Фитнес-йога

Йога для детей
Изложена методика применения самой древней науки в мире - йоги для гармоничного воспитания детей: развития и совершенствования не только физического тела, но и души и духа. Представлены практические методики, апробированные в детских садах, школах и группах йоги.

Серия: Рецепты здоровья
Год: 2009
Производитель: АСТ
Артикул: 196813
ISBN: 978-5-17-049159-9
Автор: Сергеев Сергей Александрович

Йога на фитболе
Новая книга известного фитнес-тренера Ирины Смирновой адресована всем, кто хочет иметь красивое тело и крепкое здоровье, не посещая дорогих фитнес-клубов и не затрачивая много времени на тренировки.

Фитнес-мяч - уникальное приспособление, позволяющее за короткий срок сделать свое тело красивым и стройным: приобрести плоский живот, идеальную осанку, укрепить бедра и ноги, навсегда избавиться от болей в пояснице и шее. Заниматься с фитнес-мячом легко и просто. При этом можно совмещать занятия, например, с просмотром телепередач, работой за компьютером, беседой по телефону.

О том, как быстро и легко добиться совершенного результата - в новой книге издательства "Вектор".

Серия: Через движение к совершенству
Год: 2008
Производитель: Вектор
Артикул: 161037
ISBN: 978-5-9684-0714-6
Автор: Смирнова Ирина Владимировна

Йога для женщин
Йога - древнее восточное учение, получившее широкое распространение во всем мире. В книге изложены основы наиболее известной системы - хатха-йога. Ее классические статические упражнения - асаны - помогут вам улучшить физическое состояние и достичь душевного покоя и равновесия. В книге также даны основы дыхания по системе йогов, что является обязательной составляющей хатха-йоги.
Год: 2008
Производитель: АСТ
Артикул: 197264
ISBN: 978-5-17-048201-6
Автор: Рюшпол Ева

Антиболь! 10 действенных упражнений йоги для устранения боли
Хроническая боль - это серьезное препятствие на пути к активной, полноценной жизни. Боль доставляет не только физическое, но и эмоциональное страдание. Она снижает качество жизни, она угашает творческий потенциал. Можно ли избавиться от боли, не применяя химических средств? Да! Эта книга поможет вам самостоятельно избавиться от хронических болей в любой части тела. Методика, предложенная Келли Макгонигал, - это сочетание новейших медицинских исследований и мудрости йогических традиций. Занимаясь по этой методике, вы сможете не только справиться с болью, но и обрести гармонию духа, души и тела.

Серия: Анти...
Год: 2014
Производитель: АСТ
Артикул: 441538
ISBN: 978-5-17-085125-6
Автор: Макгонигал Келли

Йога на работе и дома
В данную книгу включена программа упражнений, выполнение которых помогает стать уравновешенным, расслабиться, снизить агрессивность и развить способность к концентрации. Они направлены прежде всего на освобождение от напряжения в спине, плечевом поясе, затылочной области. Эти упражнения можно выполнять и дома, и в дороге, и в офисе. Книга содержит также дополнительную серию упражнений, которую можно использовать в качестве личной программы тренировок.

Книга написана простым, ясным и доступным языком, снабжена многочисленными иллюстрациями.

Для широкого круга читателей.

2-е издание, стереотипное.

Серия: Лаборатория успеха. Бизнес-рецепты!
Год: 2013
Производитель: Омега-Л
Артикул: 383897
ISBN: 978-5-370-02726-0
Автор: Сихон Педро, Фихтль Гизела

Йога для тех, у кого нет на нее времени
Вы давно хотели заняться йогой, но ваши будни и без того достаточно суматошны? Прочитали много литературы по этой теме, но не знали, с чего начать?

В данной книге автор предлагает практики, для которых не нужны излишние приготовления и особые условия. Все, что вам потребуется, это немного самодисциплины и желание найти ваш уникальный путь и реализовать свое внутреннее "я". Стремление к саморазвитию - ваш ключ к успеху в практиках.

3-е издание.
Год: 2019
Производитель: Амрита
Артикул: 713255
ISBN: 978-5-413-01999-3
Автор: Джумабаев Жумабек

Йога. 99 классических асан, дарующих
Асаны йоги отличаются от поз и обычных физических упражнений тем, что они связаны с пранаямой (техникой дыхания). Пранаяма отличается от обычных дыхательных упражнений тем, что выполняется с концентрацией внимания. Все это вместе позволяет человеку не только набрать жизненную энергию (плану), но и послать ее к больному участку тела. Помимо физического аспекта в исцелении играет роль состояние души и духа. Некоторые разделы йоги предлагают специальные техники и упражнения по совершенствованию сознания и для работы с подсознанием, что в свою очередь корректирует психические процессы в организме, омолаживая его клетки. Системы йоги, которые предлагает данная книга, на протяжении многих лет оправдывают свое применение в области исцеления и омоложения человека.
Год: 2008
Производитель: Рипол-Классик
Артикул: 346505
ISBN: 978-5-386-00507-8
Автор: Иванов Юрий Михайлович

Офисная йога
Основная проблема всех офисных сотрудников - недостаток движения, за которым следует избыточный вес и снижение трудоспособности. Возможность заниматься в фитнес-залах или устраивать пешие прогулки после рабочего дня имеют далеко не все люди, а вот разрядку на рабочем месте может позволить себе каждый!

Техники, представленные в настоящей книге, просты и не займут у вас много времени, вы сможете тренировать различные группы мышц в течение всего дня и забудете об усталости, мышечных и позвоночных болях. В книге также представлена информация по правильному расположению рабочего места и освещения. Результаты приятно порадуют вас, и вы будете готовы к покорению новых вершин карьерной лестницы.

Серия: Здоровье нации
Год: 2009
Производитель: Феникс
Артикул: 192793
ISBN: 978-5-222-15148-8
Автор: Шумайер Рената

Йога - путь к выздоровлению
Не стоит думать, что эта книга понадобится вам только в случае, не дай Бог, "страшного диагноза", хотя автор обратился к йоге именно в такой момент. М.Дыховичная, тем не менее, далека от того, чтобы призывать своих читателей, презрев достижения современной медицины, лечиться от всех болезней только асанами и медитацией. Просто она доверительно и откровенно рассказывает, как йога физически и духовно помогла ей справиться с депрессией и страхом смерти, как йога исцелила тело и научила жить радостно и спокойно. Советы автора мудры, а циклы упражнений, т.е. асан, общедоступны.
Год: 2004
Производитель: Совершенно секретно
Артикул: 87167
ISBN: 5-8904-8137-1, 5-89048-137-П
Автор: Дыховичная Мария

Йога и питание: За пределы диет и догм - к естественному образу жизни
Любая диета - это диктат разума над желаниями тела.

Йога против диет.

Йога означает "союз", "объединение". А книга "Йога и питание" - путь от диктата к сотрудничеству. Описанные в ней принципы питания развивают восприимчивость к потребностям тела, учат чувствовать его и доверять ему. Вы перестанете видеть в собственном теле и его желаниях врага и научитесь распознавать сигналы, зашифрованные во вкусовых предпочтениях. Привыкая верить этим сигналам, вы узнаете о существовании высших уровней восприимчивости и гармонии.

Йогические принципы питания не призывают жертвовать удовольствиями - напротив, открывают в них новые, неведомые стороны.

Перевод с английского А. Максимова.
Год: 2009
Производитель: София
Артикул: 198916
ISBN: 978-5-91250-911-7
Автор: Айзенстайн Чарльз

Йога - искусство быть стройным (+DVD)
Вы когда-нибудь видели толстого йога? Нет? И никогда не увидите!

Уникальная система питания и авторский комплекс простейших асан, предложенные в этой книге, сделают ваш вес идеальным.

Взгляните на автора книги Татьяну Игнатьеву. Вот лучшее подтверждение эффективности программы! С тех пор как она познакомилась с йогой, время потеряло свою власть над ней. Победив неизлечимое заболевание и избавившись от лишних килограммов, она решила помочь людям, сделав йогу доступной всем.

Хотите стать стройными, молодыми и здоровыми? Всего несколько минут в день, посвященных уникальной методике мастера йоги Татьяны Игнатьевой, гарантируют идеальную фигуру, прекрасную физическую форму и настроение не только вам, но и всей вашей семье!

Серия: Мир йоги
Год: 2008
Производитель: Питер
Артикул: 173166
ISBN: 978-5-388-00021-7
Автор: Игнатьева Татьяна Аркадьевна

Йога 42 асаны для гармонии души и тела
Эрика Диллман - американский журналист, редактор, спортивный обозреватель, много лет пишущий на темы здоровья и спорта. Эта книга стала бестселлером, в ней Эрика честно рассказывает свою историю болезни и раскрывает главный секрет: вернуться к полной жизни.

Серия: Идеальная фигура
Год: 2011
Производитель: Эксмо-Пресс
Артикул: 303265
ISBN: 978-5-699-52439-6
Автор: Диллман Эрика

Гимнастика и йога для беременных
Что обычно советуют будущей маме? Не утомляться, не волноваться, больше отдыхать, лучше питаться. Другими словами - поберечь себя. Многие понимают это как полный отказ от любой физической нагрузки.

Правильно ли это? Можно ли беременной женщине заниматься физкультурой или спортом? Что лучше: обычная зарядка или занятия йогой? Какие упражнения следует делать, а какие могут быть опасны? Какое дыхание помогает в родах и можно ли ему научиться?

На эти и другие вопросы вы найдете ответы в этой книге. Надеюсь, она поможет вам подобрать правильную физическую нагрузку и сохранить бодрость и хорошее самочувствие в течение всей беременности.
Год: 2009
Производитель: АСТ
Артикул: 193701
ISBN: 978-5-17-058587-8
Автор: Красикова Ирина Семеновна

Йога. Терапия и оздоровление
Лечебная практика йоги - надежная, проверенная тысячелетиями система лечения, основанная на методах осознанного пробуждения защитных сил организма. С помощью йоги исцеляются многие функциональные расстройства и органические нарушения: заболевания органов дыхания и кровообращения, системы пищеварения, крови, эндокринной системы и опорно-двигательного аппарата, нервно-психические расстройства, болезни мочеполовой сферы, хронические воспалительные процессы, последствия травм, операций, отравлений, радиоактивного облучения, инфекционные заболевания, нарушения иммунной системы, аллергические реакции, ослабление адаптивных способностей организма.

Кроме того, йога-терапия располагает естественными, гармоничными и надежными способами реабилитации, восстановления сил и здоровья, утраченных вследствие пребывания организма под давлением жестких психологических, экологических и иных стрессовых ситуаций. Книга адресована широкому кругу читателей.

Автор-составитель: Александр Александрович Ханников.

Серия: Йога
Год: 2007
Производитель: Современная школа
Артикул: 148973
ISBN: 978-985-513-038-4
Автор: Ханников Александр Александрович

Большая книга йоги
Йога как путь, состоящий из самых разных упражнений, позволяет нам не только развить хорошую физическую форму, но и в первую очередь приобрести духовную целостность. В книге шаг за шагом описываются точный алгоритм выполнения и структура каждой позы (или асаны). Подготовительные упражнения постепенно подводят читателя ко все более сложным асанам. Перечисление всех положительных и отрицательных эффектов при принятии той или иной позы, описание необходимой подготовки, а также возможных и обязательных мер предосторожности обеспечивают возможность самостоятельной практики. Это издание может быть интересным и полезным руководством для всех, кто осваивает и преподает самые разные направления йоги.
Год: 2009
Производитель: АСТ
Артикул: 536695
ISBN: 978-5-17-050003-1
Автор: Трекес Анна

Йога для начинающих
Йога для одних - это сложная духовная практика, для других - простая и доступная система поддержания своего организма в прекрасной форме. Книга, которую вы держите в руках, поможет вам, уважаемый читатель, шаг за шагом проникнуть в теорию и практику йоги, освоить асаны и правильное дыхание, научиться расслабляться и концентрироваться тогда, когда это необходимо. Главное - неукоснительно следовать советам автора, и через некоторое время вы ощутите положительные перемены в своем теле и в своей жизни. Здоровья вам и счастья!

Составитель: Бережнова И.А.

Серия: Карманная библиотека
Год: 2009
Производитель: Рипол-Классик
Артикул: 373455
ISBN: 978-5-386-01505-3

Научная йога. Демистификация
Более 250 000 000 человек в мире занимаются йогой. В рекламной кампании она уже не нуждается. Йога - новый культурный тренд, атрибут элитного образа жизни. И выгодный бизнес. Рынок переполнен товарами, без которых заниматься йогой якобы невозможно: коврики, одежда, обувь, журналы, книги, фильмы, лечебные масла... и собственно сами занятия йогой.

Возможно, несколько десятков лет комфорта заставили нас забыть о том, что же такое йога на самом деле?

Эта книга написана для того, чтобы разобраться, что в современной йоге настоящее, а что нет, что помогает, а что вредит. А главное, почему это так.

Серия: Новый образ жизни
Год: 2024
Производитель: Рипол-Классик
Артикул: 10002347
ISBN: 978-5-386-10609-6

Йога. 42 асаны для гармонии тела и души
Эрика Диллман - американский журналист, редактор, спортивный обозреватель, много лет пишущий на темы здоровья и спорта. Эта книга стала бестселлером, в ней Эрика честно рассказывает свою историю болезни и раскрывает главный секрет: вернуться к полной жизни.

Серия: Идеальная фигура
Год: 2011
Производитель: Эксмо-Пресс
Артикул: 303266
ISBN: 978-5-699-51644-5
Автор: Диллман Эрика

Йога. 14 программ для всех уровней подготовки
Жизнь современного человека состоит из бесконечных проблем, из-за которых он забывает подумать о своем теле, душе, не говоря уже о гармоничном их использовании. Смотря весь день в монитор, мы обнаруживаем ухудшение зрения, проводя весь день в рабочем кресле, замечаем лишние килограммы, боли в спине и шее, перенапряжение и переутомление. И с каждым днем эти негативные изменения становятся все более явными. Свести к минимуму последствия такого образа жизни можно при помощи комплексов йоги. Ваш уровень подготовки и возраст не являются помехой: никогда не поздно и никогда не рано встать на путь йоги. Последовательности асан, разработанных инструктором Ириной Зайцевой, помогут укрепить иммунитет, улучшить циркуляцию крови, обрести гибкость суставов, снять напряжение, повысить жизненный тонус, преодолеть страх, создать покой и равновесие среди повседневных дел.

Серия: Идеальная фигура
Год: 2010
Производитель: Эксмо-Пресс
Артикул: 255217
ISBN: 978-5-699-45090-9
Автор: Зайцева Ирина Александровна

Йога для разбитого сердца. Исцеление души после расставания, потери близких или развода
Расставание всегда мучительно, оно причиняет страдания независимо

от обстоятельств. Мишель Пейсли рассказывает читателям о том, как при помощи йоги можно измениться духовно и исцелить сердце, разбитое разводом, ссорой или смертью близкого человека. Постепенно, подробно описывая одну позу за другой, она показывает, как можно пройти весь путь просветления: от осознания правды до прощения, сострадания и божественной любви, озаряющей все сущее.

Серия: Йога
Год: 2008
Производитель: Центрполиграф
Артикул: 179586
ISBN: 978-5-9524-3779-1
Автор: Пейсли Мишель

Шивананда Свами. Йога и здоровье
Имя Свами Шивананды (1887Д1963) знакомо каждому, кого интересуют оздоровительные аспекты йоги, Шивананда прекрасно разбирался в вопросах здоровья, он много лет проработал врачом и издавал популярный медицинский журнал. Став санньясином, Шивананда досконально изучил хатха-йогу и всегда заботился об оздоровлении своих учеников.

Оздоровительная система Шивананды проста, но действенна, и не случайно его книги пользуются заслуженным спросом. Книга "Йога и здоровье" составлена из неопубликованных работ и устных поучений Мастера его любящими учениками. Благодаря им читатель имеет возможность не только получить массу ценной и аутентичной информации по йоге, но и в полной мере ощутить неповторимый дух Шивананды - мощный, светлый и чистый.

Перевод с английского А. Соломарского.
Год: 2009
Производитель: София
Артикул: 198919
ISBN: 978-5-91250-869-1
Автор: Шивананда Свами

Йога и лечебная гимнастика для подвижности и растяжки
В этой книге вам предлагается программа упражнений, составленная на базе йоги, восточной гимнастики и эвтонии. Даже если вы далеко не в самой лучшей физической форме, смело приступайте к занятиям. Вы сами удивитесь, когда уже через 3 недели почувствуете себя бодрыми, подвижными и энергичными. Боль и закрепощенность в мышцах и суставах исчезнут, и к вам вернется прежняя свобода движений.

Перевод с немецкого выполнил С.Э. Борич.
Год: 2009
Производитель: Попурри
Артикул: 196727
ISBN: 978-985-15-0783-8
Автор: Йохум Инка

Индийская боевая йога
Индийская боевая йога является корнем всех восточных боевых искусств. Читателю предлагается более 100 дыхательных практик и других специальных упражнений, дающих силу, знания и энергию. В этом небольшом по объему труде сконцентрированно выражена многовековая мудрость.

Для широкого круга читателей.

Серия: Школа спецназа
Год: 2006
Производитель: Книжный дом
Артикул: 94236
ISBN: 985-489-308-1
Автор: Серебрянский Юрий Анатольевич

Исцеляющая йога. Лекарство для души
Расставание всегда мучительно, оно причиняет страдания независимо от обстоятельств. Мишель Пейсли рассказывает читателям о том, как при помощи йоги можно измениться духовно и исцелить сердце, разбитое разводом, ссорой или смертью близкого человека. Постепенно. подробно описывая одну позу за другой, она показывает, как можно пройти весь путь просветления.

Серия: Исцеляющие методики
Год: 2008
Производитель: Центрполиграф
Артикул: 179587
ISBN: 978-5-9524-3765-4
Автор: Пейсли Мишель

Йога на фитболе (+ DVD "Бодифлекс")
Фитнес-мяч - уникальное приспособление, позволяющее за короткий срок сделать себе тело: приобрести плоский живот, идеальную осанку, укрепить бедра и ноги, сделать красивыми руки, избавить от болей в пояснице и шее. При этом не потребуются ни длительные тренировки, ни затраты времени. С фитнес-мячом можно работать смотря телевизор, работая за компьютером, беседуя по телефону с подругой. Различные комплексы упражнений сделают домашние занятия интересными и помогут целенаправленно проработать каждую группу мышц в отдельности.

Книга адресована тем, кто хочет иметь красивое тело и крепкое здоровье, не посещая дорогих фитнес-клубов и не затрачивая времени на тренировки.

Книга содержит DVD диск с видеопрограммой "Бодифлекс".

Серия: Через движение к совершенству
Год: 2008
Производитель: Вектор
Артикул: 194157
ISBN: 978-5-9684-0714-60
Автор: Смирнова Ирина Владимировна

Йога на фитболе (+ DVD "Энциклопедия лечебных движений")
Фитнес-мяч - уникальное приспособление, позволяющее за короткий срок сделать себе тело: приобрести плоский живот, идеальную осанку, укрепить бедра и ноги, сделать красивыми руки, избавить от болей в пояснице и шее. При этом не потребуются ни длительные тренировки, ни затраты времени. С фитнес-мячом можно работать смотря телевизор, работая за компьютером, беседуя по телефону с подругой. Различные комплексы упражнений сделают домашние занятия интересными и помогут целенаправленно проработать каждую группу мышц в отдельности.

Книга адресована тем, кто хочет иметь красивое тело и крепкое здоровье, не посещая дорогих фитнес-клубов и не затрачивая времени на тренировки.

Книга содержит DVD диск с программой "Энциклопедия лечебных движений".

Серия: Через движение к совершенству
Год: 2008
Производитель: Вектор
Артикул: 194156
ISBN: 978-5-9684-0714-61
Автор: Смирнова Ирина Владимировна

Йога на каждый день
Книга квалифицированного инструктора Джесин Харрингтон подскажет, как с помощью йоги решить проблемы позвоночника и шеи, связанные со слабыми или напряженными мышцами, как дыхательными упражнениями снять стресс, как улучшить свое самочувствие и укрепить физическое здоровье, а значит, добиться исцеления и внутренней гармонии.

Это чрезвычайно легкое в исполнении руководство содержит более 200 фотографий, а также описание простых дыхательных упражнений, поз и медитаций, которые помогут вам:

- повысить гибкость, силу и координацию тела;

- распознать и удалить негативные эмоции, блокирующие путь к счастью и здоровью;

- достичь состояния внутреннего спокойствия и благополучия;

- уравновесить и очистить чакры, обновив и укрепив таким образом свое энергетическое поле.

Вам не нужно уметь делать что-то конкретное, вы просто должны быть собой и иметь желание вести здоровый и правильный образ жизни.
Год: 2010
Производитель: Клуб семейного досуга
Артикул: 241955
ISBN: 978-5-9910-1010-8
Автор: Харрингтон Джесин

Йога на фитболе (+ DVD)
Новая книга известного фитнес-тренера Ирины Смирновой адресована всем, кто хочет иметь красивое тело и крепкое здоровье, не посещая дорогих фитнес-клубов и не затрачивая много времени на тренировки.

Фитнес-мяч - уникальное приспособление, позволяющее за короткий срок сделать свое тело красивым и стройным: приобрести плоский живот, идеальную осанку, укрепить бедра и ноги, навсегда избавиться от болей в пояснице и шее. Заниматься с фитнес-мячом легко и просто. При этом можно совмещать занятия, например, с просмотром телепередач, работой за компьютером, беседой по телефону.

О том, как быстро и легко добиться совершенного результата - в новой книге издательства "Вектор".

Наше специальное предложение - книга в комплекте с видеокурсом!

Серия: Через движение к совершенству
Год: 2008
Производитель: Вектор
Артикул: 196058
ISBN: 978-5-9684-0714-62
Автор: Смирнова Ирина Владимировна

Практическая энциклопедия йоги
Йога - это не спорт, который, как правило, развивает отдельные части тела и группы мышц. Йога работает над каждой клеточкой вашего организма и над вашей душой. Постепенно вы обретаете душевное спокойствие, учитесь управлять своими эмоциями и глубже познаете свое "Я". Особенно благоприятно упражнения йоги влияют на здоровье представительниц прекрасного пола. Тем более что для их выполнения не требуется посещений спортивных клубов и стадионов - только желание и коврик для занятий. В этой энциклопедии вы найдете не только полный комплекс физических упражнений, поддерживающих иммунную и нервную систему, помогающих при заболеваниях сердца и сосудов, органов дыхания, пищеварительного тракта, но и описание всей необходимой "йогической" оснастки для их выполнения, эффективные диеты и прогрессивные методики релаксации.

Займитесь йогой сегодня, и уже завтра вы станете совершенно другой: здоровой, обновленной изнутри, с восторгом воспринимающей жизнь!

Серия: Мастер Йоги
Год: 2008
Производитель: Эксмо
Артикул: 124223
ISBN: 978-5-699-03298-3
Автор: Спэрроу Линда

5 минут йоги не вставая с кровати. Для каждой женщины в любом возрасте
Вам нравится йога, но у вас нет времени ходить на занятия? Или, может быть, напротив, вы считаете ее мудреным увлечением экзальтированных домохозяек? И зря, ведь с помощью этого древнего учения и заложенных в нем практик можно помочь себе родиться заново.

Эта книга перевернет ваше представление о йоге и докажет, что она может быть проще, чем вы думаете, и, главное, что она действительно работает! Вам не надо будет никуда ходить - большинство упражнений, описанных здесь, можно выполнять не вставая с постели, и это займет у вас всего пять минут!

Несложные асаны, мудры и пранаяма помогут вам избавиться от болезней и тревог, вредных привычек, лишнего веса, обрести психологическое равновесие и отличное здоровье.

Серия: Йога
Год: 2023
Производитель: Центрполиграф
Артикул: 160182
ISBN: 978-5-2270-2080-2, 978-5-227-03736-7, 9785227048219, 978-5-227-05883-6, 978-5-227-07187-3, 978-5-227-07656-4, 978-5-227-08286-2, 978-5-227-08808-6, 978-5-227-09317-2, 978-5-227-10327-7, 978-5-9524-3423-3
Автор: Брахмачари Свами

Простая йога. Лучшие упражнения для женщин (+DVD)
Если вы хотите всегда быть здоровой, жить на радость себе и близким людям - займитесь йогой! Улучшить настроение, помочь поддержать физическое и эмоциональное здоровье женщины - вот основная задача этой книги.

Упражнения, рассмотренные здесь, просты и могут выполняться самостоятельно.

Важное преимущество книги - наличие DVD с видеоуроками профессионального инструктора по йоге с 16-летним стажем Андрея Липеня.

Здоровья вам и успешной практики!

Серия: Мир йоги
Год: 2008
Производитель: Питер
Артикул: 165804
ISBN: 978-5-91180-335-3
Автор: Липень Андрей Анатольевич

Йога и тибетская гимнастика для снятия напряжения
В этой книге приводятся самые эффективные, полезные и вместе с тем простые для выполнения дыхательные упражнения, которые помогают снять напряжение и усталость, достичь душевного спокойствия и вернуть уверенность в себе. Не имеет значения, будете ли вы выполнять тибетскую гимнастику для очищения дыхания или 5 упражнений йоги - любое из них поможет вам почувствовать и развить свою внутреннюю силу.
Год: 2009
Производитель: Попурри
Артикул: 197544
ISBN: 978-985-15-0784-5
Автор: Йохум Инка

Йога для всей семьи: Первые шаги
О главных секретах йоги, ее духовных принципах, дыхательных и физических упражнениях, очистительных процедурах, питании, питьевом режиме, гигиене... Подробно описаны первые шаги в йоге, которые предстоит сделать тем, кто начинает заниматься этой системой самосовершенствования. Для широкого круга читателей.

Серия: Первые шаги
Год: 2007
Производитель: АСТ
Артикул: 198477
ISBN: 978-5-17-047679-4
Автор: Сергеев Сергей Александрович

Йога. Путеводитель для начинающих. О различных школах, стилях и учителях
Казалось бы, йога - она и есть йога. Но когда вы решите заняться этой модной практикой, то обнаружите, что существуют десятки, если не сотни, различных систем, стилей и традиций йоги. И хотя в принципе йога - для всех, не каждая система подходит каждому. Что же выбрать лично вам? Как разобраться в этих загадочно звучащих индийских названиях стилей? Перед вами - первая в мире книга, подробно описывающая самые популярные в наше время школы йоги и анализирующая их философские основы, методики обучения и особенности практических занятий. Новичкам она поможет правильно выбрать инструктора, а практикующим со стажем будет интересно и полезно познакомиться с "сопредельными территориями" бескрайнего мира современной йоги.
Год: 2014
Производитель: София
Артикул: 460647
ISBN: 978-5-906749-37-6
Автор: Маккрери Меган

Йога для нее
В водовороте информации и техники большинство людей, особенно женщин, используют лишь незначительную часть психических, врожденных возможностей. Производят, двигаются, потребляют необузданно, не ощущая вкуса, не зная зачем. Все больше и больше игнорируя тем или той, которая производит, перемещается и потребляет. Если вы открыли эту книгу, Мадам, это потому, что вы ощутили этот пробел...

2-е издание.
Год: 2019
Производитель: Амрита
Артикул: 138537
ISBN: 5-94355-516-1, 978-5-94355-516-1
Автор: Лонг Эдуард

Йога для начинающих. Иллюстрированная карманная книга
Йога становится все более популярной благодаря эффективным методам обретения физического и психического здоровья. Эта книга будет интересна тем, кто еще не начал заниматься, и тем, кто уже занимается. В ней вы найдете: - детальное описание более 100 асан с наглядными иллюстрациями; - шесть комплексов разного уровня сложности и направленности (в том числе общеукрепляющие, а также предназначенные для укрепления спины и пресса, продления молодости и улучшения гибкости); - описание эффективных и безопасных пранаям на каждый день; - секреты расслабления и медитации. От мастера с более чем 20-летним стажем преподавания йоги. Наслаждайтесь йогой каждый день!

Серия: Мир йоги
Год: 2014
Производитель: Питер
Артикул: 415752
ISBN: 978-5-496-00635-4
Автор: Липень Андрей Анатольевич

Антивозрастная йога
Уже после 45 начинаются первые признаки старения. Чтобы их минимизировать и к 60-ти чувствовать себя "как огурчик", необходимо регулярная тренировка сердечно-сосудистой системы и суставов. Антивозрастные специализированные занятия йогой учитывают возрастные особенности тела и организма в целом с целью его оздоровления и укрепления с акцентом на улучшение работы сердечно-сосудистой системы и умеренной кардионагрузкой. Подобраны специальные упражнения для улучшения эластичности связок, подвижности суставов и позвоночника. Используются техники глубокого расслабления, дыхательные упражнения и медитация.

Благодаря упражнениям, представленным в книге, вы сможете сохранить красивое тело долгие годы.

Серия: Жизнь удалась
Год: 2013
Производитель: Феникс
Артикул: 397409
ISBN: 978-5-222-21507-4
Автор: Терешкович Татьяна Анатольевна

Аюрведа и йога для женщин
Сегодня, когда мир переживает бум на йогу, растет интерес и к ее "старшей сестре" - аюрведе, древнеиндийской медицине, возникшей около пяти тысяч лет назад и до наших дней сохранившей живые корни ведической культуры.

Восточные мудрецы знали: здоровый человек - это счастливый человек, а красота - это отражение нашей внутренней гармонии. Обрести согласие с собой и с миром, наладить отношения в семье, научиться справляться с ежедневными стрессами, избавиться от многих недугов, совершенствуясь физически и духовно, - все это под силу каждой женщине, обратившейся к древним целительным практикам Востока.
Год: 2012
Производитель: Астрель
Артикул: 333059
ISBN: 978-5-271-39919-0
Автор: Варма Джульет

Йога для тех, у кого нет на нее времени
Вы давно хотели заняться йогой, но ваши будни и без того достаточно суматошны? Прочитали много литературы по этой теме, но не знали, с чего начать? В данной книге автор предлагает практики, для которых не нужны излишние приготовления и особые условия. Все, что вам потребуется, это немного самодисциплины и желание найти ваш уникальный путь и реализовать свое внутреннее "я". Стремление к саморазвитию - ваш ключ к успеху в практиках.

2-е издание.
Год: 2017
Производитель: Амрита
Артикул: 587964
ISBN: 978-5-413-00945-1
Автор: Джумабаев Жумабек

Йога зрелой женщины: уникальная альтернатива гормональной терапии
Эта книга - для женщин, выступающих в так называемый "период зрелости". В ней приводится тщательно отработанные йогические упражнения и практические рекомендации, которые помогут вам если не обратить гормональные процессы вспять, то, по крайней мере, сделать их мягкими и безболезненными.

Вы сможете:

- справиться с перепадами настроения и температуры тела;

- укрепить кости, иммунную и сердечно-сосудистую систему;

- преодолеть депрессию и усталость, избавиться от бессонницы;

- выйти на новый уровень сексуальной привлекательности.
Год: 2011
Производитель: София
Артикул: 264402
ISBN: 978-5-399-00187-6
Автор: Францина Суза

Йога против килограммов. Дышим и худеем
Вы ищете легкий и приятный способ похудеть? Тогда книга, которую вы держите в руках, - это то, что вам нужно. Научившись выполнять асаны и правильно дышать, вы навсегда расстанетесь с лишними килограммами, а также избавитесь от многих проблем со здоровьем и получите заряд бодрости на долгие годы.

Серия: Йога
Год: 2010
Производитель: Центрполиграф
Артикул: 234741
ISBN: 978-5-227-01993-6
Автор: Разумовская Елена Александровна

Йога дважды рожденных
Достаточно прочитать лишь несколько строк этой книги, как вы сразу же получите установку от заложенной в ней программы. Программа достижения максимально возможных жизненных результатов запускается автоматически. Практика йоги дважды рожденных и инициации уже началась. И она уже ограждает вас мощной, невидимой и несокрушимой защитой от любого негативного воздействия и притягивает все положительные начала из окружающего нас мира.

Серия: Исцеляющие методики
Год: 2011
Производитель: Центрполиграф
Артикул: 283637
ISBN: 978-5-227-02646-0
Автор: Норд Николай Иванович, Слогодский Евгений

Йога. Теория и практика
На протяжении нескольких тысячелетий в Индии существует культура йоги. Как стройное учение она дошла и до наших дней.

В этой книге представлены основные комплексы физических и дыхательных упражнений, принятых в системе йоги. В книге также уделяется внимание вопросам питания и гигиены.

Серия: Йога
Год: 2010
Производитель: Центрполиграф
Артикул: 133795
ISBN: 5-9524-2479-1, 978-5-9524-3919-1, 978-5-9524-4614-4
Автор: Швец Наталья

Йога для активного долголетия: Красота, энергия и здоровье в любом возрасте
Йога способна возвратить нам утраченное с годами здоровье и продлить активную жизнь на несколько десятков лет. Об этом написано много книг, но эта - особенная. Ей просто нет равных по доступности и корректности изложенного материала. Причем доступности для тех, чье тело отвыкло от физических нагрузок, с возрастом утратив силу, гибкость и подвижность. В книге даются особые приемы исполнения классических упражнений в предельно упрощенных вариантах. Но (и в этом заслуга автора!) все упражнения сохраняют действенность классической йоги. Адресуя свою работу тем, кто в силу своего состояния должен проявлять в практике особую осторожность и осмотрительность, г-жа Францина уделяет внимание таким тонкостям и нюансам техники исполнения упражнений, которые подавляющее большинство других авторов нередко упускают. Книга рекомендована не только всем практикующим йогу, но и профессиональным инструкторам.
Год: 2011
Производитель: София
Артикул: 268030
ISBN: 978-5-399-00188-3
Автор: Францина Суза

Библия йоги. 135 асан, приносящих здоровье
Йога завоевала и западный, и восточный мир. Созданная в давние времена и кропотливо отрабатывавшаяся на протяжении более трех тысяч лет практика позволяет человеку не только приобрести отменное здоровье, развитое тело, психику и энергетику, но и развить свои способности, встать на Путь самосовершенствования, обретения Гармонии, служения Богу. Можно без преувеличения сказать, что во всех человеческих цивилизациях и во всех ведущих мировых религиях признаются и используются те или иные комплексы йогической практики.

В этой книге вы найдете основную информацию об истории и всех составляющих йоги, ее разновидностях и философии, а также обширный комплекс упражнений, из которого вы сможете выбрать те, в которых более всего нуждается ваш организм.

Серия: Здоровье - это счастье!
Год: 2011
Производитель: АСТ
Артикул: 248283
ISBN: 978-5-17-067630-9
Автор: Левшинов Андрей Алексеевич

Пауэр-йога. Эффективный фитнес-тренинг дома (+DVD)
Пауэр-йога представляет собой преобразованный комплекс упражнений классической йоги, ориентированный на фитнес. Это - уникальная программа, в которой совмещены элементы йоги, упражнения с гантелями, гимнастика для улучшения кровообращения и медитации. Подобное сочетание гарантирует мощный оздоровительный и антистрессовый эффект.

Профессионально протестированный план тренировок предлагает новичкам и "знатокам" пошаговую разработку стартовых, дыхательных, укрепляющих организм и развивающих равновесие, медитативных упражнений. Их очень просто подстроить к распорядку дня и использовать для преодоления стресса и для жизни, исполненной оптимизма и радости.

Тренировки не требуют специальных навыков или особой физической подготовки. Занятия можно проводить дома на очень ограниченном пространстве, что очень удобно для тех, кто живет в малогабаритных квартирах.

DVD-диск с упражнениями

Диск с упражнениями - идеальное дополнение к книге. Тренер наглядно объяснит основные задачи и суть тренинга, упражнения из которого можно использовать в соответствии с вашими способностями и степенью физической подготовки. "Голос за кадром" поддержит во время выполнения программы, но при желании его можно отключить и заниматься просто под музыку.
Год: 2014
Производитель: Вектор
Артикул: 330763
ISBN: 978-5-9684-1916-3
Автор: Трачински Криста Г., Польстер Роберт С

Русская йога. Современное тело за 15 минут в день
В книге читатель познакомится с системой совершенствования своего физического состояния - техникой независимого тренинга (ТНТ), универсальной, эффективной атлетической гимнастикой, позволяющей тренироваться практически везде, независимо от спортзалов и наличия спортивного оборудования, финансовых средств и хронической нехватки времени.

Благодаря высокому физиологическому эффекту, заключающемуся в большой интенсивности энергозатрат при выполнении мышечной работы, процедурам закаливания и правильному питанию, ТНТ обеспечивает: физическое, психическое и сексуальное здоровье; увеличение объема и силы мышц; оптимальную физическую и умственную работоспособность; хорошую координацию движений; сжигание излишнего жира и нормализацию массы тела; оптимальный уровень обмена веществ; оптимальное функционирование сердечно-сосудистой системы; устойчивость к стрессам; подвижность суставов, прочность и эластичность связок; ровное, хорошее настроение и уверенность в себе.

Издание предназначено для широкого круга читателей.

Серия: Книга-инструктор. Самооборона и фитнес
Год: 2007
Производитель: Эксмо-Пресс
Артикул: 160446
ISBN: 978-5-699-23384-7
Автор: Мамонов Вячеслав

Йога для любого возраста и уровня подготовки
Йога как способ стать здоровее, бодрее, красивее и счастливее давно завоевал весь мир. И задача этой книги - сделать йогу, а вместе с ней гармонию души и тела, отличное самочувствие и великолепную фигуру доступной всем, вне зависимости от возраста и уровня подготовки.

Серия: Красота, здоровье
Год: 2012
Производитель: Клуб семейного досуга
Артикул: 360376
ISBN: 978-5-9910-2110-4
Автор: Бейкер Джан

Йога. Простые асаны, которые сжигают жир, делают сексуальными живот, ягодицы, грудь и талию
Вдруг не сошлись джинсы, стало мало платье, весы показывают какие-то странные цифры. Весы сломались или что-то со зрением? Но зрение в порядке, и в зеркале очень даже хорошо видно, что фигура больше напоминает плакучую иву, а не стройный кипарис. Надо что-то делать! Срочно! Диеты и голодание вредны, три часа в спортзале - не выдержать, правильное питание - не вдохновляет. Может потом, как-нибудь само все исправится...

Не переживайте, выход есть!

Станьте стройной спокойно, без насилия над собой. Ваш путь - это йога. Это танец для тела, покой для сознания, облегчение для затекшей от долгого сидения спины или уставших от беготни ног. В этой книге 37 асан. У каждой своя задача - сжечь ненужный жир, активизировать обмен веществ, нарастить мышцы, выпрямить спину, дать энергию и омолодить ваш организм. А вместе все эти упражнения превращаются в очень простой и доступный абсолютно каждому комплекс для создания стройной и красивой фигуры.

Серия: Ваше тело станет красивым
Год: 2013
Производитель: АСТ
Артикул: 379071
ISBN: 978-5-17-077512-5
Автор: Никитина Маргарита Ивановна

Йога. Домашние тренировки. 36 карточек
С помощью предложенного нами комплекса асан фитнес-йоги вы сможете обрести баланс между телом и разумом, отличную физическую форму, научиться концентрировать внимание.

Комплекс рассчитан на людей всех возрастов, его задача - помочь вам повысить уровень жизненной энергии, снизить вес, улучшить гибкость, укрепить силу воли и уверенность в себе, избавиться от неуравновешенности и подверженности стрессам.
Год: 2013
Производитель: Питер
Артикул: 390961
ISBN: 978-5-496-00408-4

Дышите правильно! Или учение индусских йогов о дыхании
Настоящее издание представляет собой перепечатку в соответствии с правилами современной орфографии редкой книги - пособия по правильному дыханию, изданного в России в 1915 году (составитель - Ольга Лобанова). В этом труде рассматривается много тем, среди которых стоит выделить способы правильного дыхания при пении и речи, а также дыхательную гимнастику. Книга содержит не только теорию, но и многочисленные практические упражнения, иллюстрированные рисунками. Прочитав эту книгу и начав выполнять приведенные в ней упражнения, вы в скором времени почувствуете значительное улучшение общего состояния. Повысится ваш тонус, настроение и работоспособность.

Настоящее издание предназначено для всех тех, кто интересуется простыми и нетрадиционными способами самооздоровления.
Год: 2022
Производитель: Амрита
Артикул: 868290
ISBN: 978-5-413-02610-6
Автор: Лобанова Ольга

Йога для позвоночника
Мастер йоги, директор Института комплексной йоги Николай Высочанский представляет методику оздоровительной йоги для улучшения состояния позвоночника и в целом опорно-двигательного аппарата. Эта уникальная программа подойдет для людей любого возраста и с разным уровнем физической подготовленности. Начинающие смогут грамотно строить свою практику йоги, а профессионалы откроют новые возможности в работе с опорно-двигательной системой.

Серия: Красота, здоровье, молодость
Год: 2014
Производитель: Вектор
Артикул: 418314
ISBN: 978-5-9684-2189-0
Автор: Высочанский Николай Валерьевич

Йога. Полный курс для начинающих. 55 лучших асан разного уровня сложности
Йога привлекает людей красотой, простотой и философией открытости и принятия всех и каждого. Но многим кажется, что йога полна условий и ограничений, что обязательными условиями для занятий являются модный фитнес-клуб и дизайнерская одежда.

Однако йога - самый демократичный вид оздоровительного фитнеса. Начать ею заниматься можно даже дома, используя книгу преподавателя йоги Ирины Шевцовой в качестве руководства к действию.

В книге изложены подробные инструкции и даны 170 цветных фотографий, иллюстрирующих последовательность выполнения каждой асаны.

Нескольких минут занятий йогой в день вполне достаточно, чтобы чувствовать себя здоровым, гармоничным, счастливым.

Ирина Шевцова - сертифицированный преподаватель йоги по методу Б.К.С. Айенгара, руководитель Йога-центра "Атма".

Серия: Красота, здоровье, молодость
Год: 2012
Производитель: Вектор
Артикул: 354543
ISBN: 978-5-9684-18811-4
Автор: Шевцова Ирина Юрьевна

Йога для всех: Полное иллюстрированное руководство
Одно из существенных достоинств данной книги - это подробное описание поз и упражнений йоги, они интересны и доступны всем, причем имеют терапевтический эффект.

Каждый, кто следит за своим здоровьем, найдет "свое" упражнение для ежедневных занятий.

Кроме этого освещены вопросы активизации энергетического потенциала, заложенного в каждом, без исключения, человеке, внутренней энергии, а также различные методы оздоровления.
Год: 2008
Производитель: Харвест
Артикул: 197266
ISBN: 978-985-16-3846-4
Автор: Орлова Любовь

Йога. Максимально просто, понятно, наглядно и полезно!
Свобода, легкость и гибкость в теле... Ощущение гармонии, счастья, свободы... Глубина и гибкость мышления... Если вы занимаетесь йогой, то получаете гораздо больше, чем просто физическое здоровье.

Йоги уверены: все наши неудачи копятся в теле, стресс накапливается в мышцах и блокирует сознание. И только тренируя тело особым образом можно освободить сознание от стрессов и неудач, а значит - изменить жизнь к лучшему!

Перед вами книга, которая позволит самостоятельно войти в мир йоги. Четкие и понятные инструкции, только необходимые комментарии, более 200 фотографий - все это поможет выполнять асаны правильно, так, чтобы они приносили реальную пользу телу и сознанию. В книге три комплекса упражнений, причем каждый рассчитан на свой уровень сложности, поэтому начать заниматься сможет любой человек, независимо от подготовки и возраста.

Серия: Ваше тело станет красивым
Год: 2013
Производитель: АСТ
Артикул: 411164
ISBN: 978-5-17-081013-0
Автор: Даминова Гульнара

Мой маленький блокнот. Йога
- Позы йоги для снятия стресса и обретения равновесия

- 8 программ для уверенности и хорошего настроения

- 3 магических ритуала для разнообразия и удовольствия



Йога - гармония тела и духа с пользой для всей семьи.



Растяжка, асаны, дыхательные упражнения, релаксация Насладитесь минутами семейного счастья. Йога в игровой форме подарит вашему ребенку спокойствие и умиротворение, одновременно способствуя развитию концентрации, самостоятельности и уверенности в себе.



Книга поможет вам:

- Проникнуться духом йоги, следуя 10 советам в таких вопросах, как питание, сон, общение, доброжелательность Йога внесет разнообразие в жизнь всей семьи.

- Установить ваш собственный ежедневный ритуал йоги: благодаря выполнению 3 обязательных пунктов даже самый загруженный день пройдет спокойно.

- Составить 8 программ йоги, выбор которых зависит от настроения ребенка: освойте 30 поз для обретения спокойствия и равновесия.



Об авторе

Элизабет Жуанн - учитель начальных классов и преподаватель йоги. Занимается активным внедрением йоги в школьную жизнь на протяжении уже 20 лет. Проводит индивидуальные и групповые занятия, сеансы расслабления и медитации как для детей, так и для взрослых. Ее страничка в интернете: YogaLisa.fr.

Серия: Мой маленький блокнот
Год: 2020
Производитель: Попурри
Артикул: 748684
ISBN: 978-985-15-4468-0
Автор: Жуанн Элизабет

Йога. 9 программ для утренней тренировки
Утро - лучшее время для занятий йогой: дыхание и упражнения могут повысить тонус тела и разума в самом начале дня, что так необходимо всем занятым людям. Древние методики, описанные в этой книге, имеют большую ценность в нашем мире "высоких скоростей". Естественные движения мышц улучшают процессы пищеварения и усвоения пищи, повышают эффективность дыхания, служат выведению шлаков из организма, а также укрепляют пресс и спину. Йога дает ключ к пониманию возможностей тела, а значит, позволяет выйти за рамки, достигнуть нового качественного уровня состояния мышечной системы, скелета, органов и тканей. Комплексы разработаны таким образом, что вы можете выбрать наиболее подходящий вашему расписанию, без ущерба для ежедневной практики. Три уровня сложности тренировок позволят подобрать нагрузку, соответствующую вашему уровню подготовки.

Серия: Идеальная фигура
Год: 2010
Производитель: Эксмо-Пресс
Артикул: 256714
ISBN: 978-5-699-46061-8
Автор: Курланд Зак

Йога для детей. 100 лучших упражнений для укрепления здоровья
Йога позволяет решить абсолютно все проблемы со здоровьем, типичные для современных детей. Йога - это не спорт. Изменения, происходящие в человеке, практикующем йогу, затрагивают не только его тело, но и его ум, и душу, и все эти изменения - только в лучшую сторону. При этом занятия йогой не требуют какого-то специального оборудования, дорогой одежды, отдельного помещения. Для ежедневных тренировок нужна только хорошо проветренная комната, тонкий коврик (или одеяло) и легкий, не стесняющий движения спортивный костюм. Ну и, конечно, желание и хорошее настроение.

Серия: Академия здоровья и удачи
Год: 2011
Производитель: АСТ
Артикул: 298698
ISBN: 978-5-17-075088-7
Автор: Левшинов Андрей Алексеевич

Йога. Современные и классические практики
Всестороннее введение в йогу, полезное в любой точке жизненного пути: для спортсменов и адептов сидячего образа жизни, пожилых и юных, для приверженцев йоги и начинающих. Оно представлено в простой и удобной форме и включает подробно иллюстрированное практические занятия йогой
Год: 2009
Производитель: АСТ
Артикул: 536753
ISBN: 978-5-17-057992-1
Автор: Клер Томас

Классическая йога. Первый год занятий. Неделя за неделей
" Йога - это не только идеальная система для тех, кто хочет быть здоровым и энергичным. Она и для тех, кто хочет развернуть свою жизнь в сторону благополучия и благосостояния!" - так считает Андрей Левшинов, практикующий йогу уже более 30 лет. Йога не только наполняет энергией, убирает болезни и продлевает жизнь. Йога высвобождает творчество, проявляет способности и регулирует энергетику человека, укрепляет дух. Шаг за шагом, неделя за неделей, вы будете осваи вать йогу, так чтобы ваше тело и дух оптимально приспособились к новым нагрузкам, чтобы эффект от упражнений был максимальным.

Серия: Свет. Сила. Добро
Год: 2011
Производитель: АСТ
Артикул: 301198
ISBN: 978-5-17-075233-1
Автор: Левшинов Андрей Алексеевич

Йога. Полная система упражнений
Йога - древнее восточное учение, получившее широкое распространение во всем мире.

Настоящая книга - единственное издание на сегодняшний день, где полностью изложена практика йоги как системы и дан полный цикл упражнений. Эта книга может служить практическим пособием как для тех, кто не знаком с йогой и начинает с нуля, так и для тех, кто занимается йогой в течение долгих лет. Цель предлагаемых упражнений - научить человека по-настоящему ощущать истинную полноту жизни и наслаждаться ею.

Книга будет интересна тем, кто хочет улучшить свое здоровье и обрести внутренний покой и равновесие.
Год: 2010
Производитель: Харвест
Артикул: 196819
ISBN: 978-985-13-9249-6
Автор: Быстров Вячеслав Иванович

Мой маленький блокнот. Йога после родов
Все преимущества йоги для восстановления фигуры

Волшебные позы для устранения небольших осложнений

3 программы для йогини-мамы



Обретите благополучие и спокойствие после родов с помощью йоги!



Восстановить связь с телом, позаботиться о спине, укрепить глубокие мышцы живота, привести в тонус паховую область, избавиться от стресса, принять свои эмоции постнатальная йога благотворно влияет как на физическое, так и на моральное состояние. Доступная для любого уровня подготовки, от начального до продвинутого, эта практика прекрасно подходит для ухода за собой после рождения малыша.



Книга поможет вам:



- Познакомиться со всеми преимуществами йоги для молодых мам: йога устраняет послеродовые осложнения, предлагает адаптированные позы, техники дыхания и восстановительные упражнения, автор также делает акцент на питании и гидратации.



- Решить свои маленькие проблемы: специальные медитации при детском плаче, дыхательная гимнастика в случае диастаза, полезные советы по облегчению боли и устранению запора...



- Освоить 3 программы тренировок в удобном для вас формате: оценка фигуры, программа восстановления за 3 недели, программа для более спортивных мам, программа для совместных занятий йогой с малышом.



Эмили Яна преподаватель танцев, пилатеса, пренатальной и постнатальной йоги по методу де Гаске. Специализируется на изучении человеческого тела и механизмов его работы.

Серия: Мой маленький блокнот
Год: 2022
Производитель: Попурри
Артикул: 847369
ISBN: 978-985-15-5044-5
Автор: Яна Эмили

Легкая йога для похудения. Идеальное тело за 5 минут в день
Сложно остановиться, когда перед тобой красиво сервированный стол, уставленный всевозможными яствами. А праздник следует за праздником, блюдо за блюдом Не успеешь оглянуться - килограммы уже набраны. Как от них избавиться? Можно сесть на диету, только надо иметь в виду, что сработает та диета, которая обещает медленное снижение веса, иначе ушедшие килограммы быстренько вернутся. Можно заняться физическими упражнениями, но не всем хватает силы воли и здоровья заниматься этим постоянно и ежедневно. Что же делать?

Займитесь йогой!

Сложно, скажете вы, и будете не правы. Мы предлагаем читателям комплекс самых простых асан, исполнение которых доступно каждому. Регулярно занимаясь лёгкой йогой всего несколько минут в день, вы гарантированно вернёте юношескую гибкость и идеальную фигуру за очень небольшой период времени. Уверяем вас, толстых йогов не бывает!

Серия: Йога
Год: 2020
Производитель: Центрполиграф
Артикул: 676008
ISBN: 978-5-227-08289-3, 978-5-227-09125-3
Автор: Брахмачари Свами

Легкая йога для похудения. Асаны, доступные каждому
Сложно остановиться, когда перед тобой красиво сервированный стол, уставленный всевозможными яствами. А праздник следует за праздником, блюдо за блюдом Не успеешь оглянуться - килограммы уже набраны. Как от них избавиться? Можно сесть на диету, только надо иметь в виду, что сработает та диета, которая обещает медленное снижение веса, иначе ушедшие килограммы быстренько вернутся. Можно заняться физическими упражнениями, но не всем хватает силы воли и здоровья заниматься этим постоянно и ежедневно. Что же делать?

Займитесь йогой!

Сложно, скажете вы, и будете не правы. Мы предлагаем читателям комплекс самых простых асан, исполнение которых доступно каждому. Регулярно занимаясь лёгкой йогой всего несколько минут в день, вы гарантированно вернёте юношескую гибкость и идеальную фигуру за очень небольшой период времени. Уверяем вас, толстых йогов не бывает!

Серия: Йога
Год: 2014
Производитель: Центрполиграф
Артикул: 428722
ISBN: 978-5-227-05172-1
Автор: Брахмачари Свами

Мой блокнот. Флоу-йога
Ритмичная йога - это возможно!

Расслабьтесь! Флоу - это последовательность поз, которые плавно перетекают одна в другую. На 100% активная и динамичная, флоу-йога практикуется с музыкальным сопровождением. Энергичная тренировка, чтобы разрядиться, или занятие в более размеренном темпе для снятия напряжения - выбирайте на свой вкус.

Книга поможет вам:

* Погрузиться в флоу-йогу: научиться управлять ритмом и дыханием, открыть для себя новые позы и создавать собственные флоу-связки.

* Заниматься йогой вне зависимости от настроения: чтобы разрядиться, взбодриться, снять напряжение, выплеснуть энергию, избавиться от негативных эмоций...

* Активно двигаться, занимаясь энергичной йогой. Что вам это даст? Подтянутую фигуру и плоский живот. Придется попотеть!

* Принять новый образ жизни, потому что йога полезна для всего. Здоровое питание, светлые мысли и хорошее самочувствие... Наслаждайтесь!

Об авторе

Элен Дюваль оставила работу в компаниях Biba и Vogue, чтобы стать инструктором йоги. С тех пор она открыла свою студию и создала собственную марку одежды и аксессуаров для йоги, с которой вы можете ознакомиться в Instagram.

Серия: Мой блокнот
Год: 2019
Производитель: Попурри
Артикул: 706354
ISBN: 978-985-15-4027-9
Автор: Дюваль Элен

Йога
В этой "рабочей тетради" профессиональный инструктор откроет перед вами мир йоги, соединяющий тело, сердце и душу, чтобы вы могли лучше справляться со стрессом и своими эмоциями, научились лучше распоряжаться временем. Книга поможет вам освоить позы йоги, эффективно развивающие силу, гибкость и равновесие, привести в гармонию тело и разум, овладеть техникой медитации и ознакомиться с кухней йогов, чтобы позаботиться о своем здоровье и благополучии. Этот замечательный блокнот поможет вам сделать йогу настоящим искусством жизни!

Жеральдин Летене - учитель йоги (специалист в хатха-, инь- и энергетической йоге), кроме того практикует аюрведу и массаж.

2-е издание.

Серия: Мой блокнот
Год: 2018
Производитель: Попурри
Артикул: 579730
ISBN: 978-985-15-3175-8, 978-985-15-3612-8, 978-985-15-4885-5
Автор: Летене Жеральдин

Мой блокнот. Детокс-йога
Подари своему телу глубокое обновление!



- Пройди курс детокса, похудения и снятия стресса за выходные или за неделю



- Оцени пользу асан, придающих силы и восстанавливающих равновесие



- Прогони из тела и разума напряжение и получи прилив энергии!



Очиститься от токсинов с помощью йоги - это возможно! Побалуйте себя специальным курсом, в котором сочетаются йога и здоровое питание, чтобы очистить организм от токсинов и восстановить силы.



Книга поможет вам:



- Заняться хатха-йогой, стимулируя выведение жидкостей с помощью специальных асан и дыхания.



- Взять на вооружение легкое и сбалансированное детокс-питание, чтобы очистить свой организм от токсинов, улучшить состояние кожи и похудеть!



- Благодаря недельной программе снятия стресса устроить настоящий детокс для ума, избавиться от напряжения и начать прислушиваться к своему телу.



- Переключиться в режим детокс-йоги, чтобы набраться сил и поддерживать прекрасное самочувствие каждый день.



Об авторе

Натуропат, рефлексолог, инструктор йоги и эксперт по здоровому питанию Анни Казамаю помогает всем, кто готов взять в собственные руки контроль над своим здоровьем и самочувствием. Сотрудничает с несколькими журналами о натуральной медицине.

Серия: Мой блокнот
Год: 2021
Производитель: Попурри
Артикул: 836987
ISBN: 978-985-15-5014-8
Автор: Казамаю Анни

Теория и практика йоги
Йога постепенно завоевала популярность у людей самых разных возрастов во всем мире. Но йога - это не гимнастика, не философия и не религия. Йога - это образ жизни.

В этой книге рассказано о теоретических и практических основах йоги - древней стройной выверенной системы совершенствования духа, ума и тела, целостного знания об окружающем мире и о самом человеке.
Год: 2012
Производитель: Астрель
Артикул: 330195
ISBN: 978-5-271-40855-7
Автор: Нимбрук Лаванда

Мой блокнот. Фитнес-йога
Накачать мышцы с помощью йоги - это возможно!

Неужели реально худеть, улучшать фигуру и одновременно снимать стресс? Прибывшая к нам из самого Нью-Йорка фитнес-йога полезна для тела и для души! Эта энергичная разновидность йоги прекрасно тренирует глубокие мышцы, тонизируя их, оттачивая, улучшая фигуру. Настоящая йога для настоящих спортсменок!

Эта книга поможет вам:

- Подобно скульптору, формировать свое тело с помощью 4 специальных программ тренировок для похудения и мышечного тонуса, укрепляя не только всю мускулатуру в целом, но и прорабатывая проблемные зоны за счет узконаправленных упражнений.

- Правильно питаться, потому что занятия йогой вызывают желание придерживаться правил здорового образа жизни во всём. Согласно диетическим принципам йоги, мы должны прислушиваться к своей интуиции, которая сама подскажет, что полезно нашему организму. Минимум стресса и максимум пользы!

- Расслабиться, отдохнуть и собраться с силами, следуя психологическим постулатам спокойного ритма жизни и позитивного мышления. Сила мысли - реальная сила!

Серия: Мой блокнот
Год: 2018
Производитель: Попурри
Артикул: 669198
ISBN: 978-985-15-3713-2, 978-985-15-4355-3
Автор: Бриду Сандрин

Йога для здоровья. Целебная сила асан
Сегодня йога - это универсальный способ сохранить отличное физическое и душевное здоровье. В настоящее время имеется множество пособий по йоге. Что касается этой книги, то она является уникальной, поскольку в ней представлена доступная каждому читателю информация. В книге содержится 100 упражнений, каждое из которых сопровождено иллюстрациями, подробным описанием и терапевтическими показаниями. Например, тадасана укрепляет мышцы ног и стимулирует нервную систему, гарудасана снимает спазмы в мышцах, натараджасана способствует снижению веса, ардха чандрасана нормализует работу пищеварительной системы, ватаянасана избавляет от суставных болей и. т. д.

В книге есть раздел, где приведены меры борьбы с различными заболеваниями, дополненный упражнениями йоги с указанием их номеров. Также имеется раздел с комплексами упражнений для фермеров, беременных женщин, пожилых людей, художников и скульпторов, моделей, студентов и спортсменов.
Год: 2009
Производитель: АСТ
Артикул: 199035
ISBN: 978-5-17-055178-1
Автор: Равишанкар Н. С

Йога для всех
В самоучителе в очень простой форме раскрыт смысл основных йогических терминов и даны рекомендации по освоению упражнений, а также включению традиционной логической практики в повседневную жизнь.

Для широкого круга читателей.

Серия: Йога
Год: 2011
Производитель: Современная школа
Артикул: 259415
ISBN: 978-985-539-068-9
Автор: Иванов Сергей Евгеньевич

Йога для каждой женщины. Практическое руководство. Как стать сильнее, здоровее, умнее и красивее
Книга "Йога для каждой женщины" бесценна действительно для каждой женщины - юной или пожилой, никогда раньше не занимавшейся йогой или уже имеющей опыт. Новички найдут в ней классические позы, дыхательные упражнения и техники расслабления для того, чтобы улучшить физическую форму и снять стресс, а более опытные ученицы смогут углубить или освежить свою практику йоги, прислушавшись к голосу тела. Джейм Стовер Шмитт предлагает своим читательницам много практических советов и подсказок, как сделать нашу практику максимально эффективной.

Серия: Йога
Год: 2007
Производитель: София
Артикул: 153994
ISBN: 978-5-91250-453-2
Автор: Шмитт Джейм Стовер

Йога для беременных. Легкие роды, стройность, здоровье
Автор "Йоги для беременных" предлагает комплекс простых, безопасных и весьма эффективных упражнений, разработанных на основе классических упражнений йоги и специально адаптированных для будущих мам.

Благодаря таким занятиям вы обретете внутренний покой и уверенность в своих силах, легко справитесь с вполне естественным, но не всегда приятными ощущениями и успешно подготовитесь к встрече со своим малышом.
Год: 2008
Производитель: София
Артикул: 171015
ISBN: 978-5-91250-610-9
Автор: Виддоусон Розалин

Йога для начинающих
В книге американских авторов вы познакомитесь с системой физических упражнений, связанных с традициями древнего индийского религиозно-философского учения, позволяющего человеку управлять психологическими и физиологическими функциями человека.

Серия: Стиль жизни: есть, молиться, любить
Год: 2011
Производитель: Рипол-Классик
Артикул: 358143
ISBN: 978-5-386-02784-1
Автор: Андерсон Сандра, Совик Рольф

Йога в постели
Нет сил вовремя проснуться утром? А может Вам, напротив, не просто вовремя уснуть, и Вы от этого хронически не высыпаетесь? Нет времени на полноценную зарядку, но так хочется, чтобы мышцы были в тонусе, а тело пробудилось? Или не остается энергии для близкого общения с любимым человеком?

С книгой "Йога в постели" Вы вскоре забудете про эти проблемы! Вам не нужно будет ни выходить из дома, ни надевать спортивный костюм - Ваш персональный тренер уже здесь. Эта книга сбережет для Вас массу свободного времени!

"Йога в постели" идеальна для тех, кто привык жить в темпе мегаполиса, но старается уделять время здоровью и красоте. В ее основе - древняя мудрость йоги, адаптированная для современной практики. Книга специально написана и оформлена так, чтобы Вам было удобно пользоваться ею, не вставая с кровати. Просто положите ее на постель. Теперь не надо с напряжением вспоминать новые упражнения и рыться в неудобных книжках - нужная подсказка прямо перед Вами! Только понятное и лаконичное описание поз с указаниями, простыми в исполнении, и подробными фотографиями. Более того, здесь Вы найдете информацию о правильном дыхании, питании и релаксации.

Целая глава посвящена теме сексуальности. Наши сексуальные ощущения напрямую зависят от раскрепощенности и готовности нашего тела воспринять их. Специальные несложные упражнения помогут не только получать гораздо больше удовольствия от интимной близости, но и научат повышать уровень одной из самых мощных энергий тела - сексуальной.

Разбудите и настройте свое тело, сознание и дух в то самое время, когда от этого максимально зависит Ваше настроение и успех в течение всего дня!

Серия: Феникс-Фитнес
Год: 2008
Производитель: Феникс
Артикул: 176745
ISBN: 978-5-222-13899-1
Автор: Белая Татьяна

Йога. Для тех, у кого "нет времени". Минимум усилий, максимум результата!
Живете, как и большинство ваших современников, крутясь как белка в колесе и беспрерывно бегая по кругу "дом-работа-дом"? Чувствуете, как слабеют мышцы, кожа становится дряблой, растет лишний вес и боли в позвоночнике становятся почти привычными? Но в то же время вы считаете, что у вас "нет времени" заниматься собой, активно двигаться и полноценно отдыхать?

На самом деле, чтобы вернуть силу и здоровье своему телу и духу, нужно совсем немного времени!

Уникальные комплексы йоги для занятий дома и на рабочем месте потребуют от вас минимум усилий и дадут максимальный результат!

Занятия ведет Андрей Левшинов - признанный мастер йоги, которого называют "русским Шармой".

Присоединяйтесь!

Серия: Восточная медицина. Лучшее
Год: 2015
Производитель: АСТ
Артикул: 470913
ISBN: 978-5-17-088087-4
Автор: Левшинов Андрей Алексеевич

Йога на каждый день лунного календаря. Как получить максимальный эффект от упражнений
Известно, что Луна очень сильно влияет на состояние всех органов и систем человека. В каждый день лунного цикла какие-то органы нуждаются в подпитке энергией, а какие-то - в покое и отдыхе. Если учитывать эти особенности, то эффект от оздоровительных упражнений вырастает многократно! В этой книге вы найдете подробные рекомендации на каждый лунный день: в чем его особенность, какие упражнения стоит делать, а от каких нужно воздержаться.

Но это не все! Учет энергетики лунного дня позволяет улучшить не только здоровье, но и энергетику. Перед человеком открываются удивительные возможности по влиянию на свою судьбу, по исполнению желаний... Возможности настоящих индийских йогов...

Данное издание не является учебником по медицине. Все рекомендации должны быть согласованы с вашим лечащим врачом.

Серия: Око настоящего возрождения
Год: 2013
Производитель: АСТ
Артикул: 405400
ISBN: 978-5-17-079877-3
Автор: Левшинов Андрей Алексеевич

Йога за 10 минут. Упражнения, которые вернут бодрость, омолодят тело, предотвратят болезни!
Живете, как и большинство ваших современников, крутясь как белка в колесе и беспрерывно бегая по кругу "дом-работа-дом"? Чувствуете, как слабеют мышцы, кожа становится дряблой, растет лишний вес и боли в позвоночнике становятся почти привычными? Но в то же время вы считаете, что у вас "нет времени" заниматься собой, активно двигаться и полноценно отдыхать?

На самом деле, чтобы вернуть силу и здоровье своему телу и духу, нужно совсем немного времени!

Уникальные комплексы йоги для занятий дома и на рабочем месте потребуют от вас минимум усилий и дадут максимальный результат!

Занятия ведет Андрей Левшинов - признанный мастер йоги, которого называют "русским Шармой".

Присоединяйтесь!

Серия: Здоровье: умные методики
Год: 2016
Производитель: АСТ
Артикул: 510774
ISBN: 978-5-17-094080-6
Автор: Левшинов Андрей Алексеевич

Йога. Лучшие упражнения для каждого лунного дня
Перед вами книга для тех, кто хочет быть успешным в любой сфере и при этом сохранять крепкое здоровье, радоваться жизни и иметь достаточно времени для своих близких!

Андрей Левшинов - Мастер йоги с тридцатилетним стажем - предлагает уникальный комплекс упражнений и техник, специально подобранных с учетом энергетики каждого лунного дня.

В этой книге вы найдете не только лучшие асаны йоги на каждый день лунного цикла, но и очень полезные советы, как лучше всего прожить этот день: что делать стоит, а от чего отказаться, в какие стороны направить свои усилия, а какие решения отложить до более благоприятного момента, над исполнением каких желаний лучше всего работать в этот день.

Специально подобранные духовные практики помогут максимально раскрыть ваш энергетический и творческий потенциал, а предлагаемые техники - направить энергию в нужное русло!

Серия: Практики, меняющие жизнь
Год: 2015
Производитель: АСТ
Артикул: 476164
ISBN: 978-5-17-089461-1
Автор: Левшинов Андрей Алексеевич

Лечебная йога для шеи и плеч
Автор этой книги, журналистка и специалист по лечению йогой, сама много лет страдала от хронических болей в области шеи, что заставило ее разработать уникальную программу самопомощи. Теперь и вы сможете избавиться от боли, выполняя простые, но чрезвычайно эффективные упражнения. В этом богато иллюстрированном руководстве вы найдете также решение многих проблем, которые тесно связаны с перенапряжением шейных мышц, - таких, как головная боль, боль в верхней части спины и даже стресс.
Год: 2013
Производитель: Попурри
Артикул: 409074
ISBN: 978-985-15-1934-3
Автор: Крукоф Кэрол

Айенгар йога для тех, кому за
У вас настала пора зрелости: пора заняться чем-то новым и позаботиться о себе. В книге - подробный начальный курс йоги, который можно освоить самостоятельно, не выходя из дома. Опытный российский преподаватель йоги Мария Шифферс разработала комплекс упражнений специально для тех, кто давно ищет свой путь оздоровления без лекарств.

Считаете, что уже поздно начинать? Посмотрите на фото в книге: йоговские асаны представляют известный режиссер Николай Досталь, актриса Лариса Данилина, учительница Ирина Назарова и их сверстники. Первый раз они пришли в студию йоги всего несколько лет назад. Наградой стали: бодрость, хорошее давление, суставы и спина без боли. В пору зрелости будьте здоровы и молоды душой!

Серия: Йоготерапия
Год: 2012
Производитель: Эксмо
Артикул: 304900
ISBN: 978-5-699-51752-7
Автор: Шифферс Мария Евгеньевна

Кундалини-йога. Змеиная Сила
Перед вами - легендарное учение о Кундалини, веками хранившееся в Индии под таким строгим секретом, что многие маститые ученые попросту отрицали его существование. Из книги вы узнаете о философской и мифологической природе Кундалини, о соотношении физической и эзотерической анатомии нашего тела, что такое мантры и почему они работают, что такое чакры и как они влияют на нашу жизнедеятельность, как найти и разбудить наши центры психической энергии для положительных преобразований, как использовать для этого методы йоги. Книга будет полезна не только тем, кто уже практикует йогу, но и тем, кто лишь начинает знакомство с этим древним учением.

Серия: Йога
Год: 2011
Производитель: Центрполиграф
Артикул: 263105
ISBN: 978-5-227-02422-0
Автор: Авалон Артур

Йога против килограммов. Дышим и худеем
Вы ищете легкий и приятный способ похудеть? Тогда книга, которую вы держите в руках, - это то, что вам нужно. Научившись выполнять асаны и правильно дышать, вы навсегда расстанетесь с лишними килограммами, а также избавитесь от многих проблем со здоровьем и получите заряд бодрости на долгие годы.

Серия: Йога
Год: 2015
Производитель: Центрполиграф
Артикул: 356363
ISBN: 978-5-227-03737-4, 978-5-227-05888-1
Автор: Разумовская Елена Александровна

Секрет вечной молодости. Йога дервишей
Книга, которую вы держите в руках, содержит десять простых упражнений, которые может освоить каждый. Это не классическая йога, а определенная система движений и техник, помогающих привести в гармонию тело и душу. Авторы долгое время изучали разнообразные восточные учения, адаптировали их для современности и создали на их основе простую и понятную систему, доступную любому европейцу, воспитанному вдали от восточных практик и культурных традиций.

Занимаясь йогой дервишей хотя бы 10 минут в день, можно стать здоровым, счастливым человеком, живущим в мире и гармонии с собой, не забывая при этом, что в упражнениях нуждается не только наше тело, но и душа.

6-е издание.
Год: 2017
Производитель: Свет
Артикул: 533707
ISBN: 978-5-00053-494-6, 978-5-413-01662-6
Автор: Лаор Идрис, Гриффит Эннеа Тесс, Тилох Эмма

Новый взгляд на традиционную Йога-терапию
Книга Свами Шивананды "Йога-терапия" - подробный указатель терапевтической практики при конкретных заболеваниях. Описаны биоэнергетическая сущность простых и эффективных упражнений, принципы питания, а также несложные способы тренировки дыхания как радикального средства увеличения продолжительности жизни. Приведены методы лечения большинства заболеваний методами Йога-терапии.
Год: 2015
Производитель: София
Артикул: 347035
ISBN: 978-5-399-00396-2, 978-5-906749-89-5
Автор: Шивананда Свами

Йога в кармане: Худей-ка
Цитата

"Важен внутренний настрой, а не привлекательная внешность. У настоящих красавиц этот настрой не сбить никакими неожиданностями. Они сохранятся красавицами, даже если не будут пользоваться косметикой, нарожают детей, останутся без мужа, работы и будут жить на копейки. Быть красивой - это значит открыть в себе королеву и оставаться ею во что бы то ни стало"

Юлия Макарова.



О чем книга

Состоит из комплексов упражнений йоги и советам по питанию, направленных на формирование стройной и подтянутой фигуры. В традиции йоги Айенгара, на основе которой разработаны комплексы упражнений, уделяется особое внимание положению тела в пространстве - правильное выстраивание в асане позволяет оживить вялые участки и расслабить напряженные.



Почему книга достойна прочтения

"Йога. Худей-ка" - небольшая книга удобного формата из серии "Йога в кармане". В этой книге Юлия Макарова предлагает свой уникальный свод правил, включающий как комплексы упражнений, так и советы по диете. Этот метод помогает сохранить и улучшить здоровье и приобрести стройную фигуру.



Для кого эта книга

Для женщин, желающих похудеть, стать бодрее и сохранить здоровье.



Кто автор

Юлия Макарова, преподаватель йоги, автор книг по йоге "Йога в кармане", "Йога в кармане: Женская практика" и "Йога в кармане: Ноги". Стаж преподавания йоги Айенгара - 12 лет. Кроме обычного преподавания, ведет класс "Ровные ноги", время от времени - мастер-классы по практике при варикозе, проводит семинары в Индии совместно с Сергеем Угрюмовым, где, в частности, читает лекции по аюрведе и здоровому образу жизни, ведет занятия по медитации и энергетическому целительству.



Ключевые понятия

Йога, похудение, стройная фигура, асаны, пранаяма, гормональный баланс, антистресс.

Серия: Йога в кармане
Год: 2013
Производитель: Альпина нон-фикшн
Артикул: 388820
ISBN: 978-5-91671-245-2
Автор: Макарова Юлия Борисовна

Айенгар-йога для женщин
4 программы женской практики разработаны Марией Шифферс по личным наставлениям самого известного и почитаемого гуруджи Айенгара. Они помогли уже тысячам женщин разного возраста и подготовки. Цель красивых и женственных поз - укреплять и растягивать тело без чрезмерной нагрузки на позвоночник и женские органы. Мышцы и связки в разные фазы цикла ощущаются по-разному. Поэтому мудрые женщины занимаются йогой, подстраиваясь под месячный цикл. Мария Шифферс научит этому, находясь рядом с Вами на страницах книги. Под руководством Марии Шифферс и Вашей личной интуиции занятия принесут вам грациозность, энергию, внутреннюю устойчивость и силу.

Серия: Йоготерапия
Год: 2011
Производитель: Эксмо
Артикул: 272350
ISBN: 978-5-699-47661-9
Автор: Шифферс Мария Евгеньевна

Айенгар-йога для всех
Многие тысячелетия йога привлекает желающих найти свой путь самопознания.

Хотите пройти его самостоятельно? Сомневаетесь в своих силах?

Опытный российский преподаватель йоги Мария Шифферс училась у самого Б.К.С. Айенгара. Она делится целебными секретами древнего учения и помогает освоить его всем желающим, независимо от пола и возраста.

Для приятных и легких занятий не выходя из дома:

- полная схема выполнения асан;

- подробное описание каждой позы;

- уникальный комплекс от Гиты Айенгар для повышения тонуса и снижения веса!

Крепление: двойная евроспираль.

Серия: Йоготерапия
Год: 2011
Производитель: Эксмо
Артикул: 279825
ISBN: 978-5-699-48772-1
Автор: Шифферс Мария Евгеньевна

Хатха-йога. Улучшай свое здоровье
Книга Мисака Мисакяна Хатха-йога: улучшай свое здоровье простое и понятное описание упражнений и техник, с помощью которых вы станете здоровыми, обретете хорошее настроение и почувствуете прилив энергии. В книге затронуты такие темы, как выполнение асан, мудр, бандх и пранаямы; подъем кундалини и очищение тела; упражнения для глаз и на релаксацию организма, а также многие другие.
Год: 2021
Производитель: Амрита
Артикул: 786923
ISBN: 978-5-413-02349-5
Автор: Мисакян Мисак Арцунович

Йога для всех и всегда
В этой книге собраны самые действенные упражнения, которые подходят для любого времени дня и любого расписания - для любого из нас, в любых ситуациях. Каждое упражнение отнимает не более двух минут. Но за эти две минуты вы укрепите спину и улучшите настроение.
Год: 2008
Производитель: Бертельсманн
Артикул: 166598
ISBN: 978-5-88353-315-9
Автор: Карвен Урсула

Йога для реальных парней и девчонок. Самый прикольный треннинг
"Йога для реальных парней и девчонок" забавна, не зациклена на философии йоги и предоставляет реальные возможности для укрепления здоровья и повышения уровня физической формы. Так что же вы ждете? Эта веселая, иллюстрированная фитнес-программа предоставит вам все:

- Повышение уровней силы и выносливости

- Снижение уровней стресса

- Улучшение сексуальной жизни
Год: 2010
Производитель: АСТ
Артикул: 269683
ISBN: 978-5-17-070445-3
Автор: Пейдж Даймонд Даллас

Йога
В бешеном темпе современного мира мы совсем забываем о самом главном - нашем здоровье. Помочь справиться со стрессом, прийти в себя, почувствовать лёгкость и поддержать здоровье на должном уровне поможет йога.

Эта книга содержит всю необходимую информацию о йоге. Вы найдёте комплекс простых упражнений, которые помогут вам расслабиться, привести мышцы в тонус, снять напряжение после тяжёлого рабочего дня. Вы сможете не только восстановить своё здоровье, но и обрести гармонию души и тела.

Будьте здоровы и счастливы!
Год: 2017
Производитель: Научная книга
Артикул: 604957
ISBN: 978-5-521-05876-1
Автор: Гончарова Л.М

Йога для беременных. Лучший подарок будущему малышу
Профессиональный инструктор по йоге Айенгара с 10-летним стажем преподавания Ирина Шевцова предлагает будущим мамам несколько программ, которые помогут им облегчить свое состояние в начале беременности, сохранять бодрость и спокойствие в середине и подготовят физически и психологически к рождению малыша. И программы для начинающих заниматься, и комплексы для женщин, ранее занимавшихся йогой, дают телу необходимую нагрузку, включая в работу мышцы, кости, суставы. Если выполнять асаны, точно следуя инструкциям, обдуманно, спокойно, то йога во время беременности наполнит женщину силами, энергией, гармонией и любовью.

Серия: Красота, здоровье, молодость
Год: 2013
Производитель: Вектор
Артикул: 405275
ISBN: 978-5-9684-2101-2
Автор: Шевцова Ирина Юрьевна

Йога и вегетарианство
Шэрон Гэннон, известный преподаватель Дживамукти-йоги и сооснователь этого стиля, рассматривает взаимосвязь йоги и вегетарианства, опираясь как на древние источники - в частности, знаменитые "Йога-Сутры" Патанджали - так и на результаты современных исследований.

Серия: Гармония души и тела
Год: 2016
Производитель: Эксмо
Артикул: 621252
ISBN: 978-5-99088-430-4
Автор: Гэннон Шэрон

Йога. 10 минут в день и максимум результата! В любом месте! В любое время!
Живете, как и большинство ваших современников, крутясь как белка в колесе и беспрерывно бегая по кругу "дом-работа-дом"? Чувствуете, как слабеют мышцы, кожа становится дряблой, растет лишний вес и боли в позвоночнике становятся почти привычными? Но в то же время вы считаете, что у вас "нет времени" заниматься собой, активно двигаться и полноценно отдыхать?

На самом деле, чтобы вернуть силу и здоровье своему телу и духу, нужно совсем немного времени!

Уникальные комплексы йоги для занятий дома и на рабочем месте потребуют от вас минимум усилий и дадут максимальный результат!

Занятия ведет Андрей Левшинов - признанный мастер йоги, которого называют "русским Шармой".

Присоединяйтесь!

Серия: Восточная медицина. Лучшее
Год: 2016
Производитель: АСТ
Артикул: 528489
ISBN: 978-5-17-096095-8
Автор: Левшинов Андрей Алексеевич

Йога для тех, кому за
Возраст часто напоминает о себе? Хотите вернуть молодость своему телу, утреннюю бодрость, гибкость суставов? Лучший российский преподаватель Айнгар-йоги Мария Шифферс Вам поможет.

В этой книге найдутся асаны и комплексы для решения проблем со здоровьем. Нормальное давление, стабильная работа кишечника, движение без боли - это не мечта, а реальность. Никаких возрастных ограничений для занятий нет.

Пусть Ваше тело станет таким же молодым, как Ваша душа!

Серия: Здоровье для тех кому за...
Год: 2012
Производитель: Эксмо-Пресс
Артикул: 327737
ISBN: 978-5-699-54697-8
Автор: Шифферс Мария Евгеньевна

Йога с Валерией. Красота, стройная фигура, бодрость
В наше время занятия йогой доступны не только звездам. С помощью советов Валерии, красочных иллюстраций и детальных описаний каждой асаны вы сможете, не выходя из дома, избавиться от лишнего веса, сформировать красивый пресс и стройные бедра, укрепить мышечный корсет спины, снять боль в суставах и внутренних органах, поднять себе настроение и даже увеличить свой рост.

Серия: Красота и здоровье
Год: 2012
Производитель: Эксмо
Артикул: 351033
ISBN: 978-5-699-57244-1

Йога. Здоровое долголетие, или Как оставаться молодым и бодрым
Лучший российский преподаватель Айнгар-йоги Мария Шифферс поможет Вам вернуть молодость всему телу, вновь почувствовать утреннюю бодрость, обрести гибкость суставов и восстановить здоровье. С помощью этой книги вы сможете правильно вставать в позу и выходить из нее, не нанося вреда организму, а специальные комплексы помогут решить конкретные проблемы. Нормальное давление, стабильная работа кишечника, движение без боли - это не мечта, а реальность. Никаких возрастных ограничений для занятий нет. Пусть Ваше тело станет таким же молодым, как Ваша душа!

Серия: К черту возвраст!
Год: 2017
Производитель: Эксмо
Артикул: 571704
ISBN: 978-5-699-93818-6
Автор: Шифферс Мария Евгеньевна

Йога для всей семьи. Комплекс упражнений для увеличения силы и выносливости
Йога от звезды реслинга, трехкратного чемпиона Даймонда Далласа Пейджа. Эта всесторонняя иллюстрированная фитнес-программа предоставит вам все: повышение уровней силы и выносливости, снижение уровней стресса и улучшение сексуальной жизни. Йога использована в качестве основы, объединяющей элементы гимнастики, тренинга для укрепления мышц брюшного пресса и медленные движения изометрического силового тренинга для активизации ваших мышц при выполнении каждой позы.
Год: 2010
Производитель: АСТ
Артикул: 257536
ISBN: 978-5-17-069152-4
Автор: Пейдж Даймонд Даллас

Детская йога
Под руководством Марии Шифферс две мамы-йогини представляют уникальный игровой курс для детей. Вместе со своими дочками они рассказывают и показывают, как весело и интересно заниматься йогой и как полезна эта игра. Вы и ваши дети узнаете: - что не дышать неделю и запросто спать на гвоздях - это не главное! - кто на самом деле эти загадочные йоги - как, играя, изображать разных животных и геометрические фигуры - как здорово заниматься йогой вместе с мамой и папой - как с помощью поз избавиться от насморка, дурного настроения и плохого аппетита.

Серия: Йоготерапия
Год: 2011
Производитель: Эксмо
Артикул: 283348
ISBN: 978-5-699-41878-7
Автор: Ильинская Ольга Викторовна, Казак Ольга Борисовна