все дни занятий, и электронную программу тренировок на диске с автоматическим расчетом каждого занятия. Автор предупредит читателей о возможных ошибках в ходе тренировочного процесса, поможет правильно возобновить занятия после вынужденного перерыва, даст рекомендации по питанию и восстановлению.

Вам остается только внимательно прочитать книгу, внести соответствующие цифры и... отправляться в тренажерный зал!
Год: 2012
Производитель: Питер
Артикул: 324821
ISBN: 978-5-459-01250-7
Автор: Невзоров Александр, Хрипач Геннадий Николаевич

Комплект. Бодибилдинг. Современный подход. Бодибилдинг. Ваш личный тренер (+2СD)
454 руб.

Labirint.ru

Бодибилдинг. Современный подход (+CD с видеоуроками)
Бодибилдинг - это стиль жизни. Наша книга - для сильных духом людей, которые готовы изменить свою жизнь, стать уверенными в себе, успешными и привлекательными. Хотите превратить свое тело в гору мышц и стать большим человеком во всех смыслах? Рекомендации сертифицированных тренеров помогут вам в этом. Книгу дополняет диск с видеоуроками упражнений, которые выполняет профессиональный спортсмен.
Год: 2012
Производитель: Питер
Артикул: 317759
ISBN: 978-5-459-00818-0
Автор: Хрипач Геннадий Николаевич

Бодибилдинг. Современный подход (+CD с видеоуроками)
272 руб.

Labirint.ru

Тренировки с отягощениями. Сжигаем жир, наращиваем мышцы, увеличиваем силу и выносливость
Тренинг с отягощениями влияет на метаболизм в большей степени, а его воздействие сохраняется дольше, чем после аэробных упражнений. В процессе тренировок с отягощениями организм переходит в уникальный режим усиленных энергозатрат, начиная активно генерировать мышечные волокна.

Джош Хэнкин предлагает набор правил, которые помогут вам максимально эффективно наращивать мышечную массу. Для достижения максимальной эффективности методика предлагает нагружать различные мышечные группы попеременно. В книге содержатся советы как начинающим, так и опытным спортсменам: частота и интенсивность тренировок, количество подходов и упражнений в них.

Его методика одинаково хорошо подходит и женщинам, и мужчинам, может быть легко адаптирована для людей среднего возраста и старше.

Серия: Тренировочная зона
Год: 2016
Производитель: Питер
Артикул: 504946
ISBN: 978-5-496-01846-3
Автор: Хэнкин Джош

Тренировки с отягощениями. Сжигаем жир, наращиваем мышцы, увеличиваем силу и выносливость
648 руб.

Labirint.ru

Эволюция. Как сломать ментальные стены и построить совершенное тело
Джо Манганьелло - известный голливудский актер ("Настоящая кровь", "Супер Майк"), обладающий мускулатурой, которой завидуют мужчины и восхищаются женщины. Стивен Содерберг называет Джо "ходячим спецэффектом". Его потрясающая физическая форма - результат занятий по специально разработанной им методике, о которой знают не только в Голливуде, но и во всем мире. В этой книге он не просто делится секретами своей уникальной фитнес-программы, но воодушевляет всех, кто хотел бы добиться совершенной формы, однако не находит в себе сил или все время бросает начатое. С помощью этой вдохновляющей книги каждый сможет создать тело своей мечты.

"Фитнес прекрасен тем, что в нем, как нигде больше, ваши результаты в полной мере отражают затраченные усилия. Вы должны заслужить тело, которого желаете. Все зависит от вас. Я верю, что программа в этой книге изменит кого угодно. Занимайтесь по ней от восьми до двенадцати недель, как я в свое время, - и вы тоже сможете стать зверем".

Джо Манганьело

"Книга, которую вы держите в руках, - сигнал прекратить искать отговорки и ждать у моря погоды, пора начать вашу собственную Эволюцию и стать лучшей версией вас самих".

Арнольд Шварценеггер

Серия: Тренировочная зона
Год: 2017
Производитель: Питер
Артикул: 567461
ISBN: 978-5-496-02412-9
Автор: Манганьелло Джо

Эволюция. Как сломать ментальные стены и построить совершенное тело
432 руб.

Labirint.ru

Сила без границ. Улучшаем физическую форму без специальных тренажеров
Современный фитнес-центр, как правило, - это огромное пространство, сопоставимое с размерами самолетного ангара, в котором рядами стоят дорогие и мудреные тренажеры, предназначенные для выкачивания денег у клиентов. Однако несмотря на многообещающий вид высокотехнологичного оборудования, результаты оказываются весьма далеки от обещанных красивой рекламой.

Существуют комплексы простых упражнений, которые дают великолепные и быстрые результаты, но не требуют от вас абсолютно никаких финансовых вложений. Ведь у вас есть все, что для этого нужно, - собственное тело. Его вес и станет тренажером, "который всегда с тобой".

Эл Кавадло - знаменитый фитнес-тренер и популяризатор данной системы. Он друг и коллега легендарного Пола Уэйда. В своей книге Эл Кавадло представляет комплекс упражнений, который позволит быстро и эффективно развить мышцы спины, плечевого пояса и ног. Вы не только добьетесь роста силы и выносливости, но и получите максимальный контроль над телом, улучшите равновесие и координацию.

Возможно, подобные тренировки на первый взгляд не покажутся вам чем-то экстраординарным, но правильно делать упражнения - это непростая задача, а результаты превзойдут ваши ожидания. Тысячи людей уже проверили это на практике.

Серия: Тренировочная зона
Год: 2016
Производитель: Питер
Артикул: 494483
ISBN: 978-5-496-01699-5
Автор: Кавадло Эл

Сила без границ. Улучшаем физическую форму без специальных тренажеров
592 руб.

Labirint.ru

Эффективный бодибилдинг (+ DVD)
В данной книге в полной мере представлены аспекты правильного питания, применения спортивных добавок, разрешенной спортивной фармакологии, пошагово расписаны системы тренировок на первые два года занятий. Достаточно подробно рассмотрены также принципы тренировок атлетов продвинутого уровня: специализация, периодизация, методы интенсификации тренировок.

Книга будет полезна как новичкам в бодибилдинге, так и опытным атлетам.

На DVD-приложении вы найдете видеокурс с подробным описанием техники выполнения упражнений.

Книга содержит черно-белые иллюстрации и фотографии.

Твердый переплет, бумага офсетная.

Серия: Красивое тело
Год: 2007
Производитель: Питер
Артикул: 137096
ISBN: 978-5-91180-332-2
Автор: Хрипач Геннадий

Эффективный бодибилдинг (+ DVD)
180 руб.

Labirint.ru

Бодибилдинг. Ваш личный тренер (+СD)
Хотите развить силу, сбросить лишний вес, сделать свое тело совершенным? Успех уже у вас в руках!

Перед вами - уникальное пособие для самостоятельных занятий в атлетических клубах. С помощью опытного тренера Александра Невзорова вы сможете быстро и легко составить для себя персональную тренировочную программу.

Здесь же вы найдете и персональный тренировочный дневник, расписанный на все дни занятий, и электронную программу тренировок на диске с автоматическим расчетом каждого занятия. Автор предупредит читателей о возможных ошибках в ходе тренировочного процесса, поможет правильно возобновить занятия после вынужденного перерыва, даст рекомендации по питанию и восстановлению.

Вам остается только внимательно прочитать книгу, внести соответствующие цифры и... отправляться в тренажерный зал!

Серия: Красивое тело
Год: 2011
Производитель: Питер
Артикул: 265221
ISBN: 978-5-49807-917-2
Автор: Невзоров Александр

Бодибилдинг. Ваш личный тренер (+СD)
238 руб.

Labirint.ru

Рельефный пресс и плоский живот за 3 месяца
Перед вами книга одного из лучших и наиболее востребованных тренеров в России по построению красивого тела Василия Ульянова. В книге представлена система тренировок и питания для мужчин и женщин, которая поможет вам быстро избавиться от обвисшего живота и превратить его в рельефный пресс. Абсолютно все описанные советы автор опробовал лично на себе. Бонусом книги является уникальная методика личной мотивации и борьбы с ленью от Алексея Толкачева - профессионального тренера по бизнесу и развитию мотивации. Прочитав эту книгу, вы сможете не только быстро убрать ненавистный живот и накачать красивый рельефный пресс, но и научитесь сохранять эту превосходную форму 365 дней в году. Методика разработана как для людей, ведущих активный образ жизни, так и для тех, кто никогда не занимался спортом, но хочет привести свое тело в порядок. Если вы хотите изменить свой внешний вид, больше нравиться окружающим людям, носить красивую одежду и стать намного увереннее в себе - тогда эта книга для вас!

Серия: Красивое тело
Год: 2013
Производитель: Питер
Артикул: 394268
ISBN: 978-5-496-00344-5
Автор: Ульянов Василий, Толкачев Алексей

Рельефный пресс и плоский живот за 3 месяца
325 руб.

Labirint.ru

Гиревой тренинг. Уникальная методика тренировки с гирями Павла Цацулина. Тренировочная зона
В своей книге Павел Цацулин - культовая фигура в области силового фитнеса -предлагает уникальные и действенные способы физических тренировок с гирями. Павел - бывший инструктор советского спецназа, который привез в Америку традиционный русский тренировочный метод и приобрел невероятную популярность на Западе, за что был окрещен "современным королем гирь". Он автор оригинального курса по силовой подготовке, растяжке и укреплению суставов, который оценивается экспертами как один из самых эффективных. Авторские рецепты позволяет добиться максимальных результатов в домашних условиях, при минимуме затрат и ресурсов. Чтобы быть сильным, вовсе не обязательно иметь большой объем мышц - вспомните Брюса Ли! И упражнения Цацулина направлены на развитие именно силы, а не массы. Именно поэтому его методика так популярна среди спортсменов, которые выступают в определенных весовых категориях (единоборцы, пауэрлифтеры) или тех, кому лишний вес (даже мышечный) может скорее помешать - легкоатлеты, представители игровых видов спорта. Большое внимание Павел уделяет технике выполнения упражнений, циклировании нагрузок, концентрации о особом дыхании. Попробуйте сами и убедитесь, что старые добрые гири помогут вам стать сильным гораздо быстрее специальных дорогостоящих тренажеров.

Серия: Тренировочная зона
Год: 2015
Производитель: Питер
Артикул: 472098
ISBN: 978-5-496-01165-5
Автор: Цацулин Павел

Гиревой тренинг. Уникальная методика тренировки с гирями Павла Цацулина. Тренировочная зона
571 руб.

Labirint.ru

Идеальный пресс. Трехнедельный курс (+СD)
Любой человек, независимо от пола, хочет быть красивым и стройным. Одним из главнейших этапов в борьбе за спортивную фигуру является, конечно же, тренировка мышц брюшного пресса.

Вы держите в руках книгу, которая поможет вам в кратчайшие сроки сделать живот плоским, а талию - стройной. В данном самоучителе предлагается комплексный подход к работе над проблемной зоной живота: физические упражнения, правильное дыхание, самомассаж, здоровое питание, - и уже через три недели вы будете приятно удивлены результатом!

К книге прилагается компакт-диск с видеоуроками, который выгодно отличает данное издание от многих других самоучителей.

Серия: Красивое тело
Год: 2009
Производитель: Питер
Артикул: 197285
ISBN: 978-5-49807-066-7
Автор: Эльканович Светлана Феликсовна

Идеальный пресс. Трехнедельный курс (+СD)
159 руб.

Labirint.ru

Калистеника. Тренировки без "железа" и тренажеров. Сила, выносливость, гибкость
Пол Уэйд провел девятнадцать лет в самых страшных и славящихся своей жестокостью тюрьмах США - "Ангола" и "Мэрион". Именно там, в отсутствие специального "железа" и тренажеров, он сформировал свою уникальную систему упражнений для быстрого развития физической силы и выносливости.

Методики, которые используют только упражнения с собственным весом, называют калистеникой. Тренировки атлетов должны быть подчинены особым правилам, чтобы не превратиться в банальный набор бессистемных и бессмысленных упражнений. Неправильная нагрузка может спровоцировать боли или неприятные ощущения в спине, плечах, локтях, коленях.

Пол Уэйд предлагает свою тренировочную систему, которая позволяет не только быстро нарастить мышечную массу, подчеркнуть рельеф мускулатуры, но и обрести настоящую силу, великолепную гибкость и растяжку. Его система одинаково эффективна для различных типов фигуры и уровня метаболизма и не зависит от уровня подготовки.

Серия: Тренировочная зона
Год: 2016
Производитель: Питер
Артикул: 489624
ISBN: 978-5-496-01695-7
Автор: Уэйд Пол

Калистеника. Тренировки без "железа" и тренажеров. Сила, выносливость, гибкость
596 руб.

Labirint.ru

Подтянитесь! Уличный фитнес. Руководство для воркаутеров
Настоящий накачанный городской атлет-воркаутер очень серьезно относится к подтягиваниям. Ничто не может отвлечь его - ни окружающий городской шум, ни едущий мимо поток машин, ни играющие рядом дети, - он точно знает, что перекладина - это ключ, который откроет ему дорогу в мир силы и накачанных мышц.

Эта книга, вероятно, самая важная из опубликованных за последние пятьдесят лет. И это не пустое заявление, ведь она посвящена упражнениям с перекладиной - недостающему звену силовых тренировок. Вы узнаете, как совместить и сбалансировать подтягивания, отжимания и множество других упражнений.

Серия: Тренировочная зона
Год: 2016
Производитель: Питер
Артикул: 528893
ISBN: 978-5-496-02238-5
Автор: Кавадло Эл

Подтянитесь! Уличный фитнес. Руководство для воркаутеров
659 руб.

Labirint.ru

Система русских силовых тренировок
Павел Цацулин - культовая фигура силового фитнеса - знакомит нас с уникальными и действенными способами физических тренировок. Бывший инструктор советского спецназа, который привез в Америку традиционные русские методики тренировок, стал невероятно популярен и даже получил прозвище "король гирь". Его оригинальный курс силовой подготовки, растяжки и укрепления суставов оценивается экспертами как один из самых эффективных в мире. Упражнения Цацулина направлены на развитие силы, а не массы. Именно поэтому его методика так популярна среди спортсменов, которые выступают в определенных весовых категориях (единоборцев, пауэрлифтеров) или тех, кому лишний вес (даже мышечный) может скорее помешать - легкоатлетов, представителей игровых видов спорта. Большое внимание Павел уделяет технике выполнения упражнений, циклированию нагрузок, концентрации и особому дыханию. Попробуйте сами и убедитесь, что старая добрая штанга намного эффективнее современных навороченных тренажеров.

"Если сравнивать силовую тренировку с автомобильными гонками, то обычную тренировку на наращивание мышечной массы можно представить как увеличение размера двигателя. Подход, описанный в книге "Система русских силовых тренировок", кардинально иной. Я научу вас техникам будущего, которые позволят выжимать больше лошадиных сил из того двигателя, который у вас уже есть. Дамам и атлетам, занимающимся такими видами спорта, в которых бодибилдинг не приветствуется, например, борьбой или гимнастикой, придется по душе та огромная сила, которую они смогут обрести, и при этом без необходимости покупать одежду больших размеров. А бодибилдеры наконец-то смогут найти достойное применение своим новым функциональным мышцам."

Павел Цацулин

Серия: Тренировочная зона
Год: 2017
Производитель: Питер
Артикул: 548730
ISBN: 978-5-496-02378-8
Автор: Цацулин Павел

Система русских силовых тренировок
577 руб.

Labirint.ru

Тренировочная зона 2. Продвинутые техники физических тренировок
Продолжение культовой книги "Тренировочная зона" Пола "Тренера" Уэйда посвящено продвинутым техникам тренировок с собственным весом для развития предельной силы и мышц. В книге даются упражнения для укрепления мышц пальцев и кистей, позвоночника, шеи, предплечья, икр и ступней, а также всестороннего развития суставов. Предлагаемая система упражнений включает в себя вис на полотенце одной рукой, отжимания на пальцах, "флажки", борцовский и фронтальный "мостик", комплексы по укреплению суставов и растяжке, а также отдельный раздел с советами по питанию и восстановлению после травм.

Серия: Тренировочная зона
Год: 2017
Производитель: Питер
Артикул: 432466
ISBN: 978-5-496-00807-5
Автор: Уэйд Пол

Тренировочная зона 2. Продвинутые техники физических тренировок
731 руб.

Labirint.ru

Рельефный пресс за 3 месяца
Перед вами книга одних из лучших и наиболее востребованных тренеров натурального бодибилдинга в России. В книге представлена система тренировок для мышц живота, основанная на последних научных исследованиях в области похудения, мышечного роста и правильного питания. Бонусом книги является авторская методика личной мотивации и борьбы с ленью.

Прочитав книгу, вы не только научитесь правильно заниматься спортом, но и, четко следуя программе тренировок, гарантированно получите красивый пресс без использования запрещенных препаратов (стероидов), которыми часто пользуются спортсмены. Специально для вас авторы разработали систему питания и практических занятий для каждой категории мышц.

Хотите быть здоровыми и красивыми? Читайте!
Год: 2012
Производитель: Питер
Артикул: 327888
ISBN: 978-5-459-01104-3
Автор: Толкачев Алексей, Ульянов Василий

Рельефный пресс за 3 месяца
225 руб.

Labirint.ru

Бодибилдинг для всех. Силовой комплекс "Медведь" (+CD)
Перед вами - уникальное пособие для самостоятельных занятий в атлетических клубах. С помощью опытного тренера Александра Невзорова вы сможете быстро и легко составить для себя персональную тренировочную программу. Вам не нужно будет искать персонального тренера, не нужно выбирать, какие упражнения применять на этом или следующем занятии, не нужно ломать голову над тем, какой вес использовать. Грамотные тренировочные планы уже составлены автором, все рассчитано до мелочей. Здесь же вы найдете и персональный тренировочный дневник, расписанный на все дни занятий, и электронную программу тренировок на диске с автоматическим расчетом каждого занятия. Вам остается только внимательно прочитать книгу, внести соответствующие цифры и... отправляться в тренажерный зал! Программа легко адаптируется к занятиям в самых простых по оснащению тренажерных залах, не теряя при этом своей высокой эффективности. Автор предупреждает читателей о возможных ошибках в ходе тренировочного процесса, помогает правильно возобновить занятия после вынужденного перерыва, дает рекомендации по питанию и восстановлению. Хотите развить силу, сделать свое тело совершенным? Успех уже у вас в руках!

Издание содержит черно-белые иллюстрации.

Мягкая обложка, бумага офсетная.

Серия: Красивое тело
Год: 2007
Производитель: Питер
Артикул: 138880
ISBN: 978-5-91180-260-8
Автор: Невзоров Александр

Бодибилдинг для всех. Силовой комплекс "Медведь" (+CD)
105 руб.

Labirint.ru

Конструктор тела. Силовые и фитнес-тренировки
Стать сильнее, выносливее, крепче, набрать мышечную массу, сбросить лишний вес, повысить гибкость, развить чувство равновесия и координацию движений, увеличить быстроту реакции, приучить себя к трудолюбию и терпению - какие бы цели вы перед собой ни ставили при посещении спортзала, результатом всегда хочется видеть собственную отменную физическую форму. В основе этого лежат различные упражнения, правильная комбинация которых позволит вам обрести красивое и здоровое тело. Надо отдавать себе отчет, что упражнения следует подбирать индивидуально, учитывая особенности своего организма и уровень физической подготовки. От этого во многом будет зависеть, как быстро вы добьетесь желаемых результатов и избежите травм.

Книга, которую вы держите в руках, позволит как самостоятельно, так и при непосредственной помощи тренера составить комплекс, подходящий только для вас. В ней вы найдете не только упражнения на все группы мышц, но и предостережения, рекомендации и множество советов, благодаря которым тренировки станут результативными и будут приносить удовольствие.

Серия: Тренировочная зона
Год: 2017
Производитель: Питер
Артикул: 477803
ISBN: 978-5-496-01542-4
Автор: Донцов Александр

Конструктор тела. Силовые и фитнес-тренировки
582 руб.

Labirint.ru

Тренировочная зона. Секретная система физических тренировок
Эта книга - квинтэссенция знания о физической культуре, методах тренировок, здоровье и красоте. С одной стороны, она повествует об истории возникновения методов развития силы человека и их значении, а с другой - представляет собой полноценную поэтапную систему развития физических способностей, с детальным описанием упражнений и графиками выполнения. О чем эта книга? О свободе. О выживании. О человечности. Она написана бывшим заключенным, человеком, лишившимся свободы на более чем двадцать лет. Человеком, который побывал в жерновах самых суровых тюрем Америки. Человеком, вынужденным обратиться к силе, чтобы выжить. Человеком, лишенным всего, кроме своего тела и души, - и решившим несмотря ни на что развиваться и обрести свою личную свободу, которую никто не мог у него отнять. Свободу сильного тела и крепкого духа.

Серия: Тренировочная зона
Год: 2017
Производитель: Питер
Артикул: 386609
ISBN: 9785446108343, 978-5-496-00537-1
Автор: Уэйд Пол

Тренировочная зона. Секретная система физических тренировок
731 руб.

Labirint.ru

Уличные тренировки. Городской воркаут
Самое подробное руководство по калистенике охватывает все аспекты уличного воркаута.

В первой части вы познакомитесь с основными принципами тренировок. Во второй части вы узнаете все о пяти краеугольных камнях, на которых стоит методика фундаментального развития собственного тела: подтягивания, отжимания, приседания, растяжка и мост. Третья часть знакомит с нюансами выполнения самых сложных и популярных упражнений. В четвертой части речь идет о конкретных программах и методиках. А в пятой части Дэнни и Эл дадут вам множество советов и рекомендаций.

"Все серьезные спортсмены и тренеры обязаны купить эту книгу!"- Пол "Тренер" Уэйд

Серия: Тренировочная зона
Год: 2017
Производитель: Питер
Артикул: 594655
ISBN: 978-5-496-03009-0
Автор: Кавадло Эл, Кавадло Дэнни

Уличные тренировки. Городской воркаут
811 руб.

Labirint.ru

Чистая сила без тренажеров, диет и стимуляторов
Книгу Дэнни Кавадло, знаменитого воркаутера, невозможно проигнорировать. Если вы хотите стать по-настоящему сильным - не просто нарастить объем бицепса, а обрести универсальную силу - умение справляться с жизнью, твердо стоять на ногах, стать крепким физически и психически, - прочтите эту книгу!

Вам не нужны тренажеры и залы, в вашем распоряжении универсальный инструмент - собственное тело.

Метод Дэнни Кавадло базируется на минимализме и простоте: откажитесь от модных тренажеров, диет и стимуляторов, и нацельтесь на результат.

Серия: Тренировочная зона
Год: 2017
Производитель: Питер
Артикул: 568300
ISBN: 978-5-496-02580-5
Автор: Кавадло Дэнни

Чистая сила без тренажеров, диет и стимуляторов
678 руб.

Labirint.ru

300 подъемов корпуса через 7 недель
В книге представлена простая, но эффективная программа упражнений, которая принесет несомненную пользу мужчинам и женщинам любого возраста и физической подготовки. Выполняя правильно 30 с лишним упражнений разной степени сложности совместно с подъемами корпуса, вы укрепите мышцы брюшного пресса и поясницы и всего через 7 недель сможете сделать 100, 200 или даже 300 подъемов корпуса!

Для широкого круга читателей.
Год: 2013
Производитель: Попурри
Артикул: 388717
ISBN: 978-985-15-1873-5
Автор: Стюарт Бретт

300 подъемов корпуса через 7 недель
274 руб.

Labirint.ru

Лучшее от Men's Health. Пресс
Новая книга от редакторов самого популярного в мире мужского журнала, в которой вы найдете: программу тренировки всех мышц корпуса, от растяжки до силовых упражнений, которая поможет вам создать идеальный пресс; понятные инструкции к упражнениям, исчерпывающие описания и цветные фотографии; полную информацию о том, как избавиться от брюшного жира и сделать ваш живот плоским; дополнительные рекомендации по здоровому питанию, которые помогут вам надолго сохранить достигнутый результат; а также советы экспертов, которые позволят вам получать максимальный эффект от каждой тренировки.

Перевод с английского В.М.Боженов.

Под ред. Д.Кита.

Серия: Лучшее от Men's Health
Год: 2009
Производитель: Попурри
Артикул: 190179
ISBN: 978-985-15-0688-6

Лучшее от Men's Health. Пресс
239 руб.

Labirint.ru

Анатомия тренировок со свободными отягощениями
С помощью пошаговых инструкций к упражнениям и полноцветных анатомических иллюстраций эта книга рассказывает любителям и профессионалам фитнеса, какие мышцы растягиваются, тренируются и оформляются в ходе каждой тренировки. Справочник поможет вам составить для себя максимально эффективные и сбалансированные программы упражнений, использующих штангу, гантели, гимнастические гири, мешки с песком и даже ваш собственный вес тела.
Год: 2016
Производитель: Попурри
Артикул: 549341
ISBN: 978-985-15-2991-5
Автор: Джордж Райан

Анатомия тренировок со свободными отягощениями
636 руб.

Labirint.ru

Лучшее для мужчин. Руки
Новая книга от редакторов самого популярного в мире мужского журнала, в которой вы найдете:

- программу тренировок для создания сильных красивых рук;

- понятные инструкции к упражнениям и цветные фотографии;

- полную информацию о ваших руках, включая анатомию мышц и описание упражнений на растяжку;

- дополнительные рекомендации по здоровому питанию, которые помогут вам надолго сохранить достигнутый результат;

- советы экспертов, которые позволят вам получать максимальный эффект от каждой тренировки.

Под ред. Д.Кита.

Серия: Лучшее для мужчин Men's Best
Год: 2009
Производитель: Попурри
Артикул: 197529
ISBN: 978-985-15-0687-8

Лучшее для мужчин. Руки
116 руб.

Labirint.ru

Мужчина: версия 2.0
Вы рождены, чтобы достичь величия, чтобы стать Мужчиной с большой буквы. Но где-то по пути к этому вы завязли в обыденной жизни. Эксперты в области фитнеса Джон Романелло и Адам Борнстайн создали программу, которая позволяет выпустить на волю спрятавшегося в вас Супермужчину! Сильного. Уверенного в себе. Влиятельного. Эта книга, в основу которой положены новейшие разработки, известные только элите фитнес-индустрии, представляет пошаговое руководство, позволяющее вернуть здоровье, великолепно выглядеть, иметь полноценную сексуальную жизнь и даже обратить вспять процесс старения. Система Романелло и Борнстайна изменила жизнь тысяч мужчин!
Год: 2015
Производитель: Попурри
Артикул: 478537
ISBN: 978-985-15-2622-8
Автор: Романелло Джон, Борнстайн Адам

Мужчина: версия 2.0
631 руб.

Labirint.ru

Станьте сильнее
Описаны физические упражнения с отягощениями, направленные на формирование и укрепление различных мышц человеческого тела. "Библией атлетов и культуристов" называют эту книгу в США с 1986 года, когда она была издана впервые.

Для широкого круга читателей, мужчин и женщин, людей всех возрастных групп.

Серия: Здоровье
Год: 2004
Производитель: Попурри
Артикул: 37253
ISBN: 985-438-929-4
Автор: Перл Билл

Станьте сильнее
378 руб.

Labirint.ru

Идеальные мышцы тела
Вы хотите иметь красивое, накачанное тело? Никаких проблем! Авторы этой книги разработали 12-недельную программу, которая приносит гарантированные результаты. Объясняя всё простым и понятным языком, фитнес-гуру Билл Филлипс шаг за шагом проведет вас по всем этапам программы. Вместе с ним вы сможете убрать лишние жировые отложения и укрепить мышцы в минимальные сроки и с минимальным количеством упражнений.
Год: 2009
Производитель: Попурри
Артикул: 204923
ISBN: 978-985-15-0845-3
Автор: Филлипс Билл, Д`Орсо Майкл

Идеальные мышцы тела
178 руб.

Labirint.ru

Лучшее от Men's Health 15 фитнес-хитов
Сегодня вашему вниманию предлагаются сотни фитнес-программ, которые обещают вам красивое сильное тело чуть ли не на следующий день. В этом море информации, причем зачастую не самой достоверной, очень легко растеряться. Специально для тех, кому надоело ломать голову и тратить время на бесполезные занятия, редакторы журнала "Men's Health" составили хит-лист из 15 лучших упражнений, которые наиболее эффективно и быстро позволяют сжечь жир и нарастить мышечную массу.

Перевод с английского В.М.Боженов.

Под ред. Д.Кита.

Серия: Лучшее от Men's Health
Год: 2009
Производитель: Попурри
Артикул: 190174
ISBN: 978-985-15-0664-0

Лучшее от Men's Health 15 фитнес-хитов
239 руб.

Labirint.ru

Силовые упражнения без отягощений. Ваше тело - ваш тренажерный зал!
Король метаболических тренировок Би-Джей Гаддур в своей книге предлагает восемь наиболее важных гимнастических упражнений с их модификациями, с помощью которых вы приобретете силу, мощь. Выносливость и подвижность элитных спортсменов. Все упражнения сопровождаются цветными иллюстрациями, дополняющими их описание.

Для широкого круга читателей.
Год: 2015
Производитель: Попурри
Артикул: 478538
ISBN: 978-985-15-2509-2
Автор: Гаддур Би-Джей

Силовые упражнения без отягощений. Ваше тело - ваш тренажерный зал!
1190 руб.

Labirint.ru

Лучшие силовые упражнения и планы тренировок для женщин
Это полное руководство по фитнесу для всех женщин, которые хотят иметь красивое тело. Здесь собраны самые эффективные упражнения как для начинающих, так и для опытных спортсменок. Вы найдете в книге сотни полезных советов, новейшие сведения по анатомии силовых упражнений и оптимальные программы тренировок, составленные для вас лучшими в мире инструкторами.
Год: 2014
Производитель: Попурри
Артикул: 438579
ISBN: 978-985-15-2207-7

Лучшие силовые упражнения и планы тренировок для женщин
3892 руб.

Labirint.ru

Лучшее от Men's Health. Руки
Новая книга от редакторов самого популярного в мире мужского журнала, в которой вы найдете: программу тренировок для создания сильных красивых рук; понятные инструкции к упражнениям и цветные фотографии; полную информацию о ваших руках, включая анатомию мышц и описание упражнений на растяжку; дополнительные рекомендации по здоровому питанию, которые помогут вам надолго сохранить достигнутый результат; а также советы экспертов, которые позволят вам получать максимальный эффект от каждой тренировки.

Серия: Лучшее от Men's Health
Год: 2009
Производитель: Попурри
Артикул: 190180
ISBN: 978-985-15-0687-9

Лучшее от Men's Health. Руки
239 руб.

Labirint.ru

Серия: Здоровье
Год: 2011
Производитель: Попурри
Артикул: 268002
ISBN: 978-985-15-1261-7, 978-985-15-1291-7
Автор: Кэмпбелл Адам

Лучшие силовые упражнения и планы тренировок для женщин
661 руб.

Labirint.ru

5 килограммов мышц через 7 недель
В этой книге, снабженной полезными таблицами и фотографиями, представлено все, чтобы нарастить мышцы: простые программы тренировок, пошаговые инструкции по выполнению упражнений, план питания для максимального прироста мышечной массы.

Для широкого крута читателей.
Год: 2014
Производитель: Попурри
Артикул: 424558
ISBN: 978-985-15-2059-2
Автор: Стюарт Бретт, Уорнер Джейсон

5 килограммов мышц через 7 недель
343 руб.

Labirint.ru

Анатомия бодибилдинга
Иллюстрированное пособие по скульптурной проработке мышц.

Для широкого круга читателей.

2-е издание.
Год: 2012
Производитель: Попурри
Артикул: 168559
ISBN: 978-985-15-0110-2, 978-985-15-1644-1
Автор: Эванс Ник

Анатомия бодибилдинга
771 руб.

Labirint.ru

Анатомия бодибилдинга
Вы можете вылепить из своего тела всё, что захотите! Полноцветные анатомические иллюстрации к упражнениям и пошаговые инструкции по их правильному выполнению делают эту книгу бесценным источником информации для всех желающих усовершенствовать свое тело.

Новая редакция бестселлера Ника Эванса содержит 100 базовых упражнений, а также более сотни их разновидностей, которые помогут вам воплотить в жизнь свою мечту. Независимо от того, являетесь ли вы новичком или тренируетесь уже на протяжении многих лет, книга принесет вам огромную пользу. Она откроет читателю тайны, известные лишь опытным спортсменам и тренерам. Вы узнаете множество технических уловок, позволяющих видоизменить любое упражнение для получения нужного результата и составить индивидуальную программу тренировок.

Новая редакция.
Год: 2022
Производитель: Попурри
Артикул: 529132
ISBN: 978-985-15-2885-7, 978-985-15-5051-3
Автор: Эванс Ник

Анатомия бодибилдинга
1056 руб.

Страницы: 1 2