Фитнес-йога (страница 3)

Мой маленький блокнот. Йога после родов
Все преимущества йоги для восстановления фигуры

Волшебные позы для устранения небольших осложнений

3 программы для йогини-мамы



Обретите благополучие и спокойствие после родов с помощью йоги!



Восстановить связь с телом, позаботиться о спине, укрепить глубокие мышцы живота, привести в тонус паховую область, избавиться от стресса, принять свои эмоции постнатальная йога благотворно влияет как на физическое, так и на моральное состояние. Доступная для любого уровня подготовки, от начального до продвинутого, эта практика прекрасно подходит для ухода за собой после рождения малыша.



Книга поможет вам:



- Познакомиться со всеми преимуществами йоги для молодых мам: йога устраняет послеродовые осложнения, предлагает адаптированные позы, техники дыхания и восстановительные упражнения, автор также делает акцент на питании и гидратации.



- Решить свои маленькие проблемы: специальные медитации при детском плаче, дыхательная гимнастика в случае диастаза, полезные советы по облегчению боли и устранению запора...



- Освоить 3 программы тренировок в удобном для вас формате: оценка фигуры, программа восстановления за 3 недели, программа для более спортивных мам, программа для совместных занятий йогой с малышом.



Эмили Яна преподаватель танцев, пилатеса, пренатальной и постнатальной йоги по методу де Гаске. Специализируется на изучении человеческого тела и механизмов его работы.

Серия: Мой маленький блокнот
Год: 2022
Производитель: Попурри
Артикул: 847369
ISBN: 978-985-15-5044-5
Автор: Яна Эмили

Наглядная йога. 50 базовых асан
Практика йоги, возникшая в Индии тысячи лет назад, направлена на развитие тела, ума и души. Пошаговые фотографии и анатомические иллюстрации, представленные в этой книге, подскажут, как выполнить ту или иную асану, объясняют, какие мышцы напряжены в каждой позе. Так же вы найдёте полезные подсказки, как правильно выполнять и удерживать асану, как найти позу, которая лучше позволяет сосредоточиться на определенных областях вашего тела. "Анатомия йоги" уделяет основное внимание физическим аспектам учения и рассматривает 50 стандартных асан. Пособие будет полезно, как новичкам, там и тем, кто уже давно занимается йогой.

Книга "Анатомия йоги" в новом оформлении.

Серия: Анатомия здоровья
Год: 2015
Производитель: Эксмо
Артикул: 478749
ISBN: 978-5-699-79249-8
Автор: Эллсуорт Абигейл

Наглядная йога. 50 базовых асан с анатомическими иллюстрациями
Практика йоги, возникшая в Индии тысячи лет назад, направлена на развитие тела, ума и души. Пошаговые фотографии и анатомические иллюстрации, представленные в этой книге, подскажут, как выполнить ту или иную асану, объясняют, какие мышцы напряжены в каждой позе. Также вы найдете полезные подсказки, как правильно выполнять и удерживать асану, как найти позу, которая лучше позволяет сосредоточиться на определенных областях вашего тела. "Наглядная йога" уделяет основное внимание физическим аспектам учения и рассматривает 50 стандартных асан. Пособие будет полезно как новичкам, там и тем, кто уже давно занимается йогой. Книга "Анатомия йоги" в новом оформлении.

Серия: Анатомия здоровья
Год: 2020
Производитель: Эксмо
Артикул: 508915
ISBN: 978-5-699-82839-5
Автор: Эллсуорт Абигейл

Научная йога. Демистификация
Более 250 000 000 человек в мире занимаются йогой. В рекламной кампании она уже не нуждается. Йога - новый культурный тренд, атрибут элитного образа жизни. И выгодный бизнес. Рынок переполнен товарами, без которых заниматься йогой якобы невозможно: коврики, одежда, обувь, журналы, книги, фильмы, лечебные масла... и собственно сами занятия йогой.

Возможно, несколько десятков лет комфорта заставили нас забыть о том, что же такое йога на самом деле?

Эта книга написана для того, чтобы разобраться, что в современной йоге настоящее, а что нет, что помогает, а что вредит. А главное, почему это так.

Серия: Новый образ жизни
Год: 2024
Производитель: Рипол-Классик
Артикул: 10002347
ISBN: 978-5-386-10609-6

Научная йога. Демистификация
Более 250 000 000 человек в мире занимаются йогой. В рекламной кампании она уже не нуждается. Йога - новый культурный тренд, атрибут элитного образа жизни. И выгодный бизнес. Рынок переполнен товарами, без которых заниматься йогой якобы невозможно: коврики, одежда, обувь, журналы, книги, фильмы, лечебные масла... и собственно сами занятия йогой.

Возможно, несколько десятков лет комфорта заставили нас забыть о том, что же такое йога на самом деле?

Эта книга написана для того, чтобы разобраться, что в современной йоге настоящее, а что нет, что помогает, а что вредит. А главное, почему это так.

Серия: Новый образ жизни
Год: 2017
Производитель: Рипол-Классик
Артикул: 629896
ISBN: 978-5-386-10609-6
Автор: Броуд Уильям

Неврология йоги
Перед вами европейский бестселлер, не имеющий аналогов в мире йоги - книга о неврологии йоги.

Автор, доктор медицинских наук, профессор, учитель йоги Бела Виг - практиковал йогу с 11 лет. После получения диплома врача он задался целью проанализировать этот культурный феномен в контексте современного естествознания, опираясь, в первую очередь, на достижения медицины. Многократно посещая Индию, автор знакомился с самыми различными школами и брал уроки у отдельных мастеров.

В этой книге, знакомя читателя с техниками и видами йоги, опираясь на большой личный опыт и результаты, полученные в научно-исследовательских институтах йоги разных стран мира, Бела Виг ведет читателя от наблюдения за жизнедеятельностью тела и его ощущениями к освоению навыков саморегуляции, укреплению здоровья и самосовершенствованию высокого уровня.

Серия: Библиотека классической йоги
Год: 2018
Производитель: Деком
Артикул: 640430
ISBN: 978-5-89533-399-0
Автор: Виг Бела

Новый взгляд на традиционную Йога-терапию
Книга Свами Шивананды "Йога-терапия" - подробный указатель терапевтической практики при конкретных заболеваниях. Описаны биоэнергетическая сущность простых и эффективных упражнений, принципы питания, а также несложные способы тренировки дыхания как радикального средства увеличения продолжительности жизни. Приведены методы лечения большинства заболеваний методами Йога-терапии.
Год: 2015
Производитель: София
Артикул: 347035
ISBN: 978-5-399-00396-2, 978-5-906749-89-5
Автор: Шивананда Свами

Основы йоги. Все, что нужно для самостоятельных занятий
В наши дни йога шагнула далеко за пределы Индии, постепенно завоевывая весь мир. В течение многих десятилетий интерес к ней растет у людей разных народов и культур, понимающих, что практика йоги способна вернуть и восстановить физическое и душевное здоровье. Подробное описание асан, четкие инструкции, специально составленный комплекс идеальны для тех, кто хочет стать сильнее, здоровее, устойчивее к трудностям, но боится, что ему не хватит на это времени. Попробуйте с помощью этой книги позаниматься хотя бы несколько дней подряд. Очень скоро вы ощутите прилив новых сил и сможете справиться с задачами, которые до этого казались невыполнимыми.

Серия: Подарочные издания. Красота и здоровье
Год: 2016
Производитель: Эксмо
Артикул: 536196
ISBN: 978-5-699-88343-1
Автор: Ульмасбаева Елена

Остеохондроз и боль в спине. Йога бытовых движений
Вас беспокоят боли в спине? Есть подозрение на остеохондроз? Значит, вы не зря открыли эту книгу! Гимнастика доктора Макеева обязательно поможет вам.

Сергей Макеев более 40 лет занимается изучением различных двигательных оздоровительных практик: бега, айкидо, киайдо, йоги, багуа, ушу, тайцзи цюань. Он много ездил по миру, встречался с мастерами, практикующими различные системы, учился у них, получал знания из первых рук. На основе этих оздоровительных техник Сергей Макеев создал авторскую гимнастику, которую испробовал на себе даже президент филиппинских хилеров и дал ей высшую оценку!

Гимнастика Макеева это бытовые движения. Они кажутся очень простыми, но в их основе лежит понимание строения человеческого тела и огромный опыт лечения болезней спины! Бытовые движения помогают вашему телу стать более подвижным и готовят его к нагрузкам повседневной жизни. Эта книга, написанная простым и понятным языком и прекрасно иллюстрированная, поможет вам освоить гимнастику Макеева быстро и комфортно.

Серия: Учимся быть богатым, здоровым и счастливым!
Год: 2017
Производитель: АСТ
Артикул: 588716
ISBN: 978-5-17-103189-3
Автор: Макеев Сергей Алексеевич

Офисная йога
Основная проблема всех офисных сотрудников - недостаток движения, за которым следует избыточный вес и снижение трудоспособности. Возможность заниматься в фитнес-залах или устраивать пешие прогулки после рабочего дня имеют далеко не все люди, а вот разрядку на рабочем месте может позволить себе каждый!

Техники, представленные в настоящей книге, просты и не займут у вас много времени, вы сможете тренировать различные группы мышц в течение всего дня и забудете об усталости, мышечных и позвоночных болях. В книге также представлена информация по правильному расположению рабочего места и освещения. Результаты приятно порадуют вас, и вы будете готовы к покорению новых вершин карьерной лестницы.

Серия: Здоровье нации
Год: 2009
Производитель: Феникс
Артикул: 192793
ISBN: 978-5-222-15148-8
Автор: Шумайер Рената

Пауэр-йога. Эффективный фитнес-тренинг дома (+DVD)
Пауэр-йога представляет собой преобразованный комплекс упражнений классической йоги, ориентированный на фитнес. Это - уникальная программа, в которой совмещены элементы йоги, упражнения с гантелями, гимнастика для улучшения кровообращения и медитации. Подобное сочетание гарантирует мощный оздоровительный и антистрессовый эффект.

Профессионально протестированный план тренировок предлагает новичкам и "знатокам" пошаговую разработку стартовых, дыхательных, укрепляющих организм и развивающих равновесие, медитативных упражнений. Их очень просто подстроить к распорядку дня и использовать для преодоления стресса и для жизни, исполненной оптимизма и радости.

Тренировки не требуют специальных навыков или особой физической подготовки. Занятия можно проводить дома на очень ограниченном пространстве, что очень удобно для тех, кто живет в малогабаритных квартирах.

DVD-диск с упражнениями

Диск с упражнениями - идеальное дополнение к книге. Тренер наглядно объяснит основные задачи и суть тренинга, упражнения из которого можно использовать в соответствии с вашими способностями и степенью физической подготовки. "Голос за кадром" поддержит во время выполнения программы, но при желании его можно отключить и заниматься просто под музыку.
Год: 2014
Производитель: Вектор
Артикул: 330763
ISBN: 978-5-9684-1916-3
Автор: Трачински Криста Г., Польстер Роберт С

Практическая энциклопедия йоги
Йога - это не спорт, который, как правило, развивает отдельные части тела и группы мышц. Йога работает над каждой клеточкой вашего организма и над вашей душой. Постепенно вы обретаете душевное спокойствие, учитесь управлять своими эмоциями и глубже познаете свое "Я". Особенно благоприятно упражнения йоги влияют на здоровье представительниц прекрасного пола. Тем более что для их выполнения не требуется посещений спортивных клубов и стадионов - только желание и коврик для занятий. В этой энциклопедии вы найдете не только полный комплекс физических упражнений, поддерживающих иммунную и нервную систему, помогающих при заболеваниях сердца и сосудов, органов дыхания, пищеварительного тракта, но и описание всей необходимой "йогической" оснастки для их выполнения, эффективные диеты и прогрессивные методики релаксации.

Займитесь йогой сегодня, и уже завтра вы станете совершенно другой: здоровой, обновленной изнутри, с восторгом воспринимающей жизнь!

Серия: Мастер Йоги
Год: 2008
Производитель: Эксмо
Артикул: 124223
ISBN: 978-5-699-03298-3
Автор: Спэрроу Линда

Практическая энциклопедия йоги
Максимально полное собрание асан айенгар-йоги от лучшего российского преподавателя по йоге Айенгара, ученицы и личного переводчика Айенгара. В одной книге собраны упражнения для людей всех возрастов: от детей до людей зрелого возраста, а также беременных.

Разделы составлены с учетом особенностей организма в разные период жизни. Каждая часть начинается с введения, в котором рассказано о свойствах организма в том или ином периоде жизни.

Все упражнения не только подробно описаны, но и даны фотографии из нескольких позиций, а также схемы.



После прочтения книги вы узнаете:

- преимущества айенгар-йоги;

- основные асаны;

- асаны именно для вашего возраста.



Йога - это не только тело.
Год: 2023
Производитель: Эксмо
Артикул: 922904
ISBN: 978-5-699-63091-2
Автор: Шифферс Мария Евгеньевна, Ильинская Ольга Викторовна, Казак Ольга Борисовна

Привет, Солнце! Йога + образ жизни для здоровья, счастья и развития детей
Эта книга - для родителей, которые хотят для своих детей лучшего и готовы изучать и пробовать новое. Реальные истории, лайфхаки и рекомендации от сертифицированного преподавателя йоги для детей, блогера и мамы со стажем Анастасии Кокеевой помогут вам не только познакомить своего ребенка с практикой йоги и здоровым образом жизни, но и вырастить его счастливой и гармоничной личностью.

Из этой книги вы узнаете, как с помощью йоги развить способности и таланты ребенка, повысить его иммунитет и самооценку, подготовить его к школьным нагрузкам. Никакого принуждения! Ребенок сам будет хотеть заниматься, если вы познакомите его с йога-театром, йога-играми, йога-творчеством и другими увлекательными способами проводить время вместе. Книга включает подробный иллюстрированный гид по 70 позам йоги, более 150 практик для всей семьи, рецепты вкусных и здоровых блюд, а также рекомендации по доступным натуральным способам укрепления здоровья.
Год: 2017
Производитель: Бомбора
Артикул: 624265
ISBN: 9785699967575
Автор: Кокеева Анастасия Михайловна

Простая йога. Лучшие упражнения для женщин (+DVD)
Если вы хотите всегда быть здоровой, жить на радость себе и близким людям - займитесь йогой! Улучшить настроение, помочь поддержать физическое и эмоциональное здоровье женщины - вот основная задача этой книги.

Упражнения, рассмотренные здесь, просты и могут выполняться самостоятельно.

Важное преимущество книги - наличие DVD с видеоуроками профессионального инструктора по йоге с 16-летним стажем Андрея Липеня.

Здоровья вам и успешной практики!

Серия: Мир йоги
Год: 2008
Производитель: Питер
Артикул: 165804
ISBN: 978-5-91180-335-3
Автор: Липень Андрей Анатольевич

Русская йога. Современное тело за 15 минут в день
В книге читатель познакомится с системой совершенствования своего физического состояния - техникой независимого тренинга (ТНТ), универсальной, эффективной атлетической гимнастикой, позволяющей тренироваться практически везде, независимо от спортзалов и наличия спортивного оборудования, финансовых средств и хронической нехватки времени.

Благодаря высокому физиологическому эффекту, заключающемуся в большой интенсивности энергозатрат при выполнении мышечной работы, процедурам закаливания и правильному питанию, ТНТ обеспечивает: физическое, психическое и сексуальное здоровье; увеличение объема и силы мышц; оптимальную физическую и умственную работоспособность; хорошую координацию движений; сжигание излишнего жира и нормализацию массы тела; оптимальный уровень обмена веществ; оптимальное функционирование сердечно-сосудистой системы; устойчивость к стрессам; подвижность суставов, прочность и эластичность связок; ровное, хорошее настроение и уверенность в себе.

Издание предназначено для широкого круга читателей.

Серия: Книга-инструктор. Самооборона и фитнес
Год: 2007
Производитель: Эксмо-Пресс
Артикул: 160446
ISBN: 978-5-699-23384-7
Автор: Мамонов Вячеслав

Секрет вечной молодости. Йога дервишей
Книга, которую вы держите в руках, содержит десять простых упражнений, которые может освоить каждый. Это не классическая йога, а определенная система движений и техник, помогающих привести в гармонию тело и душу. Авторы долгое время изучали разнообразные восточные учения, адаптировали их для современности и создали на их основе простую и понятную систему, доступную любому европейцу, воспитанному вдали от восточных практик и культурных традиций.

Занимаясь йогой дервишей хотя бы 10 минут в день, можно стать здоровым, счастливым человеком, живущим в мире и гармонии с собой, не забывая при этом, что в упражнениях нуждается не только наше тело, но и душа.

6-е издание.
Год: 2017
Производитель: Свет
Артикул: 533707
ISBN: 978-5-00053-494-6, 978-5-413-01662-6
Автор: Лаор Идрис, Гриффит Эннеа Тесс, Тилох Эмма

Сила йоги. Асаны для повседневной жизни, секреты красоты и гармоничных отношений
Кундалини-йога - это практика, способная преобразить жизнь каждого человека, независимо от его происхождения, возраста и физических возможностей. Эта практичная, увлекательная книга от современного учителя Гуру Джагат охватывает все сферы жизни - духовные и физические практики, а также работу, взаимоотношения. Она показывает, что йогой можно заниматься не только на коврике, но также на работе или в автомобиле.

Книга основана на практике кундалини йоги школы Йоги Бхаджана, которым он обучал людей на Западе в течение более сорока лет.

Серия: Йога. Искусство управлять собой
Год: 2019
Производитель: Эксмо
Артикул: 679720
ISBN: 978-5-04-090315-3
Автор: Джагат Гуру

Силовая йога. Энергия. Концентрация. Баланс
О книге

Доступная для новичков (и полезная для инструкторов) иллюстрированная книга по йоге с большим количеством упражнений и упором на фитнес.



Силовая йога, пауэр-йога - спортивный, динамичный и современный стиль йоги. Акцент в нем делается на физических упражнениях, что приводит к быстрому результату. Благодаря этой книге вы научитесь выполнять позы, освоите практики, которые улучшают физическое самочувствие и помогает сконцентрироваться. Полученных навыков будет достаточно, чтобы построить личную практику йоги, которая поможет вам достигнуть ваших целей, с чем бы они ни были связаны.



От автора

Говорят, что в некоторых крупных городах йога-студий больше, чем "Старбаксов". Йога больше не считается экзотикой; теперь это мейнстрим фитнеса и велнеса, и многие люди пользуются ее преимуществами. Йогу взяли на вооружение многие: профессиональные спортсмены, бросающие себе вызов; крупные корпорации, стремящиеся улучшить продуктивность и настрой своих сотрудников; даже родители, желающие привить детям навыки работы с личностными ресурсами, которым не учат в школе. Йога помогает сконцентрироваться, почувствовать себя лучше и стать счастливым.



Йога - метод, подходящий всем и каждому, а не только избранным. И всем без исключения йога помогает перейти на новый уровень физического и духовного развития.



Я видела, как на коврике для йоги меняются люди разных профессий, принадлежащие к самым разным сферам жизни - от руководителей компаний до политиков, от домохозяек до подростков из криминальных районов ЮАР. Я ощутила заметные перемены в собственном теле уже после одного занятия, не говоря уж об изменении всей жизни в лучшую сторону при долговременной регулярной практике йоги.



Регулярная практика помогает справиться с повседневными стрессами, восстановиться после старых травм, обрести свободу и покой в теле и решить проблемы во всех жизненных аспектах. Опыт занятий йогой у каждого свой, но одно остается неизменным - йога работает. Да, вам придется уделять ей время, возвращаться к практике регулярно и попотеть, но если вы начнете заниматься йогой, вы сразу почувствуете разницу. И главное даже не в том, что вы сможете дотянуться до пальцев ног или сделать стойку на голове. Практика йоги укрепит и поддержит ваше тело, ум и дух.



В этой книге, отдавая дань почтения традициям и основам йоги, я развеиваю мистический туман вокруг ее практик и принципов и делаю их доступными и применимыми для современной жизни. Польза от традиционных методов йоги никуда не денется, но у вас появится возможность адаптировать их под себя, развивать их и практиковать с удовольствием.



Для кого эта книга

Для тех, кто готов прилагать серьезные усилия на пути к совершенствованию тела и духа.



Об авторе

Лиа Каллис - известный преподаватель йоги, коуч по здоровому образу жизни и обладатель сертификата E-RYT 500, который выдается только тем, кто прошел 500 часов преподавательского тренинга. Вместе с Институтом Баптиста и своим учителем, знаменитым преподавателем йоги и автором бестселлеров Бароном Баптистом, Лиа разработала и внедрила новаторские программы занятий силовой йогой. Она также училась у Джонни Кеста и Ламы Марута.



Каллис живет и работает в Остине, штат Техас, проводит программы обучения преподавателей, мастерские и обычные классы. Она создала онлайн-курс для Yoga Journal, с которым регулярно сотрудничает. Курс получил множество наград.



Онлайн-уроки с Лиа также можно пройти на сайте DoYouYoga.com, объединившем звездных инструкторов. Для этого сайта она разработала "Полный гид по силовой йоге" и программу бесплатного йога-челленджа, в котором участвовали более 20 тысяч человек. Ее статьи публиковали в журнале Mantra, а также на сайтах ElephantJournal.com и MindBodyGreen.com. Каллис выступает на конференциях и йога-фестивалях в США и ведет курсы в престижных институтах йоги, например в оздоровительном центре Kripalu.



Лию Каллис дважды выбирали послом Lululemon в Остине. Она представляла местное йога-сообщество на международных конференциях и ретритах. С 2009 по 2016 годы была организатором Садика йоги на ежегодном Пасхальном фестивале Белого дома и возглавляла команду самых известных американских инструкторов, под чьим началом более 30 тысяч участников фестиваля могли позаниматься йогой на лужайке Белого дома в рамках президентской инициативы по продвижению здорового образа жизни для детей и взрослых. Но самым большим своим достижением Лиа считает материнство.
Год: 2020
Производитель: Манн, Иванов и Фербер
Артикул: 769583
ISBN: 978-5-00146-938-4
Автор: Каллис Лиа

Смешанные тренировки. Фитнес, йога, пилатес и барре
Объединив фитнес, йогу, пилатес и барре - что вы получите? Великолепные занятия, которые покажутся вам увлекательными, дадут достаточную нагрузку и полностью перевернут ваши представления о физических упражнениях. Система смешанных тренировок проста в использовании и высокоэффективна. Она объединяет лучшие упражнения в десятки комплексов для максимальной пользы и разнообразия. Эти занимательные, практичные и простые программы могут использоваться людьми любого возраста и уровня физической подготовки для создания для себя любого комфортного плана тренировок.
Год: 2018
Производитель: Попурри
Артикул: 634717
ISBN: 978-985-15-3458-2
Автор: Вандербург Хелен

Теория и практика йоги
Йога постепенно завоевала популярность у людей самых разных возрастов во всем мире. Но йога - это не гимнастика, не философия и не религия. Йога - это образ жизни.

В этой книге рассказано о теоретических и практических основах йоги - древней стройной выверенной системы совершенствования духа, ума и тела, целостного знания об окружающем мире и о самом человеке.
Год: 2012
Производитель: Астрель
Артикул: 330195
ISBN: 978-5-271-40855-7
Автор: Нимбрук Лаванда

Физиология йоги. Воздействие асан на оздоровление различных систем организма
"Физиология йоги" будет полезна не только тем, кто любит ей заниматься, но и преподавателям йоги.



Она наглядно описывает, как важные системы нашего организма реагируют на занятия йогой и адаптируются к ним.



В конце книги приводятся четыре последовательности асан:

- усложненная динамическая практика;

- медленная хатха-практика;

- йога на стуле;

- восстановительная йога.



Для занятий потребуются два ремня, блоки и стул для йоги, но если у человека нет специальных приспособлений, то он может воспользоваться тем, что у него под рукой.



"В этой книге содержится огромное количество информации о последних исследованиях и современных принципах физиологии. Она, несомненно, станет постоянным спутником экспертов, занимающихся исследованиями в области йоги, и практикующих йогов, которые хотят глубже погрузиться в то, как тренировки влияют на тело". - Индира Субраманиан, доктор медицинских наук, профессор отделения неврологии Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе

Серия: Цветные иллюстрированные медицинские атласы
Год: 2023
Производитель: МЕДПРОФ: атласы, книги для врачей
Артикул: 942550
ISBN: 978-5-04-177168-3
Автор: Макгонигл Эндрю, Хью Мэттью

Функциональная анатомия йоги. Пособие для практикующих и наставников
"Функциональная анатомия йоги" - редкость в мире книг. И случайному читателю, и человеку, хорошо знакомому с йогой, это руководство поможет понять анатомическую структуру движущегося тела и использовать полученные знания на практике. Оно написано понятным языком, хотя и ставит перед читателем ряд непростых вопросов, заставляющих задуматься. Главное достоинство пособия - комплексный подход.



Автор демонстрирует, каким образом можно использовать глубокое понимание анатомии человека в контексте занятий йогой, как синхронизировать отдельные части тела в процессе совершения движений и как асаны связаны между собой с точки зрения функциональной анатомии.



Книга богато иллюстрирована цветными рисунками и фотографиями, которые наглядно объясняют теоретические концепции и демонстрируют способы выполнения упражнений. Она позволит вам достичь новых высот в практике йоги, используя в качестве лаборатории собственное тело, а в качестве инструментов - асаны.



Об авторе

Дэвид Кайл является авторитетом не только в анатомии. Он опытный практик и инструктор йоги. Уже с 2000 года увлекательно и подробно излагает свои анатомические познания как наставникам, так и практикующим йогу.
Год: 2023
Производитель: Попурри
Артикул: 908131
ISBN: 978-985-15-5202-9
Автор: Кайл Дэвид

Хатха-Йога в иллюстрациях
Вы станете физически более крепкими и получите возможность полностью владеть своим телом - таков результат занятий хатха-йогой, этой наиболее популярной формой йоги. Книга содержит около 650 цветных фотографий для наглядной демонстрации 77 стандартных поз, которые относятся ко всем основным стилям хатха-йоги.

2-е издание, переработанное.

Серия: Йога
Год: 2016
Производитель: Диля
Артикул: 82363
ISBN: 5-88503-404-4, 978-5-4236-0301-4, 978-5-88503-404-3
Автор: Кирк Мартин, Брук Брун

Хатха-йога. Иллюстрированная энциклопедия асан
Валентина Малиновская организатор и ведущий преподаватель курсов подготовки тренеров хатха-йоги, участница многочисленных международных семинаров (трай-йога, свастха-йога, аштангавиньяса). Обучалась и сертифицировалась по стандартам International Yoga Federation. Имеет диплом Международной федерации йоги, сертификат преподавателя аштанга-виньяса-йоги.

Игорь Ткачев преподает йогу с 2014 года в традиции Кришнамачарьи. До этого несколько лет посвятил занятиям боевыми искусствами и цигуну.



Сегодня, как и тысячелетия назад, йога помогает каждому найти свой секрет здоровья, красоты и долголетия. В "Иллюстрированной энциклопедии асан" представлена уникальная система динамических и статических упражнений асан и пранаям, даны подробные описания техники их выполнения.
Год: 2017
Производитель: Виват
Артикул: 854558
ISBN: 978-617-690-690-2
Автор: Малиновская Валентина Владимировна, Ткачев Игорь Игоревич

Хатха-йога. Корректный подход к позвоночнику
В этой книге основатель Киевской школы Йоги, исходя из более чем 20-летнего опыта практики Йоги и 15-летнего стажа преподавания этой дисциплины, убедительно доказывает необходимость осознанного подхода к позвоночнику в практике асан. Кроме асан также доступно описаны основные составляющие садханы (практики), что позволит начинающим получить достаточный объем знаний, необходимый для начала изучения древней системы самосовершенствования - Хатха-йоги.

В приложении приводятся переводы основных трактатов по Йоге. Книга будет полезна также преподавателям и инструкторам Йоги, так как в ней изложена универсальная авторская методика, позволяющая сохранить молодость и здоровье позвоночника до преклонного возраста.
Год: 2018
Производитель: Ганга
Артикул: 636065
ISBN: 978-5-6040004-7-2
Автор: Пахомов Анатолий

Хатха-йога. Улучшай свое здоровье
Книга Мисака Мисакяна Хатха-йога: улучшай свое здоровье простое и понятное описание упражнений и техник, с помощью которых вы станете здоровыми, обретете хорошее настроение и почувствуете прилив энергии. В книге затронуты такие темы, как выполнение асан, мудр, бандх и пранаямы; подъем кундалини и очищение тела; упражнения для глаз и на релаксацию организма, а также многие другие.
Год: 2021
Производитель: Амрита
Артикул: 786923
ISBN: 978-5-413-02349-5
Автор: Мисакян Мисак Арцунович

Чакра-йога. Глубинный путь к духовному пробуждению
Подробное красочное руководство для всех, кто хочет пробудить энергии тонкого тела и получить доступ к высшему источнику силы. О том, как сделать это с помощью йоги, рассказывает признанный на Западе эксперт по чакра-йоге Анодеа Джудит. Шаг за шагом автор описывает, как активировать каждую из семи чакр через асаны, дыхание, мантры. По этой книге легко заниматься самостоятельно: каждый этап сопровождается подробным описанием и фотографией. Книга будет интересна и тем, кто уже занимается йогой, и начинающим

Анодеа Джудит - писатель, психолог, терапевт и духовный учитель. Считается одним из ведущих экспертов по совмещению чакра-йоги и терапевтических занятий и по интерпретации чакра-йоги для западных людей.

Руководит центром обучения биоэнергетике, йоге и философии.

Серия: Йога. Искусство управлять собой
Год: 2018
Производитель: Эксмо
Артикул: 666269
ISBN: 978-5-04-092000-6
Автор: Джудит Анодея

Чатуранга-йога
Книга написана опытными преподавателями, которые на протяжении многих лет учат йоге людей на территории России и сопредельных стран. Их обучающие мероприятия проходят во многих городах страны, многие преподаватели занимались у них по программам обучения инструкторов йоги.



Регулярная практика йоги позволяет человеку эффективно справляться со стрессами современной жизни. Оздоравливая тело и ум, йога позволяет человеку взглянуть на себя и лучше понять свои задачи и приоритеты. У кого-то благодаря практике перестанет болеть спина, другие что-то глубже поймут о своей профессии, третьи - зададутся вопросами о смысле жизни. Всё это будет следствием практики, многие аспекты которой описаны в данной книге.



Для кого эта книга:

Для интересующихся традиционной йогой, адаптированной под нужды современности, и, особенно, для регулярно практикующих людей. Также книга будет полезна для преподавателей йоги и фитнеса, которые хотят получить грамотное руководство в их повседневной деятельности.

Серия: Йогатерапия
Год: 2023
Производитель: Ориенталия
Артикул: 956375
ISBN: 978-5-6048300-7-9
Автор: Демин Дмитрий, Мазаев Глеб

Чудо йога: гармония тела и сознания
"С чего начать занятия йогой?" - этот вопрос мне ежедневно задают ученики и подписчики, и именно он подтолкнул меня к созданию книги. Перед тем как приступить к изучению йоги, вам необходимо понять главное: йога - это не спорт и даже не религия. Это духовный путь, следуя которому можно достичь баланса между телом и сознанием. Йога - сакральное знание, хранимое в манускриптах, совокупность духовных и физических практик: медитаций, асан, пранаям, мантр и мудр.

Для того чтобы начать заниматься йогой, просто начните! Не ждите понедельника, хорошего настроения или свободного вечера. Для медитации вам хватит и пяти минут в день. Просто расстелите коврик, откройте эту книгу и начните путешествие!

- Мы начнем с теории, рассмотрим восемь ступеней йоги и их воздействие на наше тело и разум;

- Изучим чакры, их роль, цвета и расположение;

- Грамотно подготовимся к началу занятий йогой, узнаем о коврике, йога-блоке и ремне;

- Познакомимся с 52 основными асанами для практики;

- Попробуем выполнить комплексы асан "Сурья Намаскар" и "Чандра Намаскар" и их вариации;

- Научимся правильно дышать во время выполнения асан;

- Начнем медитировать и практиковать мудры.

Помните, йога - это не цель. Йога - это путь, который приведет вас к Чуду.

А мы начинаем урок

Серия: Фитнес Рунета
Год: 2020
Производитель: АСТ
Артикул: 734839
ISBN: 978-5-17-111068-0
Автор: Чудакова Дарья Владимировна

Шивананда Свами. Йога и здоровье
Имя Свами Шивананды (1887Д1963) знакомо каждому, кого интересуют оздоровительные аспекты йоги, Шивананда прекрасно разбирался в вопросах здоровья, он много лет проработал врачом и издавал популярный медицинский журнал. Став санньясином, Шивананда досконально изучил хатха-йогу и всегда заботился об оздоровлении своих учеников.

Оздоровительная система Шивананды проста, но действенна, и не случайно его книги пользуются заслуженным спросом. Книга "Йога и здоровье" составлена из неопубликованных работ и устных поучений Мастера его любящими учениками. Благодаря им читатель имеет возможность не только получить массу ценной и аутентичной информации по йоге, но и в полной мере ощутить неповторимый дух Шивананды - мощный, светлый и чистый.

Перевод с английского А. Соломарского.
Год: 2009
Производитель: София
Артикул: 198919
ISBN: 978-5-91250-869-1
Автор: Шивананда Свами

Энергия йоги. Восточный метод обретения силы, здоровья и душевного равновесия
Вернуть молодость всему телу, вновь почувствовать утреннюю бодрость, обрести гибкость суставов и восстановить здоровье поможет йога. Мария Шифферс - лучший российский преподаватель Айнгар-йоги расскажет, как правильно вставать в позы и выходить из них, не нанося вреда организму, нормализовать давление, наладить работу кишечника и избавиться от боли во время движений. 68 асан йоги собраны в эффективные комплексы для оздоровления всего организма.

Серия: Главные секреты медицины Востока
Год: 2020
Производитель: Эксмо
Артикул: 726642
ISBN: 978-5-04-101978-5
Автор: Шифферс Мария Евгеньевна