Фитнес-йога (страница 2)

Йога для реальных парней и девчонок. Самый прикольный треннинг
"Йога для реальных парней и девчонок" забавна, не зациклена на философии йоги и предоставляет реальные возможности для укрепления здоровья и повышения уровня физической формы. Так что же вы ждете? Эта веселая, иллюстрированная фитнес-программа предоставит вам все:

- Повышение уровней силы и выносливости

- Снижение уровней стресса

- Улучшение сексуальной жизни
Год: 2010
Производитель: АСТ
Артикул: 269683
ISBN: 978-5-17-070445-3
Автор: Пейдж Даймонд Даллас

Йога для самых начинающих
Если вы желаете окунуться в безбрежный океан тайн йоги, но не хотите связываться с духовными тренингами, противоречащими вашему мирозданию и вероисповедания, эта книга для вас! Творческая йога - йога превращений, творческого отношения к практике совершенствования, своего внутреннего мира и телесной оболочки. Автор доходчиво объясняет, как добиться усвоения многих асан простым и доступным путем радости, энергии, фантазии и творчества.
Год: 2014
Производитель: АСТ
Артикул: 438853
ISBN: 978-5-17-084571-2
Автор: Киселева Мария

Йога для спины
Это пособие познакомит читателей с различными причинами болей в спине и с лечебными позами йоги. Люди любого возраста, даже те, кто совсем незнаком с йогой, без труда выполнят эти упражнения. В зависимости от степени и характера боли, предлагаемые позы йоги, детально описанные и проиллюстрированные в книге, помогут вам разработать индивидуальную практику для лечения болей в спине.
Год: 2018
Производитель: Попурри
Артикул: 666134
ISBN: 978-985-15-3785-9, 9789851542952
Автор: Фишмен Лорен, Эрдмен Кэрол

Йога для спины
Книга познакомит читателя с различными причинами болей в спине и с лечебными позами йоги. Благодаря простым техникам и упражнениям всех уровней подготовки она поможет вам без труда различать девять основных причин болей в спине, определить источник боли, уменьшить и полностью ее устранить.

Для широкого круга читателей.
Год: 2014
Производитель: Попурри
Артикул: 430080
ISBN: 978-985-15-2016-5
Автор: Фишмен Лорен, Эрдмен Кэрол

Йога для спины: лучшие практики для здорового позвоночника
Беспокоит спина? Хотите увеличить силу, гибкость и выносливость мышц, научиться техникам расслабления? Многие знают, что все эти задачи можно решить при помощи йоги, но как начать заниматься, чтобы получить максимум пользы и не навредить себе? Не все упражнения йоги нужны для современного человека, не все он может выполнять безопасно.

Автор этой книги - Сергей Тафинцев - преподает йогу более 10 лет. Его лозунг - корректность, безопасность, целесообразность! Каждый день тысячи людей занимаются по его роликам и обучающим видео на YouTube и отмечают, как быстро уходят боли, исправляется сутулость, появляется энергия.

Весь многолетний опыт занятий положен в основу этой книги! Более 200 упражнений, фото и комментарии делают ее действительно простым и полезным пособием, по которому вы сможете заниматься йогой самостоятельно и не навредить себе. Эффект от упражнений вы почувствуете уже после первой тренировки!

Серия: Как стать здоровым. Современный самоучитель
Год: 2019
Производитель: АСТ
Артикул: 691904
ISBN: 978-5-17-112774-9
Автор: Тафинцев Сергей Владимирович

Йога для стройной фигуры
Избыточная масса тела для многих людей - огромная проблема, решить которую невероятно трудно. Лишние килограммы мешают карьере и устройству личной жизни, они загоняют вас в комплексы и становятся причиной плохого настроения? Не тратьте время на жёсткие диеты и изнуряющие тренировки!

Эта книга расскажет вам, как с помощью йоги и правильного питания привести своё тело в порядок, улучшить гибкость, вернуть душевную гармонию и покой, а также стабилизировать самочувствие без излишнего напряжения.
Год: 2017
Производитель: Рипол-Классик
Артикул: 598367
ISBN: 978-5-386-11154-0
Автор: Куликова Вера Николаевна

Йога для стройности и похудения
Вы узнаете о том, как с помощью приятной душе и телу йогической практики можно похудеть, сделать свое тело стройным, гибкими и более привлекательным. Ресурс молодости, красоты и здоровья, данный каждому от природы, с годами истощается. Кожа увядает, обменные процессы замедляются, набирается лишний вес, организм стареет. Йога способна вернуть вам энергию жизни, и пустить ее на восстановление и улучшение состояния организма.

Издание можно разделить на две части: теоретическую и практическую.

Теория дает основные знания о йоге, знакомит с необходимыми терминами и закономерностями влияния йогической практики на человеческий организм. В практической части описаны методы и приемы правильного питания, а также методики похудения, очищения и оздоровления. Вам будет предложена эффективная программа из комплексов асан, прямо воздействующих на процесс похудения, выведения шлаков и токсинов из организма.

Серия: Йога для всех
Год: 2013
Производитель: Эксмо
Артикул: 379780
ISBN: 978-5-699-58228-0
Автор: Варнава Елена

Йога для стройности, здоровья и красоты
Йога - таинственное наследие Востока - стала ближе и понятнее людям XXI века, как ясный и эффективный подход к собственному здоровью и красоте. Возможность сохранить гибкость и легкость движений на всю жизнь стоит того, чтобы сделать йогу ежедневным содержанием вашей жизни.

Серия: Антивозраст
Год: 2014
Производитель: АСТ
Артикул: 450122
ISBN: 978-5-17-085315-1
Автор: Сторожук Лариса

Йога для тех, кому за
Возраст часто напоминает о себе? Хотите вернуть молодость своему телу, утреннюю бодрость, гибкость суставов? Лучший российский преподаватель Айнгар-йоги Мария Шифферс Вам поможет.

В этой книге найдутся асаны и комплексы для решения проблем со здоровьем. Нормальное давление, стабильная работа кишечника, движение без боли - это не мечта, а реальность. Никаких возрастных ограничений для занятий нет.

Пусть Ваше тело станет таким же молодым, как Ваша душа!

Серия: Здоровье для тех кому за...
Год: 2012
Производитель: Эксмо-Пресс
Артикул: 327737
ISBN: 978-5-699-54697-8
Автор: Шифферс Мария Евгеньевна

Йога для тех, кто хочет успеть все! Получите доступ к энергии здоровья и долголетия
Лучшие комплексы асан от "русского Шармы", признанного мастера йоги и цигун Андрея Левшинова, специально составленные для решения самых разных задач.

Улучшение осанки и зрения, профилактика варикоза, проблем с суставами и ожирения, снятие стресса и повышение работоспособности, а также обретение неиссякаемого источника радости, творчества и отличного настроения - все это доступно каждому, кто ступил на путь йоги!

Простые комплексы упражнений и бесценные советы от Мастера!

Серия: Как стать здоровым. Современный самоучитель
Год: 2017
Производитель: АСТ
Артикул: 585850
ISBN: 978-5-17-103363-7
Автор: Левшинов Андрей Алексеевич

Йога для тех, у кого нет на нее времени
Вы давно хотели заняться йогой, но ваши будни и без того достаточно суматошны? Прочитали много литературы по этой теме, но не знали, с чего начать?

В данной книге автор предлагает практики, для которых не нужны излишние приготовления и особые условия. Все, что вам потребуется, это немного самодисциплины и желание найти ваш уникальный путь и реализовать свое внутреннее "я". Стремление к саморазвитию - ваш ключ к успеху в практиках.

3-е издание.
Год: 2019
Производитель: Амрита
Артикул: 713255
ISBN: 978-5-413-01999-3
Автор: Джумабаев Жумабек

Йога для тех, у кого нет на нее времени
Вы давно хотели заняться йогой, но ваши будни и без того достаточно суматошны? Прочитали много литературы по этой теме, но не знали, с чего начать? В данной книге автор предлагает практики, для которых не нужны излишние приготовления и особые условия. Все, что вам потребуется, это немного самодисциплины и желание найти ваш уникальный путь и реализовать свое внутреннее "я". Стремление к саморазвитию - ваш ключ к успеху в практиках.

2-е издание.
Год: 2017
Производитель: Амрита
Артикул: 587964
ISBN: 978-5-413-00945-1
Автор: Джумабаев Жумабек

Йога для хорошего сна. 7 минут в день. Антистресс, расслабление, релаксация. Пошаговая программа
Доказано: всего 7 минут занятий йогой могут принести огромную пользу для всего организма, успокоить ум и избавить от бессонницы. Цель этой инновационной программы коротких вечерних йога-тренировок - снять физическое и психологическое напряжение и тем самым подготовить вас ко сну. Вам не понадобится никаких специальных приспособлений и инвентаря, упражнения можно выполнять где угодно, даже прямо в кровати. Благодаря специально подобранным асанам и дыхательным упражнениям ваше тело расслабится, а ум настроится на спокойную волну, вы забудете о тревогах дня и плавно перейдете к здоровому крепкому сну. По этой книге можно заниматься самостоятельно, даже если вы новичок: все занятия детально проработаны профессиональным преподавателем йоги, даны понятные иллюстрации и подробные пошаговые описания каждой позы и упражнения.

Серия: Полезные знания
Год: 2021
Производитель: КоЛибри
Артикул: 913893
ISBN: 978-5-389-18442-8
Автор: Жамесс Элен

Йога для чайников
Книга Йога для чайников, исчерпывающее руководство для всех, кто интересуется йогой, станет вашим практическим руководством по улучшению здоровья и обретению спокойствия духа. Эта книга, написанная американскими профессиональными инструкторами йоги, содержит всю необходимую информацию для того, чтобы начать практику йоги: от теоретических основ и необходимых условий для занятий - до подробного описания йогических поз и возможных трудностей. С помощью йоги вы сможете раскрыть потенциал своего тела и сознания.

Книга Йога для чайников рассчитана на широкий круг читателей разного возраста и уровня физической подготовки.

Серия: Для "чайников"
Год: 2019
Производитель: Диалектика
Артикул: 673284
ISBN: 978-5-907114-23-4
Автор: Фойерштайн Джордж, Пейн Ларри

Йога дома
50 карточек с упражнениями, которые легко можно выполнить дома:

нормализация кровеносной системы организма,

нормализация пищеварительной системы организма,

нормализация нервной системы организма.

Верните себе внутреннюю гармонию!

Упаковка: картонный блистер.

Серия: Шпаргалки для дамы
Год: 2013
Производитель: Лерман
Артикул: 370024
ISBN: 4602401540640
Автор: Лерман Александр Германович

Йога за 10 минут. Упражнения, которые вернут бодрость, омолодят тело, предотвратят болезни!
Живете, как и большинство ваших современников, крутясь как белка в колесе и беспрерывно бегая по кругу "дом-работа-дом"? Чувствуете, как слабеют мышцы, кожа становится дряблой, растет лишний вес и боли в позвоночнике становятся почти привычными? Но в то же время вы считаете, что у вас "нет времени" заниматься собой, активно двигаться и полноценно отдыхать?

На самом деле, чтобы вернуть силу и здоровье своему телу и духу, нужно совсем немного времени!

Уникальные комплексы йоги для занятий дома и на рабочем месте потребуют от вас минимум усилий и дадут максимальный результат!

Занятия ведет Андрей Левшинов - признанный мастер йоги, которого называют "русским Шармой".

Присоединяйтесь!

Серия: Здоровье: умные методики
Год: 2016
Производитель: АСТ
Артикул: 510774
ISBN: 978-5-17-094080-6
Автор: Левшинов Андрей Алексеевич

Йога за 28 дней
Более миллиона читателей и последователей по всему миру! Йога для занятых, а значит - для всех нас. Выглядеть привлекательнее, чувствовать лучше, оставаться молодым - и все это за 28 самых важных дней вашей жизни, проведенных с книгой Ричарда Хиттлмана. Вдохновляющий текст руководства и более 500 фотографий-иллюстраций приблизят систему йоговских упражнений к читателям всех возрастов и любого начального физического состояния

Серия: Здоровье. Красота. Счастье. Лучшие книги мира
Год: 2013
Производитель: АСТ
Артикул: 405911
ISBN: 978-5-17-079742-4
Автор: Хиттлман Ричард

Йога за 30 дней
Вам нравится йога, но вы не знаете, с чего начать? Сбиты с толку множеством книг и сайтов, демонстрирующих разные позы, но не объясняющих, как их соединить в комплекс? Значит, эта книга для вас. С ее помощью вы пройдете 30-дневный курс занятий, начав с простейших упражнений и постепенно их усложняя. Даже если вы не слишком спортивны и никогда раньше не занимались йогой, то почему бы не попробовать? Всего за месяц вы освоите 50 базовых асан, которые придадут вам силы, гибкости, бодрости и здоровья.



Йога тонизирует тело и успокаивает разум. Ежедневная практика не только сделает вас стройными и гибкими, но и поможет решить многие проблемы со здоровьем - от бессонницы до ПМС. Независимо от вашего возраста или уровня физической подготовки йога позволит укрепить позвоночник и улучшить осанку, поддержит иммунную систему и концентрацию ума. Начните прямо сегодня!



Об авторах

Линда Гейнс проживает в Мельбурне (Австралия), где работает инструктором йоги. Получила образование в Австралийской академии йоги и является сертифицированным тренером.



Эмма Болдуин живет и работает в Лондоне (Великобритания). Занималась во многих центрах, обучающих йоге и фитнесу, имеет девятилетний опыт преподавания. Ее главный интерес - лечебные свойства йоги.
Год: 2021
Производитель: Попурри
Артикул: 790363
ISBN: 978-985-15-4794-0
Автор: Гейнс Линда, Болдуин Эмма

Йога зрелой женщины: уникальная альтернатива гормональной терапии
Эта книга - для женщин, выступающих в так называемый "период зрелости". В ней приводится тщательно отработанные йогические упражнения и практические рекомендации, которые помогут вам если не обратить гормональные процессы вспять, то, по крайней мере, сделать их мягкими и безболезненными.

Вы сможете:

- справиться с перепадами настроения и температуры тела;

- укрепить кости, иммунную и сердечно-сосудистую систему;

- преодолеть депрессию и усталость, избавиться от бессонницы;

- выйти на новый уровень сексуальной привлекательности.
Год: 2011
Производитель: София
Артикул: 264402
ISBN: 978-5-399-00187-6
Автор: Францина Суза

Йога и вегетарианство
Шэрон Гэннон, известный преподаватель Дживамукти-йоги и сооснователь этого стиля, рассматривает взаимосвязь йоги и вегетарианства, опираясь как на древние источники - в частности, знаменитые "Йога-Сутры" Патанджали - так и на результаты современных исследований.

Серия: Гармония души и тела
Год: 2016
Производитель: Эксмо
Артикул: 621252
ISBN: 978-5-99088-430-4
Автор: Гэннон Шэрон

Йога и лечебная гимнастика для подвижности и растяжки
В этой книге вам предлагается программа упражнений, составленная на базе йоги, восточной гимнастики и эвтонии. Даже если вы далеко не в самой лучшей физической форме, смело приступайте к занятиям. Вы сами удивитесь, когда уже через 3 недели почувствуете себя бодрыми, подвижными и энергичными. Боль и закрепощенность в мышцах и суставах исчезнут, и к вам вернется прежняя свобода движений.

Перевод с немецкого выполнил С.Э. Борич.
Год: 2009
Производитель: Попурри
Артикул: 196727
ISBN: 978-985-15-0783-8
Автор: Йохум Инка

Йога и массаж для самых маленьких
"Йога и массаж для самых маленьких" - книга, которая станет незаменимым пособием и просто хорошим другом для вас и вашего малыша.

Книга расскажет о том, как заложить "фундамент здоровья" в организме вашего ребенка:

- предупредить, предотвратить или вылечить заболевания малыша без лекарств и медикаментов;

- сформировать иммунитет крохи, здоровую мышечную и нервную систему;

- укрепить костную и тканевую структуру организма малыша.

Приведена подробная информация о лечебном, оздоровительном и укрепляющем эффекте каждого упражнения, представленного в книге.

Мы расскажем о том:

- как заниматься с ребенком;

- что нужно знать родителям, чтобы успокоить младенца;

- как толковать его жесты и понимать малыша.

Понятные и простые иллюстрации помогут вам быстро освоить упражнения и достичь желаемого результата - воспитать здорового, крепкого, подвижного и веселого малыша!
Год: 2009
Производитель: Феникс
Артикул: 192782
ISBN: 978-5-222-15391-8
Автор: Шилова Евгения

Йога и пилатес. Домашние тренировки
Узнайте, как обрести превосходную фигуру, добиться безупречного тонуса мышц и поддерживать хорошую физическую форму в комфорт ных условиях собственного дома. Вы сумеете улучшить координацию движений, исправить осанку, повысить свою стрессоустойчивость.

В книге вы найдете:

- 80 упражнений из йоги и пилатеса с подробными описаниями и пошаговыми иллюстрациями.

- 110 комплексов упражнений, систематизированных в зависимости от ваших целей и уровня подготовки.

- Советы экспертов по вопросам здорового питания и распорядка дня, которые помогут улучшить качество вашей жизни.

Энджи Ньюсон является преподавателем фитнес-дисциплины Mind&Body и проживает в Лондоне, Великобритания. Вот уже 20 лет она работает в индустрии фитнеса и здоровья. Ньюсон имеет квалификации Фонда пилатеса Великобритании и Ассоциации айенгар-йоги. Она выступает в роли эксперта программы "Exercise to Music", знакомит с пилатесом на Fitness TV, а также консультирует по вопросам йоги и пилатеса журнал Stella (Sunday Telegraph). Ньюсон регулярно пишет статьи на темы здоровья и фитнеса для газет и журналов, за ее спиной - годы административной работы в одном из самых престижных лондонских фитнес-клубов.
Год: 2011
Производитель: Арт-родник
Артикул: 301634
ISBN: 978-5-404-00220-1
Автор: Ньюсон Энджи

Йога и питание: За пределы диет и догм - к естественному образу жизни
Любая диета - это диктат разума над желаниями тела.

Йога против диет.

Йога означает "союз", "объединение". А книга "Йога и питание" - путь от диктата к сотрудничеству. Описанные в ней принципы питания развивают восприимчивость к потребностям тела, учат чувствовать его и доверять ему. Вы перестанете видеть в собственном теле и его желаниях врага и научитесь распознавать сигналы, зашифрованные во вкусовых предпочтениях. Привыкая верить этим сигналам, вы узнаете о существовании высших уровней восприимчивости и гармонии.

Йогические принципы питания не призывают жертвовать удовольствиями - напротив, открывают в них новые, неведомые стороны.

Перевод с английского А. Максимова.
Год: 2009
Производитель: София
Артикул: 198916
ISBN: 978-5-91250-911-7
Автор: Айзенстайн Чарльз

Йога и тибетская гимнастика для снятия напряжения
В этой книге приводятся самые эффективные, полезные и вместе с тем простые для выполнения дыхательные упражнения, которые помогают снять напряжение и усталость, достичь душевного спокойствия и вернуть уверенность в себе. Не имеет значения, будете ли вы выполнять тибетскую гимнастику для очищения дыхания или 5 упражнений йоги - любое из них поможет вам почувствовать и развить свою внутреннюю силу.
Год: 2009
Производитель: Попурри
Артикул: 197544
ISBN: 978-985-15-0784-5
Автор: Йохум Инка

Йога между делом. В пробке, на работе, в самолете
"Йога между делом" - живое, остроумное и очень толковое руководство по оздоровлению организма. Кристин Чен - опытный преподаватель йоги - делится с читателями самой ценной информацией, какой когда-либо обладала, и предлагает простой и доступный метод, который поможет стать здоровым и счастливым каждому - независимо от возраста, пола, уровня подготовки и материального положения. Вы найдете здесь комплекс упражнений, приемов и маленьких хитростей, полезных в быту и в повседневной жизни и разработанных на основе знаний о йоге и ее воздействии на организм. Йогу нередко считают какой-то сверхмистической практикой и даже боятся ее; Кристин Чен решила показать, насколько простой, понятной и веселой она может быть. Заболела поясница от долгого стояния в очереди? Есть специальная поза. Бесят коллеги по работе? Есть специальная поза. Чувствуете себя разбитым после общения с родственниками? Есть специальная поза. Хотите улучшить отношения с партнером? И для этого тоже есть специальная поза.

Йога нужна не для того, чтобы научиться закручиваться в кренделя, стать вегетарианцем и в модном спортивном костюме ходить в органик-кафе за свежевыжатыми соками. Йога - это образ жизни; это стремление освободиться от страданий и наполнить свое существование гармонией и счастьем. "Йога между делом" - книга для каждого, даже для тех, кто еще не готов заниматься йогой вплотную.



В жизни всегда есть место подвигу - и йоге. Кристин Чен много лет была ведущей новостей. Безумный график, хронический стресс, как результат - серьезные проблемы со спиной. После длительного лечения Кристин Чен оказалась перед выбором: операция или йога. Она выбрала йогу - и ее жизнь изменилась: Кристин Чен стала инструктором. Теперь она предлагает своим ученикам и читателям вдохновляющий комплекс упражнений, приемов и маленьких хитростей, разработанный на основе знаний о йоге и ее воздействии на организм. Полезный в быту и в повседневной жизни, он легко встраивается в любое, даже самое напряженное расписание. С "Йогой между делом" вы сможете заниматься дома и на работе, в пробке и в самолете, независимо от возраста, пола, уровня подготовки и материального положения.
Год: 2018
Производитель: Синдбад
Артикул: 628514
ISBN: 978-5-906837-74-5
Автор: Чен Кристин

Йога на каждый день
Книга квалифицированного инструктора Джесин Харрингтон подскажет, как с помощью йоги решить проблемы позвоночника и шеи, связанные со слабыми или напряженными мышцами, как дыхательными упражнениями снять стресс, как улучшить свое самочувствие и укрепить физическое здоровье, а значит, добиться исцеления и внутренней гармонии.

Это чрезвычайно легкое в исполнении руководство содержит более 200 фотографий, а также описание простых дыхательных упражнений, поз и медитаций, которые помогут вам:

- повысить гибкость, силу и координацию тела;

- распознать и удалить негативные эмоции, блокирующие путь к счастью и здоровью;

- достичь состояния внутреннего спокойствия и благополучия;

- уравновесить и очистить чакры, обновив и укрепив таким образом свое энергетическое поле.

Вам не нужно уметь делать что-то конкретное, вы просто должны быть собой и иметь желание вести здоровый и правильный образ жизни.
Год: 2010
Производитель: Клуб семейного досуга
Артикул: 241955
ISBN: 978-5-9910-1010-8
Автор: Харрингтон Джесин

Йога на каждый день лунного календаря. Как получить максимальный эффект от упражнений
Известно, что Луна очень сильно влияет на состояние всех органов и систем человека. В каждый день лунного цикла какие-то органы нуждаются в подпитке энергией, а какие-то - в покое и отдыхе. Если учитывать эти особенности, то эффект от оздоровительных упражнений вырастает многократно! В этой книге вы найдете подробные рекомендации на каждый лунный день: в чем его особенность, какие упражнения стоит делать, а от каких нужно воздержаться.

Но это не все! Учет энергетики лунного дня позволяет улучшить не только здоровье, но и энергетику. Перед человеком открываются удивительные возможности по влиянию на свою судьбу, по исполнению желаний... Возможности настоящих индийских йогов...

Данное издание не является учебником по медицине. Все рекомендации должны быть согласованы с вашим лечащим врачом.

Серия: Око настоящего возрождения
Год: 2013
Производитель: АСТ
Артикул: 405400
ISBN: 978-5-17-079877-3
Автор: Левшинов Андрей Алексеевич

Йога на работе и дома
В данную книгу включена программа упражнений, выполнение которых помогает стать уравновешенным, расслабиться, снизить агрессивность и развить способность к концентрации. Они направлены прежде всего на освобождение от напряжения в спине, плечевом поясе, затылочной области. Эти упражнения можно выполнять и дома, и в дороге, и в офисе. Книга содержит также дополнительную серию упражнений, которую можно использовать в качестве личной программы тренировок.

Книга написана простым, ясным и доступным языком, снабжена многочисленными иллюстрациями.

Для широкого круга читателей.

2-е издание, стереотипное.

Серия: Лаборатория успеха. Бизнес-рецепты!
Год: 2013
Производитель: Омега-Л
Артикул: 383897
ISBN: 978-5-370-02726-0
Автор: Сихон Педро, Фихтль Гизела

Йога на фитболе
Новая книга известного фитнес-тренера Ирины Смирновой адресована всем, кто хочет иметь красивое тело и крепкое здоровье, не посещая дорогих фитнес-клубов и не затрачивая много времени на тренировки.

Фитнес-мяч - уникальное приспособление, позволяющее за короткий срок сделать свое тело красивым и стройным: приобрести плоский живот, идеальную осанку, укрепить бедра и ноги, навсегда избавиться от болей в пояснице и шее. Заниматься с фитнес-мячом легко и просто. При этом можно совмещать занятия, например, с просмотром телепередач, работой за компьютером, беседой по телефону.

О том, как быстро и легко добиться совершенного результата - в новой книге издательства "Вектор".

Серия: Через движение к совершенству
Год: 2008
Производитель: Вектор
Артикул: 161037
ISBN: 978-5-9684-0714-6
Автор: Смирнова Ирина Владимировна

Йога на фитболе (+ DVD "Бодифлекс")
Фитнес-мяч - уникальное приспособление, позволяющее за короткий срок сделать себе тело: приобрести плоский живот, идеальную осанку, укрепить бедра и ноги, сделать красивыми руки, избавить от болей в пояснице и шее. При этом не потребуются ни длительные тренировки, ни затраты времени. С фитнес-мячом можно работать смотря телевизор, работая за компьютером, беседуя по телефону с подругой. Различные комплексы упражнений сделают домашние занятия интересными и помогут целенаправленно проработать каждую группу мышц в отдельности.

Книга адресована тем, кто хочет иметь красивое тело и крепкое здоровье, не посещая дорогих фитнес-клубов и не затрачивая времени на тренировки.

Книга содержит DVD диск с видеопрограммой "Бодифлекс".

Серия: Через движение к совершенству
Год: 2008
Производитель: Вектор
Артикул: 194157
ISBN: 978-5-9684-0714-60
Автор: Смирнова Ирина Владимировна

Йога на фитболе (+ DVD "Энциклопедия лечебных движений")
Фитнес-мяч - уникальное приспособление, позволяющее за короткий срок сделать себе тело: приобрести плоский живот, идеальную осанку, укрепить бедра и ноги, сделать красивыми руки, избавить от болей в пояснице и шее. При этом не потребуются ни длительные тренировки, ни затраты времени. С фитнес-мячом можно работать смотря телевизор, работая за компьютером, беседуя по телефону с подругой. Различные комплексы упражнений сделают домашние занятия интересными и помогут целенаправленно проработать каждую группу мышц в отдельности.

Книга адресована тем, кто хочет иметь красивое тело и крепкое здоровье, не посещая дорогих фитнес-клубов и не затрачивая времени на тренировки.

Книга содержит DVD диск с программой "Энциклопедия лечебных движений".

Серия: Через движение к совершенству
Год: 2008
Производитель: Вектор
Артикул: 194156
ISBN: 978-5-9684-0714-61
Автор: Смирнова Ирина Владимировна

Йога на фитболе (+ DVD)
Новая книга известного фитнес-тренера Ирины Смирновой адресована всем, кто хочет иметь красивое тело и крепкое здоровье, не посещая дорогих фитнес-клубов и не затрачивая много времени на тренировки.

Фитнес-мяч - уникальное приспособление, позволяющее за короткий срок сделать свое тело красивым и стройным: приобрести плоский живот, идеальную осанку, укрепить бедра и ноги, навсегда избавиться от болей в пояснице и шее. Заниматься с фитнес-мячом легко и просто. При этом можно совмещать занятия, например, с просмотром телепередач, работой за компьютером, беседой по телефону.

О том, как быстро и легко добиться совершенного результата - в новой книге издательства "Вектор".

Наше специальное предложение - книга в комплекте с видеокурсом!

Серия: Через движение к совершенству
Год: 2008
Производитель: Вектор
Артикул: 196058
ISBN: 978-5-9684-0714-62
Автор: Смирнова Ирина Владимировна

Йога при артрите
Артрит - одна из главных причин инвалидности, из-за которой миллионы людей испытывают серьезные трудности в повседневной жизни. Для облегчения их страданий медицина придумала множество средств: и противовоспалительные препараты, и хирургические операции, и стероидные гормоны. Но, как доказано наукой, лучшее средство против артрита - это упражнения на гибкость, то есть йога. Это иллюстрированное руководство представляет собой систематизированное пособие по лечению различных заболеваний суставов. В нем собраны описания более чем 100 классических поз плюс огромного количества упражнений на основе йоги, разработанных самими авторами. Все они тщательно продуманы с физиологической точки зрения, снабжены подробными инструкциями и проиллюстрированы фотографиями.
Год: 2016
Производитель: Попурри
Артикул: 527636
ISBN: 978-985-15-2808-6
Автор: Фишмен Лорен, Солтонстолл Эллен

Йога при болях в позвоночнике и суставах
В книге авторов, подлинных энтузиастов йоги, прошедших практическое обучение в Ведическом университете Махариши, показана актуальность настоящей тематики, привлекающей внимание людей со всего мира. Уникальная система йоговских упражнений помогает уменьшить боли в позвоночнике, шее и спине, облегчить боли в суставах конечностей, остановить процесс развития грыж межпозвонковых дисков, замедлить временной фактор старения организма, бороться с болезнями различного рода, стабилизировать нервную систему, снять стресс, поднять иммунитет.

И если сравнивать различные виды лечебной гимнастики, то наиболее эффективной и проверенной тысячелетним опытом окажется гимнастика йогов. В руках доктора М. Ф. Коваленко, занимающегося лечением и реабилитацией больных с заболеваниями позвоночника и суставов в отделении традиционной терапии, гимнастика йогов становится мощным лечебным средством. Даже трудноизлечимые заболевания поддаются лечению при разумном применении упражнений йоги.

Для снятия болей в позвоночнике и суставах необходимо применять комплекс лечебно-оздоровительных мероприятий, ведущими из которых являются йоговские упражнения - асаны. Различными теоретиками излагаются предложения заняться йогой на основе прочитанных ими книг по йоге, авторы решили изложить свой взгляд практического многолетнего применения йоговских упражнений на приеме врача, исходя из положения, что практика является критерием истины.

Серия: Йога
Год: 2012
Производитель: Диля
Артикул: 343060
ISBN: 978-5-4236-0078-5
Автор: Коваленко Михаил Федорович, Коваленко Виктор Михайлович

Йога при остеопорозе
Рассматривается первое пилотное исследование, непосредственно доказавшее, что йога способствует укреплению костей, оказывает положительное влияние на пораженные артритом суставы, способствуя их смазыванию изнутри и усиливая движение питательных веществ как в су ставной жидкости, так и в самом хряще. Оно же выявило дополнительные преимущества йоги для людей пожилого возраста с остеопорозом.

Для широкого круга читателей.
Год: 2016
Производитель: Попурри
Артикул: 511137
ISBN: 978-985-15-2796-6
Автор: Фишмен Лорен, Солтонстолл Эллен

Йога против килограммов. Дышим и худеем
Вы ищете легкий и приятный способ похудеть? Тогда книга, которую вы держите в руках, - это то, что вам нужно. Научившись выполнять асаны и правильно дышать, вы навсегда расстанетесь с лишними килограммами, а также избавитесь от многих проблем со здоровьем и получите заряд бодрости на долгие годы.

Серия: Йога
Год: 2015
Производитель: Центрполиграф
Артикул: 356363
ISBN: 978-5-227-03737-4, 978-5-227-05888-1
Автор: Разумовская Елена Александровна

Йога против килограммов. Дышим и худеем
Вы ищете легкий и приятный способ похудеть? Тогда книга, которую вы держите в руках, - это то, что вам нужно. Научившись выполнять асаны и правильно дышать, вы навсегда расстанетесь с лишними килограммами, а также избавитесь от многих проблем со здоровьем и получите заряд бодрости на долгие годы.

Серия: Йога
Год: 2010
Производитель: Центрполиграф
Артикул: 234741
ISBN: 978-5-227-01993-6
Автор: Разумовская Елена Александровна

Йога с Валерией
Уроки йоги от звезды российского шоу-бизнеса, практикующей эти занятия уже много лет. Богато иллюстрированное издание, подробные пошаговые инструкции, кулинарные рецепты.

Серия: Подарочные издания. Красота и здоровье
Год: 2011
Производитель: Эксмо
Артикул: 271569
ISBN: 9785699440856

Йога с Валерией (+ плакат)
Валерия - известная певица, мать троих детей, обаятельная и энергичная женщина. Как ей удается оставаться в тонусе, сохранять молодость и красоту при таком напряженном ритме жизни? Вот уже шесть лет Валерия серьезно занимается йогой. Ее успехи высоко оценили не только близкие друзья, но и профессиональные спортсмены. Сегодня она выступает в роли вашего персонального инструктора. Благодаря этой книге Вы узнаете все тонкости и прелести занятий йогой. Хотите выглядеть моложе, забыть о болезнях, справиться с депрессией? Эта книга для Вас!

Серия: Подарочные издания. Красота и здоровье
Год: 2011
Производитель: Эксмо
Артикул: 277245
ISBN: 978-5-699-49341-8
Автор: Валерия

Йога с Валерией. Красота, стройная фигура, бодрость
В наше время занятия йогой доступны не только звездам. С помощью советов Валерии, красочных иллюстраций и детальных описаний каждой асаны вы сможете, не выходя из дома, избавиться от лишнего веса, сформировать красивый пресс и стройные бедра, укрепить мышечный корсет спины, снять боль в суставах и внутренних органах, поднять себе настроение и даже увеличить свой рост.

Серия: Красота и здоровье
Год: 2012
Производитель: Эксмо
Артикул: 351033
ISBN: 978-5-699-57244-1

Йога самопробуждения: расширение сознания при помощи мудрости тела
Дон Стэплтон преподает йогу в разных уголках мира с 1976 года. Свой многолетний практический опыт автор использовал для создания йоги самопробуждения - эффективного инструмента для обретения душевной гармонии и прекрасной физической формы.

Предлагаемые в настоящей книге методики призваны стать для вас отправной точкой на пути к созданию своей собственной уникальной йоги. Когда вы совершаете этот творческий процесс, то способствуете своей личной эволюции, и в то же время участвуете в непрерывной эволюции самой йоги, как таковой. Знание самих себя, которое вы обретаете, выполняя упражнения для самопробуждения, поможет заниматься любой духовной практикой, не теряя контакта со своим внутренним наставником и не пренебрегая мудростью вашего организма. По мере того как вы развиваете в себе способность слушать тело, следуя за ощущениями, вы сможете заметить, что начинаете лучше понимать свое "Я".

Автор искренне надеется, что время, которое вы уделите йоге самопробуждения, поможет вам более глубоко оценить то надежное прибежище из плоти и крови, которым является человеческое тело. Данная книга поможет вам прийти "домой", в комфортную защищенность вашей "хижины" (то есть тела), уютного внутреннего укрытия. Это самый естественный путь, ведущий к внутреннему спокойствию, ясному мышлению и хорошему самочувствию.

Серия: Мир йоги
Год: 2012
Производитель: Весь
Артикул: 309219
ISBN: 978-5-9573-2310-5
Автор: Стэплтон Дон

Йога смеха. Ежедневная практика для здоровья и счастья, завоевавшая весь мир
Это исчерпывающее руководство покажет вам, как улучшить свое душевное и физическое здоровье смеясь. Доктор медицины Мадан Катария, основатель хасья-йоги, прославившийся на весь мир как "гуру хохота", разработал простые, действенные и безопасные упражнения, которые можно выполнять когда угодно и где угодно. Вам не понадобится дорогостоящий абонемент в фитнес-клуб или йога-студию, помощь инструктора, специальные тренажеры или приспособления, новая спортивная форма или обувь Для того, чтобы начать заниматься йогой смеха и стать здоровее и счастливее, не обязательно иметь даже чувство юмора! Смех улучшает снабжение тканей тела кислородом, укрепляет иммунитет, снимает боль, служит профилактикой многих заболеваний. Не говоря уж о том, что это самый быстрый способ уменьшить стресс и лучший вид кардиотренировки: 10 минут смеха от души заменят полчаса на гребном тренажере.

"Мы объединили мудрость йоги, дыхательные упражнения и смех - это сочетание получило название йога смеха. Мы смеемся не потому, что мы счастливы, а мы счастливы от того, что смеемся. Йога смеха - это йога с мгновенным эффектом. Ее польза ощущается сразу после первой практики и подтверждается научными исследованиями. Помимо этого, она позволяет экономить средства и время и ее легко освоить. Смейтесь больше! Ха-ха!" (Мадан Катария)

Серия: Полезные знания
Год: 2021
Производитель: КоЛибри
Артикул: 913895
ISBN: 978-5-389-16692-9
Автор: Катария Мадан

Йога! Все секреты красоты, омоложения, здоровья
Свобода в теле, здоровье, энергия, подвижность в любом возрасте, легкость и гибкость, способность противостоять стрессу, умение концентрироваться и достигать цели, успешность на работе и в жизни - все это йога! Миллионы людей по всему миру сегодня занимаются йогой и уверены: именно эти занятия изменили их тело, сознание, жизнь

Перед вами прекрасно иллюстрированная книга, которая поможет войти в мир йоги. Четкие и понятные инструкции, необходимые комментарии, более 100 фото помогут выполнять асаны правильно, так чтобы они приносили реальную пользу телу и сознанию.

Неважно, занимались ли вы спортом или всю жизнь были далеки от него, эта книга поможет сделать первые шаги, убережет от ошибок и подготовит к серьезному освоению этой древнейшей практики.

Серия: Чтение будущего
Год: 2015
Производитель: АСТ
Артикул: 502627
ISBN: 978-5-17-093322-8
Автор: Матвеев Сергей Александрович

Йога-анатомия. Как работают асаны для здоровья и стройности тела
Занятия йогой позволяют человеку сохранить здоровье, продлить молодость и поддержать все функции организма в активном состоянии.

Но как работает йога, в чем источник ее силы? Можно ли так организовать свои занятия, чтобы избавиться от определенного заболевания или похудеть? Во всех асанах и других практиках йоги имеется глубокий смысл, связанный с нашей анатомией. Воздействуя на нужные мышцы и органы, можно добиться потрясающих результатов.

В этой книге подробно разбирается, как "работают" все основные асаны.

Вы получите четкое представление о том, какие мышцы задействованы в моменты входа в позу и ее удержания, как асана влияет на внутренние органы, как работа отражается на давлении грудной клетки и брюшной полости. Поскольку йога невозможна в отрыве от дыхания, приведена подробная информация об анатомии и физиологии дыхательной системы.

Серия: Йога для всех
Год: 2012
Производитель: Эксмо
Артикул: 333291
ISBN: 978-5-699-56401-9
Автор: Фомин Андрей, Громаковская Татьяна Алексеевна

Йога-антистресс. Мягко успокаивает. Снимает тревогу
Спортивная йога доступна каждому, но постижение ее сути - духовного развития и баланса - доступно немногим.

Книга станет вашим учителем и наставником на пути к достижению гармонии и спокойствия, о которых вы давно мечтали.

Ежедневный стресс, саморазрушение и тревога начнут обходить вас стороной, когда вы впустите в свою жизнь истинную практику.

Серия: Йогалогия
Год: 2021
Производитель: Бомбора
Артикул: 628419
ISBN: 978-5-699-98160-1
Автор: Бутера Роберт, Байрон Эрин, Элгелид Стаффан

Йога-пилатес. Полный курс для здоровья и силы
Эта книга о вас, вашем теле и о том, как вы к нему относитесь. Йога и пилатес - самые модные виды физических тренировок, но нам приходится выбирать, какой из этих практик заняться. Джонатан Монкс, известный тренер, объединил обе и написал книгу, которая предлагает вам самим создать свою собственную систему тренировок, основанную на его упражнениях. Быстро! Эффективно! Динамично!

Серия: Йогалогия
Год: 2017
Производитель: Эксмо
Артикул: 589278
ISBN: 978-5-699-88284-7
Автор: Монкс Джонатан

Йога-терапия. Руководство по укреплению мышц, борьбе с болью и последствиями травм
"Йога-терапия" написана для всех, кто страдает каким-либо ортопедическим заболеванием: это может быть позвоночная грыжа, лордоз, ишиас, кифоз и другое состояние. Все эти болезни ограничивают человека в его движении, и Лаура Стейтон, тренер по йоге и эрготерапевт, предлагает бороться, а не подчинять им свою жизнь. В книге представлены комплексы асан для практики в домашних условиях, и в зависимости от состояния вы можете выбрать именно те упражнения, что решают конкретно вашу проблему. Также в ней вы найдете много информации о дыхании, медитации, работе с мышцами тазового дна и сканировании чакр, чтобы лучше прочувствовать свое тело.

Книга Лоры Стейтон поможет вам составить индивидуальный терапевтический план занятий йогой, который снизит хроническую боль, улучшит эмоциональное состояние и сделает вас энергичнее.

Серия: Время йоги. Практики, доступные каждому
Год: 2021
Производитель: Бомбора
Артикул: 816555
ISBN: 978-5-04-155472-9
Автор: Стейтон Лаура

Йога. 10 минут в день и максимум результата! В любом месте! В любое время!
Живете, как и большинство ваших современников, крутясь как белка в колесе и беспрерывно бегая по кругу "дом-работа-дом"? Чувствуете, как слабеют мышцы, кожа становится дряблой, растет лишний вес и боли в позвоночнике становятся почти привычными? Но в то же время вы считаете, что у вас "нет времени" заниматься собой, активно двигаться и полноценно отдыхать?

На самом деле, чтобы вернуть силу и здоровье своему телу и духу, нужно совсем немного времени!

Уникальные комплексы йоги для занятий дома и на рабочем месте потребуют от вас минимум усилий и дадут максимальный результат!

Занятия ведет Андрей Левшинов - признанный мастер йоги, которого называют "русским Шармой".

Присоединяйтесь!

Серия: Восточная медицина. Лучшее
Год: 2016
Производитель: АСТ
Артикул: 528489
ISBN: 978-5-17-096095-8
Автор: Левшинов Андрей Алексеевич

Йога. 14 программ для всех уровней подготовки
Жизнь современного человека состоит из бесконечных проблем, из-за которых он забывает подумать о своем теле, душе, не говоря уже о гармоничном их использовании. Смотря весь день в монитор, мы обнаруживаем ухудшение зрения, проводя весь день в рабочем кресле, замечаем лишние килограммы, боли в спине и шее, перенапряжение и переутомление. И с каждым днем эти негативные изменения становятся все более явными. Свести к минимуму последствия такого образа жизни можно при помощи комплексов йоги. Ваш уровень подготовки и возраст не являются помехой: никогда не поздно и никогда не рано встать на путь йоги. Последовательности асан, разработанных инструктором Ириной Зайцевой, помогут укрепить иммунитет, улучшить циркуляцию крови, обрести гибкость суставов, снять напряжение, повысить жизненный тонус, преодолеть страх, создать покой и равновесие среди повседневных дел.

Серия: Идеальная фигура
Год: 2010
Производитель: Эксмо-Пресс
Артикул: 255217
ISBN: 978-5-699-45090-9
Автор: Зайцева Ирина Александровна

Йога. 42 асаны для гармонии тела и души
Эрика Диллман - американский журналист, редактор, спортивный обозреватель, много лет пишущий на темы здоровья и спорта. Эта книга стала бестселлером, в ней Эрика честно рассказывает свою историю болезни и раскрывает главный секрет: вернуться к полной жизни.

Серия: Идеальная фигура
Год: 2011
Производитель: Эксмо-Пресс
Артикул: 303266
ISBN: 978-5-699-51644-5
Автор: Диллман Эрика

Йога. 7 минут в день. Здоровье, тонус, энергия
Доказано: всего 7 минут занятий йогой могут принести огромную пользу для всего организма. Комплексная программа коротких ежедневных йога-тренировок поможет вам восстановить форму, сбросить лишний вес, укрепить мышцы, развить гибкость, повысить выносливость к нагрузкам и стрессу, улучшить эмоциональную регуляцию и качество сна, снять телесное и эмоциональное напряжение. Тренировки можно выполнять в любое время дня и где угодно, вам не понадобится никаких специальных приспособлений и инвентаря. По этой книге можно заниматься самостоятельно, даже если вы новичок: все занятия детально проработаны профессиональным тренером по йоге и фитнесу, даны понятные иллюстрации и подробные пошаговые описания каждой позы и упражнения.

Серия: Полезные знания
Год: 2021
Производитель: КоЛибри
Артикул: 913897
ISBN: 978-5-389-18441-1
Автор: Сиссако Бакари

Йога. 9 программ для утренней тренировки
Утро - лучшее время для занятий йогой: дыхание и упражнения могут повысить тонус тела и разума в самом начале дня, что так необходимо всем занятым людям. Древние методики, описанные в этой книге, имеют большую ценность в нашем мире "высоких скоростей". Естественные движения мышц улучшают процессы пищеварения и усвоения пищи, повышают эффективность дыхания, служат выведению шлаков из организма, а также укрепляют пресс и спину. Йога дает ключ к пониманию возможностей тела, а значит, позволяет выйти за рамки, достигнуть нового качественного уровня состояния мышечной системы, скелета, органов и тканей. Комплексы разработаны таким образом, что вы можете выбрать наиболее подходящий вашему расписанию, без ущерба для ежедневной практики. Три уровня сложности тренировок позволят подобрать нагрузку, соответствующую вашему уровню подготовки.

Серия: Идеальная фигура
Год: 2010
Производитель: Эксмо-Пресс
Артикул: 256714
ISBN: 978-5-699-46061-8
Автор: Курланд Зак

Йога. 99 классических асан, дарующих
Асаны йоги отличаются от поз и обычных физических упражнений тем, что они связаны с пранаямой (техникой дыхания). Пранаяма отличается от обычных дыхательных упражнений тем, что выполняется с концентрацией внимания. Все это вместе позволяет человеку не только набрать жизненную энергию (плану), но и послать ее к больному участку тела. Помимо физического аспекта в исцелении играет роль состояние души и духа. Некоторые разделы йоги предлагают специальные техники и упражнения по совершенствованию сознания и для работы с подсознанием, что в свою очередь корректирует психические процессы в организме, омолаживая его клетки. Системы йоги, которые предлагает данная книга, на протяжении многих лет оправдывают свое применение в области исцеления и омоложения человека.
Год: 2008
Производитель: Рипол-Классик
Артикул: 346505
ISBN: 978-5-386-00507-8
Автор: Иванов Юрий Михайлович

Йога. Большая иллюстрированная энциклопедия
Прекрасный подарок для тех, кто увлекается йогой или только собирается встать на путь равновесия и гармонии. Вы познакомитесь с классическими позами йоги, которые могут выполнять люди с любым уровнем физической подготовки и гибкости и любого возраста.

Выполняя эти упражнения, вы успокоите разум, а ваше тело станет менее скованным.

Серия: Иллюстрированная энциклопедия
Год: 2008
Производитель: Эксмо
Артикул: 124504
ISBN: 978-5-6991-4651-2
Автор: Смит Джуди, Холл Дорил, Гиббс Бел

Йога. Большая книга лучших асан (+СD)
Не секрет, что занятия йогой значительно улучшают духовное и физическое состояние человека. А хорошо себя чувствовать хотят все: и папы, и мамы, и их дети. Данная книга будет полезна для всей семьи: она поможет укрепить здоровье каждого ее члена, объединит родных людей за общим делом. Все приведенные упражнения достаточно просты и могут выполняться самостоятельно.

Важное достоинство книги - наличие СD с видеоуроками профессионального инструктора по йоге Андрея Липеня.

Успешной вам практики!
Год: 2012
Производитель: Питер
Артикул: 321104
ISBN: 978-5-459-00437-3
Автор: Липень Андрей Анатольевич

Йога. Вторая молодость в позе лотоса. О системе йога из первых рук
Вторая молодость открывает широкие возможности для самосовершенствования человека. Появляется свободное время, которого ещё недавно так не хватало. Но вместе с тем дают о себе знать и возрастные проблемы, связанные со здоровьем. Занятие йогой способно укрепить тело и разум, расширить ваши физические возможности. В книге вы найдёте рекомендации по выполнению поз хатха-йоги (асан) и дыхательных упражнений (пранаяма), там же изложен метод очищения организма от токсинов, применяемый многими поколениями индийских йогов. Обсуждается роль йоги и психологии в гармонизации отношений человека с самим собой и окружающим миром. Занятие хатха-йогой поможет вам благодарно принять "осень жизни" и насладиться в полной мере её очарованием.

Книга адресована в основном людям среднего и старшего возраста.
Год: 2016
Производитель: Литературная учеба
Артикул: 566404
ISBN: 978-5-88915-102-9
Автор: Михеева Ганна, Руднев Александр

Йога. Гармония тела и сознания
С чего начать занятия йогой? этот вопрос мне ежедневно задают ученики и подписчики, и именно он подтолкнул меня к созданию книги. Перед тем как приступить к изучению йоги, вам необходимо понять главное: йога это не спорт и даже не религия. Это духовный путь, следуя которому можно достичь баланса между телом и сознанием. Йога сакральное знание, хранимое в манускриптах, совокупность духовных и физических практик: медитаций, асан, пранаям, мантр и мудр.



Для того чтобы начать заниматься йогой, просто начните! Не ждите понедельника, хорошего настроения или свободного вечера. Для медитации вам хватит и пяти минут в день. Просто расстелите коврик, откройте эту книгу и начните путешествие!

Мы начнем с теории, рассмотрим восемь ступеней йоги и их воздействие на наше тело и разум;

Изучим чакры, их роль, цвета и расположение;

Грамотно подготовимся к началу занятий йогой, узнаем о коврике, йога-блоке и ремне;

Познакомимся с 52 основными асанами для практики;

Попробуем выполнить комплексы асан Сурья Намаскар и Чандра Намаскар и их вариации;

Научимся правильно дышать во время выполнения асан;

Начнем медитировать и практиковать мудры.



Помните, йога это не цель. Йога это путь, который приведет вас к Чуду.

А мы начинаем урок

Серия: ЗОЖРунета
Год: 2022
Производитель: АСТ
Артикул: 841981
ISBN: 978-5-17-139056-3
Автор: Чудакова Дарья Владимировна

Йога. Для тех, у кого "нет времени". Минимум усилий, максимум результата!
Живете, как и большинство ваших современников, крутясь как белка в колесе и беспрерывно бегая по кругу "дом-работа-дом"? Чувствуете, как слабеют мышцы, кожа становится дряблой, растет лишний вес и боли в позвоночнике становятся почти привычными? Но в то же время вы считаете, что у вас "нет времени" заниматься собой, активно двигаться и полноценно отдыхать?

На самом деле, чтобы вернуть силу и здоровье своему телу и духу, нужно совсем немного времени!

Уникальные комплексы йоги для занятий дома и на рабочем месте потребуют от вас минимум усилий и дадут максимальный результат!

Занятия ведет Андрей Левшинов - признанный мастер йоги, которого называют "русским Шармой".

Присоединяйтесь!

Серия: Восточная медицина. Лучшее
Год: 2015
Производитель: АСТ
Артикул: 470913
ISBN: 978-5-17-088087-4
Автор: Левшинов Андрей Алексеевич

Йога. Домашние тренировки. 36 карточек
С помощью предложенного нами комплекса асан фитнес-йоги вы сможете обрести баланс между телом и разумом, отличную физическую форму, научиться концентрировать внимание.

Комплекс рассчитан на людей всех возрастов, его задача - помочь вам повысить уровень жизненной энергии, снизить вес, улучшить гибкость, укрепить силу воли и уверенность в себе, избавиться от неуравновешенности и подверженности стрессам.
Год: 2013
Производитель: Питер
Артикул: 390961
ISBN: 978-5-496-00408-4

Йога. Дыши, тянись, живи
О книге

Книга, которая станет вашим домашним учителем: в ней много потрясающих фотографий, которые помогут легко повторить любую асану.



Заинтересует каждого, кто мечтает прикоснуться к древним практикам, заботиться о своем здоровье и ищет дорогу к самому себе. Станет отличным подарком - и для новичков, и для опытных гуру. Одна из самых красивых книг о йоге.



Автор книги Наоми Аннанд рассказывает, как йога связана с разными аспектами жизни: дисциплиной, заботой о себе, преодолением трудностей. Объясняет каждую асану и показывает комплексы, которые помогут справиться со стрессом, заземлиться, взбодриться, воодушевиться и наконец-то выспаться. Делится лайфхаками и советами, как сделать главный йогический принцип - заботу о себе - частью ежедневной рутины.



Для кого эта книга

Для всех, кто увлекается йогой: как начинающих, так и продолжающих. Несмотря на явный акцент автора на том, что ее книга "для простых смертных", в ней все же есть сложные элементы, которые определенно подойдут только опытным йогам.



Для всех, кто интересуется йогой, осознанным дыханием и медитацией.



От автора

Я преподаю йогу уже почти двадцать лет, и единственное, что я точно поняла за это время, - то, что я все еще новичок. Йога огромна. Бесконечна. Неизмерима. Невозможно постичь ее от и до. Прозвучит как шаблонная фраза, но, друзья, боюсь, нет ничего жизненнее: путешествие и есть искомая цель.



Иногда именно это и мешает людям приступить к занятиям. Йога кажется слишком всеобъемлющей, чтобы покориться кому-то. Так много всего надо принять во внимание: дыхание, движение, духовность, философию. Но независимо от того, новичок вы в йоге или опытный практик, отправная точка будет одной и той же: вы на своем коврике.



Об авторе

Наоми Аннанд преподает йогу и руководит студией Yoga on the Lane (YOTL) в Восточном Лондоне. Йога, которой учит Наоми, - тонизирующая, восстанавливающая силы виньяса, основанная на осознанности и заботе о себе. Наоми уверена, что йога способна преобразить все, что происходит на коврике и вне его. Этим идеалам Наоми предлагает следовать и тем, кто хочет стать преподавателем йоги и проходит курс обучения в ее студии - YOTL Teacher Training. Этот курс разработан самой Наоми и ее гениальной командой.



Автор была профессиональной балериной, но из-за травмы не смогла продолжать танцевать. А потом пришла к йоге.



Преподавание йоги стало не только призванием Наоми, но и работой на полную ставку в 2002 году. Ее стиль преподавания основан на признании необходимости проявлять доброту и сострадание к самому себе. Наоми уделяет особое внимание терапевтическому эффекту йоги и ее потенциалу вдохновлять и заряжать энергией. В 2012 году появилась студия Yoga on the Lane, призванная создать сообщество преподавателей и учеников, которых объединяло бы убежденное желание практиковать виньяса-йогу - осознанную, основанную на дыхании. Чуть позже, в 2015 году, она разработала программу обучения инструкторов по йоге Yoga on the Lane Teacher Training Programme, курс рассчитан на 200 часов. Более пятидесяти новых прекрасных преподавателей йоги начали свой профессиональный путь именно с этой программы.
Год: 2020
Производитель: Манн, Иванов и Фербер
Артикул: 763260
ISBN: 978-5-00169-075-7
Автор: Аннанд Наоми

Йога. Здоровое долголетие, или Как оставаться молодым и бодрым
Лучший российский преподаватель Айнгар-йоги Мария Шифферс поможет Вам вернуть молодость всему телу, вновь почувствовать утреннюю бодрость, обрести гибкость суставов и восстановить здоровье. С помощью этой книги вы сможете правильно вставать в позу и выходить из нее, не нанося вреда организму, а специальные комплексы помогут решить конкретные проблемы. Нормальное давление, стабильная работа кишечника, движение без боли - это не мечта, а реальность. Никаких возрастных ограничений для занятий нет. Пусть Ваше тело станет таким же молодым, как Ваша душа!

Серия: К черту возвраст!
Год: 2017
Производитель: Эксмо
Артикул: 571704
ISBN: 978-5-699-93818-6
Автор: Шифферс Мария Евгеньевна

Йога. Лучшие комплексы. Профилактика свыше 100 заболеваний
Лучшие комплексы асан от "русского Шармы", признанного мастера йоги и цигун Андрея Левшинова, специально составленные для решения самых разных задач.

Улучшение осанки и зрения, профилактика варикоза, проблем с суставами и ожирения, снятие стресса и повышение работоспособности, а также обретение неиссякаемого источника радости, творчества и отличного настроения - все это доступно каждому, кто ступил на путь йоги!

Простые комплексы упражнений и бесценные советы от Мастера!

Серия: Народная книга здоровья
Год: 2017
Производитель: АСТ
Артикул: 564690
ISBN: 978-5-17-098322-3
Автор: Левшинов Андрей Алексеевич

Йога. Лучшие упражнения для каждого лунного дня
Перед вами книга для тех, кто хочет быть успешным в любой сфере и при этом сохранять крепкое здоровье, радоваться жизни и иметь достаточно времени для своих близких!

Андрей Левшинов - Мастер йоги с тридцатилетним стажем - предлагает уникальный комплекс упражнений и техник, специально подобранных с учетом энергетики каждого лунного дня.

В этой книге вы найдете не только лучшие асаны йоги на каждый день лунного цикла, но и очень полезные советы, как лучше всего прожить этот день: что делать стоит, а от чего отказаться, в какие стороны направить свои усилия, а какие решения отложить до более благоприятного момента, над исполнением каких желаний лучше всего работать в этот день.

Специально подобранные духовные практики помогут максимально раскрыть ваш энергетический и творческий потенциал, а предлагаемые техники - направить энергию в нужное русло!

Серия: Практики, меняющие жизнь
Год: 2015
Производитель: АСТ
Артикул: 476164
ISBN: 978-5-17-089461-1
Автор: Левшинов Андрей Алексеевич

Йога. Максимально просто, понятно, наглядно и полезно!
Свобода, легкость и гибкость в теле... Ощущение гармонии, счастья, свободы... Глубина и гибкость мышления... Если вы занимаетесь йогой, то получаете гораздо больше, чем просто физическое здоровье.

Йоги уверены: все наши неудачи копятся в теле, стресс накапливается в мышцах и блокирует сознание. И только тренируя тело особым образом можно освободить сознание от стрессов и неудач, а значит - изменить жизнь к лучшему!

Перед вами книга, которая позволит самостоятельно войти в мир йоги. Четкие и понятные инструкции, только необходимые комментарии, более 200 фотографий - все это поможет выполнять асаны правильно, так, чтобы они приносили реальную пользу телу и сознанию. В книге три комплекса упражнений, причем каждый рассчитан на свой уровень сложности, поэтому начать заниматься сможет любой человек, независимо от подготовки и возраста.

Серия: Ваше тело станет красивым
Год: 2013
Производитель: АСТ
Артикул: 411164
ISBN: 978-5-17-081013-0
Автор: Даминова Гульнара

Йога. Общее руководство
Йога не только делает тело гибким, но и обеспечивает хорошее физическое и духовное самочувствие тем, кто ею занимается. Это издание - всеобъемлющее руководство по практике йоги и достижению психологического и физического равновесия в жизни. В книге представлено более 170 поз из основных направлений йоги. Она будет полезна как новичкам, так и тем, кто уже знаком с этим замечательным "искусством успокоения ума". И каждый сможет найти в йоге то, что ему необходимо, независимо от потребностей и подготовки.

Серия: Библиотека эзотерики
Год: 2008
Производитель: Кладезь
Артикул: 96901
ISBN: 978-5-93395-112-4, 978-5-93395-112-9
Автор: Браун Кристина

Йога. Полная система упражнений
Йога - древнее восточное учение, получившее широкое распространение во всем мире.

Настоящая книга - единственное издание на сегодняшний день, где полностью изложена практика йоги как системы и дан полный цикл упражнений. Эта книга может служить практическим пособием как для тех, кто не знаком с йогой и начинает с нуля, так и для тех, кто занимается йогой в течение долгих лет. Цель предлагаемых упражнений - научить человека по-настоящему ощущать истинную полноту жизни и наслаждаться ею.

Книга будет интересна тем, кто хочет улучшить свое здоровье и обрести внутренний покой и равновесие.
Год: 2010
Производитель: Харвест
Артикул: 196819
ISBN: 978-985-13-9249-6
Автор: Быстров Вячеслав Иванович

Йога. Полный курс для начинающих (книга + DVD)
Эта книга для тех, кто только решил приступить к занятиям йогой. Йога актуальна, за нее не надо агитировать. Йогой сейчас занимаются почти все.

Йога - это модно и стильно, потому что здоровье и душевное равновесие никогда не выйдут из моды. Современному человеку йога дает возможность соединить тело, ум и душу, пребывать в гармонии с собой и окружающим миром.

С помощью этой книги, вы постигнете азы йоги и поймете, что йога - это не так сложно, как вы всегда считали. Нескольких минут в день вполне достаточно, чтобы всегда быть здоровым, гармоничным, счастливым.

К изданию прилагается DVD-диск:

Йога. Урок первый. Базовый комплекс асан для начинающих.

Серия: Подарочные комплекты
Год: 2010
Производитель: Вектор
Артикул: 298572
ISBN: 978-5-9684-1881-4
Автор: Шевцова Ирина Юрьевна

Йога. Полный курс для начинающих. 55 лучших асан разного уровня сложности
Йога привлекает людей красотой, простотой и философией открытости и принятия всех и каждого. Но многим кажется, что йога полна условий и ограничений, что обязательными условиями для занятий являются модный фитнес-клуб и дизайнерская одежда.

Однако йога - самый демократичный вид оздоровительного фитнеса. Начать ею заниматься можно даже дома, используя книгу преподавателя йоги Ирины Шевцовой в качестве руководства к действию.

В книге изложены подробные инструкции и даны 170 цветных фотографий, иллюстрирующих последовательность выполнения каждой асаны.

Нескольких минут занятий йогой в день вполне достаточно, чтобы чувствовать себя здоровым, гармоничным, счастливым.

Ирина Шевцова - сертифицированный преподаватель йоги по методу Б.К.С. Айенгара, руководитель Йога-центра "Атма".

Серия: Красота, здоровье, молодость
Год: 2012
Производитель: Вектор
Артикул: 354543
ISBN: 978-5-9684-18811-4
Автор: Шевцова Ирина Юрьевна

Йога. Практика и эффекты асан. Гармоничное развитие человека
Практика хатха-йоги оказывает на организм человека физиологическое, терапевтическое, психическое и энергетическое действие. В книге подробно описано выполнение многих асан, изложены особенности, даны рекомендации по улучшению качества практики. Атакже приведены эффекты, которые способны дать асаны.

Обладая практическим знанием асан, понимая их действие па организм, вы получаете мощный инструментарий, открывающий путь к здоровью и долголетию - хатха-йогу. Это книга для всех, желающих здоровья себе и окружающим.

"Практика и Эффекты Асан" - более глубокое знакомство со своим телом и йогой, ответы на многие вопросы, путеводитель для начинающих и продолжающих, руководство для инструкторов, справочник для йогатерапевтов.

2-е издание, дополненное.
Год: 2022
Производитель: Скифия
Артикул: 946132
ISBN: 978-966-97825-0-2
Автор: Валикри

Йога. Простой курс. Без мантр. Без мистики. Без санскрита
Это практическое пособие делает йогу доступной любому человеку. Оно основывается на новаторской системе, разработанной бывшей профессиональной спортсменкой Кимберли Фаулер, чей авторский видеокурс доказал, что йогой можно заниматься абсолютно всем, не вдаваясь в санскрит, мантры и другие восточные премедрости.

Для ширового круга читателей.

2-е издание

Серия: Здоровье
Год: 2012
Производитель: Попурри
Артикул: 313946
ISBN: 978-985-15-1319-8, 978-985-15-1663-2
Автор: Фаулер Кимберли

Йога. Простые асаны, которые сжигают жир, делают сексуальными живот, ягодицы, грудь и талию
Вдруг не сошлись джинсы, стало мало платье, весы показывают какие-то странные цифры. Весы сломались или что-то со зрением? Но зрение в порядке, и в зеркале очень даже хорошо видно, что фигура больше напоминает плакучую иву, а не стройный кипарис. Надо что-то делать! Срочно! Диеты и голодание вредны, три часа в спортзале - не выдержать, правильное питание - не вдохновляет. Может потом, как-нибудь само все исправится...

Не переживайте, выход есть!

Станьте стройной спокойно, без насилия над собой. Ваш путь - это йога. Это танец для тела, покой для сознания, облегчение для затекшей от долгого сидения спины или уставших от беготни ног. В этой книге 37 асан. У каждой своя задача - сжечь ненужный жир, активизировать обмен веществ, нарастить мышцы, выпрямить спину, дать энергию и омолодить ваш организм. А вместе все эти упражнения превращаются в очень простой и доступный абсолютно каждому комплекс для создания стройной и красивой фигуры.

Серия: Ваше тело станет красивым
Год: 2013
Производитель: АСТ
Артикул: 379071
ISBN: 978-5-17-077512-5
Автор: Никитина Маргарита Ивановна

Йога. Путеводитель для начинающих. О различных школах, стилях и учителях
Казалось бы, йога - она и есть йога. Но когда вы решите заняться этой модной практикой, то обнаружите, что существуют десятки, если не сотни, различных систем, стилей и традиций йоги. И хотя в принципе йога - для всех, не каждая система подходит каждому. Что же выбрать лично вам? Как разобраться в этих загадочно звучащих индийских названиях стилей? Перед вами - первая в мире книга, подробно описывающая самые популярные в наше время школы йоги и анализирующая их философские основы, методики обучения и особенности практических занятий. Новичкам она поможет правильно выбрать инструктора, а практикующим со стажем будет интересно и полезно познакомиться с "сопредельными территориями" бескрайнего мира современной йоги.
Год: 2014
Производитель: София
Артикул: 460647
ISBN: 978-5-906749-37-6
Автор: Маккрери Меган

Йога. Путь к Здоровью
Полное иллюстрированное руководство по йоге всемирно известного учителя йоги:

Целостный подход к йоге для достижения физического, умственного и эмоционального благополучия.

Просто и ясно изложенная последовательность шагов с четкими и подробными указаниями.

Более 1900 фотографий с круговым обзором йогических поз.

Описание специально адаптированных поз для начинающих и менее гибких людей.

Эффективные комплексы лечебной йоги, облегчающие свыше 80 недомоганий и болезней - от астмы до вызываемых стрессами головных болей.

Подходит для любого возраста и уровня способностей - от только начинающих до продвинутых йогов.
Год: 2018
Производитель: Флинта
Артикул: 100601
ISBN: 5-89750-252-8, 978-5-8975-0255-4, 978-5-89750-258-5, 978-5-89750-265-3, 978-5-89750-267-6, 978-5-89750-269-1, 9785897502790
Автор: Айенгар Беллур Кришнамачар Сундараджа

Йога. Путь к абсолютному здоровью
"Йога. Путь к абсолютному здоровью" - одна из самых популярных и всеобъемлющих книг знаменитого йогина Б.К.С. Айенгара. Вам не нужно быть экспертом или обладать крепкой мускулатурой, чтобы практиковать асаны, описанные здесь. Используя несколько простых аксессуаров, вы сможете выполнять сложнейшие упражнения, постепенно переходя к ним без угрозы перенапряжения или получения травмы.

Регулярная практика на основе знаний, полученных из данного издания, улучшит ваше самочувствие и укрепит внутреннюю силу тела.

Серия: Йогалогия
Год: 2021
Производитель: Эксмо
Артикул: 639377
ISBN: 978-5-699-98941-6
Автор: Айенгар Беллур Кришнамачар Сундараджа

Йога. Самостоятельная практика для новичков и профи
Йога - это методика движения в сочетании с определенной техникой дыхания, через которую достигается гармония тела и духа, плод вековых традиций и верований Индии и Тибета, ранее доступных только избранным. Однако сейчас возможность освоить ее есть у любого желающего. Книга Зака Курланда - это простое и наглядное руководство по занятиям йогой, которое поможет вам начать заниматься или выйти на новый уровень мастерства. Шаг за шагом с помощью подробных описаний и иллюстраций вы сможете освоить все асаны, представленные в книге, улучшить обмен веществ, наладить работу органов дыхания и научиться получать удовольствие от йоги. В процессе занятий приходят ощущение спокойствия и заряд бодрости, поэтому лучший способ начать день - это начать его с йоги!

Серия: Идеальная фигура
Год: 2017
Производитель: Эксмо-Пресс
Артикул: 564792
ISBN: 978-5-699-84569-9
Автор: Курланд Зак

Йога. Современное руководство по решению проблем
Что нужно, чтобы держать своё тело в тонусе, без угрозы своему здоровью? Как обрести внутренний баланс и душевное умиротворение, если каждый день приносит всё больше проблем? Неудачный день, ужасное настроение, дискомфорт собственного тела или, может, неудача в любви? Можно ли разобраться в себе в одночасье, имея под рукой лишь одну книгу?



Существует ли современное руководство по решению любой проблемы?

Теперь да.



Елена Кей учитель хатха-йоги, йогатерапевт, практикующий йогу с 2009 года. Основала крупнейшую в России онлайн-школу йоги DO YOGA online.



Обучила более 2500 учителей йогатерапии со всего мира. Ежегодно ее бесплатные онлайн-мероприятия по йоге посещают более 20 000 человек.



Я написала эту книгу, чтобы каждый желающий, независимо от его возраста и физической подготовки, смог самостоятельно разобраться в йоге и заниматься дома. Моя миссия чтобы ваша личная практика стала безопасной, регулярной и увлекательной . ЕЛЕНА КЕЙ

Серия: Йогалогия
Год: 2022
Производитель: Эксмо
Артикул: 863414
ISBN: 978-5-04-106662-8
Автор: Кей Елена

Йога. Современные и классические практики
Всестороннее введение в йогу, полезное в любой точке жизненного пути: для спортсменов и адептов сидячего образа жизни, пожилых и юных, для приверженцев йоги и начинающих. Оно представлено в простой и удобной форме и включает подробно иллюстрированное практические занятия йогой
Год: 2009
Производитель: АСТ
Артикул: 536753
ISBN: 978-5-17-057992-1
Автор: Клер Томас

Йога. Теория и практика
На протяжении нескольких тысячелетий в Индии существует культура йоги. Как стройное учение она дошла и до наших дней.

В этой книге представлены основные комплексы физических и дыхательных упражнений, принятых в системе йоги. В книге также уделяется внимание вопросам питания и гигиены.

Серия: Йога
Год: 2010
Производитель: Центрполиграф
Артикул: 133795
ISBN: 5-9524-2479-1, 978-5-9524-3919-1, 978-5-9524-4614-4
Автор: Швец Наталья

Йога. Терапия и оздоровление
Лечебная практика йоги - надежная, проверенная тысячелетиями система лечения, основанная на методах осознанного пробуждения защитных сил организма. С помощью йоги исцеляются многие функциональные расстройства и органические нарушения: заболевания органов дыхания и кровообращения, системы пищеварения, крови, эндокринной системы и опорно-двигательного аппарата, нервно-психические расстройства, болезни мочеполовой сферы, хронические воспалительные процессы, последствия травм, операций, отравлений, радиоактивного облучения, инфекционные заболевания, нарушения иммунной системы, аллергические реакции, ослабление адаптивных способностей организма.

Кроме того, йога-терапия располагает естественными, гармоничными и надежными способами реабилитации, восстановления сил и здоровья, утраченных вследствие пребывания организма под давлением жестких психологических, экологических и иных стрессовых ситуаций. Книга адресована широкому кругу читателей.

Автор-составитель: Александр Александрович Ханников.

Серия: Йога
Год: 2007
Производитель: Современная школа
Артикул: 148973
ISBN: 978-985-513-038-4
Автор: Ханников Александр Александрович

Йога. Традиция Единения
Будучи очень современной по духу и содержанию, эта книга представляет Йогу в истинно традиционном понимании - как Путь Единения. Йога по определению должна охватывать все сферы человеческого бытия - духовную, психическую и физическую. К сожалению, некоторые аспекты этой Традиции во всем мире получили недостаточное развитие. В частности, из Хатха-Йоги выпал огромный корпус динамических практик, от которого в популярных учебниках остался в лучшем случае лишь один комплекс Сурья Намаскар.

Основываясь на учении всемирно известных учителей Йоги: Кришнамачарьи, Паттабхи Джойса и Б.К.С. Айенгара и своем собственном многолетнем практическом опыте Йоги, Андрей Лаппа намеревался описать в этой книге все йогические Виньясы (двигательно-дыхательные упражнения), а также ряд малоизвестных практик Йоги - в частности, таинственный Танец Шивы. Но в результате получилось нечто гораздо большее - полная классификация всех возможных элементов физических, дыхательных и психических упражнений Йоги и универсальный алгоритм построения из них индивидуальных тренировочных программ. Выходя, таким образом, за рамки просто "книги о Йоге", этот глубокий труд будет полезен всем практикующим Йогу и боевые искусства.

6-е издание, исправленное и дополненное.

Серия: Йога
Год: 2013
Производитель: София
Артикул: 414467
ISBN: 978-5-399-00518-8
Автор: Лаппа Андрей

Йога.Полное иллюстрированное руководство
Классическая книга всех времен, написанная самым знаменитым учеником Свами Шивананды. Впервые - в авторизованном русском переводе, с одобрения Шивананда-Йога-Веданта-Центра. Это настоящая энциклопедия асан классической хатха-йоги, охватывающая также пранаяму, питание и основы индуистской метафизики. Все упражнения иллюстрированы фотографиями автора в молодом возрасте (около 150 фотографий).
Год: 2018
Производитель: София
Артикул: 625807
ISBN: 978-5-906897-32-9
Автор: Вишнудэвананда Свами

Йога: Визуальный самоучитель
Достигните единства разума, тела и духа с этим замечательным визуальным самоучителем! Освоив наиболее распространенные позы и дыхательные упражнения, обучившись медитации, вы сможете добиться ощущения цельности, покоя и самореализации. Прекрасно иллюстрированные двухстраничные уроки позволят вам развить в себе силу и гибкость, избавиться от стрессовых нагрузок и обрести связь со своим внутренним "я".

Перевод с английского О.Г. Белошеев

Серия: Visual
Год: 2004
Производитель: Попурри
Артикул: 58676
ISBN: 985-483-262-7
Автор: Джонсон Келлей, Лоури Ванда

Йога: исцеляющие асаны
Книга известного медицинского редактора журнала "Yoga Journal" Тимоти Макколла является единственной в своем роде, так как она посвящена только лечебным свойствам йоги. Автор, практикующий йогу Айенгара в течение 10 лет, приводит специально подобранные комплексы поз, которые позволяют эффективно бороться и с болью, и с проявлениями многих болезней. В книге подробно описано влияние асан при следующих заболеваниях: астма, артрит, рак, депрессия, синдром хронической усталости, диабет, головная боль, бессонница, климакс, склероз, лишний вес и другие. Особое внимание уделено научному обоснованию этого влияния на организм. Кроме того, автор дает советы, как выбрать подходящего инструктора. Используя рекомендации автора и руководствуясь помощью вашего тренера, вы быстрее справитесь с хроническими заболеваниями и обретете гармонию души, разума и тела.

Серия: Подарочные издания. Красота и здоровье
Год: 2009
Производитель: Эксмо-Пресс
Артикул: 210711
ISBN: 978-5-699-36156-4

Йога: полное иллюстрированное руководство
Классическая книга всех времен, написанная самым знаменитым учеником Свами Шивананды. Впервые - в авторизованном русском переводе, с одобрения Шивананда-Йога-Веданта-Центра.

Это настоящая энциклопедия асан классической хатха-йоги, охватывающая также пранаяму, питание и основы индуистской метафизики. Все упражнения иллюстрированы фотографиями автора в молодом возрасте.
Год: 2014
Производитель: София
Артикул: 239500
ISBN: 978-5-399-00069-5, 978-5-906686-11-4
Автор: Вишнудэвананда Свами

Йогатерапия. Практическое руководство. Хатха-йога как метод реабилитации
Руководство "Йогатерапия" написано врачом с 20-летним клиническим опытом. Хатха-йога как метод лечения и реабилитации помогает при остеохондрозе, межпозвонковых грыжах, бронхиальной астме, артериальной гипертензии, варикозной болезни, заболеваниях половой и мочевыделительной систем и других недомоганиях. Это доказано успешной медицинской практикой автора и научными исследованиями.



Для кого эта книга

Для интересующихся бережными методами оздоровления, преподавателей йоги, специалистов по реабилитации и лечебной физкультуре.



Особенности 3-го издания

Третье, исправленное и дополненное издание этого руководства, включает в себя разделы, не вошедшие в предыдущие издания. Расширена глава, посвященная эндокринной патологии: подробно рассмотрены заболевания щитовидной железы; освещены принципы реабилитации и йогатерапии при акромегалии. В контексте йогатерапии впервые затронуты такие темы, как ревматоидный артрит, остеопороз, мочекаменная болезнь. Более детально рассмотрены заболевания дыхательной системы и некоторые общие вопросы патологии (такие, как воспаление). Добавлено описание типовых комплексов терапевтической йоги при патологии репродуктивной и дыхательной системы, дегенеративных заболеваниях позвоночника.



Обратите внимание

Комплексы упражнений специально для книги выполнены опытным мастером йоги и сфотографированы профессиональным оператором.

В издании более 200 фотографий.



Об авторе

Врач с 20-летним клиническим опытом. Изучает и практикует йогу с 1997 года, а преподает её с 2003 года, активно используя хатха-йогу в своей лечебной практике. Является основателем Санкт-Петербургского йогатерапевтического общества и директором Института восточных методов реабилитации (Санкт-Петербург).

3-е издание, исправленное и дополненное.
Год: 2022
Производитель: Ориенталия
Артикул: 854083
ISBN: 978-5-9500896-1-9
Автор: Фролов Артем Владимирович

Йогатерапия. Хатха-йога как метод реабилитации. Практическое руководство
Руководство "Йогатерапия" написано врачом с 20-летним клиническим опытом. Хатха-йога как метод лечения и реабилитации помогает при остеохондрозе, межпозвонковых грыжах, бронхиальной астме, артериальной гипертензии, варикозной болезни, заболеваниях половой и мочевыделительной систем и других недомоганиях. Это доказано успешной медицинской практикой автора и научными исследованиями.



Для кого эта книга:

Для интересующихся бережными методами оздоровления, преподавателей йоги, специалистов по реабилитации и лечебной физкультуре.



Особенности 2-го дополненного издания:

Усилена практическая направленность книги. Включены новые разделы по системам кровобращения, пищеварения и неврологии.

Добавлен глоссарий основных йогических терминов.



Обратите внимание:

Комплексы упражнений специально для книги выполнены опытным мастером йоги и сфотографированы профессиональным оператором.

В издании более 200 фотографий.



Об авторе:

Врач-кардиолог, реабилитолог и йогатерапевт. Основатель и председатель Санкт-Петербургского йогатерапевтического общества. Практикует йогу с 1997 года, преподает - с 2003 года.

2-е издание, исправленное и дополненное.

Серия: Самадхи
Год: 2016
Производитель: Ориенталия
Артикул: 562384
ISBN: 978-5-91994-101-9
Автор: Фролов Артем Владимирович

Классическая йога. Первый год занятий. Неделя за неделей
" Йога - это не только идеальная система для тех, кто хочет быть здоровым и энергичным. Она и для тех, кто хочет развернуть свою жизнь в сторону благополучия и благосостояния!" - так считает Андрей Левшинов, практикующий йогу уже более 30 лет. Йога не только наполняет энергией, убирает болезни и продлевает жизнь. Йога высвобождает творчество, проявляет способности и регулирует энергетику человека, укрепляет дух. Шаг за шагом, неделя за неделей, вы будете осваи вать йогу, так чтобы ваше тело и дух оптимально приспособились к новым нагрузкам, чтобы эффект от упражнений был максимальным.

Серия: Свет. Сила. Добро
Год: 2011
Производитель: АСТ
Артикул: 301198
ISBN: 978-5-17-075233-1
Автор: Левшинов Андрей Алексеевич

Ключевые мышцы йоги
С помощью полноцветных трехмерных иллюстраций костей, мышц, сухожилий и связок доктор Рэй Лонг преподносит всем интересующимся научную подоплеку йоги. Хирург-ортопед, более 20 лет посвятивший изучению йоги, он знакомит читателей с анатомическими аспектами, которые играют ключевую роль в занятиях йогой. Великолепные иллюстрации позволяют наглядно увидеть функцию каждой мышцы. Разобравшись в анатомических вопросах, вы научитесь преодолевать трудности при выполнении упражнений, оптимизировать свои занятия и избегать травм. Эта книга станет незаменимым руководством для того, кто хочет привести в полную гармонию разум и тело во время занятий йогой.
Год: 2020
Производитель: Попурри
Артикул: 407157
ISBN: 978-985-15-1930-5, 978-985-15-2948-9, 978-985-15-3527-5, 978-985-15-4787-2
Автор: Лонг Рэй

Ключевые позы йоги. Руководство по функциональной анатомии йоги
С помощью полноцветных трехмерных иллюстраций опорно-двигательного аппарата человека доктор Рэй Лонг раскрывает анатомическую и физиологическую подоплеку 55 фундаментальных поз йоги. Автор подробно и наглядно описывает конкретные группы мышц, которые задействуются при выполнении той или иной асаны, что позволит читателю получать от каждой позы максимум функциональной пользы. Разобравшись в работе мышц, вы сможете более активно и, главное, правильно вовлекать их в свою практику йоги. Эта книга станет незаменимым руководством для тех, кто хочет привести в полную гармонию разум и тело во время занятий йогой.
Год: 2020
Производитель: Попурри
Артикул: 520519
ISBN: 978-985-15-2820-8, 978-985-15-3648-7, 978-985-15-4697-4
Автор: Лонг Рэй

Кундалини-йога. Змеиная Сила
Перед вами - легендарное учение о Кундалини, веками хранившееся в Индии под таким строгим секретом, что многие маститые ученые попросту отрицали его существование. Из книги вы узнаете о философской и мифологической природе Кундалини, о соотношении физической и эзотерической анатомии нашего тела, что такое мантры и почему они работают, что такое чакры и как они влияют на нашу жизнедеятельность, как найти и разбудить наши центры психической энергии для положительных преобразований, как использовать для этого методы йоги. Книга будет полезна не только тем, кто уже практикует йогу, но и тем, кто лишь начинает знакомство с этим древним учением.

Серия: Йога
Год: 2011
Производитель: Центрполиграф
Артикул: 263105
ISBN: 978-5-227-02422-0
Автор: Авалон Артур

Курс йоги
Курс йоги - целостный, снимающий напряжение и заряжающий энергией комплекс упражнений. Освоив движения и позы, вы почувствуете себя обновленным и испытаете умиротворенность.

В комплекте: 64-страничный иллюстрированный "Курс йоги" с пошаговыми инструкциями, 52-минутный DVD "Курс йоги", высококачественный коврик для занятий.
Год: 2012
Производитель: Рид Групп
Артикул: 413305
ISBN: 978-5-4252-0470-7
Автор: Бромли Гэри

Легкая йога для похудения. Асаны, доступные каждому
Сложно остановиться, когда перед тобой красиво сервированный стол, уставленный всевозможными яствами. А праздник следует за праздником, блюдо за блюдом Не успеешь оглянуться - килограммы уже набраны. Как от них избавиться? Можно сесть на диету, только надо иметь в виду, что сработает та диета, которая обещает медленное снижение веса, иначе ушедшие килограммы быстренько вернутся. Можно заняться физическими упражнениями, но не всем хватает силы воли и здоровья заниматься этим постоянно и ежедневно. Что же делать?

Займитесь йогой!

Сложно, скажете вы, и будете не правы. Мы предлагаем читателям комплекс самых простых асан, исполнение которых доступно каждому. Регулярно занимаясь лёгкой йогой всего несколько минут в день, вы гарантированно вернёте юношескую гибкость и идеальную фигуру за очень небольшой период времени. Уверяем вас, толстых йогов не бывает!

Серия: Йога
Год: 2014
Производитель: Центрполиграф
Артикул: 428722
ISBN: 978-5-227-05172-1
Автор: Брахмачари Свами

Легкая йога для похудения. Идеальное тело за 5 минут в день
Сложно остановиться, когда перед тобой красиво сервированный стол, уставленный всевозможными яствами. А праздник следует за праздником, блюдо за блюдом Не успеешь оглянуться - килограммы уже набраны. Как от них избавиться? Можно сесть на диету, только надо иметь в виду, что сработает та диета, которая обещает медленное снижение веса, иначе ушедшие килограммы быстренько вернутся. Можно заняться физическими упражнениями, но не всем хватает силы воли и здоровья заниматься этим постоянно и ежедневно. Что же делать?

Займитесь йогой!

Сложно, скажете вы, и будете не правы. Мы предлагаем читателям комплекс самых простых асан, исполнение которых доступно каждому. Регулярно занимаясь лёгкой йогой всего несколько минут в день, вы гарантированно вернёте юношескую гибкость и идеальную фигуру за очень небольшой период времени. Уверяем вас, толстых йогов не бывает!

Серия: Йога
Год: 2020
Производитель: Центрполиграф
Артикул: 676008
ISBN: 978-5-227-08289-3, 978-5-227-09125-3
Автор: Брахмачари Свами

Лечебная йога для шеи и плеч
Автор этой книги, журналистка и специалист по лечению йогой, сама много лет страдала от хронических болей в области шеи, что заставило ее разработать уникальную программу самопомощи. Теперь и вы сможете избавиться от боли, выполняя простые, но чрезвычайно эффективные упражнения. В этом богато иллюстрированном руководстве вы найдете также решение многих проблем, которые тесно связаны с перенапряжением шейных мышц, - таких, как головная боль, боль в верхней части спины и даже стресс.
Год: 2013
Производитель: Попурри
Артикул: 409074
ISBN: 978-985-15-1934-3
Автор: Крукоф Кэрол

Методика преподавания йоги. Практическое пособие для преподавателей йоги
Это первая и пока единственная книга по методике преподавания йоги. Количество преподавателей йоги с каждым годом стремительно растет, а качество преподавания оставляет желать лучшего. В этой книге мы детально разберем каждый аспект педагогики, начиная с алгоритма построения программ для проведения занятий по йоге и заканчивая травмобезопасностью.

Данная книга предназначена как профессиональным преподавателям, так и начинающим инструкторам йоги.
Год: 2019
Производитель: Прометей
Артикул: 693036
ISBN: 978-5-00172-424-7, 978-5-907100-98-5
Автор: Караев Геннадий

Мой блокнот. Детокс-йога
Подари своему телу глубокое обновление!



- Пройди курс детокса, похудения и снятия стресса за выходные или за неделю



- Оцени пользу асан, придающих силы и восстанавливающих равновесие



- Прогони из тела и разума напряжение и получи прилив энергии!



Очиститься от токсинов с помощью йоги - это возможно! Побалуйте себя специальным курсом, в котором сочетаются йога и здоровое питание, чтобы очистить организм от токсинов и восстановить силы.



Книга поможет вам:



- Заняться хатха-йогой, стимулируя выведение жидкостей с помощью специальных асан и дыхания.



- Взять на вооружение легкое и сбалансированное детокс-питание, чтобы очистить свой организм от токсинов, улучшить состояние кожи и похудеть!



- Благодаря недельной программе снятия стресса устроить настоящий детокс для ума, избавиться от напряжения и начать прислушиваться к своему телу.



- Переключиться в режим детокс-йоги, чтобы набраться сил и поддерживать прекрасное самочувствие каждый день.



Об авторе

Натуропат, рефлексолог, инструктор йоги и эксперт по здоровому питанию Анни Казамаю помогает всем, кто готов взять в собственные руки контроль над своим здоровьем и самочувствием. Сотрудничает с несколькими журналами о натуральной медицине.

Серия: Мой блокнот
Год: 2021
Производитель: Попурри
Артикул: 836987
ISBN: 978-985-15-5014-8
Автор: Казамаю Анни

Мой блокнот. Фитнес-йога
Накачать мышцы с помощью йоги - это возможно!

Неужели реально худеть, улучшать фигуру и одновременно снимать стресс? Прибывшая к нам из самого Нью-Йорка фитнес-йога полезна для тела и для души! Эта энергичная разновидность йоги прекрасно тренирует глубокие мышцы, тонизируя их, оттачивая, улучшая фигуру. Настоящая йога для настоящих спортсменок!

Эта книга поможет вам:

- Подобно скульптору, формировать свое тело с помощью 4 специальных программ тренировок для похудения и мышечного тонуса, укрепляя не только всю мускулатуру в целом, но и прорабатывая проблемные зоны за счет узконаправленных упражнений.

- Правильно питаться, потому что занятия йогой вызывают желание придерживаться правил здорового образа жизни во всём. Согласно диетическим принципам йоги, мы должны прислушиваться к своей интуиции, которая сама подскажет, что полезно нашему организму. Минимум стресса и максимум пользы!

- Расслабиться, отдохнуть и собраться с силами, следуя психологическим постулатам спокойного ритма жизни и позитивного мышления. Сила мысли - реальная сила!

Серия: Мой блокнот
Год: 2018
Производитель: Попурри
Артикул: 669198
ISBN: 978-985-15-3713-2, 978-985-15-4355-3
Автор: Бриду Сандрин

Мой блокнот. Флоу-йога
Ритмичная йога - это возможно!

Расслабьтесь! Флоу - это последовательность поз, которые плавно перетекают одна в другую. На 100% активная и динамичная, флоу-йога практикуется с музыкальным сопровождением. Энергичная тренировка, чтобы разрядиться, или занятие в более размеренном темпе для снятия напряжения - выбирайте на свой вкус.

Книга поможет вам:

* Погрузиться в флоу-йогу: научиться управлять ритмом и дыханием, открыть для себя новые позы и создавать собственные флоу-связки.

* Заниматься йогой вне зависимости от настроения: чтобы разрядиться, взбодриться, снять напряжение, выплеснуть энергию, избавиться от негативных эмоций...

* Активно двигаться, занимаясь энергичной йогой. Что вам это даст? Подтянутую фигуру и плоский живот. Придется попотеть!

* Принять новый образ жизни, потому что йога полезна для всего. Здоровое питание, светлые мысли и хорошее самочувствие... Наслаждайтесь!

Об авторе

Элен Дюваль оставила работу в компаниях Biba и Vogue, чтобы стать инструктором йоги. С тех пор она открыла свою студию и создала собственную марку одежды и аксессуаров для йоги, с которой вы можете ознакомиться в Instagram.

Серия: Мой блокнот
Год: 2019
Производитель: Попурри
Артикул: 706354
ISBN: 978-985-15-4027-9
Автор: Дюваль Элен

Мой маленький блокнот. Йога
- Позы йоги для снятия стресса и обретения равновесия

- 8 программ для уверенности и хорошего настроения

- 3 магических ритуала для разнообразия и удовольствия



Йога - гармония тела и духа с пользой для всей семьи.



Растяжка, асаны, дыхательные упражнения, релаксация Насладитесь минутами семейного счастья. Йога в игровой форме подарит вашему ребенку спокойствие и умиротворение, одновременно способствуя развитию концентрации, самостоятельности и уверенности в себе.



Книга поможет вам:

- Проникнуться духом йоги, следуя 10 советам в таких вопросах, как питание, сон, общение, доброжелательность Йога внесет разнообразие в жизнь всей семьи.

- Установить ваш собственный ежедневный ритуал йоги: благодаря выполнению 3 обязательных пунктов даже самый загруженный день пройдет спокойно.

- Составить 8 программ йоги, выбор которых зависит от настроения ребенка: освойте 30 поз для обретения спокойствия и равновесия.



Об авторе

Элизабет Жуанн - учитель начальных классов и преподаватель йоги. Занимается активным внедрением йоги в школьную жизнь на протяжении уже 20 лет. Проводит индивидуальные и групповые занятия, сеансы расслабления и медитации как для детей, так и для взрослых. Ее страничка в интернете: YogaLisa.fr.

Серия: Мой маленький блокнот
Год: 2020
Производитель: Попурри
Артикул: 748684
ISBN: 978-985-15-4468-0
Автор: Жуанн Элизабет