"2, 100 асан. Вся йога в одной книге" - настоящий подарок для тех, кто готов каждый день открывать для себя новое в йоге. Здесь вы найдете асаны любой сложности и под любое настроение. Просто следуйте за своим сердцем и найдете то, что подойдет именно вам!
Серия: Йогалогия
Купить
"2, 100 асан. Вся йога в одной книге" - настоящий подарок для тех, кто готов каждый день открывать для себя новое в йоге. Здесь вы найдете асаны любой сложности и под любое настроение. Просто следуйте за своим сердцем и найдете то, что подойдет именно вам! 2-е издание.
Вам нравится йога, но у вас нет времени ходить на занятия? Или, может быть, напротив, вы считаете ее мудреным увлечением экзальтированных домохозяек? И зря, ведь с помощью этого древнего учения и заложенных в нем практик можно помочь себе родиться заново. Эта книга перевернет ваше представление о йоге и докажет, что она может быть проще, чем вы думаете, и, главное, что она действительно работает! Вам не надо будет никуда ходить - большинство упражнений, описанных здесь, можно выполнять не вставая с постели, и это займет у вас всего пять минут! Несложные асаны, мудры и пранаяма помогут вам избавиться от болезней и тревог, вредных привычек, лишнего веса, обрести психологическое равновесие и отличное здоровье.
Серия: Йога
Как и почему йога работает? Автор блестяще отвечает на этот вопрос, опираясь на современные нейронауки, древнюю мудрость и собственный опыт. Он объясняет, почему регулярная практика оказывает благотворное влияние на ум и тело и как можно найти счастье, смысл и предназначение с ее помощью. Книга блестяще выстраивает связи между древнейшими учениями индийских мудрецов и современным светским обществом, помогая любому человеку применять многовековые знания в современном мире. Эдди Штерн - всемирно известный учитель и исследователь йоги, соавтор мобильного приложения "The Breathing App" и автор приложения "YOGA365", руководитель международной конференции "Yoga&Science". Он практикует и изучает йогу, санскрит и смежные дисциплины с 1987 года. Дипак Чопра - всемирно известный духовный лидер, писатель, врач, основатель "The Chopra Foundation": "Проницательная, написанная очень выразительным языком книга о йоге. Эдди Штерн обладает большим опытом преподавания и чтения лекций на тему йоги. Лично для меня самой увлекательной частью книги стало аккуратное выстраивание связи между древнейшими учениями индийских мудрецов и современным светским обществом. В настоящее время йога находится на гребне популярности, но тренды изменчивы. Эдди знает, что без регулярной практики йоги, без целостного представления о ее потенциале существует реальная опасность того, что йога станет лишь преходящим явлением. При всей своей нынешней популярности йога в Индии окутана умопомрачительными сложностями, философскими спорами, бесконечными пререканиями по поводу древних текстов, соперничеством учителей и систем, которым не видно конца. Я глубоко восхищаюсь Эдди Штерном за то, что он внес ясность и понимание в этот беспорядок. Будущее зависит от этой ясности и чуткости. Эта книга - глубокий и в то же время доступный способ увидеть йогу во всем ее потенциале". Натали Османн - сооснователь проекта "FollowMeTo", основатель well-being пространства "Ashram": "Ты делаешь глубокий вдох, когда открываешь эту книгу и выдох лишь когда ты ее заканчиваешь. В ней очень много фактов и исследований, кропотливо сплетенных в одну нить, но жемчужиной всего является уникальная научная аналитика нервной системы, дыхания и самое главное практик, которые несомненно изменят качество вашей жизни." Сергей Агапкин - врач-реабилитолог, ректор Института традиционных систем оздоровления, телеведущий: "Книга Эдди Штерна - отличный пример того, что наука и йога значительно ближе друг к другу, чем может показаться на первый взгляд. После ее прочтения фраза Р. Киплинга" Запад есть Запад, Восток есть Восток, и вместе им не сойтись... " уже не кажется столь однозначной" Дмитрий Лапшинов - основатель системы "Сварга", практик 5 традиций (Дао, Дзен, Йога, Дзогчен, Спас), писатель, диетолог: "Уникальная книга по йоге! Очень грамотно разъяснено самосовершенствование человека всесторонне, как с позиции тела и дыхания, так и с позиции ума и нервной системы. Одна эта книга заменяет целую библиотеку знаний, высвобождая время и оставляя только необходимые знания. Спасибо большое Эдди Штерну за этот труд". Сергей Литау - президент Федерации йоги: "За свою многолетнюю практику я пришел к выводу, что йога - один из уникальных инструментов, который помогает людям получить доступ к глубочайшим уровням своего существа. В то время когда я начинал заниматься я не имел доступ к информационным материалам по йоге их просто не было, а сейчас я даже завидую тем кто начинает, ведь у вас есть возможность изучить йогу и получить ответы на все вопросы возникающие в процессе и эта книга должна быть в арсенале тех источников к которым вы обращаетесь за разъяснениями на регулярной основе , она отражает идеальный баланс между йогой и наукой и предлагает вашему вниманию современный и очень детальный взгляд на йогу". Александр Смиркин - преподаватель йоги, психофизиолог, один из организаторов конференции Yoga&Science в Москве с участием Эдди Штерна: "Одна из лучших книг, сочетающая в себе целостное представление традиционной йоги с последними результатами научных исследований в области нейробиологии и психофизиологии. Описанные в ней методики и эффекты подтверждены многолетней личной практикой автора, его опытом обучения большого количества учеников по всему миру, его участием в уникальных научных исследованиях под руководством видных ученых. В книге доступно, и в тоже время обстоятельно, рассмотрены различные йогические техники, воздействующие на тело и ум, приведено их философское обоснование и лежащие в их основе физиологические механизмы. Все эти техники способствуют процессу самоисцеления, помогают бороться со стрессом, повышают качество жизни, восстанавливают баланс жизненной энергии. Книга содержит большое количество советов по практике и образу жизни, которые будут полезны как опытным практикам, там и тем, кто только приступает к изучению этой древней, но такой необходимой современному обществу науки".
Серия: Йога. Искусство управлять собой
В этой книге доктор Агапкин рассказывает о том, как восстановить и укрепить здоровье с помощью йоги. Йога многообразна и бесконечна, как сама жизнь. И каждый, кто практикует йогу, старается найти в ней свой путь, свои приемы очищения и просветления, укрепления здоровья и духовного роста. Прежде чем выбрать свой неповторимый набор асан, необходимо узнать о них как можно больше, чтобы получить максимальную пользу и не пострадать от возможных побочных эффектов. И здесь на помощь приходит книга Сергея Агапкина. На данный момент это самый подробный справочник по асанам, издававшийся на русском языке и составленный нашим отечественным автором. Столь полная подборка материала позволит сориентироваться в сложном мире йогических практик не только опытному преподавателю йога-студии, но и новичку, заинтересовавшемуся этим учением.
Серия: Школа здоровья
У вас настала пора зрелости: пора заняться чем-то новым и позаботиться о себе. В книге - подробный начальный курс йоги, который можно освоить самостоятельно, не выходя из дома. Опытный российский преподаватель йоги Мария Шифферс разработала комплекс упражнений специально для тех, кто давно ищет свой путь оздоровления без лекарств. Считаете, что уже поздно начинать? Посмотрите на фото в книге: йоговские асаны представляют известный режиссер Николай Досталь, актриса Лариса Данилина, учительница Ирина Назарова и их сверстники. Первый раз они пришли в студию йоги всего несколько лет назад. Наградой стали: бодрость, хорошее давление, суставы и спина без боли. В пору зрелости будьте здоровы и молоды душой!
Серия: Йоготерапия
Мать и ребенок - глубже этой связи, наверное, нет ничего. Пока кроха еще только развивается в утробе своей матери, он получает от нее все питание, всю жизнь. В этом временном доме малышу должно быть удобно и безопасно. Личная ученица Айенгара, сертифицированный преподаватель йоги Маша Шифферс на собственном примере покажет и расскажет, как с помощью йоги подготовить к родам и тело, и дух. Мягкая практика по специальным программам поможет улучшить кровообращение и питание внутренних органов, наладить работу сердечно-сосудистой, дыхательной, нервной и гормональной систем. Йога будет лучшим лекарством при токсикозе, снимет напряжение со спины, уменьшит отеки в ногах и улучшить венозный отток при варикозе. А также подготовит тело к родам, растягивая и укрепляя связки. Йога для беременных - гармония для вас и вашего малыша. Крепление книги: спираль.
Многие тысячелетия йога привлекает желающих найти свой путь самопознания. Хотите пройти его самостоятельно? Сомневаетесь в своих силах? Опытный российский преподаватель йоги Мария Шифферс училась у самого Б.К.С. Айенгара. Она делится целебными секретами древнего учения и помогает освоить его всем желающим, независимо от пола и возраста. Для приятных и легких занятий не выходя из дома: - полная схема выполнения асан; - подробное описание каждой позы; - уникальный комплекс от Гиты Айенгар для повышения тонуса и снижения веса! Крепление: двойная евроспираль.
4 программы женской практики разработаны Марией Шифферс по личным наставлениям самого известного и почитаемого гуруджи Айенгара. Они помогли уже тысячам женщин разного возраста и подготовки. Цель красивых и женственных поз - укреплять и растягивать тело без чрезмерной нагрузки на позвоночник и женские органы. Мышцы и связки в разные фазы цикла ощущаются по-разному. Поэтому мудрые женщины занимаются йогой, подстраиваясь под месячный цикл. Мария Шифферс научит этому, находясь рядом с Вами на страницах книги. Под руководством Марии Шифферс и Вашей личной интуиции занятия принесут вам грациозность, энергию, внутреннюю устойчивость и силу.
"Йога успокаивает ум, настраивает на радость безмятежности, в котором так нуждается растущий малыш. Йога настраивает будущую маму на хорошие роды " Екатерина Шляхова Аква-йога. Что может быть проще? "Аква" - "вода", плюс йога. Получается "аква-йога" или "йога в воде". Аква-йога в традиции Birthlight, в которой работает медицинский антрополог кембриджского университета Франсуаза Фридман, и есть йога в воде. Тем не менее, все не так очевидно. Ведь суша и вода - две принципиально разные среды и, перенеся практику классической йоги в воду в чистом виде, мы лишь сымитируем йогу внешне, тогда как йога предполагает глубокую внутреннюю работу. Поэтому для того чтобы практиковать ее в воде, нужно, с одной стороны, хорошо понимать базовые принципы йоги и, с другой, сущность водной среды. Всеми этими вопросами десятки лет занимается Франсуаза Фридман. Одним из аспектов ее деятельности и стала данная книга, которая простым, понятным языком погружает нас в интереснейшую и глубоко практическую работу с телом и духом. Об авторе: Франсуаза Барбира Фридман - известнейший на Западе специалист по йоге для малышей. Она преподает бэби-йогу родителям с детьми в Лондоне, Кембридже, проводит тренинги для инструкторов в специализированных центрах йоги в Европе, США и Канаде. Сфера ее профессиональных интересов - медицинская и социальная антропология, которыми она занимается в Кембриджском университете. Также она является основательницей школы Birthlight, объединяющей и просвещающей всех тех, кто интересуется самыми современными методиками в области родов, раннего воспитания и развития детей.
Врач Дэвид Коултер на протяжении многих лет занимался изучением йоги через призму официальной науки. В книге подробно описаны малейшие изменения человеческой физиологии, происходящие во время исполнения йогических асан. Этот сборник предназначен для инструкторов, преподающих хатха-йогу, специалистов по оздоровительным техникам, а также для всех тех, кто исследует структурные и функциональные аспекты этого типа йоги. Книга может служить руководством для изучающих альтернативную медицину и желающих соотнести свои знания с современной наукой.
С помощью полноцветных трехмерных иллюстраций костей, мышц, сухожилий и связок доктор Рэй наглядно рассказывает об анатомии, биомеханике и физиологии древнего искусства йоги, попутно расшифровывая каждую позу. Книги серии "Инструктор йоги" содержат подробные иллюстрированные инструкции по выполнению асан с объяснением их научной подоплеки, что позволяет извлечь из них максимум пользы, какой бы стиль йоги вы ни практиковали. Разобравшись в анатомических вопросах, вы научитесь преодолевать трудности при выполнении тех или иных упражнений, оптимизировать свои занятия и избегать травм. 2-е издание
Книга представляет традиционную йогу с практической и научной точек зрения. Она излагает тысячелетнюю историю йоги, включающую в себя классические тексты и их наследие: 50 базовых асан с различными вариациями, основные дыхательные упражнения (пранаямы) и главный аспект йоги нацеленность на внутреннее развитие. Наряду с понятным и информативным содержанием книга включает описание анатомии и физиологии человека, а также важную информацию об энергетической анатомии другими словами, она объясняет, как функционируют чакры в человеческом теле. Каждая асана сопровождается описанием мер предосторожности и той пользы, которую она приносит в физическом, физиологическом и энергетическом плане. Кроме того, приводится иллюстрация с детальными анатомическими рисунками основных мышц, задействованных в упражнении. Информация о релаксации, мудрах и медитации позволяет еще глубже окунуться в мир йоги и делает ее не просто набором физических упражнений, но и духовным руководством.
Анатомия и физиология ключевых асан йоги с разных ракурсов Благодаря новейшим исследованиям польза йоги для всех систем организма из голословных утверждений превратилась в неоспоримый научный факт. Эта книга раскрывает все достоинства йоги и сопровождает их подробными анатомическими иллюстрациями, которые показывают всю механику выполнения асан под разными углами зрения, объясняя, как то или иное упражнение воздействует на кровообращение и дыхание, какую работу проделывают мышцы и суставы, как правильно выполнять асану и многое другое. В пособии также предлагаются вариации упражнений и обсуждаются научные основы различных аспектов йоги. Если вы стремитесь достичь совершенства в своей практике и получить максимум пользы от занятий йогой, без этой книги вам не обойтись.
Богато иллюстрированное издание поможет читателю не только вникнуть в теорию и практику йоги и правильно выполнять те или иные позы, но и понять, какие мышцы задействуются при каждом упражнении.
Серия: Анатомия здоровья
Это издание по анатомии йоги поистине уникально - и прежде всего своей формой. Вам не придется листать страницы, выписывать необходимые моменты на стикеры или делать закладки. Но главное - подача материала в виде карточек даст вам возможность заниматься йогой в любом месте и в любое время. Издание состоит из 78 карточек с рекомендациями автора и упражнениями на каждый день, которые помогут постичь древнее искусство йоги в контексте современного ритма жизни для поддержания здоровья и долголетия, гармонии тела и духа. Здесь представлено 12 оригинальных комплексов для вхождения в классические асаны йоги, которые сопровождаются упражнениями для подготовки различных групп мышц к их выполнению. Подробные пошаговые инструкции помогут понять правильную технику движений. А если у вас останутся вопросы - сканируйте QR-коды и смотрите обучающие видео! Выполняя упражнения с учетом особенностей вашего организма, режима дня, возраста и пола, вы сделаете ваши самостоятельные занятия максимально эффективными и сможете найти желанный внутренний баланс. А перечень мышц, задействованных в упражнениях, позволит лучше понять анатомию йоги. Издание будет полезно начинающим практикам йоги, а также всем любителям здорового образа жизни и самосовершенствования.
Серия: Персональный тренер
Как сохранить молодость и здоровье? Можно ли с помощью йоги избавиться от боли в спине? Что нужно делать, чтобы прийти в гармонию со своим телом? Эта книга будет полезна как начинающим практикам йоги, так и всем любителям здорового образа жизни и самосовершенствования. Здесь вы найдете: - Духовные и физические принципы йоги, которые помогут вам шире взглянуть на это древнее искусство. - 20 оригинальных комплексов асан на разные случаи жизни. - Советы профессионалов, которые помогут поддержать здоровье, сделать тело гибким и подтянутым. - Перечень мышц, задействованных при вхождении в каждую асану, и список проблем, которые помогает решить данное упражнение. - Рекомендации, при помощи которых вы сможете добиться внутренней гармонии и постичь влияние духовной практики на реальный мир.
Серия: Большая энциклопедия фитнеса
Практическое пособие по йоге, содержащее детальные многоцветные аналитические иллюстрации, которые дают возможность оценить роль каждой мышцы и понять, каким образом даже самое незначительное изменение позы повышает или снижает эффективность дыхания, а также проследить взаимосвязь между позвоночником, механизмами дыхания и положением тела. Для широкого круга читателей.
Базовый курс по анатомии йоги в формате раскраски. С помощью этого атласа вы ознакомитесь с основными понятиями, узнаете, как функционируют кости и мышцы вашего тела во время практики йоги и закрепите полученные знания, шаг за шагом раскрашивая иллюстрации. В конце книги вас ждут карточки для повторения материала. Кейли Солоуэй, сертифицированный преподаватель йоги и лицензированный массажист-терапевт, поможет понять принципы работы тела и сделать занятия йогой более осознанными, а иллюстрации Саманта Штуцман будут приятным помощником в обучении. Книга подойдет для всех, кто практикует йогу и хочет углубить свои знания в анатомии.
Серия: Интерактивная анатомия: лучшие атласы раскраски
При выполнении любой асаны в йоге мышцы управляют нашими костями, обеспечивают стабильность суставов, защищают нервы, удерживают или перемещают части тела... Их роль очень разнообразна. Поэтому, в зависимости от ситуации, мышцы должны быть сильными или эластичными, способными расслабляться и растягиваться, а также находиться сразу в нескольких из этих состояний и координировать при этом свои действия. Йога же при правильном выполнении упражнений может постепенно развивать все эти качества мышц. В книге рассматриваются многообразные вариации работы мускулатуры в различных асанах. На примерах и иллюстрациях, объединенных в тематические блоки, мы сможем понаблюдать за отдельными мышцами или их группами и научимся различать их функции в каждом конкретном случае. Это руководство предназначено для людей, имеющих достаточно продвинутый уровень подготовки. Оно поможет читателям более осознанно подходить к своим тренировкам. Об авторе Бландин Кале-Жермен - преподаватель танца, врач-кинезиолог, автор нескольких книг по анатомии тела в движении.
Колено - самый крупный сустав в человеческом теле. Это ключевой узел, связывающий воедино две главные кости ноги - бедренную и большеберцовую. Многие позы йоги, способствуя развитию гибкости и силы, могут приносить большую пользу здоровью коленей. Но иногда недостаток информации приводит к тому, что из-за чрезмерных нагрузок коленные суставы, наоборот, страдают от перенапряжения, а связки - от растяжений. - Какая же степень комфорта при выполнении асан свидетельствует о том, что они действительно полезны для коленей? - Какие подготовительные упражнения позволяют не подвергать перенапряжению связки, сухожилия и мениски? - Какие предупредительные сигналы организма надо уметь вовремя уловить и правильно интерпретировать? - В чем заключается наша активная роль в изучении пользы и вреда йоги для коленей? Это руководство рассказывает о том, как устроен суставной хрящ, что такое синовиальная жидкость, где расположены мениски, связки, мышцы А главное, объясняет, как все эти элементы должны взаимодействовать, чтобы обеспечить правильное, сбалансированное положение каждого колена при выполнении той или иной асаны. Здесь приводится подробный анализ разных поз йоги и даются рекомендации по подготовке к ним, адаптации и корректировке. Книга поможет читателям проявлять заботу о своих коленях, занимаясь йогой более осмысленно и безопасно.
Анатомия йоги , проданная суммарным тиражом более миллиона экземпляров, стала бесценным ресурсом для последователей и инструкторов йоги во всем мире. Дополненная и обновленная редакция книги позволит еще лучше понять процессы и принципы, лежащие в основе разных движений и йоги в целом. Идет ли речь о дыхании или об асанах, вы узнаете, как те или иные мышцы реагируют на движения в суставах, почему малейшие изменения в позе могут существенно изменить ее эффект и каким фундаментальным образом взаимосвязаны между собой позвоночник, нервная система, дыхание и положение тела. Лесли Каминофф и Эйми Мэтьюз признанные во всем мире эксперты в области йоги и анатомии дыхания. Неважно, являетесь ли вы новичком, только начинающим осваивать йогу, или имеете за плечами многолетний опыт занятий, книга станет для вас авторитетным справочником, позволяющим по-новому взглянуть на каждое свое движение.
"Йога - это не физические упражнения и не религия, но настоящая наука". Перед вами всеобъемлющее, дополненное полноцветными иллюстрациями издание, в котором подняты две важнейшие темы: описание поз хатха-йоги (асан) с помощью анатомической терминологии и согласование с данными медицинской науки результатов воздействия асан на работу организма. Книга будет полезна всем тем, кто серьезно относится к изучению или преподаванию йоги, и станет бесценным ресурсом для любого, кто связан с физической подготовкой.
Серия: Атлас человека: профессионально-популярное издание
Дэвид Коултер - профессор, обладатель докторской степени в области анатомии. Коултер - преданный приверженец йоги уже более 50 лет. Он учился у таких знаменитых индийских йогов и духовных мастеров, как Свами Вед, Свами Рам и Пандит Раджмани Тигунайт. Много лет Дэвид Коултер изучает йогу через призму своих профессиональных знаний, перекидывая мост от эмпирической йоги к современной биологической науке. В своем фундаментальном труде автор подробно и наглядно описал все изменения, которые происходят в теле человека во время выполнения асан. Эта книга - гораздо больше, чем руководство для студентов и преподавателей, в ней отражен весь ценный опыт автора. Впервые доктор наук с огромным личным стажем занятий йогой соединил в одной книге свои уникальные знания из обеих областей и нашел естественно-научные объяснения целительной силы йоги. Это настольная книга для всех, кто ценит компетентное мнение и хочет глубже изучить анатомические аспекты йоги.
Хроническая боль - это серьезное препятствие на пути к активной, полноценной жизни. Боль доставляет не только физическое, но и эмоциональное страдание. Она снижает качество жизни, она угашает творческий потенциал. Можно ли избавиться от боли, не применяя химических средств? Да! Эта книга поможет вам самостоятельно избавиться от хронических болей в любой части тела. Методика, предложенная Келли Макгонигал, - это сочетание новейших медицинских исследований и мудрости йогических традиций. Занимаясь по этой методике, вы сможете не только справиться с болью, но и обрести гармонию духа, души и тела.
Серия: Анти...
Уже после 45 начинаются первые признаки старения. Чтобы их минимизировать и к 60-ти чувствовать себя "как огурчик", необходимо регулярная тренировка сердечно-сосудистой системы и суставов. Антивозрастные специализированные занятия йогой учитывают возрастные особенности тела и организма в целом с целью его оздоровления и укрепления с акцентом на улучшение работы сердечно-сосудистой системы и умеренной кардионагрузкой. Подобраны специальные упражнения для улучшения эластичности связок, подвижности суставов и позвоночника. Используются техники глубокого расслабления, дыхательные упражнения и медитация. Благодаря упражнениям, представленным в книге, вы сможете сохранить красивое тело долгие годы.
Серия: Жизнь удалась
Понятным каждому читателю языком известный мировой тренер и гуру Джейн Холл рассказывает обо всех важнейших асанах аштанга йоги, описывает техники, применяемые в этой практике, говорит об энергетических потоках и правильном управлении ими. Просто и легко написанная, снабженная большим количеством цветных иллюстраций, эта книга поможет повторить каждое упражнение. Раскрывайте свои внутренние резервы, развивайте гибкость и силу, учитесь легко и правильно.
Сегодня, когда мир переживает бум на йогу, растет интерес и к ее "старшей сестре" - аюрведе, древнеиндийской медицине, возникшей около пяти тысяч лет назад и до наших дней сохранившей живые корни ведической культуры. Восточные мудрецы знали: здоровый человек - это счастливый человек, а красота - это отражение нашей внутренней гармонии. Обрести согласие с собой и с миром, наладить отношения в семье, научиться справляться с ежедневными стрессами, избавиться от многих недугов, совершенствуясь физически и духовно, - все это под силу каждой женщине, обратившейся к древним целительным практикам Востока.
Йога завоевала и западный, и восточный мир. Созданная в давние времена и кропотливо отрабатывавшаяся на протяжении более трех тысяч лет практика позволяет человеку не только приобрести отменное здоровье, развитое тело, психику и энергетику, но и развить свои способности, встать на Путь самосовершенствования, обретения Гармонии, служения Богу. Можно без преувеличения сказать, что во всех человеческих цивилизациях и во всех ведущих мировых религиях признаются и используются те или иные комплексы йогической практики. В этой книге вы найдете основную информацию об истории и всех составляющих йоги, ее разновидностях и философии, а также обширный комплекс упражнений, из которого вы сможете выбрать те, в которых более всего нуждается ваш организм.
Серия: Здоровье - это счастье!
Раз вы взяли в руки эту книгу, то вы, скорее всего, относитесь к одному из трех типов людей: либо вы хотите узнать побольше о йоге, либо бы хотите усовершенствовать свои тренировки, либо вы просто любитель красивых картинок. Не важно, кем именно вы являетесь, вы в любом случае найдете здесь желаемое. Даже если вы еще новичок в этом деле, знайте - вы уже начали заниматься йогой в тот момент, когда решили попробовать сделать ее частью своей жизни. В "Библии йоги" вы найдете упражнения для всего тела, здоровья, спортсменов, эмоционального здоровья, гормонального фона, мамочек, секса, жизни.
Серия: Подарочные издания. Красота и здоровье
Йога не просто делает тело гибким, но и обеспечивает хорошее физическое, эмоциональное и духовное самочувствие. Это всеобъемлющее руководство по йоге подходит как для новичков, так и для продвинутых и будет полезно как тем, кто занимается в йога-студиях и хочет расширить свои знания об этом древнем учении, так и тем, кто выбирает домашнюю практику и ищет компетентных советов. В книге представлено более 170 поз йоги - асан. Они распределены по блокам: от подготовительных упражнений и поз стоя до перевернутых поз и поз для расслабления. Выполнение каждой асаны показано с помощью красивых и понятных фотографий, текст подробно объясняет все особенности и этапы отстройки позы. Помимо асан в книге есть разделы о пранаяме (дыхательных техниках), печатях (мудрах), внутренних энергетических замках (бандхах), очищающих практиках (крийях), а также исключительно полезный раздел "Йога для особых состояний", где приведена удобная таблица с рекомендациями по модификации занятий при различных заболеваниях и состояниях организма - от артрита и гипертензии до джетлага и беременности. Завершает книгу раздел "Выберите свою йогу" - четкий и ясный краткий обзор практически всех известных направлений йоги.
Серия: Тайные знания
Бикрам йога - явление новое для России. Однако потенциал для развития данного метода естественного оздоровления организма в нашей стране огромен. Практика подходит для любого уровня физической подготовки, в ней отсутствуют возрастные ограничения. Здесь нет "промывания мозгов" и пения мантр, это физическая практика с разогревом, которая понравится даже скептикам, которые предпочитают тренажерные залы и никогда не пришли бы в йогу. В книге предлагается взгляд активного практика на данный вид йоги, рассматриваются все "за" и "против", приведено мнение преподавателей, ставших первооткрывателями этого вида йоги в России, даны рекомендации по выполнению асан серии. Информация будет полезна людям, открытым для всего нового, стремящимся к дальнейшему развитию, а также тем, кто пытается решить свои проблемы со здоровьем и внешним видом. Приглашаем вас окунуться в мир красоты и здоровья, а также дружелюбной атмосферы, которая царит во всех существующих студиях и, мы надеемся, будет сохранена при распространении этого вида йоги в другие регионы России.
Представляемая работа является очередным фрагментом монографии и содержит преимущественно материалы методического характера (Первая часть - "Танец в биоэнергопластике. Трансперсональный опыт исследования", СПб, 2004, 2008). Работа включает ряд статей, объединённых общей темой "Исследование традиционных (эзотерических) знаний и их интеграция в Биоэнергетической релаксационной пластике (Йога-Данс)", как одной из форм трансперсональной психотелесной практики. Красной нитью через все статьи проходит тема "Защита от энергоинформационных воздействий и техника безопасности в трансперсональной психологии". Внутри общей темы представлены: собственно тема интеграции эзотерических знаний в Биоэнергопластике, тема "Роль символа в трансперсональной психологии и трансперсональных психотелесных практиках", работа в трансовых состояниях в Биоэнергопластике и последняя тема - "Воздействие занятий трансперсональными психотелесными практиками на психоэмоциональное состояние человека" (на примере Биоэнергопластики (Йога-Данс)). Особое внимание уделено роли ведущего. Большое место отведено описанию практических упражнений. Впервые дано подробное описание и комментарий сакрального действа Арати, принципы работы с рунами в Йога-Данс (в ментальной, медитативной и двигательной практике), специальные упражнения для безопасного пребывания в трансовых состояниях.
Если вы уже давно мечтаете начать заняться йогой, но вам кажется, что это слишком сложно и подходит только для опытных гуру, то книга "Боди-скульпт йога. Революционная методика" Гвен Лоуренс - то, что нужно. Ее новаторский подход объединяет традиционную йогу и силовые упражнения. Эта комбинация, несомненно, поможет вам развить выносливость, вместе с тем ваши дух и разум также будут совершенствоваться. Это издание может похвастаться большим количеством иллюстраций, которые поясняют каждое упражнение и делают издание доступным даже тем, кто пока только собирается заниматься йогой. С системой тренировок, изложенной в книге Гвен Лоуренс, вы получите тело вашей мечты и узнаете, на что на самом деле всегда были способны.
Аюр-йога-терапия, представленная в этой книге, основывается на главных принципах традиции йоги Кришнамачарьи, знании аюрведы и самой последней информации об анатомии человеческого тела. Она соединяет традиционные эмпирические науки йоги и аюрведы с современной наукой функциональной анатомии и функциональной терапии мышц. В книге описываются общетерапевтические программы йоги, от здоровых ступней до здоровой шеи, а также программы йога-терапии для хронических недугов. Сведения из аюрведы дадут вам ценную информацию для поощрения и поддержания способности к самоисцелению. Также приводятся инструкции по эффективной йогической медитации, которая поможет вам в поддержании здоровья и обретении ясного ума. Книга Ремо Риттинера мгновенно стала бестселлером в Европе. 2-е издание.
Йога как путь, состоящий из самых разных упражнений, позволяет нам не только развить хорошую физическую форму, но и в первую очередь приобрести духовную целостность. В книге шаг за шагом описываются точный алгоритм выполнения и структура каждой позы (или асаны). Подготовительные упражнения постепенно подводят читателя ко все более сложным асанам. Перечисление всех положительных и отрицательных эффектов при принятии той или иной позы, описание необходимой подготовки, а также возможных и обязательных мер предосторожности обеспечивают возможность самостоятельной практики. Это издание может быть интересным и полезным руководством для всех, кто осваивает и преподает самые разные направления йоги.
Йога - искусство, помогающее обрести мудрость и гармонию. Она является отдельной системой ортодоксальной индийской философии, которых всего насчитывается шесть. С помощью йоги вы лучше узнаете свое тело, научитесь жить в мире с самим собой и с окружающими. Перед тем как начать свое знакомство с йогой, необходимо научиться быть честным перед собой. Задайте себе вопросы Кто вы? Каково ваше предназначение на Земле? И зачем вам йога? Ответив на них вы можете начинать путешествие в удивительный мир йоги.
Серия: Здоровая жизнь
Это простое и доступное практическое руководство по асанам, техникам дыхания и релаксации содержит программы для людей с любым уровнем физической подготовки: от начинающих до профессионалов.
Эта книга является введением в йога-терапию, древнюю науку, эффективность которой проверена веками. Йога-терапия предлагает простую и стройную систему оздоровления, основанную на том, что человек есть часть макрокосма и его жизнь подчинена тем же ритмам, которые управляют всей Вселенной. Йога-терапия сочетает в себе все целебные и восстановительные методы йоги, аюрведы и джьотиш. Она применяется для лечения большого количества заболеваний, таких как боли в спине, ожирение, артриты, гипертония, астма, расстройства желудочно-кишечного тракта, диабет, синдром хронической усталости, бессонница, расстройства мочеполовой системы, депрессии и многих других. Йога-терапия - это не только лечение заболеваний йогическими асанами и аюрведическими препаратами. В первую очередь йога-терапия представляет собой стройную систему взаимоотношений человека с собой, своим телом, разумом и миром вообще. Данная книга будет полезна для широкого круга читателей.
Расслабиться, освободиться, восстановиться - путь к исцелению с йогой В отличие от традиционной йоги, где вам предлагают закручиваться в крендель и растягиваться до неимоверного состояния, курс восстановительной йоги базируется на простых позах, при выполнении которых ваше тело имеет твердую опору. Если вы проходите реабилитацию после травмы, болезни или просто хотите снять напряжение, эти упражнения позволяют достичь максимального расслабления, когда ваш разум полностью умиротворен и спокоен, а тело не подвергается чрезмерным нагрузкам. Книга станет отличным руководством для тех, кто только приступает к занятиям йогой и привнесению в свою жизнь гармонии - мягко, постепенно, не спеша. Автор предлагает вам начать со знакомства с духовными истоками восстановительной йоги и ее пользой для здоровья. Узнайте, как раскрепощение тела и разума приводит в баланс пять уровней личности, и откройте для себя позы, которые снимают боли в пояснице, устраняют стресс, нормализуют дыхание и заряжают энергией. Каждое упражнение сопровождается иллюстрациями и подробными инструкциями, чтобы вы могли выполнять его комфортно и безопасно. Джулия Кларк - инструктор йоги из Колорадо, США. Имеет диплом по аюрведе - традиционной индийской медицине - и специализируется на направлениях йоги, применяемых для оздоровления и реабилитации после травм.
Что обычно советуют будущей маме? Не утомляться, не волноваться, больше отдыхать, лучше питаться. Другими словами - поберечь себя. Многие понимают это как полный отказ от любой физической нагрузки. Правильно ли это? Можно ли беременной женщине заниматься физкультурой или спортом? Что лучше: обычная зарядка или занятия йогой? Какие упражнения следует делать, а какие могут быть опасны? Какое дыхание помогает в родах и можно ли ему научиться? На эти и другие вопросы вы найдете ответы в этой книге. Надеюсь, она поможет вам подобрать правильную физическую нагрузку и сохранить бодрость и хорошее самочувствие в течение всей беременности.
Под руководством Марии Шифферс две мамы-йогини представляют уникальный игровой курс для детей. Вместе со своими дочками они рассказывают и показывают, как весело и интересно заниматься йогой и как полезна эта игра. Вы и ваши дети узнаете: - что не дышать неделю и запросто спать на гвоздях - это не главное! - кто на самом деле эти загадочные йоги - как, играя, изображать разных животных и геометрические фигуры - как здорово заниматься йогой вместе с мамой и папой - как с помощью поз избавиться от насморка, дурного настроения и плохого аппетита.
Настоящее издание представляет собой перепечатку в соответствии с правилами современной орфографии редкой книги - пособия по правильному дыханию, изданного в России в 1915 году (составитель - Ольга Лобанова). В этом труде рассматривается много тем, среди которых стоит выделить способы правильного дыхания при пении и речи, а также дыхательную гимнастику. Книга содержит не только теорию, но и многочисленные практические упражнения, иллюстрированные рисунками. Прочитав эту книгу и начав выполнять приведенные в ней упражнения, вы в скором времени почувствуете значительное улучшение общего состояния. Повысится ваш тонус, настроение и работоспособность. Настоящее издание предназначено для всех тех, кто интересуется простыми и нетрадиционными способами самооздоровления.
Индийская боевая йога является корнем всех восточных боевых искусств. Читателю предлагается более 100 дыхательных практик и других специальных упражнений, дающих силу, знания и энергию. В этом небольшом по объему труде сконцентрированно выражена многовековая мудрость. Для широкого круга читателей.
Серия: Школа спецназа
Расставание всегда мучительно, оно причиняет страдания независимо от обстоятельств. Мишель Пейсли рассказывает читателям о том, как при помощи йоги можно измениться духовно и исцелить сердце, разбитое разводом, ссорой или смертью близкого человека. Постепенно. подробно описывая одну позу за другой, она показывает, как можно пройти весь путь просветления.
Серия: Исцеляющие методики
Книга содержит две работы современных преподавателей йоги. Практический курс Рудры Шивананды описывает 18 асан, принадлежащих традиции Крийя Йоги Бабаджи и содержащих квинтэссенцию хатха йоги. Упражнения подобраны так, чтобы максимальным образом проработать и очистить все области физического тела. Автор раскрыл перед читателями некоторые важнейшие секреты этой практики, ранее недоступные широкой публике. Во второй части предлагается поразмыслить над новым переводом и комментариями к одному из центральных текстов традиции йоги. Классический, но тем не менее, практически бесконечный источник для комментариев "Йога-сутры" Патанджали представлены в работе ученика Свами Шивананды и Т. К. В. Дешикачара, известного французского преподавателя и дипломированного специалиста по йоге Пьера Алэ.
В бешеном темпе современного мира мы совсем забываем о самом главном - нашем здоровье. Помочь справиться со стрессом, прийти в себя, почувствовать лёгкость и поддержать здоровье на должном уровне поможет йога. Эта книга содержит всю необходимую информацию о йоге. Вы найдёте комплекс простых упражнений, которые помогут вам расслабиться, привести мышцы в тонус, снять напряжение после тяжёлого рабочего дня. Вы сможете не только восстановить своё здоровье, но и обрести гармонию души и тела. Будьте здоровы и счастливы!
В этой "рабочей тетради" профессиональный инструктор откроет перед вами мир йоги, соединяющий тело, сердце и душу, чтобы вы могли лучше справляться со стрессом и своими эмоциями, научились лучше распоряжаться временем. Книга поможет вам освоить позы йоги, эффективно развивающие силу, гибкость и равновесие, привести в гармонию тело и разум, овладеть техникой медитации и ознакомиться с кухней йогов, чтобы позаботиться о своем здоровье и благополучии. Этот замечательный блокнот поможет вам сделать йогу настоящим искусством жизни! Жеральдин Летене - учитель йоги (специалист в хатха-, инь- и энергетической йоге), кроме того практикует аюрведу и массаж. 2-е издание.
Серия: Мой блокнот
Вы когда-нибудь видели толстого йога? Нет? И никогда не увидите! Уникальная система питания и авторский комплекс простейших асан, предложенные в этой книге, сделают ваш вес идеальным. Взгляните на автора книги Татьяну Игнатьеву. Вот лучшее подтверждение эффективности программы! С тех пор как она познакомилась с йогой, время потеряло свою власть над ней. Победив неизлечимое заболевание и избавившись от лишних килограммов, она решила помочь людям, сделав йогу доступной всем. Хотите стать стройными, молодыми и здоровыми? Всего несколько минут в день, посвященных уникальной методике мастера йоги Татьяны Игнатьевой, гарантируют идеальную фигуру, прекрасную физическую форму и настроение не только вам, но и всей вашей семье!
Серия: Мир йоги
Не стоит думать, что эта книга понадобится вам только в случае, не дай Бог, "страшного диагноза", хотя автор обратился к йоге именно в такой момент. М.Дыховичная, тем не менее, далека от того, чтобы призывать своих читателей, презрев достижения современной медицины, лечиться от всех болезней только асанами и медитацией. Просто она доверительно и откровенно рассказывает, как йога физически и духовно помогла ей справиться с депрессией и страхом смерти, как йога исцелила тело и научила жить радостно и спокойно. Советы автора мудры, а циклы упражнений, т.е. асан, общедоступны.
Сортировка: Наименование, Цена, Автор, Производитель
Вид просмотра: Миниатюры, Полный многострочный, Полный в две строчки, Наименование-Цена-Автор, Наименование-Цена-Производитель, Наименование-Цена