Фитнес [Н-Я]

Фитнес-клуб
Мы предлагаем приобщиться к фитнесу, воспользовавшись советами и рекомендациями, собранными в этой книге. Они помогут вам сохранить красоту и молодость и укрепить здоровье.

Бумага офсетная.

Без иллюстраций.

Серия: Популярная литература/здоровье
Год: 2003
Производитель: Лабиринт
Артикул: 28109
ISBN: 5-9287-0511-5
Автор: Голикова Галина

Экспресс-диета
Иногда необходимо быстро привести себя в форму. Мы предлагаем Вам использовать гречневую экспресс-диету.

Может крепиться магнитом на холодильник.
Год: 2010
Производитель: Сибирское университетское издательство
Артикул: 254737
ISBN: 978-5-379-01670-4

Яблочная диета
В настоящей брошюре специально подобраны яблочные диеты разной продолжительности, которая и определяет их сложность. Выбрав наиболее приемлемый для себя вариант, Вы обретете легкость и уверенность в себе.

Может крепиться магнитом на холодильник.
Год: 2010
Производитель: Сибирское университетское издательство
Артикул: 254739
ISBN: 978-5-379-01670-3

Плоский живот за 2 недели
Задача диеты для плоского живота - сжечь жир в области талии и настроить правильную работу желудочно-кишечного тракта. Очень важен очистительный эффект предлагаемой нами диеты.

Может крепиться магнитом на холодильник.
Год: 2010
Производитель: Сибирское университетское издательство
Артикул: 254733
ISBN: 978-5-379-01670-6

Пилатес. 15 минут в день
Недостаток многих фитнес-программ заключается в том, что они очень узко нацелена на проблемные зоны. Но нельзя тренировать одну область тела отдельно от остальных. Все они тесно связаны между собой.

Пилатес тем и уникален, что позволяет комплексно воздействовать на организм, - без внимания не остается ни одна часть тела. Это полный и гармоничный метод физического тренинга.

Тренируясь всего 15 минут в день, вы не только добьетесь великолепной фигуры, но и вернете своему телу гармонию и равновесие, под влиянием выполненных упражнений сможете активно противостоять стрессам.

Серия: Фитнес за 15 минут
Год: 2007
Производитель: Феникс
Артикул: 104138
ISBN: 5-222-08608-9, 978-5-222-11181-9
Автор: Вейдер Синтия

Фитнес: мы выбираем успех!
Фитнес - образ жизни, позволяющий гармонично развивать тело и дух, не прибегая к радикальным ограничениям и многочасовым тренировкам. Методики, описанные в книге, приведут вас к здоровью, красоте и успеху, позволят не только внешне, но и внутренне, обретая новый смысл существования. Занятия фитнесом настолько разнообразны, увлекательны и дают такой ощутимый эффект, что вы больше не будете скучать и с тоской думать о завтрашнем дне.

Серия: Деньги, карьера, успех
Год: 2002
Производитель: Невский проспект
Артикул: 19466
ISBN: 5-94371-177-5
Автор: Буйнова Надежда

Новые системы похудения
Те женщины, кому удается похудеть, связывают похудение с каким-либо важным для себя мотивом - восстановлением здоровья или желанием нравиться мужчинам, почувствовать себя увереннее в жизни, стать привлекательнее.

Как же добиться этого? Об этом книга.

Для широкого круга читателей.

Серия: O Key
Год: 2004
Производитель: Феникс
Артикул: 64245
ISBN: 5-222-03606-5
Автор: Евдокимов Н

Плоский живот за 3 минуты
Книга предназначена для тех, кто не потерял интереса к своему внешнему виду и безуспешно борется с самой "проблемной" частью тела - животом. Избавиться от раздражающих складок на талии и приводящего в отчаяние "брюшка" поможет комплексная программа, составленная одним из лучших экспертов по этому вопросу. Без использования дорогих и громоздких тренажеров, изнуряющих диет и продолжительных занятий всего за 3 минуты в день вы сможете добиться стройной фигуры, пользуясь идеальным средством для тренировки брюшного пресса - собственным телом.
Год: 2002
Производитель: Эксмо-Пресс
Артикул: 9356
ISBN: 5-04-005417-3
Автор: Брунгардт Курт

Создание красивого тела
Каждый человек стремится быть красивым, ведь внешняя красота отражает его здоровье и внутреннее состояние. Как востановить, усовершенствовать, создать красивую фигуру? Ответы на многи вопросы вы найдете в этой книге.

Серия: Основы здоровья
Год: 2003
Производитель: Невский проспект
Артикул: 26928
ISBN: 5-94371-365-4
Автор: Малахов Геннадий Петрович

Растягивайся, расслабляйся, худей!
Из чего складывается наше представление о красивом человеке? Из гармоничных пропорций, кверенной грации и улыбающегося, свежего лица. Как достичь заветных форм и красивых движений, какой методики придерживаться - вопросы не из легких. В книге Коломина вы найдете простой и действенный комплекс упражнений, исключительно полезный для здоровья и подходящий для женщин всех возрастов, комплекций и характеров.
Год: 2003
Производитель: Невский проспект
Артикул: 24596
ISBN: 5-94371-329-8
Автор: Коломин Леонид

Практическая Хатха-йога для детей. Гармонизующие комплексы
Эта книга посвящена практическим вопросам применения мощного оздоровительного и лечебного метода - гармонизирующим и терапевтическим комплексам Хатха-йоги. Эффективность их использования подтверждена опытом применения авторской методики реабилитационного лечения детей (с двухлетнего возраста) и взрослых при различных соматических заболеваниях (нарушения осанки, артриты, вегетососудистая дистония, снижение иммунитета и др.). Упражнения на основе Хатха-йоги, предложенные в книге, адаптированы к потребностям и возможностям ребенка и к современному образу жизни. Эта система эффективна в плане не только физического, но и духовного оздоровления и может использоваться как универсальная методика оздоровления и сохранения здоровья ребенка.
Год: 2003
Производитель: Нева
Артикул: 48111
ISBN: 5-7654-2173-3
Автор: Игнатьева Татьяна Аркадьевна

Тренируем мышцы рук и груди за 10 минут день
Кто сказал, что красивую грудь можно сделать только при помощи ножа хирурга или силикона? Наверняка пессимисты. И почему многие считают, что тренировать мышцы груди должны только мужчины. Если Вы хотите добиться сексуальной ложбинки на груди и не потерять упругость этой, пожалуй, самой желанной для мужчин части тела, тогда эта книга для Вас. В мире фитнеса существуют свои маленькие хитрости, которые помогут решить любые проблемы. Чудодейственный рецепт достаточно прост - упражнения, которые "работают" на наше тело столь эффективно, что позволяют не только не потерять тонус и форму груди, но и восстановить утраченное. А чтобы подчеркнуть Вашу женственность, не стоит забывать о тренировках мышц рук, поэтому в данной книге Вы найдете упражнения не только для мышц груди, но и для рук.

Серия: Фитнес-тренер
Год: 2005
Производитель: Феникс
Артикул: 460184
ISBN: 5-222-06372-0
Автор: Бурбо Люси

Развиваем мышцы ног и ягодиц
Для женщин предлагается безвредная и эффективная 10-минутная программа упражнений, методически развивающих и укрепляющих мышцы ног и ягодиц.

Серия: Здоровье в любом возрасте
Год: 2004
Производитель: Попурри
Артикул: 40362
ISBN: 985-483-140-x, 985-483-140-х, 985-483-319-4
Автор: Летувник Сабина

Развиваем мышцы живота и бедер
Гиподинамия - основная причина возникновения жировых отложений и атрофии мышц. Преодолеть эти последствия малоподвижного образа жизни поможет вам эффективная программа тренировок по развитию мышц живота и бедер, предполагающая выполнение динамичных упражнений с широкой амплитудой движений. Главный принцип - большое количество повторений упражнения при его незначительной интенсивности. Регулярно занимаясь по системе Сабины Летувник, вы сможете довольно долго сохранять стройную фигуру и превосходную физическую форму.

Серия: Здоровье в любом возрасте
Год: 2004
Производитель: Попурри
Артикул: 39887
ISBN: 985-483-139-6, 985-483-318-6
Автор: Летувник Сабина

Фитнес
Перед вами ненавязчивое руководство для людей, которые хотят быть красивыми и здоровыми, способными жить полной жизнью. Книга расширит ваши познания о здоровье, подскажет, как поддерживать тело здоровым.

Серия: Все что вы хотели бы знать о...
Год: 2004
Производитель: Диля
Артикул: 41294
ISBN: 5-88503-162-2
Автор: Кумар Виджая

Фитнес для ленивых: фитбол дома
Фитнес-мяч - нехитрое приспособление, позволяющее приобрести красивую фигуру. Книга адресована всем, кто хочет иметь хорошую фигуру, но ленится или действительно не имеет времени для тренировок, а также тем, кому уже порядком надоели гантели и традиционные тренажеры.
Год: 2004
Производитель: Невский проспект
Артикул: 53606
ISBN: 5-94371-593-2
Автор: Тихомирова Ирина

Фит-йога. 15 минут в день
Фитнес-йога - одна из самых удивительно эффективных тренировочных программ, которая помогает создать баланс между телом и разумом, позволяет обрести отличную физическую форму, развивает концентрацию и подходит людям всех возрастов. После регулярных тренировок по фитнес-йоге вы почувствуете более высокий уровень жизненной энергии, естественное понижение веса, улучшение гибкости тела и повышение тонуса, кроме того вы будете лучше чувствовать свое тело, возрастет сила воли и уверенность в себе. Вы будете ощущать внутреннее спокойствие и уравновешенность, а подверженность стрессу заметно уменьшится.

2-е издание.

Серия: Фитнес за 15 минут
Год: 2009
Производитель: Феникс
Артикул: 108177
ISBN: 5-222-08784-0, 978-5-222-15720-6
Автор: Вейдер Синтия

Хатха-йога для детей и взрослых. Гармонизирующие комплексы
Книга посвящена практическим вопросам применения мощного оздоровительного и лечебного метода - гармонизирующим и терапевтическим комплексам Хатха-йоги. Упражнения на основе Хатха-йоги, представленные в книге, доступны любому современному человеку, эффективны для физического и духовного оздоровления и могут использоваться как универсальная методика сохранения здоровья.
Год: 2004
Производитель: Нева
Артикул: 53922
ISBN: 5-7654-3931-4
Автор: Игнатьева Татьяна Аркадьевна

Фитнес для лентяек
Хочешь стать грациозной ланью, или гибкой пантерой, или гордой лебедушкой? Но посещать всевозможные занятия, спортзалы и тому подобное нет времени, да и просто лень? Значит, эта книга именно для тебя. Скорее читай и следуй советам, обещаю, через две-три недели ты сама себя не узнаешь, не то что твои друзья и подруги. А как легко и приятно делать упражнения, лежа себе на коврике, на полу, да посматривая свой любимый сериал! А красота тем временем все прибывает, неуклонно и упорно вырисовывая твои упругие и гладкие бедра и попку, высокие груди, идеальный животик! И как здорово, что мечта может исполниться так просто и без лишних затрат!

Серия: Жизнь удалась
Год: 2005
Производитель: Феникс
Артикул: 64493
ISBN: 5-222-04219-7
Автор: Плотникова Татьяна Викторовна

У меня фигурка SEXY. Эффективный фитнес и уход за телом
Современная высокоэффективная экспресс-программа для тех, кто хочет выглядеть привлекательно, но не располагает временем или желанием для регулярного посещения фитнес-центров и косметических салонов. Основанная на самых свежих научных разработках в области фитнеса и здорового образа жизни, программа помогла миллионам женщин вернуть физическое здоровье и сексуальную привлекательность.

Конечно, 15 минут в день будет явно недостаточно для того, чтобы получить желаемый результат! Но если вы готовы уделять 30-40 минут ежедневно для работы над своим телом, то эта программа для вас. В книге вы найдете: - современные, доступные, хорошо иллюстрированные упражнения; - подробные советы и рекомендации о том, как освоить программу; - полный комплекс упражнений; - мини-комплексы для работы над проблемными зонами - талией, бедрами и верхней частью тела; - советы по эффективному уходу за кожей лица и тела; - сведения о том, как дополнить программу дыхательными и релаксационными упражнениями; - революционные советы, как правильно организовать свое питание без диет.

Серия: Женские книги о главном
Год: 2004
Производитель: Феникс
Артикул: 288076
ISBN: 5-222-05191-9
Автор: Бурбо Люси

Тренируем мышцы живота и спины за 10 минут в день
Если вы хотите стать стройной и сексуальной, производить неизгладимое впечатление на окружающих, завоевывать сердца мужчин, избавиться от лишних килограммов и с гордостью выставлять напоказ свой тонкий стан - тогда эта книга именно для вас. Упражнения, представленные в этой книге, помогут вам подкорректировать и усовершенствовать свое тело, а простые и доступные советы по питанию - ускорить достижение результата.

Серия: Фитнес-тренер
Год: 2005
Производитель: Феникс
Артикул: 65448
ISBN: 5-222-05982-0
Автор: Бурбо Люси

Тренируем мышцы ног и ягодиц за 10 минут в день
Если вы хотите стать стройной и сексуальной амазонкой, на которую будут жадно глядеть все супермены и мачо, если вы мечтаете избавиться от лишних килограммов, придать бедрам округлость или прослыть в своем окружении "Мисс идеальная попка", если вам надоели "галифе" или не устраивает размер вашей одежды, форма ног или бедер - тогда эта книга для вас.

Серия: Фитнес-тренер
Год: 2005
Производитель: Феникс
Артикул: 64222
ISBN: 5-222-05984-7
Автор: Бурбо Люси

Фитбол за 10 минут в день
Все гениальное просто. Может быть поэтому изобретение фитбола (fit - оздоровление, ball - мяч) сравнивают с изобретением простого колеса. Занятия фитболом дают уникальную возможность воздействовать на мышцы спины и позвоночника. Но не только. Фитнес еще не знал таких упражнений, которые бы одновременно повышали тонус мышц, улучшали их взаимную координацию, развивали равновесие, улучшая работу вестибулярного аппарата, и вдобавок работали на рельеф сразу всего тела. Нам не устают повторять, что движение - это жизнь. Так вот этот "веселый" разноцветный надувной тренажер поможет вам вернуть утерянную подвижность, которой все мы обладали в детстве, оживит ваши мышцы и подарит полноценную жизнь.

Серия: Фитнес-тренер
Год: 2005
Производитель: Феникс
Артикул: 65450
ISBN: 5-222-05929-4
Автор: Бурбо Люси

Фитнес. Путь к здоровью и красоте
Красота, здоровье, сила - составляющие успеха, без которых не обойтись современной женщине. Все это подарит вам фитнес - стильный образ жизни успешной женщины. В книгу вошла новейшая информация по женскому фитнесу, рекомендации по здоровому питанию, советы профессиональных инструкторов, уникальные фитнес-программы и тренинги (фитбол, тай-бо, степ, бодикомбат, пилатес и др.), а также описание современных техник профилактического и восстановительного массажа. Эта книга - лучший путеводитель по мировому фитнесу - рекомендована широкому кругу читательниц.
Год: 2006
Производитель: Бао-Пресс
Артикул: 96885
ISBN: 5-89886-172-6
Автор: Стецура Юлия

Только 5 мин. для омоложения, поддержания веса, энергетики и активности
Книга предлагает уникальную программу упражнений и иных действий утром, днем и вечером, которые обеспечат Вам здоровье, бодрость, прекрасное настроение и позитивный взгляд на жизнь. Для широкого круга читателей.

Серия: Здоровье в любом возрасте
Год: 2004
Производитель: Попурри
Артикул: 46614
ISBN: 985-483-275-9
Автор: Александер Джейн

Худеем за неделю до праздника. Это просто!
Мы живем в мире противоречий: по телевизору ты слышишь о кошмаре, который зовется лишним весом, рекламный щит рядом с твоим домом призывает сию минуту соблазниться супервкусным, суперпитательным гамбургером, а со страниц модных журналов тебе не перестают улыбаться модели в шикарных нарядах 40-го размера.

В этой книге представлен целый ряд быстрых, а также различных схем питания на любой вкус и кошелек. Наряду с "женскими" диетами эта книга содержит диеты для мужчин, а также диеты для особо отчаявшихся - для тех, чьи лишние 5-10 килограммов стали проблемой 1. Кроме того, книга предлагает чудодейственные физические упражнения, не поленившись выполнить которые, вы сможете за несколько дней убрать жирок в области талии и живота, подтянуть линию бедер, укрепить грудь.

Серия: Есть идея
Год: 2006
Производитель: Феникс
Артикул: 107589
ISBN: 5-222-07593-1
Автор: Полтавская О.В

Упражнения на растяжку: Простая йога везде и в любое время
Книга расскажет вам, как дышать, тренировать свои мышцы и расслабляться с помощью серии простых упражнений. Все представленные здесь движения можно выполнять в любом возрасте, в любом физическом состоянии, в любое время дня, и занимают они менее получаса. Упражнения увеличат гибкость тела, умножат силу и выносливость. Ум станет более ясным, повысится способность к сосредоточению и решению проблем. Для широкого круга читателей.

Серия: Спорт
Год: 2002
Производитель: Гранд-Фаир
Артикул: 27631
ISBN: 5-8183-0202-4

Фитнес для забойного секса
Предлагаемый комплекс упражнений вполне заменит рутинные занятия в спортзале. Освоив его, вы всегда будете в хорошей форме и сексуально возбуждены.

Согласитесь, что полноценное удовольствие от занятий сексом стоит 30 минут, затрачиваемых на укрепление мышц и поднятие тонуса.

Упражнения на растяжку, гибкость, упругость мышц, участвующих в половом акте, подготовят ваше тело для сложных сексуальных поз, привносящих новые эмоции в занятия любовью.
Год: 2005
Производитель: Эксмо-Пресс
Артикул: 123276
ISBN: 5-9744-0004-6

Тайчи-фитнес
По мере того, как мы становимся старше, нам еще в большей степени требуются физические нагрузки. Именно здоровье должно стать вашей целью, вот почему в этой книге предлагается программа, дающая максимальный оздоровительный эффект.

Тайчи-фитнес - вот основной фактор, который поможет вопреки годам укрепить свое здоровье. Ведь у этого удивительного вида спорта нет возрастных ограничений, ему совсем неважно, сколько лет вам по паспорту - 20, 40, 50 или больше. Важнее всего только одно - вечная молодость вашей души.

Серия: Фитнес-тренер
Год: 2005
Производитель: Феникс
Артикул: 67800
ISBN: 5-222-05990-1
Автор: Бурбо Люси

Суперфитнес. Лучшие программы мира. От калланетики и пилатеса до стрип-аэробики и танца живота
В этом уникальном самоучителе собраны самые эффективные и популярные программы, разработанные мировой индустрией фитнеса, которые можно без особых проблем освоить самостоятельно, в домашних условиях. Калланетика и пилатес, фитбол, танец живота и стриптиз-аэробика - эти супермодные фитнес-программы практикуют миллионы женщин во всех странах мира.

Прекрасно иллюстрированная, легко и доступно написанная книга поможет вам укрепить здоровье, обрести великолепную фигуру, раскованность, грацию и сексуальную пластику движений.

Но не только! Уверенность в своей природной красоте поможет вам изменить свой образ жизни и покорить вершину под названием "Суперфитнес"

2-е издание

Серия: Домашний тренер
Год: 2006
Производитель: Феникс
Артикул: 100182
ISBN: 5-222-08256-3, 5-222-10502-4
Автор: Вейдер Синтия

Управление телом по методу Пилатеса
Описан и проиллюстрирован метод тренировки тела, до недавних пор считавшийся самой секретной системой упражнений в мире.

Для широкого круга читателей.

3-е издание.

Серия: Здоровье в любом возрасте
Год: 2006
Производитель: Попурри
Артикул: 20205
ISBN: 985-438-838-7, 985-483-153-1, 985-483-153-Я, 985-483-594-4
Автор: Робинсон Линн, Томсон Гордон

Стретчинг для здоровья суставов
Все мы знаем, что подвижность и безболезненное сокращение мышц можно смело назвать основными факторами, определяющими качество нашей жизни. Боль и дискомфорт в суставах и мышцах, которые подстерегают нас с возрастом, особенно если мы привыкли вести малоподвижный образ жизни, могут помешать нам активно работать или выполнять свои повседневные обязанности. Именно метод растягивания позволит вам еще долгие годы вести активный образ жизни, гармонично и естественно укреплять многие жизненно важные системы организма.

Серия: Здоровье нации
Год: 2004
Производитель: Феникс
Артикул: 63484
ISBN: 5-222-04832-2
Автор: Фан Чжиюн

Фитнес - программа "5 факторов"
Описан план действий, проверенный голливудскими звездами и профессиональными спортсменами, который позволяет любому человеку сформировать собственную фигуру, соответствующую личным пожеланиям, всего за 5 недель.

Для широкого круга читателей.

Серия: Здоровье
Год: 2006
Производитель: Попурри
Артикул: 93007
ISBN: 985-483-590-1
Автор: Пастернак Харлей

Развиваем мышцы рук и груди
Для женщин предлагается безвредная и эффективная 10-минутная программа упражнений, методически развивающих и укрепляющих мышцы рук и груди.

2-е издание.

Серия: Здоровье в любом возрасте
Год: 2004
Производитель: Попурри
Артикул: 39888
ISBN: 985-483-141-8, 985-483-317-8
Автор: Летувник Сабина

Силовые тренировки: 20 минут без тренажеров
Описана программа упражнений, дарующих человеку (независимо от пола) физическую силу, гибкость, красоту "в обмен" на 20 минут ежедневно в течение 6 недель. Гимнастический зал, тренажеры, иное специальное спортивное оборудование иметь не обязательно - эти упражнения Вы можете выполнять где угодно и когда угодно!

Для широкого круга читателей.

Серия: Здоровье
Год: 2010
Производитель: Попурри
Артикул: 233171
ISBN: 978-985-15-0953-5
Автор: Петерсон Джон, Пэтт Уэнди

Упражнения для восстановления здоровья: Омоложение с головы до пят
В книге представлен комплекс упрощенных йогических упражнений, специально разработанный с учетом проблем современного человека, который не требует огромных усилий, но оказывает оздоровительный эффект и придает силы.
Год: 2009
Производитель: Диля
Артикул: 160975
ISBN: 978-5-88503-674-0
Автор: Свами Дхармананда Джайн

Японская йога для начинающих
В настоящее время йога не только необычайно популярна во всем мире, но и стала своего рода синонимом для довольно "расплывчатых" дисциплин, направленных на то, чтобы добиться интеграции сознания и тела у человека. Конечно же, традиционная индийская йога - уникальное учение, оказавшее знаковое влияние на многие духовные практики. Но стоит заметить, что в западных странах она постепенно превращается в некий эзотерический эквивалент фитнеса. Японская йога, или Шин-шин-тойцу-до, "отцом" которой называют великого мастера Накамуру Темпу, сохранила свою уникальность и представляет собой гармоничный синтез западных и восточных практик.

Серия: Панацея
Год: 2007
Производитель: Феникс
Артикул: 140832
ISBN: 978-5-222-11574-9
Автор: Накамура Харуки

Фитнес-путеводитель для начинающих
Чтобы чувствовать себя красивой, здоровой и сексуальной, достичь гармонии и равновесия, получать удовольствие от физических тренировок, наслаждаться едой, не отказывая себе (в разумных пределах) ни в чем, необходимо просто выбрать эффективную программу. А их, к нашей радости, за последние десятилетия было создано немало, ведь фитнес-индустрия развивается семимильными шагами. Но как разобраться, что подходит и насколько эффективно, чем одна методика отличается от другой? Думаю, что тем, кто только желает приобщиться к тренингу, это довольно-таки сложно. Данная книга в первую очередь предназначена для новичков. Ведь это полный справочник-путеводитель по самым модным, востребованным, проверенным многими миллионами женщин во всем мире программам фитнеса.

Серия: Домашний тренер
Год: 2007
Производитель: Феникс
Артикул: 134423
ISBN: 978-5-222-11188-8
Автор: Вейдер Синтия

Фитнес для груди: повышаем упругость бюста
В книге "Фитнес для груди" собраны модные, популярные и доступные программы тренинга самой сексуальной области женского тела и ухода за ней. Вы узнаете, как сделать кожу декольте шелковистой и гладкой, как подкачать мышцы, сохранить и восстановить упругость бюста, как правильно выбрать нижнее белье, чтобы подчеркнуть свою природную красоту и многие другие рецепты и советы. Лозунг данной книги - укрепляем, питаем, увеличиваем!

Серия: Уроки велнеса
Год: 2007
Производитель: Феникс
Артикул: 133304
ISBN: 978-5-222-10912-0
Автор: Паттерсон Эль

Самоучитель по йоге-3: эффективная программа для стройной фигуры
С возрастом сидячий образ жизни, отсутствие физических упражнений и обильная пища способствуют накоплению лишнего веса.

Предложенная в этой книге готовая программа нацелена на улучшение внешнего вида тела в целом. Она полностью построена на упражнениях йоги, высокая эффективность которых подтверждена миллионами людей в разных странах. Поскольку йога развивает сразу все качества, от которых зависит красота тела, результат ваших занятий будет более полноценным и продуктивным, нежели от многих других видов тренировок. Уже через короткое время вы почувствуете, что по пути физического совершенствования идете с удовольствием - ведь это йога!

Книга рассчитана на людей с различным уровнем физической подготовки, занимающихся самостоятельно. Также она может использоваться как методическое пособие инструкторами йоги для занятий в группах начального и среднего уровня.

Серия: Жизнь удалась
Год: 2008
Производитель: Феникс
Артикул: 177300
ISBN: 978-5-222-13815-1
Автор: Белая-Швед Татьяна

Ножки Мирового Стандарта. Эффективная шестинедельная программа приведения в форму ваших ног
Какая женщина не мечтает избавиться от лишнего веса, уменьшить объем бедер, сформировать высокие, крепкие, круглые ягодицы и тонкую талию, научиться управлять своим телом и, возможно, даже достигнуть балетного совершенства?

Воспользовавшись советами американских специалистов по физической подготовке Феликса Шмитта и Синтии Тайверс, вы осуществите мечту о Ножках Мирового Стандарта.
Год: 2004
Производитель: Эксмо-Пресс
Артикул: 114666
ISBN: 5-699-00920-5
Автор: Шмитт Феликс, Тайверс Синтия

Стройные бедра, упругие ягодицы
Стройные бедра и упругие ягодицы по-прежнему в моде!

Являясь объектом повышенного внимания многих мужчин, эти выдающиеся части женской фигуры нередко приносят своим обладательницам немало хлопот, особенно, когда приближается пляжный сезон.

На что только не идут милые дамы, для того чтобы улучшить свой "вид сзади"! Сидят на всевозможных диетах, изводят себя изнурительными тренировками, тратят деньги на антицеллюлитные средства и утягивающее белье При этом им не всегда удается достичь желаемого результата, чего нельзя сказать о тех, кто прислушался к советам автора этой книги.

Эрика Диллман, автор бестселлера "Здоровые ноги за 10 минут в день" предлагает вам только проверенные и эффективные упражнения, которые помогут вам быстро привести в порядок нижнюю часть фигуры, избавиться от лишних сантиметров на бедрах и сформировать высокие, крепкие, круглые ягодицы, сделав их вызывающе упругими и подтянутыми!

Серия: Идеальная фигура
Год: 2007
Производитель: Эксмо-Пресс
Артикул: 129671
ISBN: 5-699-19580-7
Автор: Диллман Эрика

Я - само совершенство. Как придать фигуре сексуальные формы
За многие годы существования фитнес-индустрии ее профессионалами были созданы и проверены на практике десятки программ и сотни упражнений для всех групп мышц. В книге "Я - само совершенство. Как придать фигуре сексуальные формы" собраны лучшие упражнения из самых модных в настоящее время программ - фавориты, позволяющие за короткий срок стать не только сильнее, но и сексуальнее: ведь они направлены на коррекцию самых проблемных зон женского тела - для формирования соблазнительной груди, красивой линии плеч и рук, плоского живота, сексуальных ягодиц, стройных ног и гордой осанки. Мини-программы адаптированы так, что если приступить к тренировкам уже сейчас, через месяц-другой вы будете выглядеть так же, как топ-модели на обложках глянцевых журналов.

Серия: Уроки велнеса
Год: 2007
Производитель: Феникс
Артикул: 151430
ISBN: 978-5-222-12123-8
Автор: Вейдер Синтия

Фитнес-программа для активных людей. Как жить в большом городе и оставаться здоровым
ВПЕРВЫЕ В РОССИИ!

Уникальная авторская программа по снижению веса, увеличению мышечной массы, повышению иммунитета.

Весь мир давно понял и оценил преимущества здорового образа жизни. Наша книга поможет российским читателям сделать существенный прорыв в этом направлении.

Автор книги - Андрей Юрьевич Низкопоклонный - врач спортивной медицины с большим опытом. Работает в одном из санкт-петербургских клубов "Планета Фитнес".

Андрей Низкопоклонный разработал уникальную программу здорового питания и сбалансированных тренировок для снижения веса. Отличные результаты подкреплены многолетней практикой и впечатляют даже скептически настроенных людей!

На страницах книги:

Вопросы питания, которые ранее не публиковались ни в одной книге.

Подробная схема питания и тренировках для снижения веса.

Новые ракурсы применения безопасного лечебного голодания.

Многие аспекты программы были использованы при подготовке олимпийской сборной России.

Книга станет незаменимым пособием как для любителей здорового образа жизни, так и для тех, кто только собирается к нему приобщиться, а также фитнес-инструкторам и профессиональным спортсменам.

Серия: Мастерская здоровья
Год: 2008
Производитель: Вектор
Артикул: 176351
ISBN: 978-5-9684-1073-3
Автор: Низкопоклонный Андрей

Фигура вашей мечты
В книге приводится комплекс упражнений, позволяющий довольно долго сохранять красивую фигуру и отменное здоровье.

Серия: Здоровье в любом возрасте
Год: 2004
Производитель: Попурри
Артикул: 43015
ISBN: 985-483-201-5
Автор: Летувник Сабина, Фрайвальд Юрген

Фитнес после 40
По мере того, как мы становимся старше, нам еще в большей степени, чем молодым, требуются физические нагрузки. Необходимо только вносить изменения в программу тренировок. Именно здоровье должно стать вашей целью, вот почему мы предлагаем в этой книге программы, дающие максимальный оздоровительный эффект.

Фитнес - вот основной фактор, который поможет вопреки годам укрепить свое здоровье. Ведь у этого удивительного вида спорта нет возрастных ограничений, ему совсем неважно, сколько лет вам по паспорту - 20, 40, 50 или больше. Важнее всего только одно - вечная юность вашей души.
Год: 2004
Производитель: Феникс
Артикул: 63896
ISBN: 5-222-04878-0
Автор: Томпсон Ванесса

Убираем животик. Комплекс эффективных упражнений. Это просто!
Книга содержит различные программы и упражнения, которые позволят вам за короткое время подтянуть свой животик, подкачать пресс. Даются рекомендации по питанию: что лучше всего есть, чтобы почувствовать себя энергичной и худеть одновременно. Советы, приведенные в книге, помогут вам быстро привести себя в форму не только перед пляжным сезоном, ведь хорошая фигура ценится в любое время года!

Серия: Есть идея
Год: 2007
Производитель: Феникс
Артикул: 80548
ISBN: 5-222-07209-6, 5-222-09965-2, 978-5-222-11786-6
Автор: Терещенко Валентина Николаевна

Фитнес-программа "Чудо-семерка"
Проверенная на практике революционная система физических упражнений Transformetrics использует самую совершенную технику формирования фигуры в сочетании с изометрическими упражнениями высокой интенсивности. Благодаря данной системе вы всего за 20 минут в день обретете фигуру своей мечты. Данный комплекс можно выполнять в любое время и в любом месте, поскольку он не требует ни специального спортивного инвентаря, ни посещения тренажерного зала. Более того, упражнения данной программы прорабатывают все мышечные группы и приносят заметные результаты уже через 6 недель.

Серия: Здоровье
Год: 2006
Производитель: Попурри
Артикул: 95084
ISBN: 985-483-613-4
Автор: Петерсон Джон

Фитнес. Путь к здоровью и красоте
Красота, здоровье, сила - составляющие успеха, без которого не обойтись современной женщине. Все это подарит вам фитнес - стильный образ жизни успешной женщины.

В книге вы найдете новейшую информацию по женскому фитнесу, рекомендации по здоровому питанию, советы профессиональных инструкторов, уникальные фитнес-программы и тренинги (фитбол, тай-бо, степ, бодикомбат, пилатес и др.), а также описание современных техник профилактического и восстановительного массажа.

Эта книга - лучший путеводитель по мировому фитнесу - рекомендована широкому кругу читательниц.
Год: 2006
Производитель: Бао-Пресс
Артикул: 147678
ISBN: 966-338-226-0
Автор: Стецура Юлия

Простые упражнения для тех, кому за 50
В данной книге предлагаются простые программы упражнений, доступные и полезные каждому: утренняя гимнастика оздоровле ния суставов, программа оздоровительной ходьбы, упражнения для укрепления мышц тела и сохранения гибкости позвоночника. Кроме того, представлена полезная информация по нормализации дыхания и питания.

Книга адресована читателям зрелого и старшего возраста, а так же всем желающим быть здоровыми и активными.

Серия: Здоровье на все 100!
Год: 2011
Производитель: Вектор
Артикул: 249986
ISBN: 978-5-9684-1611-7
Автор: Гришина Ю. И

Фитнес - йога. Самоучитель (без CD)
Если вы хотите похудеть и похорошеть, научиться целенаправленно расслабляться и концентрироваться, фитнес-йога - именно то, что нужно. Вам не придется лежать на острых гвоздях или танцевать на горящих углях. Безопасные и эффективные позы и растяжки плюс специальное дыхание - вот что такое фитнес-йога, идеальный комплекс физических упражнений для современной женщины.

Серия: Через движение к совершенству
Год: 2006
Производитель: Вектор
Артикул: 115015
ISBN: 5-9684-0446-9
Автор: Ян Лика

Укрепляем мышцы спины
Описано, зачем и как (дана эффективная программа упражнений) человек должен развивать, укреплять и сохранять отменное здоровье всех мышц собственной спины.

Для широкого круга читателей.

Серия: Здоровье в любом возрасте
Год: 2004
Производитель: Попурри
Артикул: 51549
ISBN: 985-483-289-9
Автор: Летувник Сабина, Фрайвальд Юрген

Фитнес по-рублевски
Гламурные журналы пестрят фотографиями ухоженных представительниц зарождающейся современной российской буржуазии. Мы догадываемся, что к их услугам - лучшие фитнес-центры, SPA-салоны и прочие дорогие заведения wellness-индустрии. Но так хочется быть красивой, ухоженной, иметь соблазнительный силуэт и гордую осанку. А есть ли шанс получить аналогичный эффект, если заниматься собой в домашних условиях? Оказывается, есть. Известный фитнес-инструктор и специалист по элитному wellnessy Оксана Хомски предлагает читательницам эксклюзивную программу комплексного оздоровления и ухода, в которую входят самые модные и востребованные методики фитнеса и wellnessa, адаптированные для использования в домашних условиях.

Серия: Феникс-Фитнес
Год: 2006
Производитель: Феникс
Артикул: 123204
ISBN: 5-222-09359-X, 5-222-09359-Х
Автор: Хомски Оксана

Уроки красоты и здоровья
Реальный, доступный каждой, даже самой занятой женщине комплекс несложных физических упражнений, правильного питания и очистки организма быстро приведет вашу фигуру в порядок и подарит запас свежих сил и энергии. Тонкая талия, плоский живот, спортивная осанка, волнующая грудь, стройные бедра, красивые руки и плечи - познакомьтесь - это ваш новый облик.

Выбрать время для занятий будет совсем несложно, ведь вам не потребуются дорогие тренажеры и опытные инструкторы. Коврик, ступеньки лестницы, гантели, душ, ближайший парк - вот и все, что вам необходимо, чтобы начать новую жизнь с Новой Безупречной Фигурой! Сделайте первый шаг, победите лень и апатию, и вам больше никогда не захочется оставаться прежней.

Серия: Идеальная фигура
Год: 2007
Производитель: Эксмо-Пресс
Артикул: 129672
ISBN: 5-699-14150-2
Автор: Гринфил Моника

Секреты здоровья и фитнеса: Откровения мастеров боевых искусств
Известные мастера восточных единоборств Клаудио Эдваб и Роксана Стандефер рассказывают о традициях школы гориндо ("дружественное боевое искусство"). Книга предназначена мастерам боевых искусств всех стилей, а также тем, кто интересуется физическим воспитанием, здоровьем, целительством и, разумеется, культурой и философией Востока.

Для широкого круга читателей.

Серия: Фитнес. Йога
Год: 2003
Производитель: Гранд-Фаир
Артикул: 27627
ISBN: 5-8183-0573-2
Автор: Эдваб Клаудио А., Стандефер Роксанна Л

Первые шаги к обретению стройной фигуры после беременности и не только
Предлагаемое автобиографическое исследование адресовано прежде всего тем, кто столкнулся с проблемой приобретения лишнего веса в период беременности, а также будет полезна и интересна тем, кто занимается активным изменением своих форм и размеров. Книга предлагает задуматься о своем внутреннем мире - мире располневшей женщины, о причинах набора лишних килограммов, целях, к реализации которых мы стремимся, и возможных путях достижения желаемого. Книга рассчитана на широкий круг читателей.

Серия: Красота и здоровье
Год: 2010
Производитель: Диля
Артикул: 249132
ISBN: 978-5-8174-0456-2
Автор: Шабалина Альбина Николаевна

Самоучитель йоги: Простые упражнения, доступные каждому
Книга Эрики Диллман дает нам новое понимание Йоги. Йоги для удовольствия, физического и духовного здоровья. Никакой мистики, тайны, религии. Занятия Йогой помогут Вам с легкостью вставать по утрам, плодотворно работать и с оптимизмом смотреть в завтрашний день. А дыхательная гимнастика даст возможность передохнуть в течение дня, навести порядок в голове, стать уравновешенным и терпеливым, особенно когда вокруг происходит слишком много событий. Йога развивает гибкость и способность концентрировать внимание, улучшает кровообращение, что благотворно сказывается на внутренних органах, железах и мышцах. Йогой можно заниматься везде и в любом возрасте без специального оборудования. В нашем самоучителе Вы найдете четкие инструкции по выполнению каждой позы, избавитесь от целого ряда заболеваний и научитесь жить в гармонии со своим телом.

Серия: Идеальная фигура
Год: 2007
Производитель: Эксмо-Пресс
Артикул: 142592
ISBN: 978-5-699-00694-6
Автор: Диллман Эрика

Фитнес для будущей мамы (без DVD)
Хотите оставаться красивой и сильной все девять месяцев, родить легко и без проблем восстановить прежнюю форму после рождения малыша?

Специально для вас опытный фитнес-тренер Ирина Смирнова разработала уникальную авторскую программу, включающую в себя элементы фитбола и классической перинатальной гимнастики, а также простые растяжки йоги. Эта программа поможет вам поддерживать мышцы в оптимальном состоянии, избавиться от болей в пояснице, обрести внутреннюю гармонию и уверенность в себе!

Серия: Через движение к совершенству
Год: 2006
Производитель: Вектор
Артикул: 115012
ISBN: 5-9684-0369-1
Автор: Смирнова Ирина Владимировна

Сделайте себя стройной! Фитнес дома (без DVD)
Плоский и упругий животик, красивой формы стройные бедра - это мечта каждой женщины, которая может превратиться в реальность уже через две недели!

Все приведенные в книге упражнения и оздоровительные мероприятия можно без особого труда проводить самостоятельно дома. На их выполнение достаточно тратить всего лишь несколько минут в день. А если при этом соблюдать принципы рекомендованного в книге питания, то успех будет гарантирован! Главное, не останавливаться на полпути и заниматься до победного конца - и тогда отличная фигура из мечты превратиться в реальность!

Серия: Через движение к совершенству
Год: 2007
Производитель: Вектор
Артикул: 134718
ISBN: 5-9684-0637-2
Автор: Смирнова Ирина Владимировна

Плоский живот
Хороший тонус мышц живота способствует как созданию красивой фигуры, так и правильному размещению внутренних органов брюшной полости. Плоский живот действительно заслуживает затрачиваемых на него усилий, поэтому воспользуйтесь эффективной и безопасной программой Лиди Резен. Комплекс интенсивных упражнений и прогрессивная диета помогут вам добиться поистине волшебных результатов!

Перевод с французского П.А. Самсонов

Серия: Здоровье в любом возрасте
Год: 2004
Производитель: Попурри
Артикул: 40361
ISBN: 985-483-148-5
Автор: Резен Лиди

Тренируем мышцы живота и спины за 10 минут в день
Если вы хотите стать стройной и сексуальной, производить неизгладимое впечатление на окружающих, завоевывать сердца мужчин, избавиться от лишних килограммов - тогда эта книга именно для вас. Упражнения, представленные в этой книге, помогут вам подкорректировать и усовершенствовать свое тело, а простые и доступные советы по питанию - ускорить достижение результата.

Серия: Фитнес-тренер
Год: 2005
Производитель: Феникс
Артикул: 70371
ISBN: 5-222-06147-7
Автор: Бурбо Люси

Спортивно-оздоровительный бег. Рекомендации для тренирующихся самостоятельно
Книга заслуженного тренера РФ А.И. Полунина, профессора, доктора педагогических наук, обращена к тем, кто уже решил поставить на службу своему здоровью двигательную активность и спортивно-оздоровительный бег, а также тем, кто еще не пришел к убеждению начать здоровый образ жизни, но находится в размышлениях на эту тему. Автор дает рекомендации, как правильно тренироваться самостоятельно.
Год: 2004
Производитель: Советский спорт
Артикул: 75687
ISBN: 5-85000-889-5
Автор: Полунин Александр

Хатха йога. Начала
Эти десять программ помогут тем, кто хочет обрести и укрепить здоровье. По этому простому пособию каждый, независимо от возраста, пола и физических способностей, сможет ежедневно заниматься дома или в любом подходящем месте, затрачивая на занятия от 30 до 40 минут. Такие занятия помогут вам найти новый способ быть счастливыми. Они также помогают предотвратить различные физические и умственные проблемы и готовят Вас к более сложным уровням.
Год: 2007
Производитель: Профит-Стайл
Артикул: 133568
ISBN: 5-98857-065-8
Автор: Некрасова Светлана

Пилатес - гимнастика звезд
Если звезды зажигают, значит их зажег пилатес. Мадонна, Джулия Робертс, Клаудиа Шиффер, Кэмерон Диаз, Синди Кроуфорд совершенствуют себя именно по этой уникальной оздоровительной методике.

Гимнастика звезд сделает ваше тело совершенным всего за 10 минут в день! Вы укрепите мышцы, исправите все проблемные зоны, улучшите осанку. Пилатес научит вас управлять своей судьбой - уже через месяц вы пойдете по жизни гордой походкой супермодели.

Зажгите свою звезду! С пилатесом это можно сделать в любом возрасте.

Серия: Красивое тело
Год: 2007
Производитель: Питер
Артикул: 146317
ISBN: 978-5-91180-597-5
Автор: Дан Ольга

Справочник по классической йоге
Эта книга представляет собой оптимальное сочетание философских концепций и системы физической культуры индийских йогов. С ее помощью вряд ли возможно достичь уровня феноменальных психических и физических способностей йогов, но она содержит достаточно полное описание системы тренировки. Элементы системы находят применение в современной практике подготовки спортсменов, а также в лечебной физкультуре. На методах концентрации внимания и расслабления основана аутогенная тренировка; статические усилия применяются в изометрической гимнастике для развития силы мышц; задержка дыхания - в дыхательных упражнениях для создания гипоксических режимов тренировок и т. д.

Серия: Справочники
Год: 2006
Производитель: Феникс
Артикул: 130723
ISBN: 5-222-10187-8
Автор: Верещагин Виктор Григорьевич

Практическая йога до и после 40
Йога, в переводе означающая "союз", позволит вам достичь гармонии духа, тела и разума. Уникальная, проверенная временем восточная система оздоровления не только избавит от многих заболеваний, но и принесет душевное равновесие, освободит от стрессов. Руководствуясь рекомендациями опытного мастера, подробными описаниями и иллюстрациями, вы можете заниматься йогой в любом возрасте.

Серия: Красота и здоровье
Год: 2004
Производитель: Мир книги
Артикул: 70981
ISBN: 5-8405-0366-5
Автор: Стурджесс Стивен

Пилатес в 10 простых уроках
В фитнесе - как в обыденной жизни - сначала необходимо поставить цель, а затем последовательно и методично, шаг за шагом, ее добиваться. А когда цель определена, вам остается только выработать стратегию и тактику ее достижения.

Если ваша цель - стройные бедра, плоский пресс, идеальная осанка, а также легкость, гибкость и пластика движений, то я предлагаю вам стратегию под названием "пилатес". Десять простых уроков помогут вам овладеть этой уникальной программой, уже завоевавшей миллионы поклонниц во всем мире.

Серия: Фитнес-тренер
Год: 2006
Производитель: Феникс
Артикул: 103335
ISBN: 5-222-08549-X, 5-222-08549-Х
Автор: Вейдер Синтия

Пилатес от А до Я
Добро пожаловать в удивительный мир пилатеса - метода, который по своей популярности может соперничать только лишь с йогой и танцем живота. Уникальность данной книги заключается в том, что под одной обложкой собраны самые эффективные упражнения Йозефа Пилатеса - основателя метода. Тренируясь по программам, собранным в книге, вы не только снизите вес и избавитесь от лишних складочек, но и комплексно оздоровите свой организм, возможно, даже подрастете. Ведь пилатес исправляет осанку и вытягивает позвоночник, улучшает кислородный обмен, ускоряет выделение эндорфинов - гормонов счастья - а значит, благотворно воздействует на психику.

Бумага офсетная.

Серия: Домашний тренер
Год: 2007
Производитель: Феникс
Артикул: 136692
ISBN: 978-5-222-11205-2
Автор: Вейдер Синтия

Скандинавская ходьба и джоггинг против болезней. Практический курс естественного движения
Скандинавская ходьба и джоггинг - это не только способы избежать опасных последствий гиподинамии, но и эффективный метод реабилитации. Польза этих видов естественного движения огромна. Доказано, что скандинавская ходьба уменьшает давление на колени и суставы, улучшает работу сердца и легких, очень эффективна для лечения проблем шеи, плеч и осанки.

В этой книге представлена вся необходимая информация: о пользе и ограничениях методов естественного движения; как подготовиться к самостоятельным занятиям; как правильно подобрать экипировку; каковы тренировочные приемы и законы; тренировочные курсы для улучшения формы ног, для похудения; курс скандинавской ходьбы при сердечно-сосудистых патологиях; курс скандинавской ходьбы для диабетиков.

Адресована широкой читательской аудитории.

Серия: Здоровье на все 100!
Год: 2014
Производитель: Вектор
Артикул: 424901
ISBN: 978-5-9684-2230-9
Автор: Линдберг Александр Н

Хочу и буду самой стройной
Аэробика, степ-аэробика, аквааэробика, слайд-аэробика, калланетика, шейпинг, бодибилдинг, фитнес...

Здесь представлены лучшие и эффективные комплексы упражнений для тех, кто хочет сбросить лишний вес, подкорректировать лицо и фигуру, научиться правильно питаться. И как знать, может быть, эти упражнения помогут именно вам стать стройной, здоровой, счастливой и начать новую жизнь.
Год: 2008
Производитель: Мультипресс
Артикул: 179279
ISBN: 978-966-519-013-4
Автор: Костина Дарья

Фитнес: мифы, иллюзии, реальность
Вниманию читателя предлагаются ответы на самые частые вопросы, возникающие при занятиях оздоровительной физической культурой, объясняются причины неудач и отсутствия прогресса в тренировках. Поводом для написания работы послужили типичные, часто повторяющиеся ошибки и заблуждения, с которыми автор сталкивается, консультируя клиентов спортивных центров и самостоятельно занимающихся людей; из-за этих ошибок фитнес зачастую становится небезопасным для здоровья увлечением и безрезультатной тратой сил, времени и денег.

Рекомендуется новичкам фитнеса и тем, кто считает себя в этой области специалистом со стажем.
Год: 2005
Производитель: Советский спорт
Артикул: 75704
ISBN: 5-85009-961-0
Автор: Руненко Светлана Давидовна

Фитнес-календарь на 2009 год
Все врут календари? Вы уверены? Наш фитнес-календарь - это правда и ничего, кроме правды! За 10 минут в день вы станете моложе на 10 лет, приобретете идеальные формы, неповторимый шарм и внутреннюю гармонию. Здесь вы найдете правдивые секреты красоты, правдивые лифтинг-процедуры, правдивые описания звездных диет, правдивую подборку самых эффективных упражнений для создания идеальной фигуры. Фитнес-календарь, который вы держите в руках, - это экономия времени, средств и поразительный результат изменения вашей внешности в ту сторону, в которую пожелаете вы, а не время!

Вам не надо думать, что делать с собой дальше! Просто переверните страницу - и совет, необходимый для поддержания идеальных форм и приобретения эффектной внешности, перед вами: понедельник и субботу вы проводите в домашнем косметическом салоне, во вторник устраиваете эффективный разгрузочный день или знакомитесь с опытом диетического питания от одной из звезд Голливуда, в среду, четверг и пятницу - занимаетесь в домашнем фитнес-зале, а в воскресенье делаете лифтинг-процедуры. Ваш год расписан по дням! Времени на раздумья нет! Вперед, навстречу своему чудесному преображению!

Серия: Книги-календари 2009
Год: 2008
Производитель: Питер
Артикул: 169558
ISBN: 978-5-388-00227-3
Автор: Дан Ольга

Пилатес: Самоучитель
Пилатес стремительно ворвался в нашу жизнь и в одночасье доказал свое право на существование. В мире нет более эффективного способа всегда быть в отличной форме! Замечательный результат при минимальных затратах. Ведь для выполнения каждого из предложенных комплексов вам понадобится не более пяти минут. А эффект будет такой же, как от изнурительных многочасовых занятий! Секрет гимнастики по системе Пилатеса в том, что она заставляет работать мышцы с тройной силой и задействует все тело: от макушки до пяток!

Серия: Через движение к совершенству
Год: 2008
Производитель: Вектор
Артикул: 152952
ISBN: 978-5-9684-0732-0
Автор: Смирнова Ирина Владимировна

Пилатес для идеальной осанки
Отдавая предпочтение упражнениям для пресса, ягодиц или ножек, мы зачастую забываем про свой "внутренний стержень" - опору нашего тела. А теперь представьте свою красивую фигуру с упругой попкой, стройными ножками и плоским прессом, но с сутулой спиной, сведенным и плечами и искривленным позвоночником. Ваше тело не будет совершенным и сексуальным, а походка - летящей и от бедра, если вы сутулитесь и имеете слабые мышцы спины. Проведем аналогию между телом и постройкой дома: если вы неправильно заложили фундамент, ваш дом может рухнуть в любой момент. Так же и состояние вашего позвоночника (или осанки) влияет на внешний облик и здоровье. Ведь не секрет, что прямая осанка визуально стройнит женщину, а гибкий, здоровый позвоночник - путь к хорошему самочувствию и долголетию. Еще один печальный факт - снижение сексуальной активности у многих женщин напрямую связано с проблемами позвоночника. Перед вами книга, которая поможет решить эти проблемы, потому что пилатес, как никакое другое направление в фитнесе, преждe всего уделяет наибольшее внимание положению позвоночника и укреплению мышц спины при выполнении движений. Поэтому если вы хотите иметь гордую осанку, сексуальную походку, избавиться от болей в спине или предотвратить их появление, предлагаю присоединиться к сторонникам этого уникального метода.

Серия: Уроки велнеса
Год: 2007
Производитель: Феникс
Артикул: 133300
ISBN: 978-5-222-11106-2
Автор: Вейдер Синтия

Пилатес для идеальных ног и ягодиц
Если ваши ножки настолько далеки от идеала, что так и хочется прикрыть их длинной юбкой или свободными брюками, если любимые джинсы перестали застегиваться, а попка своим внешним видом отравляет существование - не следует падать духом или паниковать. В фитнесе нет ничего невозможного - было бы желание, а проблемные зоны не так уж безнадежны. Главное - поверить в тот факт, что все легко поддается коррекции с помощью упражнений, и начать их выполнять, не откладывая на ближайший понедельник. Предлагаю вашему вниманию одну из самых модных и популярных в настоящее время программ, входящих в пятерку лидеров среди различных оздоровительных направлений и возглавляющих так называемый "хит-парад фитнеса" -Пилатес. Если ваша цель - стройные бедра, сексуальные ножки, подтянутая попка, а также легкость, гибкость и пластика движений, то вам помогла упражнения уникального метода Йозефа Пилатеса, уже завоевавшие миллионы поклонниц во всем мире.

Серия: Уроки велнеса
Год: 2007
Производитель: Феникс
Артикул: 133301
ISBN: 978-5-222-11104-8
Автор: Вейдер Синтия

Пилатес для идеального пресса
Еще не так давно метод, созданный Йозефом Пилатесом, считался элитным видом тренинга, закрытой школой, доступной только известным балеринам и танцовщицам. Но долго оставаться в тени он не мог, ведь эта система, по своей сути, самая эффективная программа упражнений, доступная для людей различных возрастов и комплекций. В настоящее время пилатесом увлекаются многие мировые звезды спорта, элита шоу-бизнеса, певцы и актеры. Уникально уже хотя бы то, что созданный в начале XX века, пилатес актуален и в XXI веке, и популярность его отнюдь не падает. А еще специалисты называют пилатес "программой номер один" для тех, кто хочет добиться идеального пресса. Поэтому если вам надоели скучные и монотонные скручивания, зачастую не дающие эффективного результата, предлагаю присоединиться к многомиллионной армии сторонников пилатеса.

Серия: Уроки велнеса
Год: 2007
Производитель: Феникс
Артикул: 133299
ISBN: 978-5-222-11105-5
Автор: Вейдер Синтия

Пилатес для снижения веса
Мир фитнеса уникален, он не стоит на месте. Если вы желаете получить устойчивые результаты - эффективно и надолго похудеть, активно противостоять стрессам, получить заряд бодрости, хорошего самочувствия и энергии - без перенапряжения, боли и риска получить травму, - предлагаю присоединиться к сторонникам пилатеса. Ведь пилатес - это пестрота эмоций, пластика и грация тела, гордая осанка и легкая походка, физическая и психическая разрядка, отдых и положительные эмоции. Созданный Йозефом Пилатесом и еще не так давно считавшийся элитным видом тренинга, этот удивительный метод вот уже на протяжении целого столетия сохраняет свою актуальность и популярность среди миллионов мужчин и женщин во всем мире. Присоединяйтесь - и вы кардинально измените себя, свое тело и свою жизнь!

Серия: Уроки велнеса
Год: 2007
Производитель: Феникс
Артикул: 133302
ISBN: 978-5-222-11103-1
Автор: Вейдер Синтия

Плоский живот. Всего за 15 минут в день
В книге представлена информация о способах уменьшения жировых отложений в области живота с помощью комплексов эффективных физических упражнений. Среди них различные виды современного фитнеса, специальные упражнения для женских проблемных зон, восточные методики оздоровления (йога и цигун). Для снижения избыточного веса читательницы также могут воспользоваться советами по изменению своего рациона и проведению разгрузочных дней.

Составитель С.В. Филатова

Серия: Красота и здоровье
Год: 2010
Производитель: Мир книги
Артикул: 254805
ISBN: 978-5-486-03703-0

Самоучитель по йоге-2: новые комплексы упражнений
В этой книге автор предлагает готовые реальные программы упражнений, удобные для самостоятельных занятий йогой. Описанные комплексы рассчитаны как на опытных занимающихся, так и на новичков. Все упражнения сопровождаются иллюстрациями и детальными рекомендациями по их выполнению. Ежедневное выполнение описанных в книге комплексов йогических упражнений пойдет на пользу всем - вы не только улучшите свое физическое здоровье и внешность, но и обретете психологический комфорт.

Эта книга для современных, энергичных людей, которые хотят хорошо себя чувствовать и отлично выглядеть.

Серия: Жизнь удалась
Год: 2008
Производитель: Феникс
Артикул: 172053
ISBN: 978-5-222-13243-2
Автор: Белая-Швед Татьяна

Стретчинг. Самоучитель. 70 упражнений для растяжки мышц и разработки суставов
Стретчинг - новое, но уже невероятно популярное направление в фитнесе. Эта эффективная гимнастика поможет увеличить эластичность сухожилий и мышц, вернуть подвижность суставам, улучшить осанку, избавиться от болей в позвоночнике, нормализовать артериальное давление, устранить психоэмоциональные проблемы, обрести гибкость.

Автор книги-самоучителя - Яна Передернина - известный тренер с 23-летним опытом работы в фитнесе. Сегодня она является ведущим инструктором в крупнейшей российской сети клубов "Планета Фитнес".

В книге содержится 70 упражнений для растяжки мышц и разработки суставов, благодаря которым можно надолго сохранить молодость и красоту.

Серия: Через движение к совершенству
Год: 2008
Производитель: Вектор
Артикул: 181242
ISBN: 978-5-9684-1074-0
Автор: Передернина Яна

Фитнес для бедер и ягодиц. Оригинальные комплексы упражнений для нижней части тела
Формой ягодиц, этой самой "выдающейся" части женского тела нас наградила природа. Изменить ее без хирургического вмешательства весьма проблематично. Но скорректировать можно с помощью доступных упражнений. Здесь уменьшим, там нарастим - глядишь, получится красиво без скальпеля и иглы. И польза от таких упражнений будет не только для самих ягодиц, но и для всей нижней части тела, так как благодаря большинству движений заодно прорабатываются мышцы бедер и ног.

В этой книге представлены уникальные программы: силовые и "кардио". Эти программы нацелены на сжигание жира и укрепление нужных мышц. Смысл их в том, чтобы варьировать разные виды нагрузок, делая упор на интервальные тренировки и занятия с нарастающей интенсивностью. Такой подход гарантирует самый быстрый и надежный результат.

Вы все еще вынуждены скрывать свою далеко не совершенную фигуру под широкими платьями? Не теряйте времени даром, приступайте к занятиям немедленно, и уже через месяц сможете носить любую одежду, какую только пожелаете!

Серия: Через движение к совершенству
Год: 2008
Производитель: Вектор
Артикул: 183963
ISBN: 978-5-9684-0766-0
Автор: Смирнова Ирина Владимировна

Силовые упражнения для женщ. 15 минут в день для хорошей фигуры
Каждая женщина озабочена своим внешним видом. Каждая старается сохранить молодость, стройность, бодрость, энергичность, легкость. И эта книга - прекрасный помощник для женщин всех возрастов.

Еще совсем недавно считалось, что гантели и женщины - вещи несовместимые. Отбросим стереотипы! Доказано, что гантели и другие спортивные снаряды оказывают на женское тело сугубо положительное влияние: сжигают все лишнее, не добавляя ничего ненужного. Силовые упражнения хорошо сжигают жировую ткань у женщин, и при этом не дадут увеличиться мышечной массе.

Итак, для всех, кто стремится достичь быстрых и эффективных результатов, исключительно полезная информация:

Комплексы упражнений с учетом особенностей фигуры

Рекомендации по организации тренировок и распределению нагрузки

Советы по питанию для обладательниц разных типов фигур

Серия: Через движение к совершенству
Год: 2010
Производитель: Вектор
Артикул: 230846
ISBN: 978-5-9684-1516-5
Автор: Ковальский Игорь Николаевич

Пляжный фитнес: эффективные програмы для летних тренировок
Вы хотели бы начать свои занятия фитнесом с чего-нибудь оригинального? Тогда читайте "Пляжный фитнес". Самые модные и эффективные программы помогут вам сотворить чудо и приблизиться к долгожданной цели - красивому и сексуальному телу. Все дело в уникальных комплексах, представленных в этой книге:

- йогалатес - йога + пилатес - для тех, кто не любит торопиться и любит вдумчивое отношение к тренировкам.

- боевой фитнес - для активных и задорных, жаждущих движения и быстрых результатов.

Серия: Домашний тренер
Год: 2007
Производитель: Феникс
Артикул: 143873
ISBN: 978-5-222-11765-1
Автор: Вейдер Синтия

Фитнес-дом. Эффективная тренировка в домашних условиях
Красивая фигура, царственная осанка, балетная походка и всегда гармоничное настроение - мечта современной женщины, и эта мечта с помощью данной книги станет для вас реальностью. И кто сказал, что сделать такую мечту явью можно только в хорошем фитнес-клубе или под руководством первоклассного личного тренера? В книге представлены лучшие и самые эффективные программы, выбранные, кстати, читательницами популярных глянцевых журналов, идеально подходящие для домашнего тренинга. Они не требуют много места или дорогостоящего оборудования, они гарантированно дают результаты и великолепно подойдут как начинающим, так и продвинутым фитнесисткам.

Серия: Домашний тренер
Год: 2007
Производитель: Феникс
Артикул: 140809
ISBN: 978-5-222-11575-6
Автор: Хомски Оксана

Оздоровительная классическая аэробика. Учебное пособие. ФГОС
В учебном пособии раскрываются основные задачи и принципы оздоровительной физической тренировки, дается характеристика некоторым видам оздоровительной физической культуры. Представлены вопросы организации и методики проведения занятий оздоровительной классической аэробикой, подробно описаны составные части урока и приведены примерные комплексы силовой подготовки и упражнений на растягивание. Даны варианты тестирования физического развития занимающихся.

Учебное пособие полностью соответствует стандартам третьего поколения и предназначено для широкого круга читателей, учащихся и преподавателей высших и средних специальных заведений, инструкторов по фитнесу, а также может быть использовано в теоретическом и практическом разделе дисциплины "Физическая культура".

Серия: Высшее образование
Год: 2013
Производитель: Феникс
Артикул: 376058
ISBN: 978-5-222-20119-0
Автор: Ковшура Елена Олеговна

Оздоровительная йога на каждый день
Всего несколько минут в день занятий йогой по уникальной методике Татьяны Игнатьевой - и отличное самочувствие вам гарантировано!

В наш стремительный век именно йога - самый верный путь к здоровью физическому и духовному. В книге вы найдете незаменимые советы на каждый день от человека посвященного и просветленного. С помощью йоги вы научитесь корректировать свой вес, а также справляться с такими недугами, как простудные заболевания и заболевания позвоночника. Несложные упражнения, вобравшие в себя вековую мудрость Востока, адаптированы автором для повседневной жизни обычных людей. По методике Татьяны Игнатьевой заниматься действительно легко и просто!

Займитесь собой! Научитесь управлять собственным телом - и откройте в себе новые резервы здоровья, молодости и энергии!

Серия: Мир йоги
Год: 2010
Производитель: Питер
Артикул: 222967
ISBN: 978-5-49807-366-8

Фитнес-спорт
Пособие предназначено для студентов, аспирантов и преподавателей учебных заведений физической культуры, а также для тренеров спортивных школ и любителей фитнес спорта.

Авторы уделяют внимание всем разделам процесса подготовки спортсменов для участия в соревнованиях различного ранга. В пособии даются краткая историческая справка возникновения данного вида спорта, выдержки из правил соревнований, большой выбор акробатических элементов различной сложности. Программа тренировок с отягощениями и на тренажерах позволяет спортсменам в дальнейшем совершенствовать свое мастерство. Особое внимание авторы уделяют питанию спортсменов на различных этапах подготовки к соревнованиям, примерной диете, калорийности продуктов. Пособие оснащено большим количеством фотографий, что облегчает процесс обучения рекомендуемым упражнениям.

Серия: Образовательные технологии в спорте
Год: 2004
Производитель: Феникс
Артикул: 63835
ISBN: 5-222-05194-3
Автор: Шипилина Инесса

Наблюдай как мужчина, выгляди как женщина
Мужчины и женщины абсолютно разные! Это факт. "Ах, ему все равно, что бы я ни делала"! - сколько раз приходится слышать этот упрек в адрес мужчины. Но это совсем не так. Мужчина по природе своей охотник. Он обладает огромной наблюдательностью, которой стоило бы поучиться, и орлиной зоркостью. Его подсознание способно фиксировать малейшие детали.

Если бы мы могли видеть себя его глазами - мы, наверное, стали бы всемогущими! И станем! Именно в этом - главная "фишка" этой беспрецедентной книги. Оказывается, женщины тратят массу времени впустую на ненужные "хитрости". В этой книге только те простые шаги и рецепты, которые помогут вам нравиться и мужчинам, и женщинам. Итак, вперед! Думаем как мужчины, оцениваем как мужчины, выглядим как женщины и весь мир у наших ног!!!

Серия: Он. Она
Год: 2012
Производитель: АСТ
Артикул: 269626
ISBN: 978-5-17-069907-0
Автор: Артемьева Галина

Путеводитель по фитнес-центру. Разумные советы для начинающих
Эта книга задумана как своеобразная энциклопедия для всех, кто еще колеблется в принятии решения или не знает, с чего начать. Автор книги, мэтр российского фитнеса, генеральный директор центра "Evolution - спортивный консалтинг" Тимур Беставишвили в простой и доступной форме рассказывает о том, как правильно выбирать фитнес-клуб, как установить контакт с тренером, об особенностях различных тренажеров, о том, как грамотно распределять нагрузку, о разумном питании и многом-многом другом, важном и полезном. Книга написана прекрасным языком, с юмором и оптимизмом.

Серия: Через движение к совершенству
Год: 2009
Производитель: Вектор
Артикул: 209625
ISBN: 978-5-9684-1358-1
Автор: Беставишвили Тимур Григорьевич

Стройные бедра, подтянутые ягодицы. Реальный эффект за 15 минут в день
Вы хотите стать стройнее и не знаете, с какой стороны подойти к решению проблемы? Вашей "проблемной зоной" являются бедра и ягодицы? А может быть, вам надоел целлюлит или приносит дискомфорт плоскостопие, вы ищете способ от них избавиться? Тогда, вне всякого сомнения, эта книга для вас. Вы узнаете, как сохранить стройную фигуру на долгие годы, поддерживая достойную форму с помощью нехитрых физических упражнений. Приятным сюрпризом для всех ценителей прекрасного станет включение в программу балетных па начального уровня.

Серия: Через движение к совершенству
Год: 2011
Производитель: Вектор
Артикул: 266525
ISBN: 978-5-9684-1565-3
Автор: Ковальский Игорь Николаевич

Пилатес для профилактики и снятия болей в области спины
Описанная здесь программа включает упражнения, которые помогут укрепить глубокие стабилизирующие мышцы, улучшить осанку и тем самым предотвратить возникновение проблем со спиной или облегчить уже существующие.

Для широкого круга читателей.

Серия: Здоровье в любом возрасте
Год: 2005
Производитель: Попурри
Артикул: 79284
ISBN: 985-483-413-1
Автор: Робинсон Линн, Фишер Хельга, Масси Пол

Новый взгляд на традиционную йога-терапию
Книга является подробным указателем терапевтической практики при конкретных заболеваниях. Описаны биоэнергетическая сущность простых и эффективных упражнений, принципы питания, а также несложные способы тренировки дыхания как радикального средства увеличения продолжительности жизни. Приведены методы лечения большинства заболеваний методами Йога-терапии.
Год: 2003
Производитель: София
Артикул: 29453
ISBN: 5-9550-0087-9
Автор: Шивананда Свами

Силовые упражнения. 12 минут фитнеса
У вас вечно нет времени, чтобы заняться своей фигурой? Не расстраивайтесь! Для этой программы вам почти не понадобится времени - уделяйте себе всего 12 минут в день, и этого будет достаточно, чтобы легко и быстро создать идеальное тело!

В системе Джойс Видрэл вы найдете только плюсы:

- для нее не нужен спортивный инвентарь или дорогое оборудование;

- вам даже не придется ходить в тренажерный зал - все упражнения настолько просты, что их спокойно можно выполнять дома;

- в нее включена дополнительная методика ускоренного сжигания жира на проблемных зонах; каждое упражнение сопровождается фотографиями и понятными инструкциями;

- она содержит ежедневный план тренировок и питания, что позволит вам максимально эффективно прорабатывать каждую группу мышц и терять вес быстрее, чем вы его набираете.

Серия: Здоровье
Год: 2010
Производитель: Попурри
Артикул: 233170
ISBN: 978-985-15-1034-0
Автор: Видрэл Джойс Л

Формируя свое тело
Книга предлагает план практических действий, которые позволят всего за 6 недель избавиться от лишнего веса, увеличить мышечную силу и откорректировать линии фигуры.

Для широкого круга читателей.

Серия: Здоровье в любом возрасте
Год: 2005
Производитель: Попурри
Артикул: 64509
ISBN: 985-483-412-3
Автор: Дарден Эллингтон

Самоучитель по йоге: ежедневная программа занятий для начинающих
В этой книге автор предлагает готовую программу упражнений, удобную для самостоятельных занятий йогой. Подробно описываются как простые, доступные даже для новичков позы, так и комплексы для опытных занимающихся. Все упражнения сопровождаются иллюстрациями и детальными рекомендациями по их выполнению. Вы найдете также советы, касающиеся составления собственной программы занятий, и другие полезные сведения. Ежедневное выполнение описанных в книге комплексов йогических упражнений пойдет на пользу всем - вы не только улучшите свое физическое здоровье и внешность, но и обретете психологический комфорт.

7-е издание

Серия: Жизнь удалась
Год: 2010
Производитель: Феникс
Артикул: 64976
ISBN: 5-222-04330-4, 5-222-06318-6, 5-222-08467-1, 5-222-09966-0, 978-5-222-11053-9, 978-5-222-12720-9, 978-5-222-14848-8, 978-5-222-16623-9
Автор: Белая-Швед Татьяна

Тайны "кремлевской" фигуромоделирующей гимнастики
Эта книга бесценна для тех, кто хочет обрести идеальную фигуру. Вам не потребуется часами изнурять себя упражнениями, не придется сидеть на диетах. Все, что нужно, - это 10 минут в день для занятий по программе, созданной Мастерами Кремлевской школы здоровья для элиты бывшего СССР. Быстро и не напрягаясь подкачать пресс, согнать жирок, подтянуть кожу - это только малая часть уникальных возможностей системы. Не упустите свой шанс: четверть часа в день - и вы будете выглядеть как топ-модель!
Год: 2009
Производитель: АСТ
Артикул: 591050
ISBN: 978-5-17-054987-0
Автор: Медведев Константин

Элит-фитнес. Искусство фитбола для всей семьи
Фитболу все возрасты покорны! "Мягкие" и динамичные упражнения на мяче и с мячом - прекрасная альтернатива для тех, кто опасается получить травму во время тренировки или же не может перегружать организм по медицинским показаниям, что особенно важно для детей и лиц среднего и пожилого возраста.

Фитбол - настоящая находка для женщин, испытывающих проблемы со здоровьем в послеродовом периоде и не имеющих возможности выполнять комплексы оздоровительных упражнений на гимнастической скамье, жестком полу или у стены.

Чудо-мяч легко встраивается в "смежные" комплексы - стретчинг, пилатес, кардио, гимнастику с отягощением...

В книге, адресованной широкому кругу читателей, небезразличных к собственному здоровью, впервые собраны методические рекомендации по проведению занятий и комплексы упражнений с мячом для всех возрастных групп, которые позволят вам и вашим близким заниматься самостоятельно - без инструктора.

Серия: Живая линия
Год: 2009
Производитель: Феникс
Артикул: 187326
ISBN: 978-5-222-14353-7
Автор: Лавров Николай

Энциклопедия фитнеса
Эта книга - руководство по оздоровлению, омоложению и улучшению внешнего вида человека с помощью фитнеса. Описанные методы просты и доступны всем желающим, независимо от возраста, состояния здоровья и материального достатка. Даны рекомендации по режиму тренировок и питания, объяснение механизма воздействия физических упражнений на мышцы и организм в целом, секреты похудения без диет.

Для широкого круга читателей.

Серия: Фитнес. Йога
Год: 2003
Производитель: Гранд-Фаир
Артикул: 27635
ISBN: 5-8183-0556-2, 978-5-8183-0556-1
Автор: Карпей Эллен

Управление телом по системе пилатес
Книга о пилатесе - комбинированной системе, воздействующей на менталитет человека, его разум, интеллект, одновременно успешно развивающей силу, гибкость, выносливость и координацию движений. Даны комплексы упражнений для начинающих, представлена программа для среднего и высокого уровней сложности.

Для широкого круга читателей.

Серия: Идеальная фигура
Год: 2008
Производитель: АСТ
Артикул: 198512
ISBN: 978-5-17-049049-3
Автор: Яных Елена Александровна, Захаркина Виктория Анатольевна

Ци-фитнес. Тренировка для тела, ума и духа
Приведенные в этой книге упражнения, очень легкие для выполнения, помогут вам повысить свою физическую и умственную энергию. Пригодные для любого уровня подготовки, упражнения Ци-фитнеса помогают поддерживать здоровье и хорошее самочувствие.
Год: 2003
Производитель: София
Артикул: 29462
ISBN: 5-9550-0047-X, 5-9550-0047-Х
Автор: Бентон Сью, Денбаум Брю